Съботно-неделна тренировка във Варна

Тренировките са страхотни и бих ги препоръчал на всекиго.
Дано всичко се развива в положителна посока и занапред.  :]]

Хм... А какво ще кажете за една тренировка и в понеделник, 25.04.2011?  Ще ви е минала ли мускулната треска?

Аз съм за,колкото повече толкова повече....,а ако може и да е на плажа да размятаме малко щанги  може и двуразово в понеделник :)

Yes yes yesssssss Подкрепяммм (sun)

тя мускулната минава с трениране...бой да кръв:))))

БЛАГОДАРЯ, ВИК!!! Надявам се да стане : )))

Подкрепям коментара ” Колкото повече, толкова повече ”
Идеята е много  добра :]]

Предлагам в един от двата дни (или в двата) да заучаваме основните движения с щанги или пудовки. Ако е възможно :)

Добро предложение.. Трябва да заучаваме техниката,че все пак тя е важна

учете олимпийските ей...там е истината!

Предлагам в един от двата дни (или в двата) да заучаваме основните движения с щанги или пудовки. Ако е възможно :)

Аз определено подкрепям идеята за щанга.(nod)

Доста ми е тъпичко и тая седмица изтървам яките тренировки..

От 11 в Богоров ли ще бъде ?

Утре - да. :)

Само да не е пак 2 часа,че се оляхме предния път.От 11 до 13.Ама тей е като сме зарибени :)
Едит:Мерси, абсолют...за корекцията:D

Що да не е бре??? :Д

Противоречи на кросфит религията :).

Хехе - това прави 2 часа, ама си бяха якииииии - особено тягата :P Този път 80 :D

Тренировка  - понеделник, 25.04.2011/11.00 в Богоров!

Супер беше тренировката! Сега остава да видим снимките :]]

Аз претренирах, но така става като видя щанги :D Началото ми хареса с заучаването на техника, хареса ми и комплекса, хареса ми и обръщането с пуш пресата накрая ... въобще всичко беше много хубаво :)

Събота, 23.04.2011

Място: “Богоров”

Участници:
Limka, Absolut Illusion, Vic, Valerious, branki4a, Жулиян Илиев, Александър, Ивелин, Martin Lilov, Mihail, Митко

1. Техника:
- Dead lift (Мъртва тяга)
- Sledge Hammer (бой по гума с ковашки чук 5 кг)

Специални поздравления за Стела (Аbsolut Illusion), която си подобри постижението на мъртва тяга и дръпна с лекота 70 кг!

2. Основен Комплекс:

Box Jump + Pushups

3 rounds
- 3 min, AMRAP (3 мин, макс бройка):
  * 10 Box Jump 70 cm
  * 10 Pushups
- 1 min rest3 (1 мин почивка)

Резултати:
Martin Lilov - 261
Valerious - 253
Mihail - 251
Branki4a - 226
Vic - 215
Жулиян Илиев - 182
Ивелин - 170
Absolut Illusion - 169
Митко - 155
Александър - 155
Limka - 143 (вместо 10 Box Jump - 100 скока на въже)

Понеделник, 25.04.2011

Място: “Богоров”

Участници:
Limka, Absolut Illusion, Vic, Valerious, Жулиян Илиев, Ивелин, Martin Lilov, Mihail, Сянката (Мердин), Overlord

1. Техника:
- Dead lift (Мъртва тяга)
- Sledge Hammer (бой по гума с ковашки чук 5 кг)
- Shoulder (Military) Press - Раменна (военна) преса

2. Основен Комплекс:

Running with Fran (BW)

21 Burpees (бърпита)
21 Pullups (набирания)
600 m Run (бягане)
15 Burpees
15 Pullups
400 m Run
9 Burpees
9 Pullups
200 m Run

Резултати:

Valerious - 09:42 мин
Martin Lilov - 10:22 мин
Vic - 11:28 мин
Mihail - 13:48 мин
Жулиян Илиев - 14:08 мин
Absolut Illusion - 14:22 мин (набиране със скок)
Overlord - 18:00 мин
Сянката - 20:00 мин
Ивелин - 22:48 мин

3. Limka прави Fran в оригиналния му вариант:

Fran
21-15-9
Thrusters 40 (30) kg
Pullups

Резултат: 08:12 мин
30-та седмица (7-ми месец) бременност :).

