CrossFit Total

CrossFit Total

(Кросфит Трибой)

* Back Squat x 1 rep (Заден клек)
* Military press x 1 rep (Военна преса)
* Dead Lift x 1 rep (Мъртва тяга)

3 опита във всяко от движенията. Сумата от най-добрите постижения във всяко движение е CrossFit Total.

Пояснение от Oranje:
Целта е максове на трите движения. Няма ограничения в броя на опитите, единственото условие е като се започне комплекса да не се прави друга физическа активност, или да се прекъсне за почивка и после да се продължи. Добър съвет е да се правят по три опита (след подходяща загрявка) като първият е на килограмите, с които атлетът прави 3 повторения, вторият е на макса, който има до този момент, и в зависимост от тези два опита се преценява с каква тежест да бъде третият.

Сряда, 04.11.2009

CrossFit Total

* Back Squat x 1 rep (Заден клек):
1. 150 х 1
2. 160 х 0
3. Отказал се

* Military press x 1 rep (Военна преса)
1. 80 х 1
2. 90 х 1
3. 100 х 1 (пуш преса, невалиден опит)

* Dead Lift x 1 rep (Мъртва тяга)
1. 200 х 1
2. 210 х 1
3. 220 х 0

Резултат:
04.11.2009 - CrossFit Total = 450 кг

091104: Crossfit Total-> Sum:  388
*Squat: 
1.143
2.153(PR)
3.155,5(PR)
*Press: 
1.63
2.73
3.79,5(PR)
*Dead lift:
1.133
2.143
3.153(PR)

Вик, ако искаш добави долното, аз ще го изтрия от моя пост:
Vic: Имам права на модератор в Кросфит раздела, така, че си позволих да преместя коментара ти в първия пост на темата и да го изтрия тук  :)

Видео на вчерашния Crossfit Total...

091205: Crossfit Total-> Sum:  395
*Squat: 
1.130
2.145
3.160(PR)
*Press: 
1.70
2.80(f)
3.75
*Dead lift:
1.130
2.145
3.160(PR)

091104: Crossfit Total-> Sum:  388
091205: Crossfit Total-> Sum:  395

Клек - 150
Тяга - 170
Преса - 60
Тотално - 380

Back sq: 95 kg (211 lbs)
Shoulder press: 35 kg (78 lbs)
Deadlift: 110 kg (245 lbs)
Total: 240 kg (533 lbs)
Personal Weight: 63.5 kg (142 lbs

Тягата беше лек провал - очаквах поне 120 сле като съм правила макс на 115, но след вчерашната инавазия и този клек  явно задната верига си замина... както и да е - разултатът ме слага в Advanced категорията :)

ПП и между другото - ние следвахме малко по-строг протокол - имаш право на 3 опита, след отказ нямаш право на повече опити.

клек-200кг. 
военна преса-90кг
мъртва тяга-230кг

Това е при лично тегло 83кг.,без колан,фитили,наколенки и трика.

клек-200кг.
военна преса-90кг   
мъртва тяга-230кг

Това е при лично тегло 83кг.,без колан,фитили,наколенки и трика.

Здрасти, Ивайло!

Завидни постижения в клека и тягата, браво!
На този фон пресата малко поизостава, но при твоето тегло си е също много добро постижение.

330, 335 без екипировка.
bw 55.

Благодаря,Вик!Първо ще се представя,защото съм нов във вашият форум.Аз съм,от Ловеч на 26год.,тренирам от 1997г.Първите 5г.тренирах борба,а след това съм изпробвал може би всичkи методики.Вечe съм семеен и нямам много време за мен.Вече пробвах комплекса ,,Мечка” и много ми хареса!Страхотно натоварване за кратко време-точно за мен!Е,не съм на вашето ниво,но след време не се знае.Живот и здраве,ще си покаже!

...Е,не съм на вашето ниво...

Здрасти!

Не бил на нашето ниво?!? Виж си пак резултатите  ;-) Аз поне скоро няма да клекна с 200 кг.
Що се отнася до комплексите за издръжливост, постепенно ще напреднеш, сигурен съм.

Успех!

165кг. клек
85кг. преса
185кг. тяга(тук се изложих)

гърба ми беше ужасно...такав треска имах, че дно набиране не можех да направя...от там и тия кила на тягата...
170кг. ме затиснаха...и май по-скоро се отказах, иначе можех да ги избутам...но към момента 165 са ми ОК...

back squat 160kg
military press 80kg
dead lift 170kg
total: 410kg

клек 220 кг
тяга 240 кг
раменна преса 100 кг
560 кг.
Възможно е да го закръгля на 600 до лятото :)

Клек 150кг
Раменна преса 80кг
Тяга 180кг

тотал 410кг

The “Other” total

Squat clean - 1 PR -1-1 /  120 PR - 125 не - 125не
Bench press - 1-1-1 / 125 - 130 - 132,5 не
OHS - 1-1-1 PR / 105 - 112,5 не - 112,5 PR

Total: 362,5kg