Тефтерчето на Стоянчо

Пробвай със 70.

Пробвай със 70.

Пичага, числата не са самоцел при мен. Ти не разбра ли, че на по-ниски килограми се чувствам по-добре?!

Самият факт, че си поставяш определена цел като килограми говори за самоцел. Иначе би имал цел “да се чувствам добре”, защото не знаеш дали това няма да стане на 90 или на 87(1во - трябва да си бил на подобни, 2ро - обстоятелства се променят - може да си бил Х килограма скини фет, след определено време да си същото, но оформен)...примерно моята цел е да се чувствам добре и да изглеждам добре. Но не знам дали това ще стане на 90, 95, 100, 105 - просто действам и когато стигна до целта, ще знам каква е цифрата за нея ;) Та, “пичага”, надявам се, че ме разбра !? (да сложа малко знаци, гледам е модерно :) )

По-здрави! :)

Няма нужда да ми философстваш. Естествено, че не се хващам за числото 85 и нито грам отгоре или отдолу!!! Да речем, че си познавам тялото добре и зная, че на 90 няма да ми е достатъчно комфортно...та аз сега съм 94,5. Бил съм на тези килограми (90) преди 8 години и знам, че трябва да се слезе под тях. Ако трябва и на 80 ще падна. Кръвното ми се нормализира, пулсът спадна. За мен това са важни показатели.

Няма нужда да ми философстваш. Естествено, че не се хващам за числото 85 и нито грам отгоре или отдолу!!! Да речем, че си познавам тялото добре и зная, че на 90 няма да ми е достатъчно комфортно...та аз сега съм 94,5. Бил съм на тези килограми (90) преди 8 години и знам, че трябва да се слезе под тях. Ако трябва и на 80 ще падна. Кръвното ми се нормализира, пулсът спадна. За мен това са важни показатели.

2.гоня ниско тегло = гоня нетипичните за мен 90кг, които погледнати сами по себе си не са “ниско тегло” :)

Всичко от предходния пост ще бъде започнато СЛЕД като стигна 90кг! Т.е. започва един период, изпълнен предимно с кардио и много малко “билдинг”. За целта ще се използва предимно велоергометър, чат-пат кросове в гората и скачане на въже. Хранителният режим ще изключи сладкото напълно (справка днес мушнах 2 доната), както и въглехидратите на вечеря. Храненията ще бъдат 3 основни. Добавките - протеин (Пюр), омега 3 (Нау), витамини (нау), мелатонин (нау), исостар/исорей. Всичко започва от Неделя 22.01. и ще приключи когато килограмите паднат до 90. В момента съм 106кг.

Успех с целите, и по-важно - да се чувстваш добре :)

Към днешна дата съм 92кг. Все още отражението в огледалото не ми харесва. Разликата е голяма (-15кг), но има още мазно по корема и гърдите, което не му е мястото там. Предполагам, че на 82-85 ще бъда сравнително чист. Важното за мен е, че се чувствам по-лек, по-пъргав, абе готино ми е. Храната е строго ВМ-НВД вече ок.3+ месеца - въглехидрат има само на закуска. Кардиото бе ежедневно по 30-60 минути, а през ден бях и по лостове и успоредки или у нас лицеви.
От днес разреждам велоергометъра и ще го карам през ден, като ще редувам с упражнения с пудовки, които са си дефкато и яко кардио. В деня с велоергометъра ще правя корем/лицеви/набиране.

Днес хапнах:

1.07.30 - 2 сандвича с шунка и 1 домат + 1 кафе + омега 3
2.12.30 - телешко със салата
3.16.00 - ок.50-70гр орехи
тренировка с пудовки + доза протеин
4.19.30 - салата и бекон
5.23.00 - доза протеин

Течности - вода: 2л. кафе: 2бр
Добавки - омега 3 на Нау, протеин Пюр нютришън

План за действие - до края на юли да паднат още ок.10кг

Мислил ли си да махнеш въглена сутринта? Особено това брашно...

Мислил ли си да махнеш въглена сутринта? Особено това брашно...

Хлябът е Вита...уж без брашно, ръжен, абе направо е талашит :) Не ям всеки ден сандвичи, напротив днес е по-скоро изключение. Редувам с овес и макарони (я пълнозърнести, я не). Има дни в които пия 2 дози протеин сутрин и на работа ям орехи. Няма смисъл да махам на 100% сутришните въглехидрати, защото не ми пречат особено на чистенето. Горе-долу по килограм на седмица е нормално да свалям и аз не се стремя към по-бързо отслабване.

