Шоколад след тренировка

Подходящ ли е приема на шоколад след тренировка за въглехидратно зареждане при НВД?

Не. 1 банан по скоро

Какви други храни са подходящи? По принцип спазвам доста строга НВД, изключил съм на мах почти всички по-високовъглехидратни храни.

Тогава за какво са ти бързи въглехидрати при тази диета?

Ами нали е добре да се зарежда гликогена след тренировка?

Аз хапвам няколко лъжици мед след тренировка.

Ти искаш да качваш мускули с НВД ли? Не че е невъзможно, но е трудно.
Аз бих залагал на протеина. Мани го тоя гликоген и разни ми такива ;) По - голям трудно ще станеш, но можеш да запазиш мускулите които сега имаш и да ги направиш по - качествени ако вкарваш повече протеин.

Ами целта ми е преди всичко да изчистя мазнини, като запазя мускулната си маса. Пък ако мога и да кача малко отгоре ще е още по-добре. Знам че става трудно но не е невъзможно.

Един протеинов шеик с половин банан вътре и си перфе... Или поне протеинов шеик... И после като се прибереш, протеини яко.

По 1 грам стафиди на килограм.Тоест ако си 80кг-80гр стафиди :)

Тва със стафидите е добра идея, утре ще си купя, че и аз чистя сега. :)

според мен мед е добре.

Здравейте.Това с меда,стафидите,шоколада... и така нататъка няма никакъв смисъл.Това е някакво побългаряване на НВД,както беше писал преди някой колега във форума (не помня кой).Щом си на НВД си на НВД и шоколада,меда и всичко с висок ГИ е изключено от менюто ти.Пий си протеинче след тренировка и да ти е чиста раутата дет се вика.
Успех !

Здравейте.Това с меда,стафидите,шоколада... и така нататъка няма никакъв смисъл.Това е някакво побългаряване на НВД,както беше писал преди някой колега във форума (не помня кой).Щом си на НВД си на НВД и шоколада,меда и всичко с висок ГИ е изключено от менюто ти.Пий си протеинче след тренировка и да ти е чиста раутата дет се вика.
Успех !

Боза боза и пак боза.... По същата логика да не ходи на тренировки ами да ходи да прави гимнастика и лицеви опори и да се храни както си знае и т.н.  Просто не сте чели , не разбирате но бързате да трупате безсмислени постове.

Шоколад не , но по-скоро няколко лъжици мед или стафиди или Витарго или малтодекстрин. Ще ти скочи инсулина което ще помогне на протеините и креатина или там квото ще взимаш да се абсорбира по-бързо.
Добра (и скъпа комбинация) са суроватка + глутамин + BCAAs + леуцин + креатин.

Мазно няма да качиш споко - организма си има къде да “харчи” въглехидратите и протеините че дори и мазнините които поемаш ;)

Боза боза и пак боза.... По същата логика да не ходи на тренировки ами да ходи да прави гимнастика и лицеви опори и да се храни както си знае и т.н.  Просто не сте чели , не разбирате но бързате да трупате безсмислени постове.

Шоколад не , но по-скоро няколко лъжици мед или стафиди или Витарго или малтодекстрин. Ще ти скочи инсулина което ще помогне на протеините и креатина или там квото ще взимаш да се абсорбира по-бързо.
Добра (и скъпа комбинация) са суроватка + глутамин + BCAAs + леуцин + креатин.

Мазно няма да качиш споко - организма си има къде да “харчи” въглехидратите и протеините че дори и мазнините които поемаш ;)

Боза,мляко,лимонада ... виж какво съм написал от долу НЕ ГО ЗАДЪЛЖАВАМ да ме слуша просто казвам какво мисля ...

Здравейте.Това с меда,стафидите,шоколада... и така нататъка няма никакъв смисъл.Това е някакво побългаряване на НВД,както беше писал преди някой колега във форума (не помня кой).Щом си на НВД си на НВД и шоколада,меда и всичко с висок ГИ е изключено от менюто ти.Пий си протеинче след тренировка и да ти е чиста раутата дет се вика.
Успех !

