Записките на Madboy. :)

Успал съм се за тренировката със Славко и Ефо с има-няма... 3-4 часа :D :D УжасТ :D

Успал съм се за тренировката със Славко и Ефо с има-няма... 3-4 часа :D :D УжасТ :D

3 часа не са успиване, вече в друга категория попадат. :)

Ни аларма съм чул, нито като са ми звънели, ебахти спящата красавица съм станал...
След няколко дни не зная как ще ставам за лекции, по-скоро как няма да ставам :D

Тук заваля - задуха, ще стане студено време за изгарящо тежки тренировки :D

Абе брат ми, 10 банана са си много, признавам те :D Последните 5 ги пасирах на кремче хаха

Аз 5 изядох още по пътя към стадиона където CrossFit-вахме :D

Преди малко пред блока ми някаква жена изкрещя ужасена, не видях къде, след малко един познат тичаше по гащи, полиция дойде ( 2 солидни дебеловратковци ) Бахти... А е светло пред целия блок...

Споко, снимали са порнофилм с елементи на хорър ! :D

Абе то от тва споко споко, като стане нещо такова и секи си вика споко, а долу някой може да пукне за няма нищо...
Този по гащите беше спасителя, аз така го казах все едно друго... (;

Е и аз го схванах по ‘’ мръснишкия ‘’ начин.Ами пълно е с разни наркомани и си е опасно,особено за жените в тези късни часове.

Оказа се, че 2 ма с маски са обрали съседката пред входа ми ... бахти :X

Иначе днес тренировка с един стар приятел, доста як :)

Лежанка няколко@40, 5@60,  5@90, 3@100, ~ 1@110, Опит на 120, но лежанката  беше  адски мека тясна ниска, та ги вдигнах една педя и се върнаха върху мен :D След това 3х4-5 @ 90кг.

Лег с дъмбели 5@20, 5@32, 5@32, 5@32, 4@32 - просто по-тежки нямаше.

Скотово 6х5@40кг
Прав с крив лост 4х6@40кг

Крака от вис 3@12

E, колко му е да отскочиш до Троян :) Тъкмо ще ти покажа страхотен начин как да ги утежняваш. Фабричните 40 си ги качвам до 50-65 без никакви неудобства.(не за лег де) :)

Това като покана а :) Що пък да не дойда, аз и една позната имам там, може да съчетаем нещо :)
Иначе ако “начина” може да се обясни, може и на л.с. да поясниш :)

Славко преди беше казал, че има работа, но не можахме да потренираме заедно. Ами едва ли ще мога да ти обясня много добре,но:
40кг стават 50кг така.

Ако го направя така, не виждам къде ще го хвана :D

Като стегнеш яко тежестите въжето, което пресича дръжката, остава м/у показалеца и средния пръст. Изобщо не пречи на хвата. Като центрираш двата диска да стоят по равно отстрани става перфектно. Пробвай.

Ето ви един доста интересен трак, поздрав :)

http://www.vbox7.com/play:c2e14ee1

Клек 5@60, 5@80, 5@100, 4@120, 4,3,4@130
Тяга 6@60, 5@80, 4@100, 4@120, 2@140, 1@150, 1@160, 1@165 (много тежат ебахти! )

“Молитва” за корем - 8@40,50,60,60,60кг  - Супер упражнение, май само него го усещам като хората.

2 литра вода по време на трн.

От днес до 9 ти официално спирам да пия Coca-Cola и да ям сладки неща :D
Сладкото ще е захарта в сутрешното кафе :D

Да панираш и изпържиш 2 кг пилешки хапки е голям ташак, да знаете ... :D
Аз лично съм на половината :D

Айде по-бързо да дръпнеш 180кг. тяга, че се хванах на бас с едни приятели ;д

Айде по-бързо да дръпнеш 180кг. тяга, че се хванах на бас с едни приятели ;д

До към нова година може и това да стане, сега 170 искам, ама са ми тежички деебааа...
За сметка на това последните дни мн хубаво си разтегнах краката гъзъ и ми е доста по-лесно да клякам, и да се сгъвам за тягата.

Аз викам до края на тоя месец, ти до края на годината...

180кг тяга са 3пъти над теглото му и след 5години да ги вдигне пак ще е невероятно постижение !

Madboy ти сериозно ли си 60кг? Ако е така, направо не мога да повярвам че вдигаш толкова тежко O_o

57-8кг. е даже, ако не и по-малко.

По-малко от 58 съм вече, даже май и от 57 съм по-малко :D

Днес лежанка 2х15@20кг - имам адска мускулна треска, и да позагреем хубаво :)
5@50, 5@70, 5@80, 4@90, 4@90, 1@100, 3@90 - Като за такава мускулна треска е идеално.

Малко разгъвания напред и настрани за рамо 4х8@10кг нещо такова.

Корем - Молитва, планкове, вдигане на крака от вис. Ама от всичко по много.

Накрая 10 мин интервално кардио с въже (;

Отначалото като ти гледах дневника ми беше някво тъпо, не вярвах, че дигаш тея щанги ;д, а сега като гледам лег - 100, тяга - 165кг. ми се струва, че са ти малко :Д

165 мъртва тяга а си 57 кила ти си нечовек  (whew)
Смятал ли си да качваш килограми? Кажи колко си висок :D

В профила ми пише информацията която те интересува, снимки също има.
За сега не смятам да качвам кила, освен килата по щангите де (;

Ако качи кила ще иде в горна категория, а като иде там ще има да гони с тежестите...

Съмнявам се да има кой знае колко хора тука дето дигат такива щанги на тея килограми. То и в европа не са много хората...

Е то не е нужно да има кой-знае колко, достатъчни са още 3 ма, за да си последен без медал :D
Иначе като гледам, аз ще се боря за второто място, пфу да го е*а :D

Малко лаишки въпрос по 1 опит ли имате?

май са 3 ... :)

На повечето състезание опитите са минимум 3.

3 са - да.

Не се ли притесняваш че конкуренцията може да ти намери дневника и да ти след постиженията :D :D :D

И какво ако ги следи, ще ми ги вземе ли ? :)

Утре ще опитам да дърпам тяга след прием на “калорийна бомба” да видим какво ще се получи :D

Защо ще се бориш за 2-ро място, а не за първо ?