Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

Увеличих малко критериите, на които искам да отговарям, за да мога да се нарека без срам атлет...

Загледах се в таблицата...
Някой от критериите минавам в елит без проблем (Bench Press, Press, Swing 50@32), но за други... Като Clean&Jerk; @ 160 kg, Snatch 130 kg, 40 deadhang набирания... Гхх  :ohh:

Увеличих малко критериите, на които искам да отговарям, за да мога да се нарека без срам атлет...

Загледах се в таблицата...
Някой от критериите минавам в елит без проблем (Bench Press, Press, Swing 50@32), но за други... Като Clean&Jerk; @ 160 kg, Snatch 130 kg, 40 deadhang набирания... Гхх  :ohh:

Някой лостаджия ще ги направи, но няма да дръпне добра тяга. Ти пък на 5К няма да си с 18 минути време и т.н... Затова и не си сложих критериите за състезатели. Ти, като кросфитър работещ по 10-те основни качества, разбираш какво искам да кажа :)

Хм, нещо не ми се връзва предпоследната ти статия в блога с подписа ти... Аз ли нещо не тълкувам правилно ;)

Хм, нещо не ми се връзва предпоследната ти статия в блога с подписа ти... Аз ли нещо не тълкувам правилно ;)

Който иска - намира начин не се връзва с кое? С добавки за всичко?

Hocus Pocus и “Без препарати няма резултати”

Hocus Pocus и “Без препарати няма резултати”

Това е от билдерския фолклор, също както ‘С Фармахим - непобедим’. Всеки сам си решава дали, колко и какви добавки ще ползва. 
Също като както си пея класиката на Джудас ‘Breaking the law’, пък на светофара ме гледат странно като чакам да светне зеленото да пресека.
Иначе съм писал вече, почнал съм с 29,5см ръка и за 2 години без добавки и диети, само каквото мама е сготвила имах ръка 40см, като плочките ми личаха. Добавките ми днес се виждат от дневника.

20100422

Хранене:
09.00
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
100гр домашен хляб
13.00
Кюфтета от домашно телешко
Ядки
100гр домашен хляб
16.40
50гр протеин
100гр домашен хляб
20.30
Гювече с домашно телешко
100гр домашен хляб
преди лягане
ще допиша, ако има


Тренировка:
Упражняване на стойка на ръце
Табата с лицеви опори


Добавки:
Мултивитамини
Рибено масло


Напитки:
Кафе х2
Бира


Бележки: Взимаха ни кръв и урина за преглед сутринта и затова закусих чак в 9.

20100423

Хранене:
07.40
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
100гр домашен хляб
10.30
50гр протеин
12.50
Гювече с домашно телешко
Свинско
100гр домашен хляб
16.30
50гр протеин
100гр домашен хляб
20.50
Кюфтета от домашна телешка кайма
Малко холандско сирене
100гр домашен хляб
преди лягане
ще допиша, ако има


Тренировка:
1. Клек: 5@63, 5@103, 5@123, 3х5@143
2. Преси от стойка на ръце на по 1 диск от 20кг: 5,5,4


Добавки:
Мултивитамини
Рибено масло
БЦАА


Напитки:
Кафе х3
Бира


Бележки: Направихме и малко скокове, слагам и видеото и отбелязвам първите две нива. Пиша 86см, защото се вижда, че не е идеално изпънат сантиметърът. Но със сигурност има нужните 76,2см :)

Туку-що гледах мой клип на музика на Рамщайн :) 1 метър ще го направиш иначе.

Туку-що гледах мой клип на музика на Рамщайн :) 1 метър ще го направиш иначе.