Боза боза и пак боза.... По същата логика да не ходи на тренировки ами да ходи да прави гимнастика и лицеви опори и да се храни както си знае и т.н.  Просто не сте чели , не разбирате но бързате да трупате безсмислени постове.

Шоколад не , но по-скоро няколко лъжици мед или стафиди или Витарго или малтодекстрин. Ще ти скочи инсулина което ще помогне на протеините и креатина или там квото ще взимаш да се абсорбира по-бързо.
Добра (и скъпа комбинация) са суроватка + глутамин + BCAAs + леуцин + креатин.

Мазно няма да качиш споко - организма си има къде да “харчи” въглехидратите и протеините че дори и мазнините които поемаш ;)

Като си на НВД няма нужда да взимаш бързи въглехидрати след тренировка, нужно е само амино-та/протеин.
Обосновката ми е, че като си на НВД използваш за енергия мазнините(кетоните предпазват мускула много добре) и не са ти нужни високи нива на инсулина дори и след тренировка. Единственото време за бързи въглехидрати е може би сутрин след ставане, за да активираш храносмилателната система, но може и без тях. Колкото по-малко бързи въглехидрати, толкова по-малкo ще иска организма от тях, а талията ще продължава да се смалява.

Здравейте.Това с меда,стафидите,шоколада... и така нататъка няма никакъв смисъл.Това е някакво побългаряване на НВД,както беше писал преди някой колега във форума (не помня кой).Щом си на НВД си на НВД и шоколада,меда и всичко с висок ГИ е изключено от менюто ти.Пий си протеинче след тренировка и да ти е чиста раутата дет се вика.
Успех !

Боза боза и пак боза.... По същата логика да не ходи на тренировки ами да ходи да прави гимнастика и лицеви опори и да се храни както си знае и т.н.  Просто не сте чели , не разбирате но бързате да трупате безсмислени постове.

Шоколад не , но по-скоро няколко лъжици мед или стафиди или Витарго или малтодекстрин. Ще ти скочи инсулина което ще помогне на протеините и креатина или там квото ще взимаш да се абсорбира по-бързо.
Добра (и скъпа комбинация) са суроватка + глутамин + BCAAs + леуцин + креатин.

Мазно няма да качиш споко - организма си има къде да “харчи” въглехидратите и протеините че дори и мазнините които поемаш ;)

Като си на НВД няма нужда да взимаш бързи въглехидрати след тренировка, нужно е само амино-та/протеин.
Обосновката ми е, че като си на НВД използваш за енергия мазнините(кетоните предпазват мускула много добре) и не са ти нужни високи нива на инсулина дори и след тренировка. Единственото време за бързи въглехидрати е може би сутрин след ставане, за да активираш храносмилателната система, но може и без тях. Колкото по-малко бързи въглехидрати, толкова по-малкo ще иска организма от тях, а талията ще продължава да се смалява.

Аве ти луд ли си? Правиш ли разлика между НВД и ВМ-НВД(кето/аткинс диета)?  За гликоген винаги са нужни въглехидрати не мазнини.Като не знаеш не говори. Затова е опасно ако хората се претоварват и не ядат въглехидрати. Ще се смалява талията дрънци. Яж си ти по 3600 калории и гори по 3000 на ден и виж кво хобаво кифте ще станеш. Инсулина има много предимства и трябва да се прочете малко литература , а не да се говори по бабешки.

Здравейте.Това с меда,стафидите,шоколада... и така нататъка няма никакъв смисъл.Това е някакво побългаряване на НВД,както беше писал преди някой колега във форума (не помня кой).Щом си на НВД си на НВД и шоколада,меда и всичко с висок ГИ е изключено от менюто ти.Пий си протеинче след тренировка и да ти е чиста раутата дет се вика.
Успех !

Боза боза и пак боза.... По същата логика да не ходи на тренировки ами да ходи да прави гимнастика и лицеви опори и да се храни както си знае и т.н.  Просто не сте чели , не разбирате но бързате да трупате безсмислени постове.

