p17bull's LOG [ KICKBOX + FITNES ]

Личи си,затова не коментирам,аз също имам един такъв с мен,не се муши до снимките,понеже не се снимам.. :lol:
Аз също не смятам да спирам,ама като знам какъв съм грипозен,особено като спрях праза и чесъна.. :lol:

Личи си,затова не коментирам,аз също имам един такъв с мен,не се муши до снимките,понеже не се снимам.. :lol:
Аз също не смятам да спирам,ама като знам какъв съм грипозен,особено като спрях праза и чесъна.. :lol:

На него ръката му е доста добра и то без тренировки... незнам как е станала.  :lol:
Утре ще я снимам.

Ехх, а бях млад.  :lol:

2007-ма година.

Training 14 - гърди, бицепс

Полулег с дъмбели
8х22,5кг
8х22,5кг
8х22,5кг

Избутване на машина за горни гърди
10х60кг
10х60кг
10х60кг
10х60кг

Кофички
8хСТ
5хСТ
5хСТ

Бицепсово с крив
10х25кг
10х25кг
10х25кг
10х25кг

Скотово с крив
10х20кг
10х20кг
10х20кг

Оф, едвам го гнаписах. Мързи ме много.

1) 2 яйца
2) 1 кофичка кисело мляко, 50 г кашу
3) 1 дюнер, 100 г шоколад
—————————————————
ТРЕНИРОВКА
—————————————————
4) протеин, банан
5) ориз със свинско
6) 150 г пилешко, малко картофено пюре
7) 1 л мляко

Training 15 - кардио

30 минути колело, 20-25 km/h 5-та степен

26.01.10

1) 3 яйца, 300 мл мляко
2) 1 кофичка кисело мляко
3) 3 кебабчета, 150 г пържени картофки
4) 500 мл мляко с доза протеин
———————————————————
ТРЕНИРОВКА
———————————————————
5) 1 банан, протеин
6) картофи на фурна с пилешко
7) 150 г свинско, 50 г кашкавал
8) 200 г извара, кашу

Доволно днес.  :P

Утре ще направя най-бруталната тренировка в живота си за гръб!
Измислил съм го.
Ще ми е необходимо;
горен скрипец;
лост;
около 30-40 кг тежести

...не звучи обещаващо :-P

...не звучи обещаващо :-P

Ще видим, след няколко часа отивам ;д.

На снимката с твоя авер бицепса ти много напомня моя.
Както и снимките ти от ‘07г. много ми напомнят на мен самия.
: )

На снимката с твоя авер бицепса ти много напомня моя.
Както и снимките ти от ‘07г. много ми напомнят на мен самия.
: )

И по-зле ще стане с тая захар (лактозата от млякото) 50 грама на литър, е чисто самоубийство, 50 ГИ на 50 грама това е все едно да изядеш 5 филии бял хляб преди лягане, самоче наръсени със захар. Аз отказах вече млякото преди лягане (ако е в големи количества).

Аз като човек, който качва и бързо и лесно мускул и трудно и бавно омазнява, щом омазних, от както почнах да консумирам мляко преди лягане, незнам за теб.

Много тъпо се получи днес, неможех да тренирам, баща ми се върна от чужбина и трябваше да свършим някой работи.  :shut:

27/01

1) 2 яйца, 300 мл мляко
2) 150 г пушено пуешко филе
3) картофи на фурна с пиле
4) 1 кофичка кисело мляко
5) 500 мл мляко с доза протеин
6) 2 свински пържоли
7) 200 г извара, кашу

Днес храната отново на 6.  :-P

И кое му е на 6, храната е на 2 и половина. Грамче сериозен въглехидрат няма през целия ден.

И кое му е на 6, храната е на 2 и половина. Грамче сериозен въглехидрат няма през целия ден.

Май съм забравил да спомена, че преминавам към НВД ..
Грамче ли - има повече .. около 200-300 г картофи к’во са?  :lol:

И кое му е на 6, храната е на 2 и половина. Грамче сериозен въглехидрат няма през целия ден.

Май съм забравил да спомена, че преминавам към НВД ..
Грамче ли - има повече .. около 200-300 г картофи к’во са?  :lol:

То даже на НВД, трябва да приемаш повече. И в двата случая си тъч-даун.

