Kossev's LOG OxyEP Цел-добре оформено тяло !

е тука ме хванахте,ама в училище нищо свястно.. трябва да почна да си нося от вкъщи,че нито в нито около училище има нещо свястно за ядене .. :Х

Защо сутрин не си направиш нещо по-стабилно?
Аз сутрин като хапна и ме засища докато се прибера от даскало,е вярно,става малка дупка откъм протеин,но поне съм сит.

Какво би препоръчал за стабилна и хубава закуска :?

Прави си яйца с овес,овес с мръвки. ;)
От там ти ще си прецениш по колко.
На мен 4яйца+100гр.овес ми идват добре,200гр.кайма+овес също ми идва добре.

УеУе , къде ги слагате тея неща ?! :D Аз поради липса на свястно месо в момента ето ми я и закуската :

2 филии ръжен хляб,2 яйца (сега се варят), половин буркан домашен компот от малини (прочетох че е добър за закуска) и 50 гр. холандско сирене :)

УеУе , къде ги слагате тея неща ?! :D Аз поради липса на свястно месо в момента ето ми я и закуската :

2 филии ръжен хляб,2 яйца (сега се варят), половин буркан домашен компот от малини (прочетох че е добър за закуска) и 50 гр. холандско сирене :)

Я питай този, който е правил компота, по колко лъжици захар слага на един буркан. Лесно ще сметнеш половината.

аз сутрин закусвам и на училище хапвам 2 ябълки,50 грама сурови ядки и 1 кис мляко.Гладен стоя,но просто това има .. другото което е мога да ям и пиле с ориз ,но мисля че не е удачно след като свалям ,да закуся и след 3 часа да ям пиле с ориз

аз сутрин закусвам и на училище хапвам 2 ябълки,50 грама сурови ядки и 1 кис мляко.Гладен стоя,но просто това има .. другото което е мога да ям и пиле с ориз ,но мисля че не е удачно след като свалям ,да закуся и след 3 часа да ям пиле с ориз

В училище раздават ли ГМСи? А колко ли имат?
В училище раздават ли прашки/боксерки? А колко ли ходят без бельо?
В училище раздават ли чорапи? А колко ходят на бос крак?
В училище раздават ли храна на всеки според целите му? А колко само се оплакват, вместо да погледнат горното?

Ето ме и мен :) Хранене за 13.02.10:

закуска: 2 варени яйца,1 филия пълнозърнест хляб,1 банан
Обяд: Свинска кавърма,2 филии пълнозърнест хляб
Междинно:  половин кокос ( най-накрая си взех и хич не съжалявам,супер вкусен е :) )
Вечеря:  2 варени яйца,1 свинско кюфте,200 грама салата зеле,моркови,червени чушки,2 филии пълнозърнест хляб

Суплементи : 1 Файър и 1 Л-карнитин

Белтъчините са много малко, 4 яйца - близко 24 грама и останалото ти е от свинското, но много малко като количество. Аз някои път з цял ден бръскам по 10 яйца и половин кило месо...

24 грама,но какво? ;)

Мой човек,увеличи яйцата,вместо банан бих си взел от по-киселите и по-витаминозните плодове ;) .
Също така бих наблягал на бялото месо и рибката.
Ако трябва намали хляба,но увеличи живородната храна.
То само от хляба ти идват г/д 1гр. Въглен на телесно тегло,а нали трябва да се намалят когато чистим?.. ;)

Благодаря за мненията ! :)

@Vonok4ec : ами аз не мога посмъртно да изям на едно ядене повече от 3-4 яйца ,а месото - гледам сега да наблегна на бялото :)
@gogata2427: Да,и аз смятам че банана не е супер най-подходящия,но ябълките примерно изобщо не ги долюбвам,скоро ще си взема киви ;) Хляба- ще се опитам да го намаля на 1 филийка и то пълнозърнест :)  Но какво означава “живородна” храна ?! за живородни риби бях чувал,ама... :D:D:D

Имах впредвид,оф,какво ли имах впедвид... :lol:
Както и да е,хляба само леко може да се намали,разнообрази и малко храната.
Както казахме рибата е много добър вариант.
А онова “24” са мазнини от яйцата,но колегата не се уточни.

