Записките на Madboy. :)

Ако успееш до 01.10.2011 ,тоест за 2 месеца да направиш от 140 х 2 клека на 200 х 1 трябва да си най-добрият ,не знам дали е възможно около 60 кг за 2 месеца,освен при кикстарт ;d

Забелязвам,че правиш повечето неща под 5 повторения,някаква схема имаш ли по принцип,или?

Клекът е като по сборник, много ме кефи!!!

Ако успееш до 01.10.2011 ,тоест за 2 месеца да направиш от 140 х 2 клека на 200 х 1 трябва да си най-добрият ,не знам дали е възможно около 60 кг за 2 месеца,освен при кикстарт ;d

Забелязвам,че правиш повечето неща под 5 повторения,някаква схема имаш ли по принцип,или?

Схема е. С екипировката, живот и здраве.

Добре,че чак на 21 Октомври 2011 свършва светът,според американсият пророк :D

клек 4!х140кг и 1х150 - нямаше кой да ме пази, на 150 може би да мога 2, да не и 3.
Лег тесен хват 5х60, 5х80, 5х90
Разгъване на горен скрипец за трицепс.
Бицепс с лоста и с някакви дъмбелчета за раздвижване :)

Активирай си руската клавиатура, след това спокойно си пиши на кирилица, става за секунди.

Който твърди , че е разбрал жените е бил категорично пиян :D

Клек 2х140 1х150
Лег 1х100
Тяга 1х160, 1х170, 1х180
- 150.

Качеството е да си .... мамата :D

малкия чук кърти мивки!!!
добре, че съм аз да му оправям тениската:)

Саше, такъв хубав клип да ти направя на опита и ти да го пльоснеш така завъртян на страни ... ц ц ц!

ти ли си тоя хитрец който му завърта клиповете? да си свалите един VirtualDub - безплатен е и е една от малкото програми които могат да завъртат на 90 градуса.

Да но клипа е в Mp4 формат и не може. Много дълга и широка става да го конвертирам и тн.
Цветане - какво ще кажеш за клека ?

два и половина пъти собственото тегло по наколан и ластични наколенки е яко. имаш добра скорост на слизане - нито е бавно, нито е бързо. имаш добра скорост на изправяне - тежък опит, но скоростта ти е добра и най-важното е равномерна. гърба ти е прав и ъгъла му е добър спрямо земята. сядаш доста назад, което предполагам че ще ти помогне ако имаш един центурион срещу който да натискаш. гледаш напред и вдигаш главата при изправянето за да си помогнеш - правилно.

ако трябва да си помисля какво може да стане по-добре, то това е началното положение - много си далече от стойката.
http://www.youtube.com/watch?v=L0lF4lm3efA
примерно виж Кърк как прави 2 крачки назад и една настрани.
http://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY
Пат Мендес също.
http://www.youtube.com/watch?v=gLmxdcIugFE
Беляев е още по-близо.
http://www.youtube.com/watch?v=Gjg4ymAsPOQ
Бачо Андрей
http://www.youtube.com/watch?v=mVdd3xKrtv4
Ивайло пък стъпва по-назад.
http://www.vbox7.com/play:d8d09bcf&al=2&vid=2542778
Ростислав, който е един от най-красиво клякащите хора които познавам :)

разбира се тук има много място за индивидуални особености. ако се чувстваш притиснат от стойката, некофротно ти е и не си свикнал, то не е проблем - изваждането ти изглежда много стабилно. но иначе...трябва да премислиш и вероятно да опиташ. един от първите истински експерименти с това е на Фред Хетфилд, който освен че един ден се поячил с бинтове които били доста по-плътни от тези на съперниците му направил и друга магария - на един от опитите накарал тия дето го пазят да дръпнат стойката, вместо той да стъпва назад. по-късно ползвайки тая идея се появява монолифта, който в комбинация с други фактори позволява на хората да клекнат масивни тежести. другите фактори са многослойната екипировка, по-малката дълбочина(ако си гледал ИПА), широкия разкрач който е възможен заради това че не е нужно да стъпваш назад и е подпомогнат от екипировката.

П.П. и аз се дразня като телефона ми снима някакво тъпо клипче и после трябва да го конвертирам с една програма, после да го обърна с друга. за това и много рядко гледам да снимам.