Да, няма да е много трудно, близо съм до него без да съм тренирал специално за отскок.
Като знам колко често се върти Рамщайн в залата, то доста клипове ще са ми на тях :)

20100424

Хранене:
08.10
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
100гр домашен хляб
11.30
50гр протеин
13.40
Боб консерва ‘Heinz’
Холандски гауда и чедар
100гр домашна извара
Морков
17.30
50гр протеин
100гр домашен хляб
19.40
Кралска скумрия на скара
Маслини
100гр домашен хляб
преди лягане
ще допиша, ако има


Тренировка:
няма


Добавки:
Мултивитамини
Рибено масло


Напитки:
Кафе х2
Нес кафе
Бира

Колко взимаш холандската гауда? И каква е разликата между немската и холандската, ако знаеш, сподели :)

Колко взимаш холандската гауда? И каква е разликата между немската и холандската, ако знаеш, сподели :)

Нямам представа за разликите, просто ходихме на МЕТРО и взехме разни видове сирена за жената. Та пробвах част от тях.
Тъй като не ям такива неща, то не съм се интересувал повече. Но може да питаш Лазар Радков, все пак той е завършил такава специалност.

Познайте Рони кой извика по име - мен  :coolsmile:
Всички останаха учудени, но така е, като...си забравих снимката с автографа :lol:
Повече впечатления - довечера.

Браво, е те това е снимката :) Искаме още материал :)

Направо е огромен!Поздравления за снимката!  ;-)

До тебе, изглежда като недохранен.

Нямам представа за разликите, просто ходихме на МЕТРО и взехме разни видове сирена за жената. Та пробвах част от тях.
Тъй като не ям такива неща, то не съм се интересувал повече. Но може да питаш Лазар Радков, все пак той е завършил такава специалност.

Не са по вкуса ти или умишлено избягваш този тип сирена?
Снимката е един път :P :)

Познайте Рони кой извика по име - мен  :coolsmile:
Всички останаха учудени, но така е, като...си забравих снимката с автографа :lol:
Повече впечатления - довечера.

Леле завиждам ти, голяма ли му е лапата  :-)

My Dairy

20100425

Хранене:
07.40
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
100гр домашен хляб
11.00
Протеинова вафла
13.40
Протеинова вафла
15.50
Пиле с бамбук
Пиле със зеленчуци
Ориз със зеленчуци
20.00
Спагети с домашна телешка кайма
Холандски сирена
Морков
преди лягане
ще допиша, ако има


Тренировка:
няма


Добавки:
Мултивитамини
Рибено масло


Напитки:
Кафе х2
Бира


Бележки:
Състезанието беше добре организирано. Малко акустиката не беше добра и назад не се чуваше отчетливо всичко, което водещият съобщаваше. Няма да го описвам, защото ще има доста за него в списанията.
Не така беше с организацията за автографите - не съобщиха цени и някои се редиха нахалост, а и по малко странен критерий пускаха кой да се снима и не даваха по двама, така че всеки трябваше да пита някой непознат да го снима. Няколкото момичета/жени, които бяха покрай мен ги пусках преди мен или подканях да минат напред, за да не стоят всички да ги бутат. Една от тях си помисли, че искам да мине пред мен, за да я ‘блъскам’ според думите й и ми каза, че мога само да си мечтая. Доста обидно се получи, не я знам с какви мъже се е сблъсквала досега, но не всеки прави комплимент или кавалерски жест за да се възползва. Всъщност още не мога да разбера какво точно е имала впредвид, но както и да е. Можеше да си вземеш снимка, шапка или фланелка, написваш си името на листче и Рони ти го пише и се разписва. После става и се снима с теб. С всички се усмихваше. Аз си забравих снимката, защото бързах да взема апарата и да снимам следващия приятел от групата. Рони ми прочете името (и то правилно!), извика ме и се върнах да си взема снимката.
Пропуснах някои от категориите докато се редех, но като цяло тук нещата бяха ясни и не мисля, че имаше изненади. Тежките категории, позингът на Рони и абсолютния шампион ги гледах обаче. Рони е огромен, не мога да си представя какво чудовище е, щом сега извън форма газеше сцената. Стоянчо вече е сложил снимки, той е снимал с по-хубав апарат, така че няма смисъл да слагам моите.
В предаването на другия гологлав не му зададоха един свестен въпрос, а имаше няколко хубави в сайта на телевизията. Порции плосък хумор и обидни шеги. Разбирам, че нищо не съм изпуснал, като не гледам и това ‘шоу’.
Аякс спечели купата на Холандия, дано другата седмица Твенте се препъне и любимците ми станат и шампиони на страната.
@Траш: Това не е дневникът на Рони, гледам си коментирал как стоя  до него, а не как той до мен :)
@S_L: Не са ми по джоба по-скоро :)
@Julius: То да беше само лапата, пак добре :)

А после искат кавалери. Какви кавалери, като няма дами? :)

А после искат кавалери. Какви кавалери, като няма дами? :)

Така е, това е взаимен процес.

