Презареждане

Хубави накитници и ти си човека :)

Никога не съм ползвал.Някакви предложения ? Може и на лично,ако се води реклама !

Предложение ще ти дам на л.с.

Виждам че сваляш тегло и качваш сила браво.

ДЕН -33

Храната:
-фреш
-доза протеин
-закуска /обичайната /
-обяд: 3бр.пълнени чушки с месо и ориз,100гр.сирене
1,5хNo-Xplode
ТРЕНИРОВКА
-един банан
-доза протеин
-едно свинско каре + варен ориз
-кофичка кисело мляко
-вечеря:печени свински карета,100гр.сирене,1/2краставица
-доза Matrix

Тренировката: крака,кардио

1.Крака:
-клек с щанга 8х80,8х90,8х95,6х100
-лег-преса 4х8х220
-бедрено сгъване 4х8х60
-повдигане на пръсти с щанга от стоеж 8х100,8х110,8х110,8х110

2.Кардио:50 мин.пътека

Забележка: Реших да пробвам някакъв клек.Добре го усетих.Изразходих доста енергия щом ме застигна гладът по време на кардиото :)Това наложи едно леко допълнително захранване.

ДЕН - 34 / ПОЧИВЕН /

Храната:
-доза протеин
-една милка
-закуска / обичайната /
-обяд: пълнени чушки с месо и ориз,люта чушка,1/2 краставица
-доза No-Xplode
-кофичка кисело мляко
-вечеря:печени свински карета,люта чушка,1/2 краставица
-50гр.сурови орехи
-доза Matrix

ДЕН - 34 / ПОЧИВЕН /

Храната:
-доза протеин
-една милка
-закуска / обичайната /
-обяд: пълнени чушки с месо и ориз,люта чушка,1/2 краставица
-доза No-Xplode
-кофичка кисело мляко
-вечеря:печени свински карета,люта чушка,1/2 краставица
-50гр.сурови орехи
-доза Matrix

С тия МИЛИКИ и толкова много за махане не е добре!

Не е разбира се.Постоянно затова се разправяме с жената.Ама тя като ми го поразтопи лекичко на микровълновата и го ‘’плясне’’ на спалнята до главата ми,аз как да се въздържа ?

Ами не виждам кой би се въздържал :D

За милката ли говорим все още :D :D

П.П Единична доза No-explode усещаш ли я  ?

За милката ли говорим все още :D :D

П.П Единична доза No-explode усещаш ли я  ?

Да.Доста съм чувствителен към кофеин.Дозата винаги е с един такъв обилен връх, от лакомия и си отива на 1,5.:)Пристрастен съм просто към портокала.:)

1.Гърди:
- хоризонтален лег 8х135,7х155,8х135 винаги ли правиш така трена в смисал аз го правя така примерно 4 серии и бриките падат в твоя вариант би изглеждало така 7х155,6х155,5х155,5155.Просто ми е интаресна причината повече ли качваш сила така или кво?  ;)

Bossa-беше писал, че тренира с тежест, докато направи 8 повторения, после качва на тежест с която прави  6 повторения, докато и нея я докара на 8.
И аз добре съм просперирал силово така, миналата година така тренирах.

Колкото повече чийтваш с храната, толкова по-бавно ще дойдат резултатите.
С една кутия нокс ли ще минеш или две наведнъж?

Колкото повече чийтваш с храната, толкова по-бавно ще дойдат резултатите.
С една кутия нокс ли ще минеш или две наведнъж?

Три за 12 седмици.След това 4 седмици почивка и пак наново три кутии. :)

1.Гърди:
- хоризонтален лег 8х135,7х155,8х135 винаги ли правиш така трена в смисал аз го правя така примерно 4 серии и бриките падат в твоя вариант би изглеждало така 7х155,6х155,5х155,5155.Просто ми е интаресна причината повече ли качваш сила така или кво?  ;)

Ето ти резултатът:Днес 8-ца на 155 даже имах сила за 9-то повторение.Следва една седмица задържане на това положение и започвам да атакувам 160.Досега схемата работи безотказно и постиженията ми се повишават ежемесечно !Останалите серии са на около 70-80% от капацитета.

