1000м за 3:30

това какви се струва трудно ли е да се изтича трябва ми да го взема за норматив...толкова максимум за 4 минути но за перфектни резултати до толкова требва да го взема...кажете сега как да си покача издръжливостта

еми първо кажи ти за колко ги бягаш 1000 метра

еми първо кажи ти за колко ги бягаш 1000 метра

напълно възможно ;) аз в 7ми клас като кандидаствах и ги взех за 3:10 ;) но си е много пуфтене,имай го напредвид.Съветвам те да не взимаш нищо,колкото толкова,ако не можеш са здраве да е ;)

trebwa mi kat normativ za kandidatstvane

Пиши на кирилица!
Jorku

Зависи колко време за подготовка имаш.

В сайта наскоро четох статия в която е описано как да повишиш издръжливоста си мисля че е доста добра. Разрови се !!
Иначе с малко тренировки става, тия 1000 метра се зимат с леко забързано темпо - кросче с финални 100-200 метра спринт без никакв проблем

а совалка кое се наричаше ?
и могат ли 10x10 метра за 27 секунди

Абе не знам на колко си години,ама в казармата ги взимах за 3:40 с кубинки при пресечен терен и не бях първи :coolhmm:

а совалка кое се наричаше ?
и могат ли 10x10 метра за 27 секунди

зависи в моя спорт (хандбал) совалка е обягане до всяка линия от терана и връщане до стартова позиция,демек като тръгваш от гол линията и стигнеш до 6тия метър се връщаш пак на гол линията и после от нея стигаш до 9тия метър и после пак се връщаш на гол линията и така всичките 4 оставащи линии ;) тежичко е ако се бяга на спринт.

Иначе т’ва 10 по 10 не го разбирам....ако се има на предвид 10 метра да ги пробягаш 10 пъти демек 100метра за 27 сек е повече от възможно....

Аз преди години тренирах колоездене любителски и тичах и 1600 метра /миля/ бягах за 4.50 на пресечен терен
Тренирах 3 пъти в седмицата по 15 км бързо темпо и 2 пъти спринтови отсечки по 400, т.е. 400-бързо, 400-бавно и така около 8 км

пробвай, тежко е, но дава сериозни резултати