Презареждане

Не знам, но по някакъв начин ме кефи как изглеждаш в момента добре масивен.
Внимвай със Синтата вечер, при положение че чистиш - има си доста добър процент въглехидрати, бих ти препоръчал чист казеин, но виж щом имаш тази матрица си я пий, просто внимавай за калорийния баланс.

Виждам, че си писал 107 - 108 кг. ако свалиш до 98 кг. и само поддържаш ще си супер машина, няма да има равен на тебе. Имаш супер маса, добра основа и не зле генетика. Добро ядене с почивка и след 3 мсеца ще си чук.

Ще следя с интерес девника.

Синтата попривършва :) Когато я взех нямах намерение да чистя,но настроенията се менят и сега трябва да се ползва по някакъв начин :) Веднага щом свърши ще я заменя с казеин :).Ще видим докъде ще я докарам,че ме навиват тука да  гоня 200 на лег.Ама засега си държа на моето...

ДЕН -7 / Тотален релакс /

Храната:
-Доза протеин
-Закуска: 6 бъркани яйца,100гр.сирене,една краставица.
-Обяд:300гр.пилешки гърди 250гр.ориз /сурово съст. /,прясно зеле
-следобедна закуска : 2 печени тиквички,200гр.ориз / сурово съст./
-Един шоколад бяла милка :) /страшен е /
- Вечеря: 250гр.печено свинско каре.100гр.сирене,прясно зеле
- Доза Синта-6

Чудесен ден.Чувствам страхотен прилив на енергия...

ДЕН - 8

Храната :
1.Фреш от грейпфрут
2.Доза протеин
3.Закуска / обичайната /
4.Обяд:Пълнени чушки с месо и ориз 3бр.100гр,сирене,1/2 краставица
5.Доза No-Xplode
-Тренировка
6.Един банан
7.Доза протеин
8.Вечеря:Печено свинско каре,100гр.сирене,прясно зеле
9.Доза протеин

Тренировката : Гърди,трапец,гръб,кардио

1.Гърди:
-Хоризонтален лег 8х130,7х155,8х130
-Наклонен лег 8х110,8х110,8х115
-Кросоувър 8х40,8х40,8х40
-Пек-дек 8х80.8х80,8х80

2.Трапец:
-Повдигане на щанга зад гърба 8х80,8х85,8х85.8х90

3.Гръб:
-Придърпване на вертикален скрипец зад врат 8х80,8х85,8х85
-Придърпване на вертикален скрипец с подхат 8х85.8х85,8х90
-Гребане с щанга 8х100,8х105,8х110
-Придърпване на хоризонтален скрипец с тесен хват 8х100,8х110,8х110
-Придърпване на вертикален скрипец от стоеж с прави ръце 8х80,8х85.8х85

4:Кардио
-20 мин.пътека

Забележка:Пробвах работна серия на 155кг.лег и както и очаквах направих 7 повторения.Можеше да направя и 8,но щеше да е с помощ от приятел и реших да не напъвам нещата излишно.Като цяло съм доволен от натоварването.Лошото е че са ми излезли стрии между мишницата и горните гърди.Ще трябва да се заредя с рибено масло....

ДЕН - 9

Храната:
1.Фреш от грейпфрут
2.Доза протеин
3.Закуска: 6 бъркани яйца,100гр.сирене една краставица
4.Кофичка кисело мляко
5.Обяд: 3 пълнени чушки с месо и ориз,100гр.сирене 1/2 краставица
6.Доза No-Xplode
Tренировка
7.Един банан
8.Доза протеин
9.Вечеря : Печено свинско бонфиле,100гр.сирене.една краставица.
10.Доза протеин

Тренировка: Рамо,бицепс,трицепс,кардио

1.Рамо:
- Раменни преси зад врат от стоеж 8х70,8х70,8х70
- Хеликоптер 8х50,8х55,8х60
- Повдигане на дъмбел напред 8х13,8х16,8х16
- Разтваряне на дъмбел за задно рамо 8х16,8х16,8х16

2.Бицепс:
- Разнопосочно сгъване на дъмбел от седеж 8х23,8х27,8х27
- Сгъване на прав лост от стоеж 8х55,8х60,8х65
- Скотово сгъване с дъмбел 8х27,8х27,8х27
- Концентрично 8х23,8х23,8х23

3.Трицепс:
- Разгъване на вертикален скрипец 8х90,8х95,8х95
- Френска преса на вертикален скрипец 8х85,8х90,8х90
- Разгъване на дъмбел зад глава от лег 8х16,8х16,8х16
- Разгъване на скрипец с подхват 8х75,8х80,8х80

4.Кардио:
-20 мин. пътека.

