Tрябва ли ми кардио?

Последния път откакто мерих корема,резултатите се подобриха.Показах го на пича от залата,той вика че е добре и със трениране ще стане и не ми трябвало кардио.Според мен ми трябва,защото си е доста тлъст корембъка ми :D Ето някой снимки,вие какво ще кажете трябва ли ми кардио или и без него ще станат нещата(крайна цел - плочки :D )

http://store.picbg.net/pubpic/FF/24/1db9541344cfff24.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/BE/82/1463e0470c8cbe82.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/1E/2C/7ee9856d631c1e2c.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/D6/94/2561c62d98b0d694.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/AF/74/b55fcdd39d05af74.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/04/A4/1e4c9eddedbf04a4.JPG

Ти луд ли си? Стой си така. По този начин хора като мен ще привличат повече вниманието на околните lol :P. Не съм много по-изчистен от тебе, но имам плочки. Мен ти ебаваш ли се, кардио??? Няма кво да питаш останалите. Тея кварталните разбирачи по фитнесите са доста забавни :). Един съвет, експериментирай с кардиото. Не се ограничавай само до велоергометър. Днеска за 10 минути на пътеката се изпотих така, както не се изпотявам за 30 минути интензивно кардио или за 45 (45+) на велоергометъра... Плочки няма нужда да тренираш повече от 2 пъти в седмицата. Яко кардио и тва е. За храна не мога да дам никакъв съвет, просто там всичко е мега индивидуално...

Ти луд ли си? Стой си така. По този начин хора като мен ще привличат повече вниманието на околните lol :P. Не съм много по-изчистен от тебе, но имам плочки. Мен ти ебаваш ли се, кардио??? Няма кво да питаш останалите. Тея кварталните разбирачи по фитнесите са доста забавни :). Един съвет, експериментирай с кардиото. Не се ограничавай само до велоергометър. Днеска за 10 минути на пътеката се изпотих така, както не се изпотявам за 30 минути интензивно кардио или за 45 (45+) на велоергометъра... Плочки няма нужда да тренираш повече от 2 пъти в седмицата. Яко кардио и тва е. За храна не мога да дам никакъв съвет, просто там всичко е мега индивидуално...

тоест само с трениране няма да стане,трябва и кардио?

Никой ли неможе да отговори :(

Може да стане - нема невъзможни неща, ма требва и много много сериозен хранителен режим. Абе трудно постижимо е... Бая си омазнен.
По-добре прави и кардио освен тренировките(сутрин на гладно или след тренировка) - ще е доста по-ефективно.

Ааа да и един оптимиситичен факт - няма да успееш да направиш плочки от 1-вия път :). Защото трябва или всичко да знаеш перфектно и да го прилагаш, или просто да нацелиш формулата от 1-вия път. Както виждаш станало ли е до момента? Защо си мислиш, че като караш по същия начин ще имаш плочки :D

Аз да си снимам ли гъза да го покажа тук от близко ?  :sick:  Защото това твоето баш на задник прилича. Ако искаш плочки започни кардио,бягай,скачай,тренирай някакъв спорт...и си тренирай корема...и въобще....каквото и да правиш ще е супер,само моля те не си излагай снимките на показ по този начин.

Задължително с кардио! особенно в долната 4аст на корема има доста изли6ни мазнини.

Аз да си снимам ли гъза да го покажа тук от близко ?  :sick:  Защото това твоето баш на задник прилича.

:lol:  :lol:  :lol:
DeadManWalking честно казано си малко жесток, но си и прав.
SHLR! започвай да тренираш сериозно и се храни правилно, защото картинката никак не е хубава.

:D Знам и не се oбиждам,защото знам че е така ;) Смятам да си купя кардио уред вкъщи сутрин да блъскам 20-30 минути интервално.За храненето - НВД.Тва моето е корем-гъз q[^_^]q ма до лятото мисля че ще го оправя.

Не си хаби парите.Бягай сутринта навън,купи си МП3-плейър...НВД...по-скоро отрежи всички прости захари и вкарвай месото без хляб. :)

ПС: Няма лошо да се снимаш,просто не го прави от 2 санта разстояние,че да ти виждаме пъпчето,нали така? :)

Заслужава си да пробваш да тичаш на пътечка.

Мен ме уплашихте като казахте,че е доста мазен.Даже се замислям за себе си :D аз съм доста по-мазен...но пък имам плочки :?

