Аеробното натоварване и фитнес упражненията. Кажете и Вие?

08.01.07
08:46

Пускам темата с единствената цел да събера мнения
относно съчетаването на аеробните упражнения
с тези за сила и покачване на активното тегло.
Ето Ви един пример:
тренирам 4 пъти седмично във фитнес залата
като съчетавам тренировките си с кардио упражнения
на пътеката или вело с по 20-25 мин.
Освен това тичам по 2 пъти в седмицата по около 20-30 мин.
в парка, и всичко това от скоро.
Дайте мнение, препоръки, за и против, грешно или не, Вие как тренирате?
ПП Знам че всичко зависи от желаните резултати и поставените цели!

09.01.07
20:09

Еми аз като имам време го правя същото горе долу и се чувствам много добре. Особено тичкането в парка е супер, защото после като цяло се чувствам свежарка, а съм и чел че с редовната кардио тренировка си засилваш цялостно метаболизма :). Единственото, което ми е проблем и ти препоръчвам да не правиш е да не прекаляваш с тренировките за крака(аз примерно правя само клек и калф машина и клека мнооого леко), защото после се прецаква тичкането(болят ме краката, изморяват ми се по-лесно).

10.01.07
01:11

Добре е да се прави кардио винаги!Като качваш кл бес кардио вреди много на сърдечната дейност и сърцето, докато с кардиото няма да имаш такива проблеми.

10.01.07
10:22

Това с краката е напълно вярно, аз и без това не ги натоварвам много в залата
растат ми бързо, общо взето правя упражнения със свободна тежест
предимно напади или ги редувам с клек на един крак, рядко клякане с тежест.
Иначе кардиото в залата го редувам във свободните от тренировки дни с тичане
по около 20 мин. интервално. Вчера направо се размазах.

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1