Не ти ли се получава доста дълга тренировката с толкова много упражнения и серии? 36 серии ги изброих - това си е много нещо!

Не ти ли се получава доста дълга тренировката с толкова много упражнения и серии? 36 серии ги изброих - това си е много нещо!

Ни повече,ни по -малко.:)Ами като бройка са множко,ама се свиква :) Обикновено за два часа приключва всичко.От дете тренирам по тази програма и нито веднъж не съм я променял.Време бол,желание също :) Тежки са ми единствено когато съм в пауза от буустера и възстановяването и енергията са занижени,но това трае само 4 седмици :)

То за такава оборотна машина тва нищо не е :D. Евала Boss

Ами може би е време да опиташ нещо ново :)

Ами може би е време да опиташ нещо ново :)

Замислял съм се неведнъж,но защо да променям нещо,което ми дава резултат. :)

ПП:Между другото чувам страхотни отзиви за White Flood…Някой ползва ли го и какви са наблюденията му ? Според това,което се говори става дума за нещо изключително.Мнения ???

Ами може би е време да опиташ нещо ново :)

Замислял съм се неведнъж,но защо да променям нещо,което ми дава резултат. :)

ПП:Между другото чувам страхотни отзиви за White Flood…Някой ползва ли го и какви са наблюденията му ? Според това,което се говори става дума за нещо изключително.Мнения ???

Да ползвах го в началото на годината. Страхотен продукт, вените ти излизат на 10та минута по време на тренировка страшно напомпване. 50 напълно напомпани осигурени трнировки, на опаковката си пише 2 лъжички пробвал съм, но ефекта е както и с 1 доза, така че поне за мен нямаше нужда от 2. Вкуса на лимон е страхно свеж.
Мислих да го повтарям пак след месец, но сега ще пробвам Jacka. Но мисля, че No Explode е по-силен от White Flood, поне при White Flood не ти се разтропва сърцето както при мене след доза от NE-de :)

Ами може би е време да опиташ нещо ново :)

Замислял съм се неведнъж,но защо да променям нещо,което ми дава резултат. :)

ПП:Между другото чувам страхотни отзиви за White Flood…Някой ползва ли го и какви са наблюденията му ? Според това,което се говори става дума за нещо изключително.Мнения ???

Да ползвах го в началото на годината. Страхотен продукт, вените ти излизат на 10та минута по време на тренировка страшно напомпване. 50 напълно напомпани осигурени трнировки, на опаковката си пише 2 лъжички пробвал съм, но ефекта е както и с 1 доза, така че поне за мен нямаше нужда от 2. Вкуса на лимон е страхно свеж.
Мислих да го повтарям пак след месец, но сега ще пробвам Jacka. Но мисля, че No Explode е по-силен от White Flood, поне при White Flood не ти се разтропва сърцето както при мене след доза от NE-de :)

No-Xplode и мен ме хвърля в джаза при 2 лъжички.Не знам има хора и по 3 наведнъж тряскат :) По една ми влиза екстра и заспивам навреме :) Грабна ме с това,че липсва сърцетуп :) Може би има по-малко количество кофеин.Ще се пробва май,май :) А ,ако вкусът му е толкова прекрасен както го хвалят,може и да се пристрастя :)

ДЕН -10

Храната:
-Фреш от грейпфрут
-Доза протеин
-Закуска: 6 бъркани яйца,100гр.сирене,една краставица
-кофичка кисело мляко
-Доза No-Xplode
-Обяд: 6 бъркани яйца,100гр,сирене,една краставица
-един сладолед
-Вечеря:печено свинско каре,100гр,сирене,една краставица
-Доза протеин

Тренировка: корем в домашни условия 4х25 повдигане на краката.

Забележка:Бях решил за деня да изям 20 цели яйца,но не устоях на изкушението от печеното свинско.

Ползвал ли си други азотни буустери и креатини, които да можеш да сравниш с НоЕксплоуд?

