Бърлогата на DeadManWalking

днеска се сетих за тоя пич:
http://www.youtube.com/user/geoleeman/videos

някак си ми напомняш за него. едно време пишеше в Т-Нейшън и беше примерно на 16-17 години. сега явно са се променили нещата и е махнал голяам част от старите си клипчета, но е яко копеле!

Много е здрав,да.Но и е много тежък,ебаси!Не знам ако се опитам да кача до неговите кила как ще се движа без да повърна.

230x7 klek едвам,едвам...

13 повторения остават до безсмъртието! :D :D

Платз не ги ли прави на 220 ?

227/5 кг. 23 брики

днеска се сетих за тоя пич:
http://www.youtube.com/user/geoleeman/videos

някак си ми напомняш за него. едно време пишеше в Т-Нейшън и беше примерно на 16-17 години. сега явно са се променили нещата и е махнал голяам част от старите си клипчета, но е яко копеле!

Тва е бейбислеъра пише в бодибилдинг.ком в момента е 10-12 % мазнини, изчистен звяр.. голямо копеле е... ама от бая големите копеленца.

Ок,относно SuperPump250. Пия го по препоръка на Александър “20те добавки” Маринов. : ))

Има разлика с него и без него,не е като да няма.Без пъмпа като направя сериите,които ме интересуват (да се тествам колко мога),вече искам да се прибирам. : )) По-пълноценни тренировки правя.Повече серии,повече упражнения.

Ако някой се опаричи и 60 лв на месец допълнително не го бъркат - нека си го купи.
Но и на инат и воля може да се изкара това,което “дава” добавката.
“Нова” енергия няма,просто не ми се доспива в залата,както обикновено и почивките ми са по-кратки.

Взимам 2 дози на тренировка (40 грама общо).108 кг съм.

Ако някой знае нещо по-силно от пъмпа - да казва.Аз това го имам като най-потентния буустър в момента,а ?

Assault има добри отзиви за него..

Ход блъд на Стайтек е страхотен бустър, въпреки скромната цена на която се предлага. Аз не мисля, че винаги цената е определяща за качеството на добавката. Пазара на хр. добавки от самото си съществуване разчита само на лъскав етикет и добра реклама. Не смятам, че разликата в суровините за производството на добавките е кой знае колко голяма.

хот блъда някои не го усещат/ме. При тия продукти е хубаво лично да ги тества човек. Ся ще кажа muscle marinade, а някой ще контрира с друго мнение и тн... мостри ако може да си намериш най-добре.

Подкрепям за хот блъда. Мен 1 доза ме кара да треперя, а един приятел от четворна нищо не усети.

Пристигнаха ми Rehband Old Style Knee Sleeves 7mm и Rehband Back Support-a!!
НЕЗЕМНИ СА. :)

Изработка,размер,топлина,усещане...страхотни,наистина.
Не ме разбрахте,искам да кажа “всеки който се занимава с по-сериозни тежести да си ги купи”. :)

Пристигнаха ми Rehband Old Style Knee Sleeves 7mm и Rehband Back Support-a!!
НЕЗЕМНИ СА. :)

Изработка,размер,топлина,усещане...страхотни,наистина.
Не ме разбрахте,искам да кажа “всеки който се занимава с по-сериозни тежести да си ги купи”. :)

Какво точно представляват тези неща?Ако може,дай линк.

http://lmgtfy.com/?q=rehband+original+knee+sleeves
http://lmgtfy.com/?q=rehband+back+support

Днес:

230х4,240х2,250х2 клек
90х5,100х2 военна преса
гребания,бицепс и такива лигавщини

Не мисля,че преди съм бутал 100кг на преса.Винаги ми е било слабо звено,въпреки сравнително силната лежанка.

На клек се изложих,надцених се колко бързо мога да преработя двоен Subway и на 4тото повторение имах чувството,че ще изригна с дрисня по огледалото. : )))))))))))))))))))))))))

На състезанието клекна с бинтове 255 а сега когато не си във форма правиш 2 ки на 250 ?!

Състезанието беше Април месец,Септември месец правех 2ка на 260кг без бинтове. :)

Muscle Marinade е по-скоро енергитик, не толкова азотен бустер. Най-силното може би Hemavol (новата версия) + Animal Rage…Хот блъда изглежда като недомислица според мен, твърде неправилно дозирани стимулатни, докарваше ми отвратителен краш след тренировка.

310кг клек,RAW,за световен рекорд (докато не го подобрят,105кг кат.).Това за мъже,няма junior.

http://www.powerlifting-ipf.com/63.html?&no_cache=1&tx;_ttnews[tt_news]=777&tx;_ttnews[backPid]=40&cHash=0f1fa7bcc77e104ee5607be4454c75dd

Добре,калипера е тук.

Според формула,която взима предвид само 1 гънка ,около корема - съм 21% мазнини (от 108 кг).
Според друга формула,която взима предвид 3 гънки (гърди,корем и бедро) - съм 14% мазнини.

Мисля си,че просто повечето ми мазнини са по корема.Коя формула да ползвам,има стотици. :(

Доколкото съм чувал, този със седемте гънки е най-точен.
Формулата за мъжете е

BF%=495/(1.112-(0.00043499*s)+(0.00000055*s*s)-(0.00028826*a))-450

s - сумата от всичките седем гънки в милиметри
a - възрастта в години

Ето картинка къде се мери:
http://www.linear-software.com/images/man5.gif

Винаги от дясната страна на тялото се взимат мерките.
От изброените на картинката 11 ти трябват само ето тези:
Гърдите (Chest)
Корема (Abdominal)
Бедрото (Тhigh)
Трицепса (Tricep)
Под лопатката (Subscapular)
Отстрани на ханша (Suprailiac)
Отстрани на гръдния кош (Midaxillary)

Кой ще те щипе обаче под лопатката не знам - сам трудно ще се справиш. :)

Проучвах формулите, защото и на мен ми минава през главата да си взема един калипер и да се почне едно мерене. :) Иначе нямам никакъв практически опит - може и да бъркам с това коя е най-точната формула.