200-300 грама картофи са 30-45 грама въглехидрати.За едно хранене е идеално,но за дял ден да разчиташ само на тях - не става.

200-300 грама картофи са 30-45 грама въглехидрати.За едно хранене е идеално,но за дял ден да разчиташ само на тях - не става.

И къде видя идеала в 30 грама въглехидрати? Аз лично когато ям сериозно удрям по 100 (и повече) грама комплексни въглехидрати, особенно на обяд (както е неговият случай).

Training 16 - гръб и трапец

Горен скрипец, широк хват
10х50кг
10х50кг
10х50кг

Горен скрипец, раменен подхват
8х60кг
8х60кг
8х60кг
8х65кг

Чукчета
6х50кг
6х50кг
6х50кг
6х50кг

Повдигане на щанга за трапец
15х40кг
15х40кг
15х40кг

28.01

1) 2 яйца, 50 г шоколад
2) 1 кисело мляко
3) картофи със свинско, 1 филия хляб
———————————————————
ТРЕНИРОВКА
———————————————————
4) протеин
5) картофи със свинско, 1 филия хляб
6) картофи със свинско, 1 филия хляб
7) 4 яйца, 100 г сирене
8) 200 г извара, кашу

Няма въглехидрат викаш, а?
_________________________

Свършвам сравнително добре първия срок.  :lol:

Български и литеретура 4 - Господина ме мрази.
Математика 3 - по милост, г-жата ме обича.  :lol:
Английски език 4 - лошо започнах, с  3 двойки. Иначе се оправих. :)
География 5 - незнам, но сме до 20та страница, а учебника е от 140.  :lol:
Физическо 5 - неиска да ме изпита силово.  :cheese:

Само по 5 предмета имам оценка. Ама това е нечовешко по 4 часа английски на ден.  :-/

На интересен ли ми се правиш? 3 филии хляб са 50 грама въглехидрати. Да си изял 1 килограм (дали има и 500 грама реално) картофи (не пишеш грамаж, което е крайно безсмислено, щом искаш да спорим), са общо 230-240 грама въглехидрати, крайно недостатъчно за ВВД, може би за РБД е добре, но като се има напредвид, че си на НВД (по твои думи)... Те 55 килограмовите, дали ще качат нещо от тази храна. Как си покриваш ОКБ-то просто незнам. Че и по твои думи омазняваш. :lol:

п.п Когато изядеш за закуска 150-200 грама овес, и останалите 4 хранения (без късната вечеря) ти се съберат общо 500-600 грама ориз в сурово състояние (в сварено 2-3 килограма), тогава можеш спокойно да се похвалиш с това - “няма въглехидрат, а”.

На интересен ли ми се правиш? 3 филии хляб са 50 грама въглехидрати. Да си изял 1 килограм (дали има и 500 грама реално) картофи (не пишеш грамаж, което е крайно безсмислено, щом искаш да спорим), са общо 230-240 грама въглехидрати, крайно недостатъчно за ВВД, може би за РБД е добре, но като се има напредвид, че си на НВД (по твои думи)... Те 55 килограмовите, дали ще качат нещо от тази храна. Как си покриваш ОКБ-то просто незнам. Че и по твои думи омазняваш. :lol:

п.п Когато изядеш за закуска 150-200 грама овес, и останалите 4 хранения (без късната вечеря) ти се съберат общо 500-600 грама ориз в сурово състояние (в сварено 2-3 килограма), тогава можеш спокойно да се похвалиш с това - “няма въглехидрат, а”.

Много си опасен...

Тва не го разбирам ващо - вместо да се подкрепяте се чудите за какво да се разправяте.

Тва не го разбирам ващо - вместо да се подкрепяте се чудите за какво да се разправяте.

х2

На интересен ли ми се правиш? 3 филии хляб са 50 грама въглехидрати. Да си изял 1 килограм (дали има и 500 грама реално) картофи (не пишеш грамаж, което е крайно безсмислено, щом искаш да спорим), са общо 230-240 грама въглехидрати, крайно недостатъчно за ВВД, може би за РБД е добре, но като се има напредвид, че си на НВД (по твои думи)... Те 55 килограмовите, дали ще качат нещо от тази храна. Как си покриваш ОКБ-то просто незнам. Че и по твои думи омазняваш. :lol:

п.п Когато изядеш за закуска 150-200 грама овес, и останалите 4 хранения (без късната вечеря) ти се съберат общо 500-600 грама ориз в сурово състояние (в сварено 2-3 килограма), тогава можеш спокойно да се похвалиш с това - “няма въглехидрат, а”.