Ползвал ли си други азотни буустери и креатини, които да можеш да сравниш с НоЕксплоуд?

Не.Направих един пълен цикъл от 12 седмици с No-Xplode,почивах 4 седмици и от около 2 започнах нов.Преди това не съм пил нищо друго освен протеин.Има и други буустери като Jack3d и White Flood,за които чувам много добри отзиви,но лично аз не съм пробвал засега :)

ДЕН - 11

Храната:

-Фреш от грейпфрут
- Доза протеин
- Закуска / обичайната /
- кофичка кисело мляко
- Обяд: печено свинско каре + ориз и гъби ,една краставица,100гр.сирене
- 1,5 х No-Xplode
Tренировка
- Един банан
-Доза протеин
- Вечеря: Печено свинско каре,100гр,сирене,печени чушки
-Доза протеин

Тренировката: Цял ден се чувствам адски отпаднал,с болки в китките.Но това се промени посредата на тренировката :)

Гърди,трапец,гръб

1.Гърди:
-хоризонтален лег 8х130,7х155,8х135
-наклонен лег 8х110,8х110,8х110 / чувствах се изтощен тотално и мислех да прекратя /
-кросоувър 8х40,8х40.8х40
-пек-дек 8х80,8х80,8х80

2.Трапец:
-повдигане на щанга зад гърба 8х75,8х80,8х85,8х85 /тук започнах да усещам прилив на сили,болките изчезнаха /

3.Гръб:
-вертикален скрипец зад врат 8х85,8х90,8х90
-вертикален скрипец пред гърди с подхват 8х90,8х90,8х90
- гребане с щанга 8х110,8х120,8х130 /реших да се понатоваря малко повечко от обичайното,силата напираше /
-хоризонтален скрипец с тесен хват 8х100,8х110,8х120
-пулдаун с прави ръце 8х85,8х85,8х85

Кардио: Не правих,че щях да изпусна мача :)

Странно,явно буустера започна да действа доста по-късно от нормалното,но за сметка на това ме инжектира като по филмите :)

Цял ден се чувствам адски отпаднал...
1.Гърди:
-хоризонтален лег ...7х155…
:)

Отпаднал, а? :) И аз искам така да съм отпаднал. :)

П. П. Това в рамките на шегата, разбира се. Но лежанката ти е впечатляваща за човек, който не е на “специални витамини”. :)

Цял ден се чувствам адски отпаднал...
1.Гърди:
-хоризонтален лег ...7х155…
:)

Отпаднал, а? :) И аз искам така да съм отпаднал. :)

П. П. Това в рамките на шегата, разбира се. Но лежанката ти е впечатляваща за човек, който не е на “специални витамини”. :)

Специални витамини никога не съм ползвал и няма да ползвам.Колкото може натурално,толкова :) Но,ако се чувствах свеж и не ме боляха китките щях да направя 8-ца.Но има време.Другата седмица живот и здраве се надявам да стане работата.Засега съм близо до осъществяването на целта ми 8-ца на 160,но има още много работа.После мисля да пробвам да атакувам 1-ца на 200 и край със силовите изпълнения :) Ех мечти,мечти :)

ДЕН -12

Храната :
- Фреш от грейпфрут
- Доза протеин
- Закуска / обичайната /
- Кофичка кисело мляко
- Обяд: 3бр.пълнени чушки с ориз и месо,100гр.сирене 1/2 краставица
-Доза No-Xplode
Tренировка
- Един банан
- Доза протеин
- Фреш от грейпфрут
- Вечеря: Печено свинско бонфиле,100гр.сирене,4 печени чушки
- Доза протеин

Тренировка : Рамо,бицепс,трицепс

1.Рамо:
- Раменна преса зад врат от стоеж 8х70,8х75,8х70
- Разтваряне на дъмбели настрани 8х16,8х16,8х16
- Повдигане на дъмбели напред 8х13,8х16,8х16
-Разтваряне на дъмбели за задно рамо 8х16,8х16,8х16

2.Бицепс:
- Сгъване с прав лост 8х60,8х65,8х65
- Сгъване с дъмбели от стоеж 8х27,8х27,8х27
- Скотово сгъване с дъмбел 8х27,8х27,8х27
- Чуково сгъване 8х27,8х27,8х27

Трицепс:
- Разгъване на скрипец с права дръжка 8х90,8х90,8х90,8х95,8х95,8х95
- Френска преса на скрипец 8х85,8х85,8х85
- Разгъване на дъмбел зад глава от лег 8х13,8х13,8х13 /много бавно движение /

Забележка :Нямаше никой в залата да ми помогне да замятам щангата за раменни преси и направо се изкривих докато я кача горе,за да започна упражнението.Направо не си е работа от земята да се подхваща това упражнение.