Ех рядко виждам двама билдери легенди на една снимка :).

...
Бележки:...Няколкото момичета/жени, които бяха покрай мен ги пусках преди мен или подканях да минат напред, за да не стоят всички да ги бутат. Една от тях си помисли, че искам да мине пред мен, за да я ‘блъскам’ според думите й и ми каза, че мога само да си мечтая. Доста обидно се получи, не я знам с какви мъже се е сблъсквала досега, но не всеки прави комплимент или кавалерски жест за да се възползва. Всъщност още не мога да разбера какво точно е имала впредвид, но както и да е ...

Хахаха! Ако в шумотевицата е чула “Моля, минетИ отпред!”, как да ти отговори момичето?  :lol:  :lol:

Рони определено не ми е любимец, но снимката си заслужава  :coolsmile:.

Скокът на клипа беше с лекота, вдигай летвата (дисковете)  :coolsmirk:!

@Вик: Аз съм от северозападналия край и не мЙекам. Но пък ако ми е била землячка може да си е превела ‘Ще ти направиМ място’ като ‘Ще ти направЯ място’, защото нашенците казват ‘Ще ти направиМЕ място’ за мн.ч. И да си е помислила, че я пускам пред мен, а не да я пуснем всички да мине отпред. А Рони не ми е любимец и на мен, защото след едно шоу от турнето след Олимпията Кевин, който е спечелил вече няколко победи от същото това турне), отишъл в стаята му и му обяснил някои неща за храненето преди състезание. На другата вечер Рони печели (мисля, Санкт Петербург) и прави 25 поредни победи. А Кевин ми е любимецът...
@Ванката: Със способността ти да правиш комплименти дамите в Бургас няма да те оставят на мира, даже няма да имаш време да си пишеш в дневника дори. Хм, то всъщност ти и нямаш, но поне остави и някоя за мен за лятото ;)

@Ванката: Със способността ти да правиш комплименти дамите в Бургас няма да те оставят на мира, даже няма да имаш време да си пишеш в дневника дори. Хм, то всъщност ти и нямаш, но поне остави и някоя за мен за лятото ;)

Споко, ще уредим въпроса, просто ще трябва да носиш снимката с Рони  :lol:

20100426

Хранене:
07.40
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
90гр домашен хляб
Морков
11.00
50гр протеин
12.50
Кюфтета от домашна телешка кайма
35гр домашно масло
Морков
90гр домашен хляб
16.45
50гр протеин
18.00
115гр домашен хляб
20.40
Кюфтета от домашна телешка кайма
Холандски чедар
Морков
40гр домашен хляб
преди лягане
ще допиша, ако има


Тренировка:
А1. Клек: 5@63, 5@103, 5@133, 3х5@145,5
А2. Негативната част на natural glute ham raise*: 3,5,5,3@СТ
Б1. Раменни преси от челна стойка: 3х5
Б2. Набиране подхват: 5@СТ, 5@10, 3х5@20**
В1. Кофички: 5@СТ, 5@20, 2х5@30
В2. Набиране с повдигнат таз на успоредката: 5***, 5,5,3
* не знам как е на български, някой да каже, ако има идея
** тежките серии със стъпване на земята след 4-тото повторение заради хвата
*** на лост


Добавки:
Мултивитамини
Рибено масло
БЦАА


Напитки:
Кафе х2
Бира


Бележки:Започвам да ситуирам въглехидратите главно около тренировката.
В загрявката скачахме от място - 2,15м, ще трябва да се поработи по техниката.

