Помощ за качване на ММ

Здравейте.Искам да ми помогнете с изготвянето на режим на хранене за качване.Ям си всичко,което трябва месо(пилешко телешко) картофи ориз ядки ,но нищо не става пръскал съм страшно много пари за добавки и отново нищо.17 годишен съм 183см 71кг. тренирам 4 пъти фитнес и 4 пъти самбо.
Благодаря предварително!

При 8 тренировки седмично ще ти трябва доста храна, за да качваш. Напиши си примерен храноден.

закуска 150гр овесени ядки с мляко 4 белтъка 1 жълтък ,  протейн със сурови ядки 100гр, месо 150 с ориз 150,пак същото само че добавям и филия черен хляб,месо 150 със зеленчуци от консерва,преди лягане си разбивам протейна в кофичка с кисело мляко

не ям никакво сладко и пържено,не пия газирано и алкохол

А защо човек, който иска да качи ММ не трябва да яде сладко и пържено ?

Защото са боклуци, не ти дават нищо полезно, вредни са за здравето и има голям шанс да се трупнат като мазнини.
Иначе, няма причина.
П.П. Разбира се, това е в общоприетото разбиране за сладко и пържено.
Иначе, има сладко, което може да се яде, и в зависимост от начина на пържене, пържено също може да се яде.

Какво ще рече това ? И какво означава П.П. ?

Кое какво ще рече?

Защото са боклуци, не ти дават нищо полезно, вредни са за здравето и има голям шанс да се трупнат като мазнини.
Иначе, няма причина.
П.П. Разбира се, това е в общоприетото разбиране за сладко и пържено.
Иначе, има сладко, което може да се яде, и в зависимост от начина на пържене, пържено също може да се яде.

Добре ги нареди  :-) Към автора, яж яйцата цели и замени вечерния протеин с 200 гр. извара. Пробвай да вкараш и 1-2 междинни хранения
сутрин  и следобед.

Кое сладко е полезно да се яде и какъв е начина за пържено което може да се яде ?

като ги ям цели няма ли опасност от покачване на холестерола

П.С achkos хайде вземи си отвори своя тема и спри да спамиш в моята,защото не ми даваш отговори

Кое сладко е полезно да се яде и какъв е начина за пържено което може да се яде ?

Плодове, шоколад над 70-80 % какао. Пържи се с масло ;)

... или с зехтин :) или в тефлонов тиган без мазнина ;)

Здравейте.Искам да ми помогнете с изготвянето на режим на хранене за качване.Ям си всичко,което трябва месо(пилешко телешко) картофи ориз ядки ,но нищо не става пръскал съм страшно много пари за добавки и отново нищо.17 годишен съм 183см 71кг. тренирам 4 пъти фитнес и 4 пъти самбо.
Благодаря предварително!

    Приемай повече сол,най-добре с водата.За препорачване солта да е йодирана,а най- добре хималайска кристална сол.Тя съдържа и около 87 витамина и минерала които също са много важни,ако искаш да имаш повече енергия във фитнес залата

Увеличи въглехидратите !!!! Направи ги поне 5-6гр. на телесен кг.Явно си с много бърз метаболизъм,пък и с бойния спорт гориш много калории...

като ги ям цели няма ли опасност от покачване на холестерола

Няма.