Ха, наистина интересно! Знаеш ме как тренирам и какво правя, би ли ми препоръчал този метод? На мен ми звучи удачно :)

Друг по ефикасен метод от този за мен няма въпреки,че при мен рзултатите идват доста по бавно

Друг по ефикасен метод от този за мен няма въпреки,че при мен рзултатите идват доста по бавно

Това е защото не ползваш азотен буустер !Ако го включиш в ежедневието си ще постигнеш завидни резултати !

Ха, наистина интересно! Знаеш ме как тренирам и какво правя, би ли ми препоръчал този метод? На мен ми звучи удачно :)

Проба,проба и пак проба.Това е формулата на успеха.Няма как да разбереш без да опиташ !

Зададох въпрос в моя дневник но никой не ми отговори относно азотните бустери мисля да ползвам но си мисля че се привиква към тях и по тази логика трябва да започна от по слаби за да мога  с времето да мина към по силните

1.Гърди:
- хоризонтален лег 8х135,7х155,8х135 винаги ли правиш така трена в смисал аз го правя така примерно 4 серии и бриките падат в твоя вариант би изглеждало така 7х155,6х155,5х155,5155.Просто ми е интаресна причината повече ли качваш сила така или кво?  ;)

Ето ти резултатът:Днес 8-ца на 155 даже имах сила за 9-то повторение.Следва една седмица задържане на това положение и започвам да атакувам 160.Досега схемата работи безотказно и постиженията ми се повишават ежемесечно !Останалите серии са на около 70-80% от капацитета.

Ще го пробам видяло се. Е сега не сьм на сплит ама по натам.Движиш добри тежести не ти ли идва по добре да играеш в диапазона на 5/6 повторениа?

1.Гърди:
- хоризонтален лег 8х135,7х155,8х135 винаги ли правиш така трена в смисал аз го правя така примерно 4 серии и бриките падат в твоя вариант би изглеждало така 7х155,6х155,5х155,5155.Просто ми е интаресна причината повече ли качваш сила така или кво?  ;)

Ето ти резултатът:Днес 8-ца на 155 даже имах сила за 9-то повторение.Следва една седмица задържане на това положение и започвам да атакувам 160.Досега схемата работи безотказно и постиженията ми се повишават ежемесечно !Останалите серии са на около 70-80% от капацитета.

Ще го пробам видяло се. Е сега не сьм на сплит ама по натам.Движиш добри тежести не ти ли идва по добре да играеш в диапазона на 5/6 повторениа?

Влюбен съм в числото 8. :)За мен това е финалната линия,нито повече,нито по-малко,когато е възможно разбира се !

Зададох въпрос в моя дневник но никой не ми отговори относно азотните бустери мисля да ползвам но си мисля че се привиква към тях и по тази логика трябва да започна от по слаби за да мога  с времето да мина към по силните

Аз пробвах най-доброто - Presurge Unleashed, но искам да подчертая, че толерантността към такъв тип продукти варира от човек до човек.

Работеше по следния начин:
Изпивам го, след 1 мин усещам приятно затопляне, след 5-10 мин ставам леко агресивен, умът ми се избистря и придобивам необичайно силна концентрация. Това продължава около 2 часа, но по време на тренировка, нещото което забелязах, не бе драстично повишаване на работните килограми, а чудесно напомпване и свежо усещане, което разбирасе водеше до по-добри тренировки.