Нещо “издишаш” с  това -2,15 скок от място.

Въпрос на техника е. Можеш много повече! :)

ПП: Аз с нетренирани крака и мазен каТ свинята на село скачам 2,40 :lol:

Нещо “издишаш” с  това -2,15 скок от място.

Въпрос на техника е. Можеш много повече! :)

ПП: Аз с нетренирани крака и мазен каТ свинята на село скачам 2,40 :lol:

Не съм скачал от училище, а тогава бях дебелак и пак не можех да скачам :)

20100427

Хранене:
07.40
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
80гр домашен хляб
Морков
11.00
50гр протеин
12.50
Кюфтета от домашна телешка кайма
35гр домашно масло
Морков
80гр домашен хляб
17.00
50гр протеин
18.00
110гр домашен хляб
20.10
Свинско на скара
Морков
40гр домашен хляб
Пуканки
преди лягане
ще допиша, ако има


Тренировка:
6 обиколки за 7,25 на Стадио ОлюлинПИКО
Малко стойка на ръце


Добавки:
Мултивитамини
Рибено масло


Напитки:
Кафе х2
Зелен чай
Бира

Не съм скачал от училище, а тогава бях дебелак и пак не можех да скачам :)

Белите не могат да скачат  :lol:

Дописвам и пуканки.

20100428

Хранене:
07.40
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
80гр домашен хляб
Морков
10.50
50гр протеин
13.10
Свинско на скара
Морков
80гр домашен хляб
16.40
50гр протеин
18.00
110гр домашен хляб
20.30
150гр домашна извара
Холандски сирена
Боб консерва ‘Heinz’
Био морков
преди лягане
ще допиша, ако има


Тренировка:
Помотване из залата:
OHS, драконов флаг, опити за кипинг набирания...


Добавки:
Мултивитамини
Рибено масло
БЦАА


Напитки:
Кафе х2
Бира

20100429

Хранене:
07.40
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
80гр домашен хляб
Морков
10.50
50гр протеин
Ядки
13.00
100гр домашна извара
Холандски сирена
Боб консерва ‘Heinz’
Био морков
17.00
50гр протеин
Ядки
100гр домашен хляб
20.20
Спагети с домашна телешка кайма
преди лягане
ще допиша, ако има


Тренировка:
няма


Добавки:
Мултивитамини
Рибено масло


Напитки:
Кафе х2
Бира

Сега чак прочитам The Fat of The Land.Много хубаво и в стил “Oranje” си представил ставащото във България днес,на което всички ние сме свидетели всеки ден.

Сега чак прочитам The Fat of The Land.Много хубаво и в стил “Oranje” си представил ставащото във България днес,на което всички ние сме свидетели всеки ден.

Радвам се, че ти е харесало. А, за съжаление, всички сме безучастни овцедушни свидетели...

...за съжаление, всички сме безучастни овцедушни свидетели...

А е толкова просто - не е нужно да има геройски дела, само всеки да си върши добре работата и да не пречи на останалите да вършат своята...

Така е, Вик. Правилните, и често - гениални, решения на големите проблеми най-често са прости и лесни за изпълнение.

20100430

Хранене:
07.40
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
100гр домашен хляб
Морков
11.00
50гр протеин
Ядки
13.00
100гр домашна извара
Холандски сирена
Боб консерва ‘Heinz’
Био морков
17.00
50гр протеин
Ядки
100гр домашен хляб
20.20
Кюфтета от домашна телешка кайма
20гр домашно масло
90гр домашен хляб
Био морков
преди лягане
ще допиша, ако има


Тренировка:
Гимнастически елементи
Клек: 5@63, 5@103, 5@123 в серии с драконов флаг х3
Клек: 2х5@148 в серии с негативната част на natural glute ham raise x3
Малко обръщане от земята + пуш преса с 16кг дъмбели*
* подготовка за комплексче 21-15-9 от тях и лицеви опори


Добавки:
Мултивитамини
Рибено масло
БЦАА


Напитки:
Кафе х3
Бира

От колко време се занимаваш с фитнес?