CrossFit Total

04.11.09
17:21

CrossFit Total

(Кросфит Трибой)

* Back Squat x 1 rep (Заден клек)
* Military press x 1 rep (Военна преса)
* Dead Lift x 1 rep (Мъртва тяга)

3 опита във всяко от движенията. Сумата от най-добрите постижения във всяко движение е CrossFit Total.

Пояснение от Oranje:
Целта е максове на трите движения. Няма ограничения в броя на опитите, единственото условие е като се започне комплекса да не се прави друга физическа активност, или да се прекъсне за почивка и после да се продължи. Добър съвет е да се правят по три опита (след подходяща загрявка) като първият е на килограмите, с които атлетът прави 3 повторения, вторият е на макса, който има до този момент, и в зависимост от тези два опита се преценява с каква тежест да бъде третият.

Темата беше редактирана от Vic на 05.11.09 07:41.

04.11.09
17:26

Сряда, 04.11.2009

CrossFit Total

* Back Squat x 1 rep (Заден клек):
1. 150 х 1
2. 160 х 0
3. Отказал се

* Military press x 1 rep (Военна преса)
1. 80 х 1
2. 90 х 1
3. 100 х 1 (пуш преса, невалиден опит)

* Dead Lift x 1 rep (Мъртва тяга)
1. 200 х 1
2. 210 х 1
3. 220 х 0

Резултат:
04.11.2009 - CrossFit Total = 450 кг

Мнението беше редактирано от Vic на 04.11.09 17:26.

091104: Crossfit Total-> Sum:  388
*Squat: 
1.143
2.153(PR)
3.155,5(PR)
*Press: 
1.63
2.73
3.79,5(PR)
*Dead lift:
1.133
2.143
3.153(PR)

Вик, ако искаш добави долното, аз ще го изтрия от моя пост:
Vic: Имам права на модератор в Кросфит раздела, така, че си позволих да преместя коментара ти в първия пост на темата и да го изтрия тук  :)

Мнението беше редактирано от Vic на 05.11.09 07:42.

091205: Crossfit Total-> Sum:  395
*Squat: 
1.130
2.145
3.160(PR)
*Press: 
1.70
2.80(f)
3.75
*Dead lift:
1.130
2.145
3.160(PR)

091104: Crossfit Total-> Sum:  388
091205: Crossfit Total-> Sum:  395

Клек - 150
Тяга - 170
Преса - 60
Тотално - 380

Back sq: 95 kg (211 lbs)
Shoulder press: 35 kg (78 lbs)
Deadlift: 110 kg (245 lbs)
Total: 240 kg (533 lbs)
Personal Weight: 63.5 kg (142 lbs


Тягата беше лек провал - очаквах поне 120 сле като съм правила макс на 115, но след вчерашната инавазия и този клек  явно задната верига си замина... както и да е - разултатът ме слага в Advanced категорията :)

ПП и между другото - ние следвахме малко по-строг протокол - имаш право на 3 опита, след отказ нямаш право на повече опити.

Мнението беше редактирано от Венцеслава Атилова на 10.05.10 08:23.

Ivaylo Stefanov

24.05.10
14:59

клек-200кг. 
военна преса-90кг
мъртва тяга-230кг

Това е при лично тегло 83кг.,без колан,фитили,наколенки и трика.

Мнението беше редактирано от Vic на 24.05.10 15:06.

24.05.10
15:05

казано от Ivaylo Stefanov на 24.05.10, 14:59:

клек-200кг.
военна преса-90кг   
мъртва тяга-230кг

Това е при лично тегло 83кг.,без колан,фитили,наколенки и трика.

Здрасти, Ивайло!

Завидни постижения в клека и тягата, браво!
На този фон пресата малко поизостава, но при твоето тегло си е също много добро постижение.

Мнението беше редактирано от Vic на 24.05.10 15:07.

24.05.10
15:10

330, 335 без екипировка.
bw 55.

Мнението беше редактирано от Madboy на 24.05.10 15:15.

Ivaylo Stefanov

26.05.10
05:43

Благодаря,Вик!Първо ще се представя,защото съм нов във вашият форум.Аз съм,от Ловеч на 26год.,тренирам от 1997г.Първите 5г.тренирах борба,а след това съм изпробвал може би всичkи методики.Вечe съм семеен и нямам много време за мен.Вече пробвах комплекса ,,Мечка” и много ми хареса!Страхотно натоварване за кратко време-точно за мен!Е,не съм на вашето ниво,но след време не се знае.Живот и здраве,ще си покаже!

26.05.10
07:04

казано от Ivaylo Stefanov на 26.05.10, 05:43:

...Е,не съм на вашето ниво...

Здрасти!

Не бил на нашето ниво?!? Виж си пак резултатите  ;-) Аз поне скоро няма да клекна с 200 кг.
Що се отнася до комплексите за издръжливост, постепенно ще напреднеш, сигурен съм.

Успех!

11.12.10
19:03

165кг. клек
85кг. преса
185кг. тяга(тук се изложих)

гърба ми беше ужасно...такав треска имах, че дно набиране не можех да направя...от там и тия кила на тягата...
170кг. ме затиснаха...и май по-скоро се отказах, иначе можех да ги избутам...но към момента 165 са ми ОК...

14.09.13
13:54

back squat 160kg
military press 80kg
dead lift 170kg
total: 410kg

11.12.13
15:49

клек 220 кг
тяга 240 кг
раменна преса 100 кг
560 кг.
Възможно е да го закръгля на 600 до лятото :)

Клек 150кг
Раменна преса 80кг
Тяга 180кг

тотал 410кг

The “Other” total

Squat clean - 1 PR -1-1 /  120 PR - 125 не - 125не
Bench press - 1-1-1 / 125 - 130 - 132,5 не
OHS - 1-1-1 PR / 105 - 112,5 не - 112,5 PR

Total: 362,5kg

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1