П.с. Ехх,маскара,тоя подпис от моя дневник ли го взе? :lol:

Белтъка е 24 гр.
И за смятам, че като цяло имаш доста малко белтък за деня, едва ли си докарваш и 1 гр/кг.

@гогата2427 хах ми не знам ,едва ли съм го краднал от тебе :D:D намалявам в момента всичко вредно :)
@Петко К: аз не мога да ям по 10 яйца ;) но ще увелича белтъчините ;)

@гогата2427 хах ми не знам ,едва ли съм го краднал от тебе :D:D намалявам в момента всичко вредно :)
@Петко К: аз не мога да ям по 10 яйца ;) но ще увелича белтъчините ;)

Защо да не може ? 10 яйца са максимум 2.50лв. (аз ги взимам по 20-21 стотинки.... ех спомням си преди 7-8 години баба ми беше фрапирана, че на седмичния пазар, ги вдигнали от 5 на 7 стотинки :) )

Хаха времената са били други (може би по-хубави ,може би не (едва ли , защото не е имало фитнеси :D:D)) Имах предвид че не мога да ги изям ! ;)

16.02.10 LOG:

Храна:
0700: закуска: 200грама домашен ябълков кекс с орехи и бадеми,1 кисело мляко,доза протеин, 1 Файър,1 Л-карнитин
0830:~~~~~~ТРЕНИРОВКА (крака,рамо и корем) ~~~~~~
1100:Обяд: 6 гъби,пълнени с кашкавал и моркови (печени на фурна),1 кремвирш
1300:междинно:сандвич с шунка и кашкавал и ябълков пай от Макдоналдс (1 път на 5 месеца ям нещо от там)
1430:1 Файър,1 Л-карнитин,1 Анимал пак
1500:~~~~~~ТРЕНИРОВКА (гърди и бицепс) ~~~~~~ днес избягах от училище ,и отидох на фитнес.... :X :D:D:D
2000:вечеря: съща като обяда
2230:1 кисело мляко

Общо мнение за физическото състояние: Ръцете ми почват да се орелефяват и супер много се амбицирам да продължавам в същия дух !!!

ВЪПРОС :  от 5 дена имам обрив по цялото тяло ... И всяка вечер не спирам да се чеша... Възможно ли е да е от някоя добавка ??? (съмнявам се,щото ме сърби само вечер xD )

http://www.pyroenergen.com/articles08/images/herpes-zoster-shingles.jpg

Ако прилича на това отиди на кожен лекар. При мен е така, само, че не излязоха мехири и сега е само на коричка. Въпрос на време да се оправи. Спри да се къпеш. Водата го разнася. Непомня как се казваха хапчетата, а пастата Дипрогенда.

Ооо,мойто не е чак такова,мойто е като акне ,по бедрата,колената,горната част на ръцете и малко по предмишниците,но гледам вече отшумява ,и дано !

И мойто беше малко потънце по стомаха. И все виках още 2-3 дни и ще мине. Баща ми ме натовари в колата и ме заведе.
Сега е само на гърба останало около 5 см дълго и 3 см широко.

Еее, почти ми минаха обривите :) Най-накрая...

