Покачване на маса

Хора имам нужда от маса защото съм прекалено слаб,а не мога да дигна и 1 килограм.Бая време се пробвам с ядене в голями количества но успях да сваля 1 килограм  :lol: Таа имам нужда от покачване на маса и бихтели ми казали какви храни най-много трябва да ям,за да покача маса

                  Благодаря предварително  :wink:

Храна , която е богата на въглехидрати.Поразрови се из сайта и ще намериш точна информация  :wink:

млечни продукти,яйца,месо(телешко,пилешко,РИБЕШКО),ориз,картофи :)

Щом сваляш а не качваш значи просто не се храниш правилно, аз имам същия проблем (Висок-слаб) но след като си разделих храненията на 6-7 и започнах да ям като хората и резултатите не закасняха. Важното е да има воля  :wink:

Каква маса искаш да качиш? Мускулна или не? За мускулна маса има достатъчно материали около теб,само трябва да се огледаш,ако става въпрос само за маса пробвай следното: купуваш 2 бели хляба и 1 кило кайма и си правиш принцеси.