За креатина?

Почивните дни да пия ли и от 2-та продукта ?Или е по-добре само като тренирам?

Прочети ВАЖНАТА ТЕМА !

Коя е тая “ВАЖНА ТЕМА” ? Може ли линк или поне да ме насочиш?

Не съм сигурен за въпроса ми дали е удачен в тази тема , но всичките са едни и същи.Извинявам се предварително.Така .. взимам креатин комплекс на ОН от близо 1 месец и моя фитнес инструктор ме посъветва да почна анимал пъмп веднага след него или 1 седмица почивка , за да е по голям ефекта и да не изчезне е така водата от мускула.Ако може да ми дадете отговор ще съм много благодарен.Мерси предварително !