Ges_mitev (Green Bulge + white flood+glutamine)

да всяка струва 300 лв .На седмица си бия по една :)

В петък ще ми се наложи да ходя на дискотека(приятелката ми има РД)В този ден има тренировка и в събота също.Как да съчетая нещата??? или да пропусна тренировките.Според вас как ще е най-добре?

Аз само веднъж след аматьорски запой до 3 часа, тренирах някъде от 11:00 до 12:00 часа и то гръб.Еми накрая нещо ми се припадаше, иначе всичко останало беше ОК ! ;)

Пропусни ;)

Ако не можеш да си 100% концентриран в тренировката - пропусни или направи разтоварваща кръгова или кардио.

мен пък след запой понякога ми се получават най яките тренировки :p опитай и др пат ще знаеш

Питай Белчо

не говоря чак за запой.1 2 бири.

Тренирай си няма страшно.

Пий ако искаш и 10 бири. Важното е да си в залата. Постоянството - това е.

В петък ще ми се наложи да ходя на дискотека(приятелката ми има РД)В този ден има тренировка и в събота също.Как да съчетая нещата??? или да пропусна тренировките.Според вас как ще е най-добре?

На твое място бих изместил тренировките с 1 ден, т.е. петъчната отива в събота, а съботната в неделя. Идеята - да си на макс, когато си в дискотеката. Не заради танците, а за да си в по-добра кондиция в случай на извънредни ситуации (”Искаш ли мир - готви се за война!”).

В петък ще ми се наложи да ходя на дискотека(приятелката ми има РД)В този ден има тренировка и в събота също.Как да съчетая нещата??? или да пропусна тренировките.Според вас как ще е най-добре?

Как ще пропускаш? Правиш си трена в петък, вечерта си се веселиш, ако съм на теб ще пийна 1-2 уискита и на другия ден пак ще си тренирам :)

Мисля ,че ако тренирам в петък(18:00-19:00),вечерта към 12 ще омалея много.Нз ще го реша в петък.Благодаря  за мненията ви.

Антропологична таблица
ПареметърДен 1   Ден 14   Ден 28   Ден 42
Тегло в кг        63.5   64   64.5  
Шия              35.5   37.5   37.5  
Гръбна            105   108   107  
Мишница          34   34.5   35  
Предмиш.        30   30   30.5  
Талия              72   74   71.5  
Ханш              88   90   88.5  
Бедро            51   53   54  
Прасец            35   35   35

за 2 седмици съм свалил доста мазнини от тялото и съм качил доста мускули.Знам,че вече нямам какво да свалям,но ще продължа с режима още 2 седмици.След това започва “голямото ядене”

днес разбиваща тренировка :Гърди + трицепс + преса
3упр x 4 дроп серий + 3 упр трицепс +2 преса
храната утре ще опиша.

Тренировка :
Крака(разбиваща)
4xЛЕг-преса
4хКлек
4хсиси клек
4хбедрено сгъване
4хРимска тяга
4хБедрено сгъване
4хПрасец(на машина)
4хРазгъване на прасец(със крив лост на бедрата)
Всичко във дроп серий.
След тренировка отрепан като магаре,но имах сила за още упражнения.За пръв път усещам по този начин W.FLOOD.
Храна:Протеин:240гр Въглехидрати:47 мазнини:40гр.(ненаситени 15гр)
Това е за сега снимки ще качвам накрая.

снощи вечерта мина добре,без много пиене и ядене.Днес съм свеж с нови сили за тренировка.

май никой няма интерес към дневникът ми.моля да бъде изтрит.

Не,моля ви,този дневник е единствената причина да ставам от леглото сутрин - оставете го !!

май никой няма интерес към дневникът ми.моля да бъде изтрит.

Пич, не се дръж като момиченце.Никой не ти пише в дневника и вече сърдито призоваваш да бъде изтрит.Ако го правиш само за да се радваш на вниманието на хората, от него няма смисъл.

Това че никой не пише, не значи че не го чете.Аз ти чета дневника, така че айде малко по-сериозно.

Ха-ха!

май никой няма интерес към дневникът ми.моля да бъде изтрит.

‘

О, боже. Това, че се не пише, незначи че никой не чете.

Така е. Включително и аз го следя, за да видя какъв е провал.

май никой няма интерес към дневникът ми.моля да бъде изтрит.

‘

О, боже. Това, че се не пише, незначи че никой не чете.

Айде човек написа едно мнение в собствения си дневник и спама се започна!! :sick:

май никой няма интерес към дневникА ми.моля да бъде изтрит.

