казано от Nikolayo на 09.03.10, 18:11:
09 Март 2010
По принцип съм свалил 2 кг, но това според мен е, защото изпиках водата от креатина. Радвам се поне, че корема го няма или по-скоро не е изхвръкнал, както беше.
Охооо,чакай! Ще видиш още колко кила ще изпикаеш. То всичкото дето го мислиш за мускули,не е. Има и много aqua ;-) Все пак не вярвам да се върнеш на 60 килограма. :) Обаче креатинът много помпи,за съжаление само временно :roll:
казано от JACKAL на 10.03.10, 10:28:
За цигарките..
Ники, пуши си ако ти се пуши. Можеш да ги откажеш ;-)
Бях пушач 4 години, като в края на кариерата ми - по една кутия на ден. Отказах ги. От 5 г не съм пушил.
1,2 месеца искаш да си дръпнеш. После това минава, остава само навика да държиш цигарата. След година вече ти е гадно, когато някой пуши около тебе.пп. и както един колега казва: “Най мразим някой да ми яде докато пуша” :)
Мерси за поста човече ;)
казано от gigitas на 10.03.10, 10:36:
Виждам,че ти е харесал клека с 5х15. ;-)
Да! Доволен съм, обаче мисля да редувам - една тренировка клек 5х15 с 60 кг. и една с колкото мога повече. Май е добър вариант ;)
казано от fam0us на 10.03.10, 17:51:
казано от Nikolayo на 03.03.10, 12:54:
Аз си купувам на дребно и не виждам да ми пречат все още, а и ми харесва. А за да ги откажа не ми трябва табекс, просто воля, както първия път го направих. Ако реша да ги откажа, ще го направя, но там е работата, че за момента не искам :)
Утре гръб и задно рамо..
Ми то така секи вика, сега не му пречело хахАхаха, поне алкохол да не пиеш много, че като остарееш няма можеш станеш от леглото.
Поздрави ;-P
Алкохол дори грам не близвам ;)
Мнението беше редактирано от Nikolayo на 11.03.10 04:59.
Малко промяна в сплита. Включвам ръцете отново и ги слагам като първи ден.
1. ръце
2. почивка
3. крака
4. почивка
5. гърди, предно и средно рамо
6. почивка
7. гръб и задно рамо
8. почивка
и пак от начало..
Мнението беше редактирано от Nikolayo на 11.03.10 05:01.
12 Март 2010
Тренировка - Крака
1. клек - 60х15, 60х15, 60х15, 60х15, 60х15
2. сгъване - 50х10, 50x10, 50x10
3. разгъване - 40х10, 40х10, 40х10
4. повдигане с щанга зад врат на Смит машина за прасец - 70х15, 70х15, 70х15
* Сила - 5/5
* Напомпване 5/5
* Времетраене - 45 мин.
Ето една снимка, която е днес по време на тренировката за крака. Нарочно се снимах сега (макар и стегнат де :) ), за да не съм напомпан в горната част на тялото.
Мнението беше редактирано от Nikolayo на 12.03.10 19:31.
Вчера правих гърди, но не ми се описва тренировката, понеже нямах никаква сила. Предната вечер бая излизания се насъбраха и така. Иначе след тренировката доста добре се чувствах де..
Други ден, както обикновено след гърди, ще ходя да правя гръб и задно рамо ;)
През нощта, докато нямах какво да правя мерих разни дрешки из “Метро”. Има доста добри спортни от рода на Адидас, Пума, Найк..
Даже и снимка ми направиха :)
-> http://img684.imageshack.us/img684/4640/inmetrowithpuma.jpg
Днес като стана или по-скоро вечерта, ще ходя да правя гръб и задно рамо.
Мнението беше редактирано от Nikolayo на 16.03.10 05:03.
казано от JACKAL на 16.03.10, 08:36:
мерил ли си се скоро?
кг, гръдна, раменна, ръка,...
83,5 кг, 36,5/37 см ръка, 106/107 гръдна, 121/122 раменен пояс.
казано от JACKAL на 16.03.10, 14:48:
хаха, все едно чета моите... ;-)
В такъв случай какво мислиш да предприемем да качим някой и друг сантиметър в ръцете? :)
Мнението беше редактирано от Nikolayo на 16.03.10 16:36.
