CrossFit - PR (Personal records) - Максимални постижения в отделните движения:

Блага, 100 кила трябва да те възпее в песен.

Кросфит, щанги, трибой вдига майка, бб-тиймската шайка (100 кила, почти) :D

Припев:Аз казах бум, бау,
и Блага носи материал?
В целия квартал целта е златния медал!
И казах .. /4х/

Сто и два’йси обращал,
пък само съм загрял,
с 200 често съм играл,
щот искам тоз медал.
Без зоб съм полудял,
сух и заслабял.
Бум, бау, what you gonna do now?
Хапове съм прайл,
макарони пак съм ял.
Гъза съм ѝ въртял,
гаджето й watch up now.
Chitty, Chitty, bang,bang
money in the bank, bank,
газ in the tank, tank,
doing my thаng, thаng.
В кенафа инжекции съм прайл,
и цяла тренировка щанги съм въртял.
трикото аз вадя дори от кал,
щанги - уау,
what you gonna do now?

Припев:

Като хвана анадрола даже дявола аз вдигам,
но с’тезанието последен пристигам но с медала си тръгвам. /2х/
Hater-a ми вика търся смисъл в таблетките,
куклата ма’ пита къде държа амфетките.
Виждаш ма’ залитам аз така си ходя брат,
след състезанието бейби аз крача по халат.
Малко по - сърцат,
малко по - сакат,
малко по - обрат в класирането на нашия битак.
И все пак rest in peace Biggie и Tupac,
и мо’йта чета зоби,
хит за трибойските кукони,
разбра ли ?
Готови сме вече да назобим !
От много малък аз си дигам,
и дисковете ще дублирам,
и ше ти продам, цикъл гарантиран.

Бум, бау, виж се к’ъв си кавал,
само пици с дюнери си ял .
Бум, бау, да не си посмял,
анадрола да ми пипаш след кат’ гъза ти’й затластял... /2х/

на прима виста това е от мен :D

П.С. Аз изхвърлянето си го правя винаги с приклякане под щангата, така че не знам ако има (сигурно има) разлика между двете движения (Power Snatch и Squat Snatch) да бъда извинен.

Ако при поемането слезеш(клекнеш) под паралела се счита за squat snatch,ако ли не - power snatch.

Юпи.....
нали темата е за PB….вчера подобрих 2 показателя:
squat snatch - 45kg
OHS - 55kg
BW - 59kg

Интересното е, че не знаех, че правя рекорд на 45 изхвърляне. Сигурно за това и стана....и то няколко пъти :)))))Чак днес видях като се върнах назад в дневника. Следващия път ще пусна видео. Психологическата бариера е страшна работа. Ако мога така да забравя и постижението на обръщането. Миналия път бях мн близо на 3 пъти да обърна 70кг....ама пусто страх да не ме затисне щангата....как да влеза отдолу.

аааа да ....и 7 серии х 11 набирания с кипинг де, ама и тва си е рекорд за мен
(party)

Браво! Да психологическата бариера е голямо нещо. Може да опиташ като правиш максимален опит да си мислиш, че правиш опит на тежест с 5кг по-малко и да си мислиш как си ги изхвърлила/обърнала на миналият опит и да го направиш пак по същия начин. Надявам се да ме разбра и да ти е от полза

Сигурно за това и стана....и то няколко пъти :)))))

Да си кажа честно тази част най ми привлече вниманието. :Д
П.С. Вече съм сериозен, браво! Самите цифри не са важни, важно е чувството и удовлетворението от личния успех.

Сигурно за това и стана....и то няколко пъти :)))))

Да си кажа честно тази част най ми привлече вниманието. :Д
П.С. Вече съм сериозен, браво! Самите цифри не са важни, важно е чувството и удовлетворението от личния успех.

Хахахха ха мда разбрах и аз се посмях

BW (Body Weight) - 80кг
Bench press - лежанка - 100кг 20.11.2013 бяха леки предполагам ще мога и 105-110кг
Dead Lift - мъртва тяга - 150кг доста рядко я тренирам, сигурно тренировките се броят на пръстите на двете ми ръце
Back Squat - заден клек (щангата зад врат) - не съм правил макс опити на заден клек 140х3
Front Squat - преден клек - 120кг 18.11.2013
Overhead Squat - клек със щанга над глава с изпънати ръце и широк хват - не съм правил, но от изхвърлянето минимум 70кг ги имам
Thruster - Тръстър - комбинация на преден клек и пуш преса- пак не съм го правил ако броим обръщането значи към 90кг
Power Clean - силово обръщане - 90кг само обръщане не съм правил
Squat Clean - обръщане с клек - 90кг отново отделно движението не съм го правил само като цяло движение
Clean & Jerk - обръщане и изтласкване - 103кг
Power Snatch - силово изхвърляне - 77кг
Squat Snatch - изхвърляне с клек - 77кг
Military press - раменна (военна) преса със щанга пред гърди, от стоеж - не съм правил

П.С. Аз изхвърлянето си го правя винаги с приклякане под щангата, така че не знам ако има (сигурно има) разлика между двете движения (Power Snatch и Squat Snatch) да бъда извинен.

