Всичко за L-Carnitine и Acetyl L-Carnitine - updated 04.02.2014

Е да ама там е казано за приемане на ALC и ALA , а аз ще взимам само ALC. Все пак благодаря , че си загуби времето с мен и съжалявам ако има нещо. :)

Неслучайно е казано за ALC и ALA, пише и защо е добре да се комбинират. Ти ако по някаква причина решиш да приемаш само ALC просто игнорираш написаното за ALA…

Няма нищо, просто тая дискусия, която я водим няколко дни вече, можеше да ти е излишна ако беше отделил час-два за четене в началото.

Искам да попитам следното нещо. От година тренирам правя режим и килата ми мърдат по 20 грама на месец. Мисля да си взема L carnitine. Търся 2 мнения по следните въпроси:

1. Кажете марка който да работи цената не е проблем.
2. Как да го приемам и изобщо ставали за приемане, тъй като имам наследствено високо кръвно, а на всяка опаковка пише, че не се препоръчва за хора с кръвно и сърцати проблеми.

Благодаря.

Това може би е странен въпрос,но все пак...Певица съм и когато работя изкарвам по 4-5 часа на крак.Колкото и странно да звучи (особенно когато стане голям купон) се чувствам изтощена като след кардио - поскачане , тичане по сцената и т.н. Казаха ми , че л-карнитина може да има недобър ефект ако се приеме , а не се изразходи (каквото и да значи това).Та добре ли е или не да пия преди работа?Може ли да се счита за някаква тренировка?

Ацетил Л-карнитина също ли се приема 4 седмици и после 2 почивка?

Здравейте приятели , дано да съм в правилната тема и раздел ..
Та реших да пия Л-карнитин течен .. Като го купих , ми казаха да не пия повече от колкото е препоръчително.
До тук добре , но препоръчителното било 10мл, в които има  1000мг карнитин , което е 1 грам ..
Въпроса ми е 1гр достатъчен ли е тъй като пише да не пия повече от веднъж на ден !
До колкото разбрах от форума и темите за карнитин , за да действа, трябвало да се пие над 3гр..
И честно казано се обърках доста , тъй като и продавачката ми каза да не пия повече от колкото е написано , за да няма проблеми .
Та някой по компетентен по темата ако може да помогне и да каже 1000мг достатъчни ли са или мога да пия и повечко , ще съм много благодарен ! :) :)
Също така ако има значение съм 107 кг , 170см , 19г. :)

P.S .. това е продуктът , който ще използвам.. от утре !

Glutamine & BCAA, но според мен са пари на вятъра.Яж достатъчно белтъчини, ако нямаш апетит пък, по-добри си дай парите за протеин на прах и пий +1 доза.

п.с. АЛКАРа, наистина е невероятен mood enhancer.

АLCA преди,BCAA ПО ВРЕМЕ  на тренировка и хапване след нея мисля,че ще е добре. Или поне се надявам при мен да сработи.

Мнението беше редактирано от inabambina на 01.05.15 03:42.

За мен лично доза от 1грам е адски неработеща и минимална. Аз съм 90кг и пия по 3грама преди трнировка съчетано със зелен чай и yohimbine HCL. Много съм доволен от комбинацията и смея да твърдя ,че странични ефекти от употреба на Л-карнитин не може да им даже и при завишен прием.

Аз, като дама пия грам и половина от един, наскоро си го взех, чист ALCAR, на прах, дозата му по принцип е 1000 мг, но аз слагам още половин, ей така, за разкош :)

Аз, като дама пия грам и половина от един, наскоро си го взех, чист ALCAR, на прах, дозата му по принцип е 1000 мг, но аз слагам още половин, ей така, за разкош :)

...което не значи, че разкошът прави дозата работеща. ;)

Ами не знам дали е работеща, защото приемам 2 вида, единия е течен- за преди кардио, а другия е на прах и гледам дозите да са еднакви.

Формулацията по-скоро има отношение към скоростта на усвояване, не към дозировката. С други думи - 1.5 g са си 1.5 g - независимо дали е от карнитин на прах, капсули или течност (или комбинация от тях).