Я кажи в тази връзка откъде го взе калиперчето и на каква цена?

http://www.amazon.co.uk/s/ref=nb_sb_noss?url=search-alias=aps&field-keywords=accumeasure&x=0&y=0
http://www.ebay.co.uk/sch/i.html?_from=R40&_trksid=p5197.m570.l1313&_nkw=accumeasure&_sacat=See-All-Categories

http://www.livetolift.com/2011/08/01/въпрос-точен-метод-за-измерване-на-маз/

загуба на време и енергия...

A, сега поръчах по бея някакъв за 2,66 долара и безплатна доставка някъде от Югоизточна Азия. Чак пък загуба на време и енергия - меренето и сметката заедно едва ли ще отнемат повече от две-три минути. :)

И като си видиш измерванията...какво...и като се замериш след 3 месеца...какво:))))

И като си видиш измерванията...какво...и като се замериш след 3 месеца...какво:))))

За теб нищо. За мен - доста. Въпрос на моменти цели и лично виждане. :) Кантарът и метърът са добри измерители, но нали се сещаш колко ме грее, ако свалям килограми, но не и мазнини например? Може и да не е точен метод, но ще е добър коректив за това, което правя в момента.

Няма да стане само с по 1-2 опита на 230 кг да стигна 20ка.Почвам Смолов пак,видяло се е.

Днеска по програма имам 4х9х175,ма аз направих х180,’щот съм хард. : ))))

Забелязах,че не ми пречеше да си направя пълноценна тренировка след това.Преди си отделях цял ден само за тренировка с клек.Май съм вдигнал ниво. ;)

След 2 месеца трябва да се удари 270-280кг клек,когато ще сваля пак на 230 да гоня Том Плац.

Междувременно започнах да тренирам ръце.Те горкичките,пренебрегнати,веднага дръпнаха. :D

Забелязах,че не ми пречеше да си направя пълноценна тренировка след това.Преди си отделях цял ден само за тренировка с клек.Май съм вдигнал ниво. ;)
D

Сигурен ли си, че не е от предтренировъчната добавка?? Аз от но експлоуд тренирам по 2 часа със стабилен пауър. :)

Не пих добавки. :) Аз не взимам пъмпа преди всяка тренировка,само когато нещо откача. :D

Всички мерки ,които ползвате за да отчетете прогрес НЕ СТРУВАТ.Знаете ли как си личи най-ярко ?
Тази вечер една мадама излиза от магазин,вижда ме и започва първо с бърза крачка,после с потичване ,а след 200 метра направо зави и си хукна да се прибира. :)
ТАКА СЕ РАЗБИРА ,че си животнУ!! :Д :Д :Д

В залата отидох сънен само за 1 упражнение за гръб да направя,че вчера бях забравил. : )) Превърна се в пълна програма за цялото тяло.Флайсовете ми хвръкнаха,к’ви са тези 30 кг дето ги размятах за 10ка на флайс?!  : ))
Бицепса отказа да направи 7 на 60 кг,ама после ми хрумна да поклякам малко,утре имам 5х7х188,та направих една серия 9х190 да си начеша крастата.

Тааа така...жените като се разбягат,децата като се разреват - на прав път сте. :)

Подкрепям те!
Искам да си як:)
Бъди разумен и действай. Не плаши чужденците...

...
Тааа така...жените като се разбягат,децата като се разреват - на прав път сте. :)

А като почнеш да плашиш и мъжете, почти си стигнал до края на пътя :D

Ама бяга да те гони ли, или от теб бяга...че ти си симпатяга:)))

Той е симпатяга, но тамошните жени сигурно си падат по кекави мъжленца... И кой знае какво им се върти в главата “леле тоя Хълк ако ме приклещи зад ъгъла...” :)

Ще бъде голям кеф да гледам изпълнението ти на 20х230 кг клек.

ХАха яка случка :)

А случайно да знаеш Плац колко е тежал когато е правил тия 20 повторения :?

Към 90 кг.

Доколкото знам Том Плац е бил билдър, нали?

Мда , Мр Юнивърс за 1980 и 3-то място на Мр.О през ‘81 , ако не се лъжа . Това май са му най-високите постижения , но определено е много добър билдър ! Мотивация за доста от сегашните билдъри ,че и за някои пауърлифтъри :) примерно - Флекс Луис , DeadManWalking ... ;)

П.П. Малко не ми се вярваше да е 90 кила , ама то толкова му е и състезателното тегло , а това постижение прочетох някъде , че било малко след състезание.. Уау...

225 pounds = 100kg Tom Platz , 227,5kg x 23 reps :)

From the book “Hardcore Bodybuilding” by Dr.Squat (Fred Hatfield):

The Golden Eagle (Tom Platz) got beat soundly (600 to 840) in maximum weight lifted. Both men weighed in at 198 pounds. On the flip side, when it came time for the reps contest, Dr.Squat got his butt whipped. The Golden Eagle performed 23 reps with 525 pounds to Dr.Squat’s 11 reps. Bodybuilders “need” primarily anaerobic strength endurance, while powerlifters need primarily limit strength.

Кое не Ви се вярва:))))
Че щангист на 90 кила няма да стане тия кила ли...или трибоец в “обемен период”...:)))

Том Плац е КОСМОС...затова е легенда!!!