новите резултати са от преди нова година някъде 27-28.12

BW (Body Weight) - 80-83кг
Bench press - 120кг
Dead Lift - 170кг 15.02.14 - 180kg
Back Squat - 160кг
Front Squat - 120кг 21.02.14 - 130кг

Повечето от тези упражнения започнах да ги правя преди 1,2 месеца.. :)
Overhead Squat - 50кг 29.01.14 - 2х70kg
Thruster - Тръстър - 60кг 17.03.14 - 80kg
Power Clean - 80кг 08.02.14 - 90kg
Squat Clean - 70кг 21.02.14 - 97,5kg
Clean & Jerk - 80кг 08.02.14 - 90kg
Power Snatch - 55кг
Squat Snatch - 60кг
Military press - 70кг 15.02.14 - 80kg

Малко обновяване. Старият преден клек 1х 145кг. Днес пак приблизително 2х СТ, но този път двойка, смея да заявя особено лека. 140кг не са кой знае колко, но се вижда, че не ми тежат и има аванс за още, а и са в края на тренировката.

преден клек 2х 140кг

06.02.2014

Малко актуализация:

BW (Body Weight)—59кг
Bench press—70кг
Dead Lift—115кг
Back Squat—90кг
Front Squat—75кг
Overhead Squat—60кг
Squat Clean—70кг.
Squat Snatch—47.5кг. (мн бавно напредвам на това движение)

Малко актуализация:

Squat Snatch—47.5кг. (мн бавно напредвам на това движение)

Защото ако не си МНОГО ЯК е трудно, изхвърлянето е главно техника, на мен ми върви повече от тласкането, понеже пoстоянно си меня личното тегло, при което пада силата, т,е. изтласкването :D Даже ме базикаха, че на състезанието накрая ще изхвърля 80 и ще тласна 85, което е СМЯХ, СМЯХ :D
Някой път, яко имаш желание, постни клип да видя как изхвърляш, може да ти дам един-два полезени съвет.
Като за начало, е хубаво да знаеш, че ихвърлянето се състои от две части - горна и долна. Абсолютно в реда на нещата е да можеш да си изхвърляш собственото тегло без никакви проблеми, понеже съм те виждала наживо и знам, че имаш здрав гръб, предполагам, че това което те спъва е първа част на движението.

Малко актуализация:

Squat Snatch—47.5кг. (мн бавно напредвам на това движение)

Защото ако не си МНОГО ЯК е трудно, изхвърлянето е главно техника, на мен ми върви повече от тласкането, понеже пoстоянно си меня личното тегло, при което пада силата, т,е. изтласкването :D Даже ме базикаха, че на състезанието накрая ще изхвърля 80 и ще тласна 85, което е СМЯХ, СМЯХ :D
Някой път, яко имаш желание, постни клип да видя как изхвърляш, може да ти дам един-два полезени съвет.
Като за начало, е хубаво да знаеш, че ихвърлянето се състои от две части - горна и долна. Абсолютно в реда на нещата е да можеш да си изхвърляш собственото тегло без никакви проблеми, понеже съм те виждала наживо и знам, че имаш здрав гръб, предполагам, че това което те спъва е първа част на движението.

Мерси за отговора. Ако не ме е срам ще постна :))) Най-добре да намина към София за едно обучение ;) Но си права...проблема е от техниката....май се напъвам на сила да го правя.

И виж какво съм постнал в моя дневник:)

20.02.2014

Front Squat - 165 kg

Малко обновление
BW (Body Weight) - 82кг
Bench press - лежанка - 100кг
Dead Lift - мъртва тяга - 150кг
Back Squat - заден клек (щангата зад врат) - не съм правил макс опити на заден клек
Front Squat - преден клек - 120кг 18.11.2013
Overhead Squat - клек със щанга над глава с изпънати ръце и широк хват - 80кг
Thruster - Тръстър - комбинация на преден клек и пуш преса- пак не съм го правил ако броим обръщането значи към 90кг
Power Clean - силово обръщане - 90кг
Squat Clean - обръщане с клек - 107кг
Clean & Jerk - обръщане и изтласкване - 90 105кг
Power Snatch - силово изхвърляне - 70кг
Squat Snatch - изхвърляне с клек - 70кг 80кг
Military press - раменна (военна) преса със щанга пред гърди, от стоеж - не съм правил

Малко обновяване. Старият преден клек 1х 145кг. Днес пак приблизително 2х СТ, но този път двойка, смея да заявя особено лека. 140кг не са кой знае колко, но се вижда, че не ми тежат и има аванс за още, а и са в края на тренировката.

