Помщ за изготване на НВД

Здравеите!
Днес се гледах на огледалото и забелязах че съм пуснал доста корем а лятото идва басеини море и т.н. та реших малко да го спадна този корем.
Сега искам да направя една НВД и ако някои има малко свободно време да ми напише една подходяща за мен диета или да даде линк за някоя диета от сайта ще сам му мн благодарен.
Вицочина-171
Тегло-68 Кг
Възраст-13
мерси предварително ;)

На тая възраст никаква диета не ти трябва. Забрави суетата и си живей живота. Може малко да се раздвижиш (тренировки, бягане, плуване) и спри сладкото и хляба и това е.

Еми да до някъде е така но сега иджа лятото след някой ден басеин море и т.н. и няма да ми е приятно много защото гледаш нормални крака ръце и някакво шкембе виснало и малко тъпо ще се чуствам така.И за това реших да направя НВД. ;)
А и аз си тренирам и това е още една причина като го смъкна корема ще искарам и плочките които са скрити под тези сланини.А и този корем ми разваля цялото тяло което на мускул е доста скромно все още но се надявам да върви към по-добро :)

и аз бях като теб :) точно НВД не ти трябва на тази възраст храни се здравословно и умерено не прекалявай и спри сладкото тестените изделия и прочие ако имаш възможност бягай или карай колело доста е ефективно

бягах година и половина,колело цяло лято секи ден по супер мн карах не излизах вънка бз колело и не спада тва шкембе.За това сега искам да напр НВД

значи корема ти е отдавна :) с НВД на тези години ще се развалиш не е полезно

абе хора кви сте вие бе.. момчето иска да му кажете диета, а вие му казвате, че е малак ами оставете го той сам да си реши дали е малак или не.
Аз лично сам виждал момчета на 13г които приличат на 18годишни и дори по големи от мене .. Така че нему казвайте дали е малак или не.

Ами на такива сме ! Никаква диета на тази възраст !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Абе изчакай още 2 години и си почни диета.
Сега просто по-малко яж и това е.
Успех !

Знам,че съм пъснал тема но пак да пиша за мене.Аз съм на 15 години.Висок съм 176 и тежа 62.Искам да извада плочките това ми е проблема само и малко корема ама съвсем леко.Неспортувам нищи искам да са пробвас с диетата “Японско Чудо” вие какво ще кажете дали ще ми помогне :) ето и снимка
http://img525.imageshack.us/img525/655/das231acp1.jpg

От тази диета ще свалиш много сестрами за 2 седмици свали от 70 на 60 кг.от утре я почвам успех :)

1 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар

Обяд: 2 твърдо сварени яйца

Вечеря: парче сварено месо и салата с лимон по избор

2 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар, сухар

Обяд: 2 твърдо сварени яйца

Вечеря: шунка, салата, 1 ч.чаша кисело мляко без подсладители

3 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар

Обяд: зеленчуци, плод

Вечеря:2 твърдо сварени яйца, шунка, салата

4 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови

Вечеря: парче сварено месо и салата с лимон по избор

5 ден:

Закуска: настърган морков с лимон

Обяд: печена риба и домати

Вечеря: не се яде

6 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар

Обяд: 200 гр варено пилешко месо и салата

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и настърган морков

7 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар

Обяд: парче месо, кисел плод

Вечеря: може да се яде всичко

щом вече и на 13 години имат излишни кг децата,представям си след време!съвета ми към всички под 18 г да се хранят здравословно и да тренират какъвто и да е спорт.Не когато дойде лятото чак тогава да започват, трябва постоянство