суроватъчен или млечно-яйчен протеин

кой е по добър за качване на маса  суроватъчен или млечно-яйчен протеин

Ако имаш финанси само за единия вид, спри се на сурватъчния.
Повече тук: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/28223/

Малко е относително. Зависи за какво/кога ти трябва. Млечно яйчния протеин е бавен протеин. Горе долу като казеина е. Усвоява се за около 5 часа. Подходящ е за заместител на хранене през деня или за преди лягане.
Суроватъчния протеин е бърз - усвоява се за около час(по непотвърдени данни). Подходящ е за възстановяване след тренировка или сутрин след ставане за стоп на катаболните процеси.
Според целите ти си избираш вида на протеина.

Аз съм с бърз метаболизъм и яйчния ми действа доста по-осезаемо и “зареждащо”.  Суроватъчен само след тренировка.