Pullups & Dips

08.09.09
12:05

ако може някой да ми каже някакъв Set за Crossfit но само на успоредки и лостове ?

Темата беше редактирана от Vic на 08.04.10 11:05.

08.09.09
15:24

казано от Frank Martin на 08.09.09, 12:05:

ако може някой да ми каже някакъв Set за Crossfit но само на успоредки и лостове ?

Здрасти, Frank Martin!

Позволих си да оправя малка правописна грешка в заглавието на темата.

На първо време опитай следното:

Pullups & Dips
10 rounds of:
* 10 pullups
* 10 dips

for time

Или десет рунда без почивка, от 10 набирания и 10 кофички, за време.

Иначе има доста вариации на тема лостове и лично тегло, само трябва да се заровиш в списъка от темата на Лимка - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/39584/

Успех и не забравяй да споделиш впечатления тук!

Мнението беше редактирано от Vic на 08.04.10 11:06.

05.10.09
15:34

Понеделник, 05.10.2009

10 rounds of:
* 10 pullups
* 10 dips

for time

Или десет рунда без почивка, от 10 набирания и 10 кофички, за време.

Моят резултат:
05.10.2009 - 09:59 мин

Набиранията - Kipping pullups (кросфитски). Доста се напомпих, но до отказ не стигнах.
Кофичките - на пригодена за целта лежанка. Отказ на седми рунд, пето повт. Следващите серии кофички до края, разбивах на по 4-5 повт, на финала дори по 2 повт.

Много симпатичен и тежък комплекс. Солидно напомпване в горната половина на тялото.

05.10.09
17:42

dead by pull-ups…

06.10.09
05:38

казано от slavko на 05.10.09, 17:42:

dead by pull-ups…

Death by pullups http://www.bb-team.org/forums/viewthread/39553/? Това ли имаш в предвид?

Мнението беше редактирано от Vic на 06.10.09 05:38.

06.10.09
06:05

да, и мисля като ми заздравеят ръцете, да го претупам..:)))

Дядо, имаш право да се смееш... 30 минути... Днес ми е официалното абитуриенско изпращане в даскалото - така че утре почивам. В неделя ще се размажа с нещо! И кой казаааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!?

Ачо

15.09.11
22:53

40 мин. Беше юни месец.

10 рунда за време от:

10 х набиране
10 х кофи


Вик го беше писал като подходящ за лостаджии и начинаещи в кросфита в някое от мненията, но не го намирам.

Vic: Готово, съединих двете теми.

Мнението беше редактирано от Vic на 16.09.11 15:46.

12.10.11
17:13

24:20 мин днес. Все още не мога да правя киппинг пулъпс.. иии мааалко тежко ми идват :( Накрая по 2 по 2 ги правех, страшно се вдървих :D

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1