Korpusito’s LOG Beach Building

Трейнинг дей :

Лег дъмбели 4х8,8,7,7 @ 25,27.5,30,30 кг
Набирания широк 4х9,8,7,7 @ 0,0,2,2 кг

Кофички 4х10 @ 0,5,6,6 кг
Гребане щанга 4х10 @ 60,65,65, 70 кг

Раменни с дъмбели 3х10,10,8 @ 15,15, 17.5
Корем- L sit, V преси, повдигане крака от лег

Изпорках Джака много рано, та към края на тренировката ме отпусна и стана тегаво.

Храна за вчера :

Доза и половина Матрикс + 150 овес
—5 часа дупка—(dull)
200 пиле + 100 ориз
150 пиле + 100 ориз
250 пъстърва + 2 филии Вита
Доза и малко Матрикс + 100 гр. орехи

—Адам, 2-3 портокала, грейпфрут—

П.П Изпаднаха ми по 2 кутии Mass FX + Hard FX, ама сега точно не ми трябват, ако някой е мераклия, цената е добра.

Бърза тренировка днес :

Клек 4х8 @ 60,65,70,70 кг
Лег тесен хват 4х10,10,8,7 @ 55,60,65,65 кг

Напади с дъмбели 3х12 @ 10,12.5, 15 кг
Скрипец права—4x10-12 @ ~40 кг

Бицепсово сгъване от полулег 3х8-10 @ 10-12.5 кг дъмбел

Малко упражнения и серии, но се чувствах натоварен идеално.

Цял ден мускулна треска на заден бедър. Храна :

Доза и половина Матрикс + 150 овес
4 яйца + 2 филии
200 пил. филе + 100 п.спагети
130 риба тон + 250 царевица
150 пил. филе + 3 ф. Вита
Матрикс + 50 орехи

3-4 портокала, Адам.

Да те питам понеже пия CEE бързия въглехидрат веднага след трен и след 15 мин креатина или обратното?

Как реши точно мен да питаш :D Нямам опит с тая зоб :)

ТренироФка :

Лег с дъмбели 4х8,8,8,5 @ 25,27.5,30,32.5 кг
Набирания широк 4х10,8,8,7 @ 0,0,3,3 кг

Кофички 4х10 @ 0,7,7,7 кг
Гребане с щанга 4х10 @ 60,65,70, 75 кг

Раменни с дъмбели 3х10,10,8 @ 15,17.5, 20 кг
Корем- 2xL sit + 3х12 Молитва

Лега натежа доста, както и последната серия гребане, другото е ок. Опитвам се да се разболея, което не е добре, ама ще се назобя с витамини и да се надяваме, че ще избегна усложнения.

П.П След 2 седмици Size ON теглото е +1,300 кг 8-)

Браво, бая белтък мушваш на ден :)

Доколкото ми позволява ежедневието и стомаха :)

Няма ли да пробваш някой макс на лега с лост, ей тъй, за лично удовлетворение :D

Ще, ще, още малко да навлезе зобеца :D

е то няма значение от зоба просто първо бързия въглехидрат и след 15 мин креатина/ креатинова матрица или обратното или пък изпива се креатинчето и веднага бързия въглехидрат :D

Най-добре заедно ;)

Нечовешки болки в гърлото днес, ще се порка и антибиотик 3 дни, няма как :S Понасилих се все пак да ям.

1 1/2 Матрикс + 150 овес
130 риба тон + 250 царевица
200 пиле + 125 спагети
160 пиле + купа зелен боб
3-4 яйца + 2 ф. Вита

—Адам, антибиотик, 3 неоангина, 100 гр. мед, ~2 кила портокали

Едва преглъщам, дано утре съм по-добре, че да потренирам :)

Зле бях и днес, няма тренировка :( Храната- като вчера.

Тренировка днес :

Клек 3х8 @ 60,65,65 кг
Френско полулег 3х8 @ 23,28, 33 кг

Напади с дъмбели 3х12 @ 12.5, 15,15 кг
Въже 3х10 @ 30-40 кг

Хиперекстензии 3х12 @ 10 кг
Кик-бек 3х10 @ 8, 10, 10 кг

Прав с кривия 3х8 @ 28 кг
21 @ правия лост

Никаква сила на клека, но нататък добре. Зверско напомване на ръцете.

