The Bear Complex

31.1.2011
The Bear complex: 17.5 /22.5 /27.5 /30 / 30

Клековете са леки , а пък раменете отказват , особено трудна ми е втората раменна преса , пък и аз ги правя без сгъване в коленете . По- лесно ще бъде ако засилената от клек щанга продължи в раменна преса . И ако пауър клийна клони към скуат клийн . допустимо ли е ?

Да, движенията могат да преливат едно в друго.

по-лесно ще е така, ако слееш движенията...особено, ако си по-техничен...
аз лично времето преди задната преса и след задния клек използвам за почивка...

За първи път:
20 / 30 / 32 / 36 / 40 / 40

Първия път беше, колкото да видя техниката. Килограма го смятам 10 кг., май е повече..
Не съм сигурен в техниката на клека, защото въобще не го усетих

Правен днес:14.07.2011г.

1-60кг.  2-65 3-65   4-65 5-65

Работата не е добре.....болен съм,от събота една кашлица и сополи...ужас! Доста се изморих,не мога да дишам.....завърших на 65кг. само от инат! Дано се оправя за бууткемпа:)

Сряда, 30.11.2011

The Bear complex:

Правено на:
31.03.2009 - 50 кг
21.04.2009 - 60 кг
20.07.2009 - 70 кг
30.12.2009 - 40/50/60/70/80(3+1+1+1+1)
29.03.2010 - 40/50/60/70/70
04.02.2011 - 50/55/60/65/70
30.11.2011 - 50/60/70/60/60

Направен на 05.12.2011 г. с 40 кг. Определено мога да кача на 50 :)

Правен днес: 15.08.2012г.

1-60кг.  2-65   3-65   4-65   5-65

Почивки по 2-3 мин.

Просто ми е трудно да тренирам сутрин и това е! Пък и вчерашната тренировка с 2 @ 40 кг. пудовки си оказа влияние.

24.10.2012 г. - 40,50,40,40,40. На 50 кг. ми дойде доста трудно и едва ли щях да мога да завърша така. Все пак рунда изкарах обаче. Основно затруднение ми беше пресата от позиция зад врат.

Здравейте днеска и аз го пробвах това животно :)
1-30 кг да видя за какво иде реч
2-40 кг
3-45
4-45
5-45
Тоя преден клек много ма мори!

The “Bear Complex”
30кг , 40кг , 40кг , 50кг , 50кг
Първите 50кг- 1 прекъсване, вторите 50 кг -2 .

11.12.2013
60/50/50/40/
Комплексът го правя за първи път, много е надъхващ. Последният рунд го измислих най-интересно, получи се така:
90кг - 1 кръг
80кг - 1,1,1 кръг
70кг - 2,1 кръг
(devil)

Добре, че ти погледнах в дневника. Първоначално като го прочетох това и се втрещих:))

Още веднъж четох записките ти и мисля, че загрях:)) Независимо, че си нарушил (поне аз така го разбирам) протокола на последния рунд,  постижението ти е впечатлящо

Добре, че ти погледнах в дневника. Първоначално като го прочетох това и се втрещих:))

Още веднъж четох записките ти и мисля, че загрях:)) Независимо, че си нарушил (поне аз така го разбирам) протокола на последния рунд,  постижението ти е впечатлящо

И аз така. Даже тръгнах да му пиша, че имам сериозни съмнения, че е изкарал 1 цял рунд от 7 повт на 90 кг, без да пуска щангата, но после загрях какво е имал предвид. :D