Voyager, ако говорим за истинско пълнозърнесто брашно и домашно приготвен от него хляб, какво му е? Говориме ако не си на кето режим примерно и все пак имаш някакъв източник на въглехидрати. С какво е по-лош от ориз, картофи и т.н. въглехидрати. Питам, защото имам възможност да ям такъв хляб (домашен пълнозърнест) и от гледна точка на вкус го предпочитам пред другите въглехидратни източници. Разбира се в умерени количества - и аз съм на нещо като ВМ-НВД, но не съм изключил напълно въглехидратите.

Когато човек е предразположен към напълняване, дълбоката кетоза е за предпочитане. Но ако е доволен от темпа си на сваляне, нека остави нещата така, няма лошо.
Пускам една лекция за размисъл, тъй като пита за брашното:
http://www.youtube.com/watch?v=WSDkJEF9aBY&feature=related

Днес - 91.700гр;

1.07.30 - Доза протеин и 70гр овес със сирене + омега 3
2.12.00 - Доза протеин и 50гр орехи
3.18.00 - лицеви + корем + доза протеин
4.20.00 - Шопска с 3 кюфтета
5.21.45 - 50гр орехи

Течности:
вода - 2,5л
кафе - 1бр

Оле, колко малко храна (whew) Добре вървят нещата със свалянето при теб явно. Имаш ли снимки да покажеш междинен прогрес (е, за някои това ще е регрес :D ) или ще чакаш да достигнеш голямата цел?

Днес нямах възможност да се храня, защото имах извънредни ангажименти, свързани със застрахователно събитие. Снимки ще пусна като изчистя още. Ако пусна сега, после няма да е толкова интересно :)

Овесът със сирене и мед в микровълнова ли го правиш?

Аз обичам да си варя овесените ядки на котлона - за 3-4 мин. са готови. Медът и сиренето ги слагам след това. :)

91кг.

Пудовките започнаха да топят ударно. БТВ имам три 16-ки, едната ще я пусна да се продава. Въртя упражненията - суингове, изхръляния, голям цикъл, турски изправяния, клекове, гребания. Ето и храната днес:

1.07.30 - 50гр пълнозърнести фусили със сирене и мед + омега 3
2.10.30 - 50гр микс ядки
3.12.30 - гювече от патладжан и сирене с купичка таратор
4.16.00 - доза протеин
5.18.30 - комбинация от голям цикъл и изхвърляния + доза протеин
6. 20.30 - шопска с пилешко бутче

Ето моментна форма - 91кг.  :) Има още мазно да пада, но на 85 мисля, че ще е ОК. С краката няма как да се гордея, но лявото коляно страда от лоша травма и тежки натоварвания не му понасят добре.

Днес не успях да тренирам... За пръв път от 4 месеца насам! Просто няма как, сега се прибрах и имам работа. Храната, пак поради липса на време, беше зле:

08.00 - 2 сандвича с хляб вита и 100гр пуешко + доза омега 3
12.30 - 100гр бадем и 2 дози протеин
18.30 - кофичка кисело мляко
21.00 - салата с пилешко бутче
преди лягане ще пия доза протеин.

ДНес:

1.07.30 - домашна баница и половин кофичка к.мляко
2.12.30 - гювече с пилешко и таратор
3.тренировка с пудовки (сунгове, хай пул, сначове и голям цикъл) + доза протеин. Нещо понапънах рамото на хай-пула...
4.19.30 - пилешка пържола и салата
5.преди лягане ще има протеинов шейк.

Течности - 3л вода + 1 кафе

1.07.30 - 50gr пълнозърнести макарони със 100гр сирене и 1 с.л. мед + Омега 3
2.13.30 - 100гр суров бадем
3.16.30 - 100гр сурово кашу
4.18.30 - 5х60 суингове + 2 дози протеин
5.20.30 - 100гр шунка със салата
6.преди да легна доза протеин

Течности - 3л вода и 1 кафе

Вчера:
1. 07.30 - 2ч.л. течен шоколад и 2 дози протеин (сладко ям за пръв път от 4 месеца насам)
2. 12.30 - пилешка супа и тиквичка, пълнена със сирене и яйце
3. 18.30 - шкембе чорба (домашна) и 1 малка скумрия
4. 22.00 - голям цикъл + сначове + доза протеин

Течности - 2л. вода и 1 кафе

Честит Рожден Ден! Жив и здрав!