Лошото при мен обаче беше, че след 2 седмици дори и при 2.5 доза не усещах нищо, защото се бях наситил необичайно бързо. Сега правя 1 месец почивка и след това ще си допия опаковката ;)

Пак казвам, на мен ми действа така - на други, вероятно различно, на трети - изобщо ^^

Зададох въпрос в моя дневник но никой не ми отговори относно азотните бустери мисля да ползвам но си мисля че се привиква към тях и по тази логика трябва да започна от по слаби за да мога  с времето да мина към по силните

Това ми е втори пореден 12 седмичен цикъл.Никакво привикване няма при мен.За да усетя яко напомпване ми е нужно да се заредя с доста въглени,но относно силата и възстановяването,нямам забележки !

ДЕН - 35

Храната:
-фреш
-доза протеин
-закуска /обичайната/
-обяд:/3бр.пълнени чушки с месо и ориз,люта чушка
-доза Синта 6
-1,5хNo-Xplode
-ТРЕНИРОВКА
-един банан
-доза протеин
-кофичка кисело мляко
-вечеря:печени карета,лютз чушка,1/2 краставица
-50гр.сурови орехи
-доза Matrix

Тренировката:Гърди,трапец,гръб,кардио

1.Гърди:
-хоризонтален лег 8х135,8х155,8х135
-наклонен лег 8х115,8х115,8х120
-кросоувър 3х8х40

2.Трапец:
-повдигане на щанга зад гърба 4х8х85

3.Гръб:
-придърпване на вертикален скрипец зад врат 3х8х85
-придърпване на скрипец пред гърди с подхват 8х90,8х95,8х95
-гребане с щанга 8х127,8х132,8х132
-придърпване на хоризонтален скрипец с тясна дръжка 8х105,8х110,8х115
-пулдаун с прави ръце 3х8х85

4.Кардио:20 мин.пътека.

ПП: Само на мен ли така зверски ми лагва сайтът ?

ПП: Само на мен ли така зверски ми лагва сайтът ?

Не, имаше някакъв проблем със сайта, но сега се оправи.

Не, имаше някакъв ъпдейт :)

Не е разбира се.Постоянно затова се разправяме с жената.Ама тя като ми го поразтопи лекичко на микровълновата и го ‘’плясне’’ на спалнята до главата ми,аз как да се въздържа ?

Психика братле!
Иначе няма да стане!!
Малко самоконтрол, голям мъж си!!!

ДЕН- 36

Храната:
-кофичка кисело мляко
-фреш
-доза протеин
-закуска: /обичайната /
-доза Синта 6
-обяд:3бр.пълнени чушки с ориз и месо,2 яйца на очи
-1,5хNo-Xplode
ТРЕНИРОВКА
-един банан
-доза протеин
-вечеря:печени карета,салата /домати,краставици,печени чушки /
-50гр.сурови орехи
-доза Matrix

Тренировката:Рамо,бицепс,трицепс

1.Рамо:
-раменни преси зад врат от стоеж 8х70,8х75,8х75
-хеликоптер 3х8х60
-разтваряне на дъмбели настрани 3х8х16
-разтваряне на дъмбели за задно рамо 3х8х16

2.Бицепс:
-сгъване на дъмбели от седеж 3х8х27
-сгъване на скрипец през долна макара от стоеж 8х60,8х65,8х65
-скотово сгъване с дъмбел 3х8х27

3.Трицепс:
-разгъване на скрипец с права дръжка 2х8х90,8х95,8х100
-френска преса на скрипец 4х8х90
-разгъване на дъмбел зад врат от лег 2х8х16

ДЕН - 37

Храната:
-фреш
-доза протеин
-закуска / обичайната /
-обяд: 3бр.пълнени чушки с ориз и месо,2бр.яйца на очи
-доза No-Xplode
-доза Синта 6
-кофичка кисело мляко
-вечеря:печени карета,салата / домати,краставица,печени чушки - без мазнина и сол /
-50гр.сурови орехи
-доза Матрикс

Занимавка:Повдигане на краката от лег 5х25

ТРЕНИРОВКА: НЕ !