Днес :

Лег дъмбели 4х8,8,8,5 @ 25,27.5,30, 32.5 кг
Набирания широк 4х9,8,7,7 @0,0,4,4 кг

Кофички 3х10,9,8 @ 8 кг
Гребане с щанга 4х10 @ 60,70,75,75 кг

Корем- L sit, молитва, V преси

Спря тока във фитнеса, та V пресите са мъгла :D

Тудьей релЯкс :D Още съм хремав и малко кашлям, аман вече :@

Доза и 1/2 матрикс + 150 овес
150 свинско + купа боб + 1 ф. вита
200 гр. пилешко + 150 овес
200 гр. пилешко + купа боб + 1 ф.вита
4 яйца + сирене + 2 ф. Вита + домат

Трябваше да тренирам, ама уви. Утре сутрин ще стане :)

1 и 1/2 Матрикс + 150 овес
0.5 кг пил. крилца + пил. супа
200 пил. филе + 100 к.ориз
200 свинско + 3 бели питки + шопска + 100 сирене
4 яйца + малко сирене + 1-2 ф. вита

Можеше и доста по-зле, цял ден навън :D
—Адам + 2 чаши бЕло вино—

жака само в тренировъчни ли го пиеш?

И преди излизане по заведения :D

ТрейнингС :

Клек 4х8 @ 60,65,70,75 кг
Френско полулег 4х8 @ 23,28,28,28 кг

Напади с дъмбели 4х12 @ 15 кг
Дъмбел зад врат 4х8 @ 22.5 кг (много в гърба влиза туй :D )

Хиперекстензии 3х12 @ 10 кг
Прав с кривия 3х8,8,7,7 @ 28,28,28, 33 кг

Излезе ми нов мускул на крака 8-). Ръцете гръмнаха, въпреки наглед малкото упражнения. Приятната изненада е, че вече съм 79 кила (party), въпреки че цяла седмица тренирам болен.

Излезе ми нов мускул на крака 8-)

От тоя толкова недооценяван от теб клек ще да е :D

Смея да твърдя, че е от нападите, ама кой знаЙ :D

Football is dead.

Храната вчера :

Доза и 1/2 Матрикс + 150 овес
—Jack3d x2—
—Size ON—
40 гр. протеин + 3 лъжици мед
200 пилешко + 125 к.ориз
200 пилешко + 125 к.ориз
150 пилешко + 2 ф. Вита + 50 гр. кашкавал
—Адам—

Нещо не изчислих ориза и от 500 гр. дойдоха 4 яденета.

Football is dead.

Да не си гледал мач от наш’то първенство?

Тц, за барцилоната още се нервирам (dull)
Иначе днес имам готина мускулна на трицепса  и лека на задно бедро. Зоб :

Доза и 1/2 матрикс + 150 овес
130 риба тон + 250 царевица
200 свинско + 100 к.ориз
50 суджук + 100 кашкавал + 3 ф. вита
4 кюфтака от риал кайма + 300 печени картофи
3 яйца + 50 сирене + 1 ф. вита

—-Адам + някой и друг плод.

Някой ако има коментар за храна или тренировки да не се покрива, че нещо самотно ми стана :D

Това в червеното по-горе, рекорди ли са?

И аз за тях се нервирам... че те послушах да не ги играя :D Но нищо де, въпреки това нов рекорден коефициент ;)

Това в червеното по-горе, рекорди ли са?

Смехотворни, но факт-рекорди са :D Като брой повторения на дадената тежест :)

Мен бицепсовите сгъвания и на мен са ми слаби, ама тях не съм ги тренирал.Иначе, имам чувството, че преди клека ти беше по-силен.

Аз съм имал клек 5х5 @ 85-90 кг , но не ми това зор сега. Затова пиша че осмица на 75 си е рекорд :)

Какво ти е мнението за SizeOn Max Performance до сега. Има ли напомпване добре ли го чувстваш като цяло всичко долу горе :D

Ще изчакам още седмица-две преди да споделя впечатления :)

Тупс-тупс :

Лег с дъмбели 4х8,8,7,7 @ 25,27.5, 30, 32.5 кг
Набирания широк 4х10,8,8,7 @ 0,0,5,5 кг

Кофички 4х10,10,9,9 @ 0,10,10,10 кг
Гребане щанга 4х10 @ 60,70,75,75 кг

Раменни преси 3х8,7,5 @ 15,20, 22.5 кг

Добра тренировка, трицепса обаче не ми е супер възстановен и ме предаде към края, особено на раменните и последните кофи. Имам Jack3d само за още 1 или 2 тренировки :( Някой ако има излишни десетина дози буустер да свирка :)

Браво, браво за рекорда.. :)

Корп, защо ти е тоя бустер още?Има време и за него :D

Като се видим тия дни ще ти дам някой и друг хап диметиламиламин. Да видим дали ще усетиш някаква разлика...

Ауууу, живота ще ми спасиш :D Тамън и събота ще излизам :D

Калояне, мерси :)

Нов акъл ми дойде, някой иска ли да си делнем един Jack3d ?

Побърка се с тоя Жак :D