Аз от алкара взимам по 4грама и доста добре ми работи, добавям зелен чай и yohimbine hcl

работещата доза л-карнитин е 5-6 грама дневно, но пак не очаквайте чудеса :)

Оф, Кольо, много па си перфекционист. Искам само да горя мазнини, да не губя мускул, за сега се получава, изглеждам добре и съм доволна от продукта, заядливко.

Много е спорно какво точно означава работеща доза, защото за определени функции л-карнитинът е достатъчно ефективен и при 2000 мг дневно. Например 2-3 пъти дневно х 1000 мг се отразяват учудващо добре на инсулиновата чувствителност, което е по-възможният механизъм за отслабване, а не пропагандираните му досега качества.

Оф, Кольо, много па си перфекционист. Искам само да горя мазнини, да не губя мускул, за сега се получава, изглеждам добре и съм доволна от продукта, заядливко.

Да се заяждам е последната ми амбиция.
Просто изяснявам това-онова. :)

в нета попаднах на тази тема. Имам добро мнение и за този и за чуждия сайт, НО мненията тук и там са в коренно противоречие - тук препоръчвате прием преди кардио на празен стомах, а там с въглехидрат след тренировка. Има и други разминавания, та въпросът ми е информаацията тук стара ли е и къде да вярвам?

Здравейте,
имам въпрос, който не открих да е засяган във форума. Бивш активен спортист съм с повече от десетилетие всекидневна практика и режим. Преди няколко години получих две тежки травми, които се комбинираха с нова месторабота. Това наложи рязкото редуциране на двигателната ми активност и качване на тегло - от 80 на 110 кг/185 см. Продължението беше с почти двойно по-високи стойности на “лошия” холестерол в кръвта. През последните седмици си налагам повишаване на движението, засега с ходене пеш по над 1 час и лицеви опори/набирания. Искам да помогна малко и с добавки, като ме посъветваха да разгледам L-carnitine. Намерих обаче много противоречива информация за влиянието му върху моя проблем. На някои места казват, че още с първите приеми въздейства, тъй като холестеролът бидейки липид  е точно целта на карнитина. На други места четох опровергаващи статии. Някой правил ли си е изследвания преди и след прием на добавката и би ли споделил?

Благодаря предварително

Накратко кажа, че Л-Карнитин (капсули 500 мг - по 1капс. на гладен стомах 2 пъти всеки ден)в самото начало много ми помогна: минус 3 кг след 3-4 седмици. Правих почивка. Но после изобщо спря да ми помага! Пих го около 6 месеца (по 2 капс.500 мг сутрин всеки ден) и кг не са мръднали. А сега плюс 2кг. При това спазвам хранителен режим и правя упражнения по 30-40 мин.дневно. На майка ми, която е  59-годишна също не и помага, а тя е 52 кг при ръст 160см.  Аз съм малко по-висока  и горе-долу същите кг.

При такова дозиране (1 g дневно) първоначалните резултати със сигурност нямат нищо общо с приемането на карнитин. Напълно нормални са впечатленията ти от тези 6 месеца.

Моля, подскажете, колко грама Л-Карнитин дневно ще е добре за постигане на резултата? Висока съм 162 см и тежа 53 кг. Моята цел: да отслабна до 45 кг. Не ям никакъв хляб нито сладкарски изделия,нито картофи, нито ориз, нито грах. Правя редовно упражнения. Предварително благодаря!

От Л-карнитина не очаквай чудеса, бих те посъветвал да го използваш като спомагателен продукт, а не като основен. Иначе за дозата 5-6 грама разделени преди тренитовка и преди лягане, може и сутрин.

