Какво закусвате ?

Сега съм 1ва смяна и се чуда какво да ям  :roll: Има некви пици до даскало, кебапчета, кюфтета ама “пържолЕ” нямаа... Вие какво хапвате сутрин  8)  :?:

10 белтъка сутрин
500г месо 2-3 часа преди трен
10 белтъка след трен
500г месо преди лягане

[quote author=“Mortos”]Сега съм 1ва смяна и се чуда какво да ям  :roll: Има некви пици до даскало, кебапчета, кюфтета ама “пържолЕ” нямаа... Вие какво хапвате сутрин  8)  :?:

правиш си сандвич с пилешка пържола примерно и си го слагаш в чантата  :P

100 грама овес, 1 литър мляко, 4 белтъка + 1 жълтък, 30-40 грама мед, 4 филии бонус

3-4 цели яйца разбити с сирене моцарела,100гр.сурови овесени ядки накиснати 5 мин.предварително в 100% портокалов сок с 3с.л.кафява захар,ябълка,банан

[quote author=“RejiMillar”]10 белтъка сутрин
500г месо 2-3 часа преди трен
10 белтъка след трен
500г месо преди лягане

:lol:  :lol: 15 белтъка кокошарниците ще фалират е  :wink:

По темата : овесени ядки+мляко+мед

Ако изям 15 белтъка на закуска и после цял ден ще гледам лошо! Иначе от години си ям Мюсли с кисело мляко.

1 литър прясно мляко и няколко кексчета “Bravo” (понякога 1 - 2 кроасана). :wink:

Един банан + кисело мляко, след час и нещо 2 тостера със пилешко или шунка. И все пак за мен най-добрият вариант оствата домашно приготвената храна...

100% портокалов сок ??? няма значение вече дали е 100 или 80 % всички сокове се правят от тиква,после им слагат оцветители подсладители ароматизатори и сока става  МНОГО вреден !!! по добре да хапне 4 портокала за тези пари дето е сока,аз лично съм виждал в Гърция как се прави натуралния сок,фирмата е на чичо и той ми каза че всички сокове се правят така ...

закуската е много лесна просто един ден предварително си правиш яденето за другия ден примерно 150 грама ориз + пилешка паржола + 4 филийки бонус .. аз лично нямам определен хранителен режим,но за това пък имам хранителен график - сутрин ям 2 банана + 1 литър мляко 2 сурови яйца и 30 грама протеин в даскалото нищо не ям ...което може би е угромна грешка ... но какво да ям - саламка ? а не ми се носи храна ...защото в моя клас са само момичета :) - което е яко...след училище ям боб,месо или нещо от сорта 20 мин след хранене си пия протеинче + 1 л мляко и 2 сурови яйца след още 30 мин ... съм изразходвал това в тоалетната знаете ядедене спане -сра** ,пия добавки и ето на фитнес след фитнес повтарям процедурата от обяд и  ходя на джудо след джудо пак ...

П.П ако си го стиска сока съм съгласен че ще е 100% портокалов :)

аз си правя много често 1-2 килели млека и 1-2 банана...всичко това го разбърквам с миксера и става супер  :wink:

П.П ако си го стиска сока съм съгласен че ще е 100% портокалов :)

ЗА това става въпрос...стига да не си сложи тиква

а какво мислите за 1 свинска пържолка :wink:  :wink:  :wink:  (чисто месо без сланина) за закуска!
аз тва закусвам от извастно време
ама освен това какво друго да ям

А мога ли да направя това http://trup.hit.bg/DSC01555.JPG с кисело мляко за закуска?

ами аз обикновено ям 3-4 белтъка и едно кисело мляко една филия със кашкавал :)

[quote author=“RejiMillar”]10 белтъка сутрин
500г месо 2-3 часа преди трен
10 белтъка след трен
500г месо преди лягане

Сериозно си се захванал  с мръвката. :))
Сега, ако кажеш, че си намерил и конско и направо падам.

А по темата..

Не закусвам. Сутрин мога да употребявам само вредни субстанции.

Можеш.  :wink:
Иначе предимно тъпча боклуците от лафката - кроасани,кифли,меденки :)
Иначе събота и неделя или преди даскало (когато имам време) ям овесени ядки в прясно мляко.Единия вариант е топлиш млякото,слагаш ги и те омекват за 5мин и прибавяш какао,другия вариант е в студено мляко ги слагаш вечерта преди да легнеш и сутринта направо вадиш и ядеш.

Най-често закусвам мюсли или овесени ядки с прясно мляко.Сменям ги с макарони със сирене.Понякога си правя и сандвичи с шунка или наденица и кашкавал,като с тях пия предимно кисело мляко.
По принцип съм чувал,че закуската е по-важно да е богата на въглехидрати,отколкото на белтъчини,понеже сутрин организма има нужда от енергия,която си набавя основно от въглехидратите.После към 10-10.30ч. удрям по няколко яйца,ако не мога тогава следобед ям по 3-4 цели.