Не си хаби парите.Бягай сутринта навън,купи си МП3-плейър...НВД...по-скоро отрежи всички прости захари и вкарвай месото без хляб. :)

ПС: Няма лошо да се снимаш,просто не го прави от 2 санта разстояние,че да ти виждаме пъпчето,нали така? :)

При минусова температура ми се струва малко невъзможно :P(поне пролетта)Ще си купя едно велоергометърче и сутринта пускам Psycho Realm и почвам да въртя.Прочетох че сутрин на гладно интервалната тренировка била убииствено-ефектна.Мисля да го правя Всеки ден от Пон до Петък.А за Пътечката - в залата има,някой път вместо сутрешно колелце ще бягам на пътеката след силова тренировка.

Най-гадното е че САМО корема ми е умазнен(не знам с “у” ли е с “о” ли е ^^ ) и малко бедрата.Всичко друго е добре.Някак си не върви всичко да е оформено и БУМ някво коремче..

Не :). Като човек, скоро преминал точно през интервалната тренировка ще ти кажа, че на втората седмица няма да можеш да въртиш. Гъза ти целия ще те боли. Знам, че няма да ме послушаш, но просто след време като погледнеш темата... Интервалното кардио според мен е най-добре да се прави, когато бягаш навън.

Не :). Като човек, скоро преминал точно през интервалната тренировка ще ти кажа, че на втората седмица няма да можеш да въртиш. Гъза ти целия ще те боли. Знам, че няма да ме послушаш, но просто след време като погледнеш темата... Интервалното кардио според мен е най-добре да се прави, когато бягаш навън.

Предпочитам гъза да ме боли отколкото да остана така :P Навън и за мен е най-удачния вариант,но просто нямам време да го правя.На училище съм буквално цял ден.Мисля че домашното кардио ще даде задоволителни резултати,когато го правя както трябва + добро хранене.A иначе от Понеделник до Петък много ли е,или през ден да ги правя?

Дават го максимум 4-5 пъти. Зависи какво целиш. Ми давай с интервалното 2-3 пъти, щото иначе ще се разбиеш. Пиши след известно време колко си се изморил :D. Иначе успех.

Съвет от мен-забрави за интервално кардио за сега. Това е методика, разработена навремето за елитни лекоатлети, която е без съмнение много ефективна, но ако започнеш с нея, когато спре да ти действа, какво ще правиш? Кардиотренировката е важна, но не забравяй диетата. На първо време спри да ядеш 3-4 часа преди лягане и ще видиш бързо разликата. Прави кардио 2-3 пъти седмично, започни с 10-15 мин пътека(или каквото предпочиташ) след тренировка, средна интензивност, като увеличаваш времето постепенно до 30 мин. Не прекалявай с кардиото, защото може да затрудниш възстановяването си. Ако предпочиташ, може да го правиш сутрин на гладно, в дните, когато не тренираш. След тренировка за крака забрави за кардио. И отново-чиста храна. Коремните преси може и да си ги спестиш или ако много държиш-един път в седмицата с краката.

Не съм съгласен с това за корема, човека няма почти никакви плочки, да не говорим кво ще стане, като започне само кардио. Тренирай си корем Пон. и Петък.

Тренирам корем всеки ден в които правя и силова тренировка(Пон,Сряда,Петък)не мисля че е много,все пак за да се оформят мускулите трябва и упражнения за тях да правя.Относно кардиото - не смятам да се набутват с 400 лева за домашен уред само и само сутрин да го правя.След тренировка ще правя кардио.Предполагам че до 3-4 месеца редовни тренирания ще се получат плочките,все пак не съм някъв старец с бирено коремче :lol: :)

Относно храната вижте ТАЗИ тема ако можете да ми помогнете.

А ако искаш да ти се оформят гърдите, дали ще ги правиш всеки ден? Многото коремни преси може и да направят корема ти по-стегнат и силен, но плочки няма да видиш, ако разчиташ тях. Диета и кардио, това е начинът.

Тука виждам, че хем искаш да ставаш як, която предполага повечко калории, хем искаш да изкараш корема, което предполага по-малко калории.
Прецени кое е по-важно за теб, защото и двете едновременно няма да станат.

