Kettlebells at home

Прескочи до:
Ivaylo Stefanov

13.01.17
10:12

Ръба в ръката изобщо не го мисля,ама под всеки мазол имам плюска! Това го най-мразя,защото като се скъсат .......върви тренирай :@

Ivaylo Stefanov

24.01.17
15:09

100 повт. за време:

Power clean & push press - пудовка 50 кг.

Време : 25 мин.

Днес това ми беше целта - 25 мин.. Като цяло мога да сваля малко,но докато слеза под 20 мин. ........ще остарея :D

29.05.19
11:07

Да я изтупам малко от прахта тази тема 🙂

За време :

Изхвърляне - 10-9-....-2-1 повт.
Тръстър - 1-2-.....-9-10 повт.
Лицеви опори на халки - 10-9-....-.2-1 повт.

Пудовки 2 по 24 кг., време : 19:50 мин.

Сила има,ама издръжливост .... хОй

30.05.19
16:24

За 10 мин. - макс. повторения

1.Power clean & push press - пудовка 50 кг.

Резултат : 50 повт.

Може и още,но друг път 🙂

13.06.19
20:04

Пудовка - 32кг.

1.Тръстъри - 20 повт.(по 10 на ръка)
2.Обръщане и изтласкване - 20 повт.(по 10 на ръка)
3.Овърхед клек - 20 повт.(по 10 на ръка)
4.Мелница -  20 повт.(по 10 на ръка)
5.Силово изхвърляне -  20 повт.(по 10 на ръка)

Време: 06:15 сек.

Хареса ми това,обачеее .... зор !

Чудя се дали има смисъл от такива тренировки ?! За друго не остана желание 🙂

Мнението беше редактирано от Гюлето на 14.06.19 12:41.

17.06.19
13:14

За време :

1.Обръщане и изтласкване - 50 повт.    - 2 по 24 кг.
2.Изхвърляне - 50 повт.                  - 2 по 24 кг.
3.Тръстър - 50 повт.                      - 2 по 24 кг.
4.Суинг (руски) - 50 повт.                - 1 по 50 кг.
5.Отпади (в рак позиция) - 50 повт.      - 2 по 24 кг.
6.Гребане на халки - 50 повт.

Време : 47 мин.  само за 5-те упражнения с пудовките.

Търпи подобрение.

02.08.19
10:37

100 повт. за време:

Power clean & push press - пудовка 50 кг.

Време : 25 мин.

Не става !....жега,пот да си мбе майката и краката на мекица от миналия ден....

28.01.20
12:54

Пудовки 2 по 32 кг.

2-3-4-3-4-5-4-5-6-5-6-7-6-7-8 повт.

1а. Обръщане
1б. Изтласкване

Време : 30 мин.

Умряла работа,слаб на мърша...

02.03.20
23:03

За време:

Пудовка 54 кг.

Power snatch - 40 повт.

Време: 10 мин.

Тръгнах  с голямата кошница,обаче кафето ми дойде в повече и се разтреперих.
Следващият път :)

06.04.20
15:39

Kettlebells complex - 20 повт. за време:

Изхвърляне + Обръщане и изтласкване + Тръстър + Обръщане и клек = 1 повторение

Пудовки: 2 @ 32кг.

Време: 19:50 мин.

Пффф....без оправдания.

05.05.20
14:03

Power Snatch - за 10 мин. макс. много повторения - пудовка 50kг.
Резултат: 50 повт. ( по 25 на ръка )

Почивка 4 мин. и след това:

Power clean & Press - за 10 мин. макс. много повторения  - пудовка 50кг.
Резултат: 46 повт. ( пo 23 на ръка)

09.06.20
11:00

Комбо : 30 повт. , пудовка 50 кг.

Силово изхвърляне + тръстър = 1 повт.

Време: 12:20 мин.

Стегнато,но без бързане.
Поставям си за цел  - 10 мин. !

17.06.20
10:37

Комбо : 30 повт. , пудовка 50 кг.

Силово изхвърляне + тръстър = 1 повт.

Време: 9:45 мин.

Стана бе....като за застаряващ в начална фаза,съм доволен :D

19.08.20
13:43

За време:

Пудовка 54 кг.

Power snatch - 30 повт.
Време:  5 мин.

почивка 3 мин.

Power clean & push press - 30 повт. - спрях на 20 повт.
Време: 3:50 мин.

Наложи се да спра,но каквото :)

Мнението беше редактирано от Гюлето на 19.08.20 13:43.

31.08.20
09:33

Комбо : 30 повт. , пудовка 50 кг.

Силово изхвърляне + тръстър = 1 повт.

Време: 9:10 мин.

26.09.20
11:08

За време :

1.Обръщане от земя и изтласкване - 50 повт.  - 2 по 24 кг.
2.Изхвърляне - 50 повт.            - 2 по 24 кг.
3.Тръстър - 50 повт.              - 2 по 24 кг.
4.Суинг (руски) - 50 повт.          - 1 по 50 кг.
5.Отпади (в рак позиция) - 50 повт.    - 2 по 24 кг.

Време: 42:20 мин.

За сравнение:
17.06.2019 г. -  47 мин.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1