   
Провокативен пост. Резултатите са налице :)

Ааа, недей така. ПРОДУКТА е безценен, не трябва да се затрива.

Пич ти в дневника си нищо не казваш. Само една тренировка за крака си описал наполовина както трябва. Аз ти го чета щот ми е интересно да видя резултатите преди-след от продукта на Белчо, но иначе ти нищо реално не казваш в този дневник.

да .. към какво точно искаш да има интерес като всичко е “тайна” ??? към това че си правил дроп серий само ли ?

Ха-ха, уж го направил, за да си следи прогреса, а не за вниманието на хората, пък ся за 2рото призовава.Иначе за кво всички му се репчите, че е потърсил помощта на Белчо. 100% ще има по-впечатляващи резултати от 80% от всезнайковците тук пффф.Сега след този пост всички ме мразят - и той и тези, които му се репчат :P

alabalaa нека да видим поне един клиент с резултати подобри от на 80% от хората във форума.

ges4o можеш да продължиш да излагаш себе си и Белчо, затвърждавайки не доброто мнение на форума като цяло към този полу бог полу спортист, можеш и да продължиш да тренираш както са ти казали и да се храниш какво са ти казали. С което да разчупиш малко обстановката. Без съмнение тази програма и резултатите които ще постигнеш или няма да постигнеш с нея представляват голям интерес за форума, така, че действай. Още в началото ти казахме да описваш по подробно, но ти не го правиш.
При толкова добри добавки, хубаво трениране и хранене би трябвало да имаш доста добри резултати.

Този дневник започна като Реклама... и завърши като такава, но уронваща престижа и меко казано неуспешна.  :lol:

alabalaa нека да видим поне един клиент с резултати подобри от на 80% от хората във форума.

Някакви машини нечовешки ще да са.

ако имах възможност да пиша всичко,щях да го правя.Не ми пречи да напиша цялата си програма и целият си режим на хранене.Просто се готвя за изпити и не включвам компютъра си .Ако искам да си водя дневник(за което не се бях замислял преди да го създам)трябва всеки ден да сам пред компа,а ако го включа това значи да се разгледам из бб-тийм , да разгледам някое друго сайтче,да си проверя пощата , да си попиша малко в скайп.
и т.н. ТОВА ЩЕ Е МИНИМУМЪТ,Отидоха 2 часа
Събуждане : 7:00,От 8 - 14ч. на училище понякога и до по късно , 15:00 готвя си до към 16:30, в 18:00 тренировк.и така после седна да поуча малко
НО НЕМОГА ДА СЕ КОНЦЕНТРИРАМ.ПЛС кажете кога да си водя дневник.През ноща да ставам ли какво?
Trashmetal,комплексирано прасе такова,тва че приличаш на  мечка и имаш  42’’ ръка (нали за теб това е най-важното) не ти дава правото да ме храниш так.

не си закривам  дника защото не искам да водя такъв  ,а защото просто дневника=2часа ,които просто немога да ги впиша в деня си.

Този дневник започна като Реклама... и завърши като такава, но уронваща престижа и меко казано неуспешна.  :lol:

ПЪРВИЯТ МИ ПОСТ:Ще се старая всеки ден да си водя записки,макар и да нямам излишно време.
Цел:Покачване на чиста ММ.
Имам страшно бърз метаболизъм,КГ качвам доста трудно,но качествено.Ще поставя снимки ПРЕДИ/СЛЕД.НЕ ГО ПРАВЯ С ЦЕЛ РЕКЛАМА.

Trashmetal,комплексирано прасе такова,тва че приличаш на  мечка и имаш  42’’ ръка (нали за теб това е най-важното) не ти дава правото да ме храниш так.

Пише се Thrashmetal, в случай че не знаеш разликата.

Едва ли програмата е кой знае каква невиждана , нечувана , обаче според мен наличието на личен фитнес треньор би допринесло за по-добри резултати , особено при начинаещи .

Evgeni Nikolov в случая не мисля, че Белчо е личен треньор в истинския смисъл на израза “личен треньор”, ако си купиш от нета програмата на Синди Крауфорд (или както там се пише) и я спазваш, това не я прави личен твой треньор.

ges4o ако си съсредоточен и не се отпелсваш, воденето на дневник отнема няколко минути, винаги можеш да ги намериш в някоя от почивките между ученето за изпити. В крайна сметка ти си решаваш.

как да променя името на дневника ми?от 1 седмица не пия никакви добавки.Всеки ден ще трябва да си пускам компа  и ще мога да пиша в дневника.Искам да променя просто името му?или трябва да си направя нов.,Само да не се отплесвам в другите сайтове.