Дрън, дрън, дрън. Има хора които са на по 1 дюнер и 2 кроасана и качват. Не съм се зомбирал като теб, постоянно да си следя храната. За мен храната е добре. За теб като не е - у лево.

Каквото искаш прави, не ми се хабят ръцете с инати хора.

Training 17 - рамо и трицепс

Раменни преси, пред врат
8х35кг
8х40кг
8х40кг

Повдигане встрани
12х5кг
12х5кг
12х5кг

Флайс за задно на портален скрипец
10х10кг
10х10кг
10х10кг

Разгъване на горен скрипец
10х40кг
10х40кг
10х40кг

Горен скрипец с въже
10х25кг
10х25кг
10х25кг

Френско
8х30кг
8х30кг
8х30кг
8х30кг

1) 3 яйца, 100 г сирене, 2 филии хляб
2) 500 мл мляко със суроватка
——————————————————-
ТРЕНИРОВКА
——————————————————-
3) 1 КитКат, протеин
4) 250-300 г варени картофи, 100 г риба тон
5) 200 г пушено пуешко, 100 г кашкавал, 2 филии хляб
6) 200 г пушено пуешко, 100 г кашкавал, 1 филия хляб
7) 200 г извара, кашу

Почнах да усещам мускулна в гърба и трапеца. Чаак днес.

Уф, само се чудя как да тренирам сега, сутрин или вечер.

Събуждам се с болки в гърба, трапеца, раменете и трицепса. Чувствам се употребен.  :lol:

Охх, преди малко се върнах от балкана с един приятел, ходихме с кучетата. Прасците ми се напомпаха. Голямо натоварване.  :lol:

1) 2 яйца, 50 г сирене
2) пилешка супа, 2 кебабчета. 2 филии хляб
3) 500 мл мляко с доза протеин
4) 150 пушено пуешко, 100 г кашкавал, 2 филии хляб
5) 100 г пушено пуешко
6) пилешка супа, свински дробчета
7) 200 г извара, 7-8 маслини

31.01.

Ставане в 12;30

1) 3 яйца, 100 г сирене
2) пил. супа, 100 г свински дроп, 1 филия хляб
3) 100 г пуешко, 50 г кашкавал, 2 филии хляб
4) 1 кисело мляко
5) 200 г пилешко, 150 г снежанка
6) 200 г извара, кашу

Снимка от септември.
п.п Вижда се, че имам шкембе там.  :lol:  Вече е поизчезнало.  :)

Доста храна си поел днес. Браво!

ПП: Напоследък ми е доста трудно да приемам големи количества храна :down:

Доста храна си поел днес. Браво!

ПП: Напоследък ми е доста трудно да приемам големи количества храна :down:

Постоянно съм гладен. :) И храната си е супер вкусна, лесно е. Само изварата ми е гадна.  :sick:

И аз преди известно време бях така. -Глад!  Ама сега тц.

ПП: О Боже дали остарявам? :-/

И аз преди известно време бях така. -Глад!  Ама сега тц.

ПП: О Боже дали остарявам? :-/

Може просто да си влюбен! :lol:

Само изварата ми е гадна.  :sick:

То изварата сигурно почти на всички им е гадна.. ;)
Найстина доста хапваш,аз това не мога да го преглътна..

Само трябва да се напънете повечко. ;)

Препоръчайте ми нещо за преди тренировка. Да не е много скъпичко .. - 30-40 лв на месец.

Това,което аз ще взимам,бета аланин! ;)

Я кажи нещо повече. Как го чувстваш? Колко често го пиеш?....

Я кажи нещо повече. Как го чувстваш? Колко често го пиеш?....

Все още го не е взел.

Само да посабера пари, че ме е фанала кризата и си го вземам.
Ако го земеш преди мен се пофали и кажи ефекта. ;)