Здравейте, преди около година си купих течен л карнитин на солгар, който пих преди тренировка (2-3 пъти седмично). В един момент косата ми окапа на места, появиха ми се плешиви петна. Ходих по всякакви лекари и ми пуснаха всякакви изследвания като всичко беше в норма. Тъй като съм чувала, че такова окапване се получава от препарати за отслабване, реших, че е от л карнитина и преустанових употребата му. След една година вече съм с коса, но тъй като ми даваше много енергия и ми понижи апептита успях да изчистя мазнините. В момента отново имам нужда от чистене, но се притеснявам, да не се повтори същият проблем. Мислите ли, че е възможно това да се получило в следствие пирема на л карнитин? Има ли от какво да се притеснявам? Да уточня пила съм го не повече от 10 пъти и не съм употребявала никакви други препарати и добавки?

Здравейте, преди около година си купих течен л карнитин на солгар, който пих преди тренировка (2-3 пъти седмично). В един момент косата ми окапа на места, появиха ми се плешиви петна. Ходих по всякакви лекари и ми пуснаха всякакви изследвания като всичко беше в норма. Тъй като съм чувала, че такова окапване се получава от препарати за отслабване, реших, че е от л карнитина и преустанових употребата му. След една година вече съм с коса, но тъй като ми даваше много енергия и ми понижи апептита успях да изчистя мазнините. В момента отново имам нужда от чистене, но се притеснявам, да не се повтори същият проблем. Мислите ли, че е възможно това да се получило в следствие пирема на л карнитин? Има ли от какво да се притеснявам? Да уточня пила съм го не повече от 10 пъти и не съм употребявала никакви други препарати и добавки?

значи, няма за какво да се притесняваш, можеш и без него

Здравейте. Изпих 2 шишенца Л-карнитин (Biotech USA L-carnitine and Chrome) за 50 дни. Сега обаче, след като го спрях съм в депресия направо. Изморено ми е, нямам апетит, не ми се тренира в следствие на първите две..Вече съм така една седмица. Има ли възможност това да е л-карнитина изобщо?

Здравейте. Изпих 2 шишенца Л-карнитин (Biotech USA L-carnitine and Chrome) за 50 дни. Сега обаче, след като го спрях съм в депресия направо. Изморено ми е, нямам апетит, не ми се тренира в следствие на първите две..Вече съм така една седмица. Има ли възможност това да е л-карнитина изобщо?

Според мен е на психическа основа.. Л-канитина не е нищо особено, за да доведе до това.

При мен пък се случи нещо много интересно. Преди месец още, кажи речи, когато започнах да ходя по залите започнах да пия Ел карнитин на производителя Биогейм. Бре след два три дена урината ми направо кафява-викам си я някой хепатит. Нищо ми няма иначе-здрав, прав в перфектна форма. Пиех повече вода и до края на деня се избистри, като веднага спрях да пия Ел карнитина. Проблема веднага изчезна от този момент. Казах на жената и тя ми отговори, че и преди време когато е пила този Ел карнитин е пикала така кафяво, даже и черно започнала да ака :D Никъде обаче в нета не видях подобни оплаквания от Ел карнитин. Четох също така, че и при натоварване може да се случи, а аз съм имал разни камъчета в бъбреците, които от напъните може нещо да е станало и да е разранило. На следващата тренировка обаче доста повече се товарих и  без Ел карнитин, като всичко след това си бе идеално. Та явно организма ми не е реагирал добре на тази добавка или просто същата на този производител не струва и не е много изчистена, знам ли. Жената на същата марка както казах, когато преди време го е пила, пак подобни проблеми, та и повече от моите. Иначе е нямала други оплаквания. То и аз нямах де, ама се уплаших и го спрях на момента.

Здравейте приятели,
закупих си EVERBUILD Liquid Acetyl L-Carnitine + Guarana / 495ml - доза 1500мг.
Единият от приемите ми е преди тренировка, а другия съм решил да го взимам като си разтворя една доза в 750мл вода и да го приемам като течност през деня, докато съм на работа.

Въпроса е тази доза разтворена в такова голямо количество вода (750мл) има ли ефект?

Количеството вода в случая е без значение.
Важно е количеството карнитин... по-малко от 4-5 g дневно едва ли има някакъв смисъл.

Количеството вода в случая е без значение.
Важно е количеството карнитин... по-малко от 4-5 g дневно едва ли има някакъв смисъл.

10 U