[quote author=“kirios”]Най-често закусвам мюсли или овесени ядки с прясно мляко.Сменям ги с макарони със сирене.Понякога си правя и сандвичи с шунка или наденица и кашкавал,като с тях пия предимно кисело мляко.
По принцип съм чувал,че закуската е по-важно да е богата на въглехидрати,отколкото на белтъчини,понеже сутрин организма има нужда от енергия,която си набавя основно от въглехидратите.После към 10-10.30ч. удрям по няколко яйца,ако не мога тогава следобед ям по 3-4 цели.

Аз направо отварям една кофичка кисело мляко и слагам яко овесени ядки+сусамен тахън (сутрин е много полезно за корема) и добавям още нещо по избор примерно някакво месо :D

Ами аз най-често Овесени ядки, Макарони със Сирене , Принцеси с Кашкавал и Кайма това е... :)

овесени ядки с няколко белтъка, извара, стафиди и орехи - всичко се залива с прясно мляко и става един бъркоч мноо ми е вкусен :)

ядем ляб и сол и по една бира за отскок  :lol:

1-ви тип - 6-7 бъркани яйца(2 жълтъка макс) комбинирани или със сирене или с кашкавал  :D
2 - ри тип кисело мляко със мюсли и мед
3 - ти тип кюфтета от извара  :wink:

аз си правя много често 1-2 килели млека и 1-2 банана...всичко това го разбърквам с миксера и става супер  :wink:

и аз хапвам така =)

Овесени ядки или корн флейкс с прясно мляко, банани или понякога няколко филийки с мед.

Виждам, яйцата са намесени почти на всеки в режима.Как ги консумирате - сурови, варени пържени....

3 яйца (цели,сварени) ,ако няма яйца си разтварям протеин.Хапвам и препечени филийки може и нещо сладко да повиша нивото на исулина.В даскалото гледам да си нося ядки,банан или кисело мляко.

Аз също съм първа смяна.Моята закуска не е много голяма, но успявам да се подхраня: 2 белтъка и едно цяло яйце (бъркани или омлет с шунка), 3 филии пълнозърнест хляб и чаша (200мл.) айран.В повечето случаи, на училище ям нещо сладко :-S , тъй като не мога да се сдържа.След ваканцията смятам умишлено да си оставам парите вкъщи, за да не мога да си купя нищо сладко.

Тей като и аз винаги съм първа смяна на училище, а пък сутрин изобщо не мога да стана навреме и да си наготвя нещо прилично си правя едни овесени ядки с кисело мляко от вечерта, слагам ги в хладилника и сутринта само ги вадя и изяждам набързо, а в даскалото ям Корни- според мен е доста добро, защото съдържа фибри или Нестле Лайън и след 1 час 100 гр. фъстъци(кашу) и 1 банан. Както и много от вас казаха - всичко друго, което се продава по лафките са боклуци!!!

10 белтъка сутрин
500г месо 2-3 часа преди трен
10 белтъка след трен
500г месо преди лягане

А, да си смятал колко протеин има в тези 500гр?

100 грама овес, 1 литър мляко, 4 белтъка + 1 жълтък, 30-40 грама мед, 4 филии бонус

Това наведнъж ли го ядеш?
И, ако да, знаеш ли колко  Б/В/М поемаш?

Овесени ядки и мед - перфектната закуска.
Сутрин да се яде яйца, пържоли и темподобни неща според мен не е правилно. Още от ранни зори да наблъскаме организма с “здрава храна”, а какво остава за обеда и вечерята. Сутрин определено трябва да е по лека храната. Установено е, че сутрин се извършват най-много прочистващи процеси в храносмилателната система и с тези яйца и пържоли още със ставането според мен е грешно. мислете малко и за здравето!

аз лично ям на закуска в 6 и 30 4 белтъка 1 жълтък + 200-300 гр спагети + 1 кисело мляко.На мен добре ми влизат и ме държат сит поне до 9 - 10 часа/сутринта/

100-150 г мюсли или чист овес залят със прясно мляко. Перфекно е ;).

3-4-5 яйца с масло, домат и краставица. някой път бъркани или пържени яйца със сирене и пак някъв зеленчук за пълнеж. Примерно грах или моркови.

Тази сутрин закусвах 5 яйца със козунак и 500 мл айрян

ПП : Все пак е Великден  :lol:
ПП2: То всъщност е Великден докато не свършат яйцата  ;-P

200 грама овесени ядки + 1 кисело мляко и ям чак в 12 просто работата ми непозволява да ям но към 10 удрям един протеинов шеик + креатин +л-глутамин +глукоза

овесени  ядки с  мляко и некви такива  са  наи оферта!! сутрин месо не е  оферта  според мен  !!

омлет от
4 белтъка  1 жълтък 100 грама овесени ядки 1 шепа стафиди и ядки по избор тва го права на омлет вечерта и сутринта го ям с прясно млеко 1 литър