Фитнес дневник на Петко К

Днес:
А1. Набиране с подхват - 6,5,4,3,2,3 х 0,10,20,30,40,30 кг.
А2. Военна преса с щанга, прав - 5,5,3,3,3,1 х 50,60,70,80,85,90 кг.
Б1. Набиране на лост с надхват до брадата - 2х8
Б2. Повдигане на дъмбели встрани, прав - 2х8 х 15 кг. (на ръка)
В1. Набиране на тясна ръкохватка - 6,7
В2. Преси на хамър машина с неутрален хват - 8,7 х 100 кг.
40 мин.

Тренирах, ходих насам-натам, прибрах се и ме заболя кръст, като седнах пред компютъра.

Първа тренировка за крака от доста време, затова по-леко:

А. Клек - 6,6,5,3,3,2 х 60,90,120,130,140,150 кг.
Б. Лег-преса - 2х8 х 220,270 кг.
В1. Бедрено сгъване - 3х6 х 30,35,40 кг.
В2. Бедрено разгъване - 8,5 х 35,50 кг.
Г. Молитва на скрипец, прав - 2х15 х 75 кг.

Не засякох време, ама едва ли е повече от 40-45 мин.
Без прасец, още ме боли дясното стъпало, та гледам да не го товаря много.