16.03.10
16:49
#771
На 83 кила 35 и 1/2 ръка ? И гръдната също - не са ли малко за тези килограми ? Имам приятел на 71 килограма на 185 височина с гръдна 112-113 ...
Според мен не са малко.
Мнението беше редактирано от IvanIv на 16.03.10 18:42.
16.03.10
18:45
#773
казано от Vonok4ec на 16.03.10, 16:49:
На 83 кила 35 и 1/2 ръка ? И гръдната също - не са ли малко за тези килограми ? Имам приятел на 71 килограма на 185 височина с гръдна 112-113 ...
Аз съм 1.70 75 кила с гръдна 107-8 .. като поема дъх става 113 .. ;д
Не знам. Смея да кажа дори, че талията ми е по-малко от преди 2-3 месеца. Беше 90, а сега е 88 :)
Може и да е така, защото имам дълги ръце и крака... - особено краката ;)
А има и друго - гръдната и раменния ги меря сам и може и да не ги измервам като хората :)
Мнението беше редактирано от Nikolayo на 16.03.10 18:49.
казано от p17bull на 16.03.10, 18:45:
казано от Vonok4ec на 16.03.10, 16:49:
На 83 кила 35 и 1/2 ръка ? И гръдната също - не са ли малко за тези килограми ? Имам приятел на 71 килограма на 185 височина с гръдна 112-113 ...
Аз съм 1.70 75 кила с гръдна 107-8 .. като поема дъх става 113 .. ;д
Да, а аз като си поема дъх ми става 125… Дрън-дрън, поемането на въздух увеличава с най много до 2 сантиметра и това е незначително.
16.03.10
18:53
#776
казано от Pandiz на 16.03.10, 18:52:
казано от p17bull на 16.03.10, 18:45:
казано от Vonok4ec на 16.03.10, 16:49:
На 83 кила 35 и 1/2 ръка ? И гръдната също - не са ли малко за тези килограми ? Имам приятел на 71 килограма на 185 височина с гръдна 112-113 ...
Аз съм 1.70 75 кила с гръдна 107-8 .. като поема дъх става 113 .. ;д
Да, а аз като си поема дъх ми става 125… Дрън-дрън, поемането на въздух увеличава с най много до 2 сантиметра и това е незначително.
Т’ва, че ти си дефектен, не означава, че и другите са. ;)
16 Март 2009
Тренировка гръб и задно рамо
1. набирания на по-широкото - 4х9,8,7,6
2. чукчета подхват - 50х10, 50х10, 50х10
3. мечка - 40х10, 45х10, 45х10, 50х10
4. мъртва тяга - 45х10, 55х10, 65х10
5. разтваряне за задно рамо с дъмбели от седеж (общо) - 16х10, 16х10, 16х10
* Сила - 4/5
* Напомпване 4/5
* Времетраене - около 50 мин.
* Интензивност - 2 мин. м/у сериите
Напредвам с набиранията. С тяга много много не ми се занимава и не искам да правя с големи килограми. Усещам си я и така и се чувствам добре.
Нямах толкова сила като цяло, понеже бая спах днес след нощната смяна. Станах в 16:00 и до тренировката хапнах една пилешка супа и овеседни ядки с 1 кис. мляко. Сега обаче ще си наваксам до края на вечерта с яйца, прясно мляко и пилешки крилца ;)
ПС: Вчера си ги взех от “Метро”. Полски яйца по 15 стотинки, а крилцата са 2.50 - 1 кг. и 200 гр. :)
Изтича им срока на годност и се плащат на половина.
Аз периодично си взимам така неща де :)
След 1 месец - на 26 април правя 1 година стаж, като не съм имал абсолютно никакви отсъствия/прекъсвания ;)
Това е първата ми зима, в която не съм се разболявал нито 1 път сериозно. “Да чукна на дърво” дано винаги е така ;)
Предните зими съм бил доста болен 4-5 пъти, че и повече.
Мнението беше редактирано от Nikolayo на 16.03.10 19:10.