Тука виждам, че хем искаш да ставаш як, която предполага повечко калории, хем искаш да изкараш корема, което предполага по-малко калории.
Прецени кое е по-важно за теб, защото и двете едновременно няма да станат.

Искам да стопя корема и изобщо да се избавя от излишните мазнини.Както споменах няколко кг трябва да сваля(3-4)и няколко процента подкожна мазнина.Като се оправя,почвам да качвам маса.Моля вижте темата за хранене,ако може и там да ми помогнете,само това остана!

Понеже ме хвана срам от корема-гъз,днес направих едни прясни снимки та да не ми се смеете :blush: :lol:

http://store.picbg.net/pubpic/73/C1/43c32bceaa2e73c1.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/38/21/f6e4fd3cfbe93821.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/5E/52/d3eaa19f9b565e52.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/3D/FA/589712b927913dfa.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/4E/90/7a315aa18ab44e90.JPG

Това вече е друго нещо.Въобще не е толко зле, колкото изглеждаше на първите снимки.

Даа, така нещата изглеждат съвсем други. Въпреки това, кардиото няма да ти навреди. Не забравяй, че на тази възраст не може да чакаш някакви невероятни резултати, така че не бъди максималист.

Понеже ме хвана срам от корема-гъз,днес направих едни прясни снимки та да не ми се смеете :blush: :lol:

http://store.picbg.net/pubpic/73/C1/43c32bceaa2e73c1.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/38/21/f6e4fd3cfbe93821.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/5E/52/d3eaa19f9b565e52.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/3D/FA/589712b927913dfa.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/4E/90/7a315aa18ab44e90.JPG

+1, яко те оплюха пич...

Е не съм толкова зле,както казах имам 2 плочки(най-горните мисля че се падат).Умазнен съм в по-долната част.Мисля че с кардио+диета+повдигане на крака от вис. ще станат нещата :)

Исках да цитирам Aquiles…

Според мен е по-добре първо да качиш ММ и тогава да чистиш...  ;)

Ще си позволя да използвам и аз тази тема, за да не правя нова (дано авторът няма нищо против). Значи при мен ситуацията е следната - в момента тежа 79 кг при 1.87 ръст, обаче мазнините ми са много (около 20%). По принцип винаги съм бил висок и слаб, обаче в последните 1-2 години понатрупах известно количество излишни килограми около корема. Трябва да кажа също че юни месец догодина ще заминавам в САЩ на студенстска бригада и бих искал дотогава да съм вече изчистен, т.е. да ми е плосък корема и по възможност с плочки :) Та, въпроса ми е, да почвам ли веднага с кардиото още сега или да продължа да качвам до март-април и тогава вече да орелефявам и свалям мазнините. Предполагам че втория вариант е по-добър, обаче пък от друга страна мн ме дразни корема ми как изглежда в момента и ми се иска още сега да почна да топя мазнините, пък и нз колко месеца ще ми трябват да направя плочки и ме е страх че ако почна март с кардиото примерно до края на май няма да имам желания резултат. Кажете какво мислите вие, как бихте постъпили в моята ситуация?

бтв, талията ми в момента е 92 см...

Ще си позволя да използвам и аз тази тема, за да не правя нова (дано авторът няма нищо против). Значи при мен ситуацията е следната - в момента тежа 79 кг при 1.87 ръст, обаче мазнините ми са много (около 20%). По принцип винаги съм бил висок и слаб, обаче в последните 1-2 години понатрупах известно количество излишни килограми около корема. Трябва да кажа също че юни месец догодина ще заминавам в САЩ на студенстска бригада и бих искал дотогава да съм вече изчистен, т.е. да ми е плосък корема и по възможност с плочки :) Та, въпроса ми е, да почвам ли веднага с кардиото още сега или да продължа да качвам до март-април и тогава вече да орелефявам и свалям мазнините. Предполагам че втория вариант е по-добър, обаче пък от друга страна мн ме дразни корема ми как изглежда в момента и ми се иска още сега да почна да топя мазнините, пък и нз колко месеца ще ми трябват да направя плочки и ме е страх че ако почна март с кардиото примерно до края на май няма да имам желания резултат. Кажете какво мислите вие, как бихте постъпили в моята ситуация?

бтв, талията ми в момента е 92 см...

Принципно е по-добре сега да качваш и пролетта да чистиш,но аз правя обратния вариант.И задължително правилно хранене