Каква е разликата

Чудех се има ли разлика ако за първи път ще почвам креатин и кое е по добре да почна с 5дневна зареждаща дозировка по 20гр или да почна нормално с 10гр или ако нее добре някой да каже как да го приемам

5 дена по 20гр разделени на 4 приема , после около 30дена по 5гр след тренировка с бързи въглехидрати

ок мерси :)

[quote author=“Sido_vd”]Чудех се има ли разлика ако за първи път ще почвам креатин и кое е по добре да почна с 5дневна зареждаща дозировка по 20гр или да почна нормално с 10гр или ако нее добре някой да каже как да го приемам

5 дни по 20-25гр и после 1 месец по 10 - 5преди трен и 5 след трен  :roll:

Ако добавя и Амино Киселини??? По добре ли щее? И ако да колко хапа на ден и кви дози