казано от p17bull на 16.03.10, 18:53:
казано от Pandiz на 16.03.10, 18:52:
казано от p17bull на 16.03.10, 18:45:
казано от Vonok4ec на 16.03.10, 16:49:
На 83 кила 35 и 1/2 ръка ? И гръдната също - не са ли малко за тези килограми ? Имам приятел на 71 килограма на 185 височина с гръдна 112-113 ...
Аз съм 1.70 75 кила с гръдна 107-8 .. като поема дъх става 113 .. ;д
Да, а аз като си поема дъх ми става 125… Дрън-дрън, поемането на въздух увеличава с най много до 2 сантиметра и това е незначително.
Т’ва, че ти си дефектен, не означава, че и другите са. ;)
Внимавай с приказките момченце. Разбирам, че те гризе от вътре яко, след всеки мой коментар, които противоречи на твой, ама трябва да се здържаш, не се намираш на улицата, вече, взе да си позволяваш много и да прекаляваш. Настоявам за по-възспитан и по-приятен тон.
п.п И въобще не ми глупости пиши на лично. (както предния път)
Мнението беше редактирано от El padre на 16.03.10 19:45.
@При мен има разлика ~4,5см отпуснато/с поет дъх. Не виждам, кое е невъзможното в случая, а вашите търкания са друга работа вече...
Става дума за стегнато/стегнато с поет дъх, не отпуснато/стегнато с поет дъх.
Ами не знам аз мерих току що и в двата случая отпуснат. Е, явно е моя грешката..
Храната за днес:
Ставане в 16:00
16:30 - Супа с пилешко месо и воденички, 2 филии “Савимекс”
18:30 - 1 кис. мляко с овесени ядки
- тренировка, 1 лъжица мед, 1 грейпфрут, 1/2 литър прясно мляко
20:30 - 5 яйца на очи, 1 кебапче на скара, 2 филии “Савимекс”, туршия
23:30 - 5 пилешки крила, 4 филии “Савимекс”, туршия, 1 лъжица мед
Лягане в 00:00.
Утре съм взел една извънредна смяна и съм на работа от 06:00 до 16:00.
Лека вечер.
Мнението беше редактирано от Nikolayo на 16.03.10 21:45.
Днес следобяд - ръце.
Случайно да можете да ми предложите нещо за напомпване и много вени?
Мнението беше редактирано от Nikolayo на 20.03.10 05:36.
казано от Nikolayo на 20.03.10, 05:36:
Днес следобяд - ръце.
Случайно да можете да ми предложите нещо за напомпване и много вени?
Jack3d - fitness1.bg/jack3d/
казано от princo на 20.03.10, 07:22:
казано от Nikolayo на 20.03.10, 05:36:
Днес следобяд - ръце.
Случайно да можете да ми предложите нещо за напомпване и много вени?
Jack3d - fitness1.bg/jack3d/
Благодаря. Ще разгледам ;)
20 Март 2010
Тренировка - Ръце
1. лег с тесен хват - 40х12, 50х10, 60х8
2. с въже на скрипец - 20х10, 20х10, 20х10
3. френско с дъмбел - 22х10, 22х10, 22х10
4. крива щанга - 20х12, 30х10, 40х8
5. чукове - 22х12, 30х10, 35х10
+ коремни преси с 10 кг. тежест - 5х12
* Сила - 5/5
* Напомпване 5/5
* Времетраене - 40 мин.
20.03.10
17:16
#787
За какво ти е напомпване и вени.Специално този ефект от азотните буустъри е най-големия им ташак.Ти мускули ли искаш или само да се напомпаш...?
казано от RogerF на 20.03.10, 17:16:
За какво ти е напомпване и вени.Специално този ефект от азотните буустъри е най-големия им ташак.Ти мускули ли искаш или само да се напомпаш...?
Естествено, че искам маса, но когато има вени самата ръка изглежда по-масивна и въобще ми харесва ефекта ;)
20.03.10
17:19
#789
Еми ако искаш постоянно да са така, сваляй мазнини.Азотния буустър ще ти доставя удоволствие от гледката само в залата, ами 1-2 часа след това?