ДЕН 13 и 14

Риболов на речни условия.Никакви тренировки,хранителният  режим  бе сравнително добър,никакъв алкохол,но сънят е прекалено малко.
От утре отново всичко стриктно !

ДЕН - 15

Храната:
-Фреш от грейпфрут
-Доза протеин
-Закуска: / обичайната /
- Кофичка кисело мляко
-Доза протеинова матрица
-Обяд: 3бр.пълнени чушки с ориз и месо,100гр.сирене,една краставица
- 1,5 х No-Xplode
Тренировка
- 2 дози протеин
-Вечеря: 500гр.филе от хек / замразено съст. /,100гр.сирене,една краставица
-Доза Matrix

Tренировката: Гърди,трапец,гръб,кардио

1.Гърди:
- Хоризонтален лег 8х130,7х155,8х135
- наклонен лег 8х105,8х110,8х115
- кросоувър 8х40,8х40,8х40
- пек - дек 8х80,8х80,8х80

2.Трапец
- повдигане на щанга зад гръб 8х80,8х80,8х85,8х85

3.Гръб:
- придърпване на скрипец зад врат 8х85,8х85,8х90
- придърпване на скрипец пред гърди с подхват 8х90,8х90,8х90
- гребане с щанга 8х112,8х122,8х127
- придърпване на хоризонтален скрипец с тесен хват 8х100,8х110,8х110
- пулдаун с прави ръце 10х85,10,85,10х85

4.Кардио: 10 мин.пътека.

Ето и две снимки от днес.На едната снимка светлината малко пречи,но това е положението.
http://prikachi.com/images/334/2441334N.jpg
http://prikachi.com/images/335/2441335I.jpg

Ето и две снимки от днес.На едната снимка светлината малко пречи,но това е положението.
http://prikachi.com/images/334/2441334N.jpg
http://prikachi.com/images/335/2441335I.jpg

Много сериозен гръб и трапец на втората! :)

Ето и две снимки от днес.На едната снимка светлината малко пречи,но това е положението.
http://prikachi.com/images/334/2441334N.jpg
http://prikachi.com/images/335/2441335I.jpg

Много сериозен гръб и трапец на втората! :)

Ами на нея почти не пречи светлината и затова е излязла както е в действителност. А и гърбът беше последно упражнение в тренировката и беше максимално напомпан преди позинга :) Хубавото е ,че паласките са се постопили от последните снимки.

Какво работиш и какви пари взимаш.. Аз на твое място бих отишъл за охрана в някоя добра дискотека дето ще ми плащат добре :D Огромен ми се виждаш ;)

Какво работиш и какви пари взимаш.. Аз на твое място бих отишъл за охрана в някоя добра дискотека дето ще ми плащат добре :D Огромен ми се виждаш ;)

Благодаря за оценката !В момента не се занимавам с нищо.Имах частен бизнес,но кризата ме принуди да се откажа от него.Бях се амбицирал за охрана,даже тръгнах разрешително за оръжие да вадя,но не ми се бачка нещо нощем :)

ДЕН - 16

Храната:
- Фреш от грейпфрут
- Доза протеин
- Закуска : / обичайната /
- Кофичка кисело мляко
- Доза Синта 6
-Обяд: 3бр.пълнени чушки с месо и ориз,100гр.сирене,една краставица
- 1,5 х No-Xplode
TРЕНИРОВКА !!!
- Един банан
- Доза протеин
- Вечеря: печено свинско каре,100гр.сирене,една краставица
- Доза Matrix

Tренировката: Рамо,бицепс,трицепс,кардио

1.Рамо:
- Раменни преси зад врат от стоеж 8х70,8х70,8х70
- Хеликоптер 8х55,8х60,8х60
- Повдигане на дъмбели напред 8х13,8х16,8х16
- Разтваряне на дъмбели за задно рамо 8х16,8х16,8х16

