Записките на Madboy. :)

А бе, той го е направил това с цел повдигане на тестостерона, не че му се е ходило на басейн, заради жени :):D

ПП. СЕга си спомням, че феймъс ти беше дал програма за покачване 10кг на лега за месец ;) :D

А бе, той го е направил това с цел повдигане на тестостерона, не че му се е ходило на басейн, заради жени :):D

Ахахаха, жените бяха с мене в залата, и те да се поприпомпят преди басейна, ахахахах :D

Днес ще се правят Експлозии на 60кг лег х 10 повт.
3-4 серии с 40 сек почивка.

Ауу, лудница, горното направо пръсна :D Идеята е да си представиш, че искаш да хвърлиш щангата нагоре, е - действа първите 6-8 повторения, след това искаш просто да я вдигнеш :D

3x10 + 1x12@60кг

След това корем и това беше :)

Btw - Записах се за турнира по лег, дано се състои само, че май нещо има липса на участници... Информация тук: http://www.facebook.com/?ref=home#!/event.php?eid=129390223759951&ref=ts

Като гледам тая тренировка... скоро ще започнеш да правиш загряващите серии в единия ден, а работните - на следващия... :D

ЕЕ, целта беше експлозивност на движението, не големи кг :) Ако това имаш предвид де ... :D
E, лигавих се и малко по скрипците, ама то това не се брои :D

ее само 3 заявки ? Та направо да се запиша :D

Действай!

Съффорумници - обединявайте се в стискането на палци за 110 лег идната седмица :D

Днес басейн :D

Аз по принцип не пиша лични неща тука, ама на басейна Белгийката с която бях буквално се опита да ме удави, при все, че не мога да плувам, та беше адската дивотия ... После ест половината басейн разбра, че във водата била по силна от мен :D Шантавост безумна  :D

:DD

Кажи-речи само с тяга - толкос :D

:DD

Кажи-речи само с тяга - толкос :D

Никак не е зле, но трябва да папкаш повече според мен, че иначе какичката в дясно на снимката ще вземе да те пребори. :D

Аааа, тя и каката тренира :DD
Ама дали не са ми се нацепили еректорите - а ? :D

Тя и мен ще пребори даже, само да ме натисне някъде и се предавам. :D

:) Яка е каката, ама не може да се стяга.

яка е само в буквалния смисъл на думата :D

яка е само в буквалния смисъл на думата :D

Е нали знаеш поговорката за кучето и вкуса му (;

яка е само в буквалния смисъл на думата :D

Е нали знаеш поговорката за кучето и вкуса му (;

А аз за приказката за киселото грозде се сетих. :) Добре си е момичето. Има и по-хубави, но то винаги е така. :)

яка е само в буквалния смисъл на думата :D

Е нали знаеш поговорката за кучето и вкуса му (;

Не се сещам нещо :o

Squat Bench / DeadLift :)

Направих 1 месец 5/3/1 но сякаш не е това моята програма :)

Днес лег - 20@20, 6@60, 4@80, 3@90, 2@100
Кофички 4@15 + 1@25
Корем - Молитва и планкове.

Не виждам как може да ти падне лег-а с над 10 кг... Моя от 2 години само се качва, беше в застой когато тренирах само събота и неделя около 2-3 месеца.

Не виждам как може да ти падне лег-а с над 10 кг... Моя от 2 години само се качва...

След 5 години (живот и здраве) с каква тежест ще клякаш, ако запазиш тези темпове на развитие?
Всъщност - ще успееш ли да запазиш това темпо?
Увеличаването на работните тежести, според мен, понякога е много бавен процес, но никога не е безкраен...

Аз да съм казал какво е темпото, че да питаш “ще го запазя ли” ? :) Не е особено бързо и без това, колкото толкова.

Така де... при всеки това темпо е индивидуално и в пряка зависимост от куп фактори (хранене, възстановяване, моментно състояние, психологическа нагласа и т.н.). В този смисъл не е нещо невероятно някой да се върне крачка назад, това исках да кажа...

10+кг за серия за мен лично са си няколко крачки - аз това исках да кажа :)

Отмениха на 5-ти състезанието... добре, че не започнах да свалям кила, че щях да откача, и да строша нещо :D :D

Ти за сила ли тренираш?

Ти за сила ли тренираш?

Не, за наблюдателност тренира. :)

П. П. Виж му заглавието на дневника. :)

П. П. П. Не се засягай - шегичка.

Ти за сила ли тренираш?

За сила, и за да съм много як ! ! ! :D

Клипчето е много добро, искам и аз такъв треньор и зала :D

И такива Фитнес Партньори - нали :)

Клек 8@60, 6@80, 6@100, 5@120 5@120, 3@130 л.р. ! (Техниката не беше перфектна, не съм клякал от няколко дни, но не беше съвсем лоша)
Бедрено разгъване - 8@40,50,60,70,80кг :D
Малко раменни преси с лост 3х3@60кг

Днес почивка и поздрав - http://vbox7.com/play:acac7a55 :DDDDDD

Заглавието говори че тренира за сила ама само заглавието кое точно е за сила в тази пирамида.Днес лег - 20@20, 6@60, 4@80, 3@90, 2@100 .Там кадето ти сваршва пирамидата почва тренировката за сила.ако правиш 10 серии по едно повторение може и сека ден да тренираш.

ММ, я пробвай да тренираш всеки ден ;) Аз да не ти тренирам само лег бе моя ?
На мен този тип тренировка ми се отразява добре. Е, може да опитам и нещо подобно на това което ти казваш, но с едно повторение нервната ти система ще стане на дреб, пък ако тренираш и всеки ден - а помисли малко (;

Като наближи състезание почва да се тренира само с 1 ци и 2 ки, още е достатъчно далеч за да се смазвам толкова.

П.С. Има тренировки само с 2-ки 3 ки, има тренировки от рода на CrossFit, прекалено бързо ми писва да тренирам едно и също по един и същи начин.

Сила се прави с кила много блиски до макса.а от 10 повтурение нема да ти грумне нерваната система и без отказ разбирасе.Бьлгарите сме извесни в цял свят с силовите методи на сщангистите.Хубаво силовите тренировки нямат нищо общо с билдерските.Успех.

Значи има нещо билдърско останало дълбоко у мен :D

Сила се прави с кила много блиски до макса.а от 10 повтурение нема да ти грумне нерваната система и без отказ разбирасе.Бьлгарите сме извесни в цял свят с силовите методи на сщангистите.Хубаво силовите тренировки нямат нищо общо с билдерските.Успех.

А маса с какво се прави? С повторения далеч от макса? Поредният неподплатен с нищо мит.