казано от RogerF на 20.03.10, 17:19:
Еми ако искаш постоянно да са така, сваляй мазнини.Азотния буустър ще ти доставя удоволствие от гледката само в залата, ами 1-2 часа след това?
Ами аз питам за някакъв продукт, който да са така вените постоянно.
Имам едно аверче колега. Сигурно ръката му е около 36, но е невероятно релефна и като му е отпусната надолу има доста вени и въобще изглежда доста добре.. Но пък като се замисля това може би е от самия релеф, тоест както ти каза “сваляй мазнини и орелефявай”.
Това, обаче не мога да го правя тъй като искам поне 40 ръка като за начало. След това задължително започвам да изцепвам :)
Само че не се знае след колко години ще имам 40 ръка де.. - хаха :)
Мнението беше редактирано от Nikolayo на 20.03.10 17:23.
Като направиш 40те санта ръце,тогава мисли за вените.Истината е че,трябва нисък бф за да са изпъкнали извън времето в което тренираш.
20.03.10
17:48
#792
Nikolayo, сеедно си някой 15 годишен.
20.03.10
18:26
#793
Е ти как искаш да имаш 36 ръка като нямаш достатъчно белтъини? (поне преди нямаше).И с тези високи количества въглехидрати (пак говоря за преди, ако сега са по - малко, добре) никакъв релеф/вени на ръцете няма да изкараш. Помъчи се да качиш още малко в ръцете (абе да не са 40 пак 38 релефна ръка ще бива)...
казано от Vonok4ec на 20.03.10, 18:26:
Е ти как искаш да имаш 36 ръка като нямаш достатъчно белтъини? (поне преди нямаше).И с тези високи количества въглехидрати (пак говоря за преди, ако сега са по - малко, добре) никакъв релеф/вени на ръцете няма да изкараш. Помъчи се да качиш още малко в ръцете (абе да не са 40 пак 38 релефна ръка ще бива)...
В момента е около 36,5. Разбираш ли, че ако ям повече белтъчини, а по-малко въглехидрати:
1. Ще трябва цялата заплата да отива за ядене!
2. Ще отслабна!
.. и после пак ще започвам по старо му..
Мнението беше редактирано от Nikolayo на 20.03.10 21:09.
20.03.10
21:19
#795
Тая наща България ... Наще дет са двама със заплати не могат да ме изхранят. Иначе си прав - финансите ограничават много хора... Завиждам на тъпите американци, където всичко е достъпно, всеки може да си вземе качествена храна/добавки, само дето са доста по - демотивирани...
казано от Vonok4ec на 20.03.10, 21:19:
Тая наща България ... Наще дет са двама със заплати не могат да ме изхранят. Иначе си прав - финансите ограничават много хора... Завиждам на тъпите американци, където всичко е достъпно, всеки може да си вземе качествена храна/добавки, само дето са доста по - демотивирани...
Радвам се, че разбираш положението.
Опитвам се да правя около 100 протеин на ден и пак отиват адски много пари.
Общо взето за ЯДЕНЕ, сметки и кафенца (на които ходя не много често) отиват парите. Чат-пат и за някоя дрешка.
Мнението беше редактирано от Nikolayo на 20.03.10 21:31.
Американците били по-”демотивирани”, защото икономиката им е по-добра. Българинът винаги си намира извинения... С това мислене доникаде няма да стигнете!
20.03.10
21:56
#798
Момче, не си ме разбрал правилно - имах предвид, че имат средствата и нямат мотивация. ПФ...
Еми то си зависи и от гена. Николайо има дебели крака и слаби ръце,хем е 80-85 кг. А аз съм 72-75 и още миналото лято имах 38 ръка. А на снимките ми е 39 и след тренировка стигаше 40,5-41 см. Не че искам да се хваля нещо. Нико едва ли ще има такива ръце и след 5 години. Лоши гени,Николайо. Каквото и да правиш ще надебеляваш в краката,а ръцете ще останат като клечки ;-)
Мнението беше редактирано от Миро на 20.03.10 22:01.
Верно, 50% си е ген, но останалите 50% зависят от него ;) Що пък да не ги направи?
Само кинти да има и ще ги направи.