Шоколад не , но по-скоро няколко лъжици мед или стафиди или Витарго или малтодекстрин. Ще ти скочи инсулина което ще помогне на протеините и креатина или там квото ще взимаш да се абсорбира по-бързо.
Добра (и скъпа комбинация) са суроватка + глутамин + BCAAs + леуцин + креатин.

Мазно няма да качиш споко - организма си има къде да “харчи” въглехидратите и протеините че дори и мазнините които поемаш ;)

Като си на НВД няма нужда да взимаш бързи въглехидрати след тренировка, нужно е само амино-та/протеин.
Обосновката ми е, че като си на НВД използваш за енергия мазнините(кетоните предпазват мускула много добре) и не са ти нужни високи нива на инсулина дори и след тренировка. Единственото време за бързи въглехидрати е може би сутрин след ставане, за да активираш храносмилателната система, но може и без тях. Колкото по-малко бързи въглехидрати, толкова по-малкo ще иска организма от тях, а талията ще продължава да се смалява.

Аве ти луд ли си? Правиш ли разлика между НВД и ВМ-НВД(кето/аткинс диета)?  За гликоген винаги са нужни въглехидрати не мазнини.Като не знаеш не говори. Затова е опасно ако хората се претоварват и не ядат въглехидрати. Ще се смалява талията дрънци. Яж си ти по 3600 калории и гори по 3000 на ден и виж кво хобаво кифте ще станеш. Инсулина има много предимства и трябва да се прочете малко литература , а не да се говори по бабешки.

Не ми говори дали съм луд, а вземи прочети ти нещо. Гликогена е анаболен хормон, ама 3 пъти повече откъм мазнини отколкото към мускулите. Правя разлика м/у НВД и ВМ-НВД, лично ползвам втората, защото е по-добра. Кажи ми 1 предимство на инсулина пред кетоните? Мазнините са по-добрият вариант за енергия стига тялото ти да привикне да ги използва за енергия(повечето хора се отказват още в началото и за това си мислят, че въглехидратите са по-добрият източник). Има хора, които са на 0гр. въглехидрати и са живи(пример ескимосите). Да добавя още 1 голямо предимство на мазнините пред въглехидратите - ядеж по-малки количества храна, а набавяш повече калории - по-малко издуване на корема и по-малко дискомфорт.

Щом ще гориш мазнини земи си промени и тренировката,не само храненето...Искаш да правиш тежки тренировки с храна за НВД.Не става.Промени си тренировката и никакви прости въглехидрати.1 суроватъчен протеин след тренировка е екстра.

Аз вече съм пас от тая тема ...
Успех пич!

Гликогенът не е хормон! Гликогенът е полизахарид и се използва за гориво. Кетоните също са гориво. Инсулинът е хормон! Не можеш да сравняваш инсулин и кетони. Все едно да сравняваш лъжица и пергел.

ВМ-НВД не е задължително кетонна диета.
Четете внимателно и осмисляйте ;) Така няма да има титанични сблъсъци тип “Инсулин vs Кетони” :D

Какви други храни са подходящи? ....

Печен голям картоф е най-добре. Хубаво е протеина на прах да се замести с храна защото задържа вода и може да ви обърка при такава диета и няма да знаете как да си регулирате въглехидратите.

ЛИчно съм контактувал с хора, които викат, че дебелеели ако пият въглехидрати след трнировка и същевременно маат пици и спагети преди лягане..
Но на въпроса трябва ви въглехидрат да постигнете инсолинов връх и да подтиснете отделянето на кортизол.
Според мен е по-добре мускула да се храни и същевременно да гори мазнини от колкото да се горят мазнини + мускули едновременно, просто щото не можеш да разбереш кое от 2-те се разгражда в по-голямо количество ...
За шоколада ТВЪРДО НЕ !!! Оставете въглехидратите му... Той е пълен с мазнини и то неподходящи