ДЕН - 38

Храната:
-фреш
-доза протеин
-закуска / обичайната /+ 50гр.кашкавал
-обяд:3бр.пълнени чушки с месо и ориз,2бр.яйца на очи
-доза Синта 6
-1,5хNo-Xplode
ТРЕНИРОВКА
-един банан
-доза протеин
-0,250мл.Капи
-кофичка кисело мляко
-вечеря:печени карета,печени чушки,краставица
-50гр.сурови орехи
-доза Матрикс

Тренировката:Гърди,трапец,гръб

1.Гърди: / лека тонизираща тренировка /
-хоризонтален лег 3х8х125
-наклонен лег 3х8х105
-кросоувър 3х8х30
-избутване на машина от седеж 2х8х всичките плочки

2.Трапец:
-повдигане на щанга зад гърба 4х8х80

3.Гръб:
-придърпване на скрипец зад врат 3х8х90
-придърпване на скрипец пред гърди с подхват 3х8х90
-гребане с щанга 3х8х127
-придърпване на хоризонтален скрипец с тясна дръжка 3х8х115
-пулдаун с прави ръце 3х8х80

Кардио:10 мин.пътека / само толкова,че бързах за мача /

Забележка:Ще направя лека почивка в движение през следващите 10-на дена.За да не излизам изцяло от залата,ще тренирам с по-леки тежести,особено за гърди,рамо и бицепс.Това е продиктувано от болки в китката, при тренирането на тези групи !Поръчал съм си накитници и чакам да видя дали ще има облекчение с тях.

ПП: ЧЕСТИТО НА ВСИЧКИ ЛЕВСКАРИ !!!

ДЕН - 39

Храната:
-50гр.кашкавал,1/2краставица,доза Матрикс /извънредно събуждане имаше рано сутринта /
-фреш
-доза протеин
-закуска:/обичайната/
-обяд:3бр.пълнени чушки с ориз и месо,3бр.яйца на очи
-доза Синта 6
-1,5хNo-Xplode
ТРЕНИРОВКА
-един банан
-доза протеин
-кофичка кисело мляко
-вечеря:печени карета,краставица
-50гр.сурови орехи
-доза Матрикс

Тренировката:Рамо,бицепс,трицепс,кардио

1.Рамо:
-преси зад врат от стоеж 3х8х60
-хеликоптер 3х8х50
-разтваряне на дъмбел настрани 3х8х16
-разтваряне за задно рамо през горна макара 3х8х25

2.Бицепс:
-сгъване на дъмбели прав 3х8х21
-сгъване на скрипец през долна макара 3х8х55
-скотово сгъване с дъмбел 3х8х23

3.Трицепс:
-разгъване на скрипец 4х8х90
-френска преса на скрипец 4х8х80
-френска преса с дъмбели 3х8х21

4.Кардио:25мин.пътека.

ДЕН - 40

Храната:
-фреш
-доза протеин
-закуска:6бр,яйца на очи,10гр.масло,50гр,кашкавал,една краставица
-обяд:3бр.пълнени чушки с ориз и месо,3бр.яйца на очи,10гр.масло
-1,5хN0-Xplode
ТРЕНИРОВКА
-един банан
-доза протеин
-кофичка кисело мляко
-вечеря:печени карета,20гр.сирене,една краставица
-50гр.сурови орехи
-доза Матрикс

Тренировка: крака,кардио

1.Крака:
-лег-преса 5х8х220
-клек 5х8х90
-бедрено сгъване 5х8х65
-повдигане на пръсти с щанга на гърба 5х8х110,3х16х70
/ 13 хапа ВСАА /
2.Кардио:50 мин.пътека.

ДЕН - 41

Храната е като вчера,тренировка няма.

