Проблем с китките

cleaner

13.10.04
14:16

от седмица имам проблем с китката на едната ми ръка как да я оправя .

perlsite

13.10.04
14:27
#1

“От една седмица съм болен, как да се излекувам?”
Кажи как си се наранил, каква е болката и т.н.. тук нямаме изявен гадател.. пък и това не е сайт за врачки..

cleaner

13.10.04
15:07
#2

ами явно проблема се появи при тежки вдигания с прав лост за бицепс
и болката е във външната страна на дясната китка - все едно нещо е излезло от ставата си.

hubstar

13.10.04
15:11
#3

И аз преди имах сериозни проблеми с ръцете когато правех за бицепс.
Само 4е аз правех с крив лост и го хващах много тясно, пробвай със захват малко по-тесен от раменете.

kao

13.10.04
15:23
#4

Започни да използваш крив лост! И когато сгъваш за бицепс, по време на движението не трябва да движиш китките! Може да ползваш и ластачен бинт за китки, който би трябвало да облегчи болката!

cleaner

13.10.04
15:29
#5

а при френските преси за трицепс сигурно също нетрябва да движа китките

cleaner

13.10.04
15:46
#6

колко време според вас би могло да отнеме възтановяването на китката и как да тренирам бих ли могъл да тренирам клек лег тяга корем и колело - нещо аеробно.

Стефан Симеонов

13.10.04
15:52
#7

http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=1889&highlight=%EF%F0%E5%E4%EC%E8%F8%ED%E8%F6%E0+%F1%F2%E0%E2%E0
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=1556&highlight=%EF%F0%E5%E4%EC%E8%F8%ED%E8%F6%E0+%F1%F2%E0%E2%E0
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=1463&highlight=%EF%F0%E5%E4%EC%E8%F8%ED%E8%F6%E0+%F1%F2%E0%E2%E0
Виж ги тея тричките, втората е точно по твоя проблем, другите са помощни.

cleaner

13.10.04
16:30
#8

верно е че не съм си тренирал предмишниците и те са ми доста слаби - въпросът ми е кога да почна да ги тренирам сега болката в китката ми пречи - какви упражнения да правя.

crasheR

08.11.04
00:00
#9

най-добре спри за поне 2 седмици нацяло да тренираш,като ти мине почни с по малко натоварване,не мърдай китките,не накланяй лоста и винаги използвай ластичен бинт - 1,2 струва има го във всяка аптека.
Бързо възтановяване.

Martin

08.11.04
11:29
#10

Здравей, аз имах същия проблем и то в продължение н аоколо 6месеца. Реших го някак инстинктивно (т’ва беше отдавна) по следния начин: просто започнах да правя с много леки тежести 60-80% от използваните до сега. За да има ефект тренировката, повторенията изпълнявах много бавно и стриктно. (и имаше ефект). И в един момент след наколко месеца реших да повиша тежестта и проблеми нямаше.

Надявам се да ти е от помощ и Успех! :)