Честито и от мен. Жив и здрав, и много правни успехи :)

Сърдечно благодаря за пожеланията! :)

В някои дни виждам, че пиеш по 1,5-2 литра вода на ден, което ми се струва крайно недостатъчно. Не е ли прекалено малко за твоите размери?

Аз съм на принципа, че когато не съм жаден, предпочитам да не се наливам. Може да е противно на някои разбирания, но с 2л на ден се чувствам добре.

Днес - 90.5кг.

1.07.30 - доза протеин
2.12.30 - супа агнешки курбан; основно - пилешко с гъби
3.18.00 - тренировка (суингове, сначове, голям цикъл, хай пул) + доза протеин
4.20.00 - 80гр кашу
още не съм решил какво да бъде нататък :)

Течности - 2л вода, 1 кафе и 500мл кола

Аз и с 1л на ден ще се чувствам добре. Мисля, че не знаеш, че жаждата Е СИМПТОМ на дехидратация и усетиш ли жажда значи си сгафил и процеса е започнал.

E, виждаш ли, аз с 1л не се чувствам ОК :) Шегувам се. Имам предвид това, което ми казваш. Не чакам да прежаднея. Общо взето правя следното - на работа имам 1 чаша от старбъкс, която е 500мл. От 08.30 до 17.30 изпивам 3 такива чаши. След това у нас си допивам 500-700 вода, освен другите течности (супи, протеинови шекове).

Извинявам се, не отчетох протеиновите шейкове и другите течности. Стори ми се малко защото само по време на тренировка изпивам минимум 2 литра вода :)

Е, то другите течности така или иначе не ги брой като вода.

90.00кг! Минус 17 кг за 4 месеца и 15 дена ;)

07.30 - 70гр пълнозърнести фусили с 1с.л. маслинова паста и 50гр кашкавал + малко зехтин
12.30 - таратор и пиле по ловджийски (няма картофи)
18.00 - тренировка (упражнения с пудовки) + 2 дози протеин
20.30 - 150гр микс лешници, бадеми и стафиди

Течности - 2л вода до момента + 2 кафета

Полека-лека целия гардероб си смених :)
След час ще разхвърлям пудовите...най-вероятно само суингове.

89,5! Интересно ми става с всеки изминал ден как промяната в теглото се отразява на организма ми. Днес даже се забавлявах как тялото ми дава по-малка съпротива на силния вятър или пък как по-трудно завъртам голямата врата тип въртележка на работа :D

Кое му е забавното да ти е трудно да си завъртиш вратата? :D
Ти си знаеш де... ама не мисля, че има нужда да се стига до крайности.

Е, явно не си ме разбрал добре. Не  е въпрос на сила когато завъртам въртележката, а е комбинация от телесна маса, която се обляга на вратата и лек натиск, т.е. елемента на силата е незначителен. Хора, сила не съм загубил кой знае колко! Изгубил съм така “безценните’ мазнини и щипка мускул, разбира се. Защо ли ми трябва да се обяснявам... :)

Килограмите са си същите - 89.5. За една седмица не съм мръднал надолу. Явно трябва да смъкна малко калориите... Тренировките са през ден, само с пудовки, с продължителност 30 минути. Храната днес бе:

1.07.30 - 70гр. пълнозърнести фусили с доматен сос, 1с.л. маслинова паста, 50гр кашкавал, 50гр сирене, малко зехтин - зареждащо е! :)
2.12.30 - 1 цяло пилешко бутче със зеле и моркови (салата) + 1 фрапе
3.19.45 - 20.15 исостар - тренировка - доза протеин
4.ок.21.00 - ще ям 1 скумрия на фурна
5.ок.23.00 - 50гр ядки

88,5кг.

След още 8-10кг, преса ;)

За по-малко от 6 месеца съм минус 19кг. Мисля за половин година да ги направя 22-23.

Ау, сега вече кефиш брутално! Още 10кг. надолу и не преса, ами на състезание те пускаме. Браво! :)

E, радвам се, че и други мислят, че съм на добър път! :)

Много голяма промяна се видя днес, чак като дойде по-близо те познах. Супер се получава чистенето! ;)

Да живеят ядките, които ме държат сит! :)