Храна днес :

0900:закуска: половин домашна баница със сирене,1 кисело мляко
1230:обяд: 250 грама картофено пюре + 100 грама пилешко бяло месо (печено),200 грама гювеч с телешко месо,грах,фасул,картофи и домати (уникално вкусно,а месото беше толкова крехко,че направо не беше истина :Х :D)
1430:~~~~~~ТРЕНИРОВКА (гръб и трицепс)+ 25 минути на пътечката ~~~~~~ - 1 Изостар,1 Анимал пак,1 Файър,1 Л-карнитин
2000:вечеря: същата като обяда
2230:1 кисело мляко

Такааа ето ме и мен,от известно време не съм писал :(

храна за вчера:
закуска : 1 филия пълнозърнест хляб,1 яйце (сварено) 1 кисело мляко, 1 банан
обяд : 1 чиния супа боб , 2 сарми , 1 филия хляб
междинно : сандвич с шунка,кашкавал и пилешко филе
вечеря: 3 препечени филии със извара,сирене и риба (хамсия-тея мъничките в бурканче :D)
2230: 1 кисело мляко,на айран :)

Общо мнение за физическото състояние: за известно време бях преминал на по 1 хапче от Огънчето на ден,сега пак почвам по 3,а най-интересното е,че са останали 64 хапчета,от опаковка 120 ?! :О:О :D:D . Почвам да се орелефявам(съвсем малко,но нали трябва да се започне от някъде..) и забелязвам как талията малко по малко се смалява :))))

Храна за 23.02.10 :
закуска: 3 препечени филии типов хляб,100 грама ориз със грах и тиквички
обяд: 200 грама ориз (като този горе) 50 грама луканка
междинно: Тост с шунка и кашкавал,салата и домати
вечеря:3 препечени филии пълнозърнест хляб,2 яйца,50 грама луканка
~СУПЛЕМЕНТИ~: 3 Файъра 1 Анимал пак

Храна за 24.02.10
закуска: 2 яйца,2 филии пълнозърнест хляб
обяд: 100 грама ориз,3 сарми (с кайма и ориз),50 грама кисело мляко,2 пълнозърнести филии
1400: ТРЕНИРОВКА (гърди и бицепс) НАЙ-Интересното е ,че забелязвам как качвам с по 1 или някой път 2 килограма тежестите при тренировка :ОООО супер много се радвам,но дали е добре :???
вечеря: 100 грама риба хек (не пържена,а на скара) ,2 филии пълнозърнест хляб,1 кофичка кисело мляко на айран
~Суплементи~: 3 Файъра,1 доза протеин преди тренировката,1 доза Изостар (по време на тренировката)

Днес: Събуждам се лееееко трудно :Д Имам невероятна мускулна треска в гърдите и гърба (не знам за гърба защо така... :D) иии се запътвам към кухнята да ‘апна нещо :D

23
закуска - никакви белтъчини
обяд - мааааааалко клонящо към 10гр
трето - 10гр
вечеря - 20гр
общо: 40гр белтъчини

24
закуска = 15
обяд = 5-10
вечеря 30
50гр белтъчини

съвземи се и си оправи храната....

пфффф трябва,трябва,ама не знам как тряа да приемам по 2 пъти повече храна на ден за да си нябавя всичко :Х

Храна днес:
закуска: 2 яйца,2 филии пълнозърнест хляб
обяд: 50 грама ориз,150 грама свинско месо (друсано ,плешка май беше,ама беше много чисто и вкусно !), 30 грама руска салата,30 грама снежанка,75 грама лютеница,30 грама сирене,3 чаши сок от ябълка (наядох се,щях да се пръсна :Д:Д) + 1 парче торта гараш ( по изключение)
вечеря:  2 яйца , 3 филии хляб, ОБмислям дали да взема една доза протеин,чее вечерята е малко .... :/

Като ти гледам обяда и си мисля,че правиш прочистване на хладилника.Чел ли си темата за нвд или ?

xDDDDD Неее,просто бях полудял от глад,за първи път ям толкова от няколко месеца :D:D Да,изчел съм ги почти всичките ,и все пак явно не успявам да спазя всичко ... ;/

Рискуваш да загубиш ММ с толкова маалко белтъчини. Вместо да пиеш тая измишльотина Изостар си купи месо/яйца или каквото и да е подобно!