Далече съм от стойките защото под тях в тази зала има някакви тъпи гуми, иначе правя 2 крачки.
Пък и тренирам през по-голяма част от времето с Роско все пак :P
P.S. Имам Центурион, но 1 път съм кляка с него за сега.

не можеш ли да дръпнеш стойката навън?

Е няма нужда, по принцип в друга зала тренирам ( на първият клип който съм качил преди 4-5 поста )

ти ли си тоя хитрец който му завърта клиповете? да си свалите един VirtualDub - безплатен е и е една от малкото програми които могат да завъртат на 90 градуса.

Веднага пробвах с VirtualDub-a , но както ти написа Цашето, не поддържа MP4.
Ще се разтърся за някакъв конвертер да го оправим това клипче, много ме дразни така :)

аз имам AVS от замундата с който принципо правя разкрасяването на клипчетата.

Ползвай Format factory ;)

Всяко нещо в живота се заплаща - с кръв, с пот, със сълзи, с лични жертви..
Затова не завиждайте, не знаете кой с какво е платил!

тоя пич Ростислав кляка с 300кг както аз клякам с 50кг :D иначе трибоеца каза голяма истина ( поста над моя ) :)

Клек 4х60, 3х80, 2х100, 1х120, 2х140 (на бинт) 5х150( на бинт )
Лег 5х60, 2х80, 1х100 , 0х120, 0х120, разликата от 100 до 120 е прекалено голяма, вчера правих и рамо у нас и нещата се насраха с лег-а :D
Друго кво правих, лигавих се по скрипците млако, нищо интересно.

До 100-105 на лег не ми беше зор, разликата 85-105 не я усещам чак толкова много, но виж 105-125 зор хич не е малък :D Все слагаш 20кг отгоре, но не е същото. Сигурно вече 6 месеца съм позациклил в областта 115-130 лег :D Веднъж направих one rep max 135 и това ми беше кефа :D

Хаха, исках да кажа, че може би трябваше да мина 107.5 и тогава да сложа 120 :) като правя големи разлики никога не ми е вървяло.на тягата става ама тука не.

Конвенционална тяга от над коленете 60,80, 100, 130, 150, 170, 190, 213кг 1,1,1,1,2 @ 213кг Без колан и фитили ! Хвата е мощен :D

Гребане с лост 60кг + грабания на машини + 2х10 набирания + трапец + задно рамо с дъмбели + гребане с 2 дъмбела горе-долу в супер серия, гърба гръмнаааааа :D :D :D

п.с. След тая тренировка ми минаха и всичките минимални болежки :D
Единствения разумен коментар за мене е ” Ибаси Змиътаа” :D

Ибаси Змиътаа

:)

Много скоро ще видим наборите колко са корави :D

Тяга 70,100,120,140,160, 185, 190 Л.Р. !!! (rock) 190 ги изпуснах горе над коленете, бях хванал без да искам на гладкото на лоста, ама ги вдигах  :D

После яко ръце .

Ще си убия ” гаджето”, само да се върне от почивка.... някои хора не знаят с кого да си правят ташак и тва си е .

АКО НЕ ЗНАЕШ - ЩЕ ТЕ НАУЧИМ !
АКО НЕ МОЖЕШ - ЩЕ ТИ ПОКАЖЕМ !
АКО НЕ ИСКАШ - ЩЕ ТЕ ПРИНУДИМ !

Ще си убия ” гаджето”, само да се върне от почивка.... някои хора не знаят с кого да си правят ташак и тва си е .

тоа па :D

СтелиО - Знаеш как е :D

Клек 5х5 @ 60кг - за скорост, много бързо
яко разтягания + въже + малко корем

Клек  1х150, 1х160 ! ! ! :D Това без никакви екипировки, само с колан. :D
Клипа след малко, ще се опитам да го обърна.

Еми не можах...

Тфа Боби ли беше дет вика ” ебати пича..” :Д
Гледам и Иво е там...добра компания сте се събрали......Усети ли ся Сашко къде е истинската сила......Във ЗАИМОВ !

Мощността е на много висок левел ей :D

Тфа Боби ли беше дет вика ” ебати пича..” :Д
Гледам и Иво е там...добра компания сте се събрали......Усети ли ся Сашко къде е истинската сила......Във ЗАИМОВ !

Викача е Миро видинския :)

Не го знам него...ба как ми са тренира точно в тая зала...

Бедрено разгъване, бицепс, трапец, корем.