преден клек 2х 140кг

06.02.2014

Същото, ама 4х и съм с къси гащи :D

преден клек 4х 140кг

18.03.2014

Back Squat - 190 kg (20.03.2014)

Front Squat - 170 kg (27.03.2014)

Thruster - 130 kg (31.03.2014)

Thruster - Тръстър
17.03.14 - 80kg
07.04.14 - 90kg

И аз да запиша един тръстър на 80кг и един клек на 150кг.

Тръстър 80кг

Клек 150кг

Тази седмица ми е тръгнала на добре :D жалко, че нямам видео.. следващия път

Overhead Squat
29.01.14 - 2х70kg
08.04.14 - 2х80кг

18.04.14

Snatch

65kg

67,5kg

Явно днес всички сме поизхвърляли.

Личен рекорд - 77кг (whew)
77кг изхвърляне

Малко ъпдейт

Body weight - 81/83kg

Squat clean - 100kg (90kg старо) - от онзи ден
Power clean - 95kg (90kg старо) - от миналия месец
Clean & Jerk - 97,5kg (90kg старо) - от миналия месец

Лично тегло - 82кг

Power clean - 100kg
Изтласкване - 105кг

от тази седмица

Здравейте,
от скоро започнах да тренирам кросфит (1 месец и половина), няколко пъти съм ходил на тренировките на Вик във Варна, но като цяло не ми остава много свободно време Събота и Неделя. Преди това съм тренирал по стандартните програми за фитнес 3дни + 1 ден спринтове или др. вид кардио. Та и аз реших да си постна резултатите :)

BW 68,7
Bench press - 105кг.
Dead Lift - 180кг
Back Squat - 2х135кг (не съм правил максимално постижение)
Front Squat -100-105~кг
Overhead Squat - 50кг (имам проблем с мобилността в раменната става)
Thruster - 75кг
Power Clean - 85кг
Squat Clean -80кг
Clean & Jerk - 75-80кг~
Power Snatch - 55кг
Squat Snatch - 45кг
Military press - 3х60кг

Клек 160кг

Обръщане 110кг

BW (Body Weight) - 82-84кг
Bench press - 120кг
Dead Lift - 180kg
Back Squat - 160кг
Front Squat - 140кг
Overhead Squat - 90кг
Thruster - 90кг
Power Clean - 100кг
Squat Clean -  115кг
Clean & Jerk - 105кг
Power Snatch - 65кг
Squat Snatch - 75кг
Military press - 85кг

Да се отчета за края на годината :D

BW (Body Weight) - 82-84кг
Bench press - 130кг
Dead Lift - 200kg
Back Squat - 160кг
Front Squat - 140кг
Overhead Squat - 100кг
Thruster - 110кг
Power Clean - 100кг
Squat Clean -  115кг
Clean & Jerk - 105кг
Power Snatch - 70кг
Squat Snatch - 80кг
Military press - 90кг

Deadlift - 230 kg (25.11.2014)

Front Squat 180 kg (08.01.2015)

—-

Back Squat 195 kg (13.01.2015)

Back Squat 200 kg (20.01.2015)

Поздравления! На клек с щанга пред гърди ти се получи най-добре. Другите опити са добри, но....са по-високи от front-а. Ако бяха те пазили...щеше да се получи

BW (Body Weight) - 82-84кг
Bench press - 130кг
Dead Lift - 200kg
Back Squat - 160кг
Front Squat - 140кг
Overhead Squat - 100кг
Thruster - 110кг
Power Clean - 100кг
Squat Clean -  115кг
Clean & Jerk - 105кг
Power Snatch - 70кг
Squat Snatch - 80кг
Military press - 90кг

Вече почти една година не тренирам Crossfit, но изпълнявам повечето упражнения. И така..  да впиша новите резултати, някои от които са стари :D.

BW (Body Weight) - 86-87кг
Bench press - 135кг
Dead Lift - 2х200кг
Back Squat - 175кг
Front Squat - 3х2 150кг
Overhead Squat - последно пробвах с 112,5кг преди повече от година
Thruster - 110кг
Power Clean - 120кг
Squat Clean -  140кг
Clean & Jerk - 140кг
Power Snatch - 100кг
Squat Snatch - 112кг
Military press - 97,5кг

01.02.2016

Clean - 140 kg