Снимка на групата от тренировката в понеделник:

Ще си призная нещо: Михаиле, когато падна от лостта, много смешно ми стана. Незнам защо така, дали защото лоста много се разклати след теб и аз също щях да се струпуля или заради грохота от паданието ти, но ми стана много смешно :D Ако това ще те успокои, по време на последните бърпитата в долно положение си попасах от тревата :D

Между другото бърпито с лицева ли трябва да се прави или не, защото аз винаги го правя със,но гледам на някои снимки има хора, които изглежда сякаш без лицева го правят ...

:D Този момент съм го пропуснала. Няма само аз да падам я! И все пак добре ли си, Мишо?

Да не би да има другаде снимки от тренировките ?

Нищо му нямаше, веднага си скокна и си продължи, а и след тренировката сам си каза, че нищо му няма.

По време на загрявката претърпях лек психичен упадак. Докато сме в позиция на клек и разтягаме адуктурите, Милена ми обяснява как не съм заснал, както правя. Вече от разтягане взе да ми пари, но тя продължава да ме напътства, въпреки че тя също се разтяга и е бременна в 7мия месец. Накарая вече разтреперен от разтягане Вик каза да спрем да се разтягаме,а Милена сякаш и беше удобно да си стои така ...

Това много ми напомня на първото ми идване в групата.

Edit: на страница 7 можете да видите с какви впечатления останах след първата ми тренировка хах

Иначе снимки има във фейсбук групата “Съботно-неделни тренировки във Варна” ;)

Всички ги правим с лицева....ама като е казано с лицева не е задължително да заставаш и да правиш стриктна лицева...падаш доло да ти се докоснат гърдите и ставаш...как ще го направиш - твой проблем :) Така е по-лесно...
Снимките са в фейсбук страницата на групата - щрап

...
Снимките са в фейсбук страницата на групата - щрап

Има някакъв проблем със Фейсбук и не мога да качвам нови снимки на страницата на групата. Иначе снимките са качени в албум на моя ФБ профил тук.

Адаш, забавен си :))
Усмихна ме :)
Майтапа настрана, мен не ме морят разтяганията :)) И бърпитата не са ми чак толкова омразни, в тази връзка :)))

Тя Лимка е нечовек наистина. Признала съм я!! (sun)

Ще си призная нещо: Михаиле, когато падна от лостта, много смешно ми стана. Незнам защо така, дали защото лоста много се разклати след теб и аз също щях да се струпуля или заради грохота от паданието ти, но ми стана много смешно :D Ако това ще те успокои, по време на последните бърпитата в долно положение си попасах от тревата :D

Между другото бърпито с лицева ли трябва да се прави или не, защото аз винаги го правя със,но гледам на някои снимки има хора, които изглежда сякаш без лицева го правят ...

то си е за смях :),падането дойде доста освежаващо,качи адреналина и все едно сега почвах комплекса,а бях направил 21 бърпита и 20 набирания

Супер новини!

Ако всичко е наред, утре ще съм уредил алпинистко и корабно въже за тренировките! За съжаление, не мога все още да прогнозирам кога ще е тренировката, но клони за неделя, 01.05.2011.

Ха! Само да знаете какво ви чакааа (devil)!!!

Battle Ropes!!!

(rock)

Като каза въже :D може да изглежда ненормално ,но вчера с жужо си прахиме тренировчица за крака.Дърпахме гума от тир подобна на тая по която налагаме с чук на 50 метрова дистанция с въженце ф20 ако не се лъжа. Първо беше само гума после гума +10 кг и накрая гума +20 кг. Довечера ще драснем една темичка в стриит фитнеса :)

Май се сещам какво ще има :)

то си е за смях :),падането дойде доста освежаващо,качи адреналина и все едно сега почвах комплекса,а бях направил 21 бърпита и 20 набирания

Ахааа...значи това ви е тайната със Стелито....ще пробвам следващия път! :)

Неделя, 01.05.2011/11.00 ч - в “Богоров”

8-)

Днес тренировката ми подейства необичайно :D

http://www.youtube.com/watch?v=-AuIURhCoAA (rock) :D

Накрая малко лигичка ни удари :D:D