Прегрешения: 50гр.уиски ! / важен за мен човек имаше повод и нямаше как да откажа /

Ако е онзи човек, който ти носи петифури ( май това беше) в леглото - заслужава си - как ! :)

ДЕН - 41

Прегрешения: 50гр.уиски ! / важен за мен човек имаше повод и нямаше как да откажа /

Да ти имам и прегрешението :D Под 300 мл. изобщо не ги записвай :P

Ако е онзи човек, който ти носи петифури ( май това беше) в леглото - заслужава си - как ! :)

Хаха не са петифури / шоколад е /,ама на теб щом ти се привиждат,явно доста ги обичаш. 8-)

ДЕН - 41

Прегрешения: 50гр.уиски ! / важен за мен човек имаше повод и нямаше как да откажа /

Да ти имам и прегрешението :D Под 300 мл. изобщо не ги записвай :P

Не бях близвал алкохол от 6 месеца някъде.Интересното е ,че успях да спра след едно малко,което преди време беше невъзможно. 8-)

ДЕН - 42

Храната:
-фреш
-доза протеин
-закуска: 6бр.яйца на очи,50гр.кашкавал,1/2краставица
-обяд:ориз с месо и гъби,30гр.сирене,2 яйца на очи
-2 дози Синта 6 /свърши най-накрая /
-1,5хNo-Xplode
-ТРЕНИРОВКА
-банан
-доза протеин
-кофичка кисело мляко
-вечеря: / обичайната /
-50гр.орехи
-доза Матрикс

Тренировката: гърди,трапец,гръб,кардио

1.Гърди:/уж нямаше да товаря тази седмица,но реших да тествам новите накитници /
-хоризонтален лег 8х135,8х155,8х135
-наклонен лег 8х115,8х120,8х120
-кросоувър 3х8х40
-избутване на машина от седеж 2х8/всички плочки+доп.тежест/

2.Трапец:
-повдигане на щанга зад гърба 4х8х85

3.Гръб:
-придърпване на скрипец зад врат 3х8х90
-придърпване пред гърди с подхват 3х8х95
-гребане с щанга 8х122,8х127,8х132
-придърпване на хоризонтален скрипец с тясна дръжка 8х110,8х115,8х120
-пулдаун с прави ръце 3х8х85

4.Кардио: 25мин.пътека

Забележка:Изключително съм доволен от накитниците.Никаква болка.Даже на кардиото не ги свалих от кеф ! :P

ДЕН - 43

Храната:
-фреш
-протеин
-закуска:/6бр.яйца на очи,10гр.масло,50гр.кашкавал,1/2 краставица /
-обяд:свинско с ориз и гъби,3бр.яйца на очи,10гр.масло
-1,5хNo-Xplode
ТРЕНИРОВКА
-1,5 банана
-протеин
-кофичка кисело мляко
-вечеря: / обичайната /
-50гр.сурови орехи
-доза Матрикс

Тренировката:рамо,бицепс,трицепс,кардио

1.Рамо:
-преси зад врат от стоеж 8х70,8х75,8х70
-хеликоптер 3х8х60
-разтваряне на дъмбел настрани 3х8х16
-разтваряне на дъмбели за задно рамо 3х8х16

2.Бицепс:
-сгъване на дъмбели от стоеж 3х8х27
-скотово сгъване с дъмбел 3х8х27
-сгъване на скрипец през долна макара 3х8х65
-чуково сгъване 2х8х27

3.Трицепс:
-разгъване на скрипец 4х8х95
-френска преса на скрипец 4х8х90
-френско с дъмбели 2х8х21
-разгъване на дъмбел зад врат от лег 2х8х16

4.Кардио:20 мин.пътека.

ДЕН - 44

Храната:
-фреш
-доза протеин
-закуска:6бр.яйца на очи,10гр.масло,50гр.кашкавал,1/2краставица
-обяд:свинско с ориз и гъби на фурна,2бр,яйца на очи,30гр.сирене,10гр.масло
- 1,5хNo-Xplode
-доза Матрикс
-кофичка кисело мляко
-вечеря:печени свински карета,2бр.яйца на очи,1/2краставица
-50гр.орехи
-доза Матрикс

Тренировка:корем:повдигане на краката от лег 5х25