А, и яденето ти май  е трагично. ;-)

Много малко белтъчини, ще се разпаднеш. Съвет: гледай на всяко ядене да имаш протеин от животински произход, демек:яйца,месо (свинско,телешко,пилешко,риба абе месо :D), мляко, сирене (ако искаш по - малко калории намери някакво нискомаслено, за млякото същото), извара и така. Гледай на ядене да имаш минимум 20-25 гр белтъчини, най - добре около 30. И ги раздели на 5-6 порции на равно през деня тоест - примерно за деня си си приготвил 500 г месо - на единия път изяждаш 400 г (щот си огладнял кат ламя), а на другия 100 - не прави така. Няма да усвоиш протеина. И така, гледай просто да има белтъчини на всяко ядене, иначе няма да извлечеш максимална полза нито от добавки (защото само помагат), нито от тренировки... Оправяй яденето и успех!

Благодаря Ви много за съветите :) наистина ще гледам повече белтъци да имам във всяко ядене :) Днес за закуска : 2 яйца,2 филии хляб, към 0900 изпих 1 Файър,1 Л-карнитин, и 1 доза протеин,щото ми трябваше повече енергия,отидох да цъкам баскет с приятели в Техническия ... :)

Днескааааа - интересен ден... :D
Храна :
закуската : в предишния пост
Обяд: 4 филии ръжено-пшеничен хляб (обогатен с инулин,никаква представа какво е.. :DD) с кашкавал,1 яйце
——————————-
1900: ТРЕНИРОВКА вкъщи- реших след 1 месец почивка от тях да ги възобновя ... Направих си всички упражнения,които си правех,а на програмата за корем направо се сцепих :Х:Х отсега имам мускулна треска в корема.. :D
——————————-
вечеря: 350 грама шопска салата (лук,домати,краставици,сирене,оцет,олио) и 2 варени яйца,1 кисело мляко (както винаги-разбито на айран,в самата кофичка xD)

Утре имам урок по математика рано сутринта... Ужас ! направо не знам как ше я гледам в очите,изобщо не ми се учи :D :X После идва забавната част: 1200 фитнес,после

Хайде лека вечер и по-здрави ! :)

Увеличи ОЩЕ яйцата,не виждам мръвка в режима,сложи малко,нищо няма да ти стане.

Отвори тая луканка беее. :lol:

Аахпааахаха p17bull знае за какво става въпрос :D:D:D Гога ,наще вчера точно ми се караха че ям много яйца (бях изядол  5 вчера) и ми викат да не съм луд,вредяло на черния дроб,холестерол-а... Мани.. :D:D Са оставам сам и отивам да си зема луканка ! :D

Закуска:  4 филии хляб с маргарин и кашкавал,половин компот от малини :)

Човек стига яде боклуци..... Маргарин, салати с олио.. и т.н. Вземи яж месо, повече яйца - не слушай ваще, нека си дърдорят, само съсипваш добавките, които пиеш по този начин.

Що да не яде салата с олио? Нищо лошо не виждам в олиото, не може изобюо без мазнини...

Ами вземи прочети малко защо е вредно и защо не се препоръчва.
Да, трябват мазнини, но олиото не е от полезните такива.

———————————-
1200: ТРЕНИРОВКА
———————————-

Охххх един ден да хапна нещо хубаво !!!

Обяд: 300 грама пилешко месо,на тиган,с подправки и портокалова кора (само за аромат) :D С това нещо се наядох като бял човек !!! Колко вкусно беше не е истина :Х
Вечеря: 50 грама луканка,200 грама зелева салата с моркови , 1 кисело мляко

Утре : тъпо училище,поне в Сряда няма да учим ( и ще се ходи на фитнес :) )

Белтъчините са ти много много ама много малко!
Защо към закуската не довабиш по 4-5 яйца
обяда ти е добре
И към вечерята добави 4 яйца /риба

Не че разбирам много но просто храната ти е ужасно малко .
Ти на ден не приемаш  повече от 60-80гр. протеин