2.Бицепс:
- Разнопосочно сгъване от седеж с дъмбели 8х27,8х27,8х27
- Скотово сгъване с крив лост 8х57,8х62,8х62
- Скотово сгъване с дъмбел 8х27,8х27,8х27

3.Трицепс:
- Разгъване на вертикален скрипец 8х90,8х90,8х95,8х95
- Френска преса на скрипец 8х85,8х85,8х90,8х90
- Разгъване на дъмбел зад врат от лег 8х13,8х13
- Кик-бек 8х16,8х16

4.Кардио: 15 мин.пътека

Ти си машина, човече :D

Гърбът е огромен, спор няма, но трапецът е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО и необикновено голям :) Като свалиш на 10% бф ще е нещо страшно!

Ти си машина, човече :D

Гърбът е огромен, спор няма, но трапецът е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО и необикновено голям :) Като свалиш на 10% бф ще е нещо страшно!

Стига да съумее да запази мускулната маса, иначе съм напълно съгласен

ДЕН - 16

Храната:
- фреш от грейпфрут
-доза протеин
- закуска / обичайната /
-кофичка кисело мляко
- обяд: пилешки гърди + ориз и гъби,100гр.сирене,печени чушки
- доза No-Xplode
- вечеря: /обичайната /
-доза Matrix

Тренировката : корем в домашни условия: повдигане на краката 2х25,2х30

И аз да се включа.Леле майко,чудовищен трапец!

Ако някога направя такъв гръб.... “Нема зиме, нема лете се гол до кръста ше си ходя”
едит: Що държиш фреша сутрин да е точно от грейпфрут?

Забързва метаболизма.

ДЕН - 17

Храната:
- фреш
-протеин
-закуска /обичайната /
-кофичка кисело мляко
- обяд: 3бр.пълнени чушки с месо и ориз,100гр.сирене,краставица
- доза Синта
-1,5хNo-Xplode
ТРЕНИРОВКА
-един банан
-доза протеин
-0,250мл.нат.сок Cappy
-вечеря:300 гр./сготвен грамаж / печено пилешко филе.100гр.сирене,чушка,1/2 краставица
-доза Matrix

Tренировката: Гърди,трапец,гръб,кардио

1.Гърди:
-хоризонтален лег 8х135,7х155,8х135
-наклонен лег 8х110,8х110,8х115
-кросоувър 8х40,8х40,8х40
-пек-дек 8х80.8х80,8х80

2.Трапец:
-повдигане на щанга зад гърба 4х8х85

3.Гръб:
-придърпване на скрипец зад врат 3х8х90
-придърпване на скрипец пред гърди с подхват 3х8х90
- гребане с щанга 8х112.8х122.8х127
-придърпване на хоризонтален скрипец с тясна дръжка 8х100,8х110,8х110

4.Кардио: 15 мин.пътека

Забележка:Някаква настинка се опитва да ме тръшне и днес нямах особено желание за пълноценна тренировка.Всичко беше някак по инерция.Доста почивки между сериите.Усещам някакви тъпи болки в областта на китките.Дано да е от настинката ...

Забележка:Някаква настинка се опитва да ме тръшне и днес нямах особено желание за пълноценна тренировка.Всичко беше някак по инерция.Доста почивки между сериите.Усещам някакви тъпи болки в областта на китките.Дано да е от настинката ...

Някакво лятно вирусче е - и аз бях така в началото на седмицата. Болят стави от него. Ще отмине за 2-3 дни.

ДЕН - 18

Храната:
- фреш от грейпфрут
- доза протеин
-закуска / обичайната /
- обяд: пилешко филе с ориз на фурна,100гр.сирене,една краставица
- доза Синта 6
- 1,5хNo-Xplode
ТРЕНИРОВКА
- един банан
- доза протеин
-кофичка кисело мляко
-вечеря: печено пилешко филе,100гр.сирене,една краставица
- доза Matrix

Тренировката: Рамо,бицепс,трицепс

1.Рамо:
- военна преса 8х70,8х70,8х75
- разтваряне на дъмбели встрани 8х16,8х16,8х16
- повдигане на дъмбели напред 8х13,8х16,8х16
- разтваряне на дъмбели за задно рамо 8х16,8х16,8х16

2.Бицепс:

- разнопосочно сгъване на дъмбели от седеж 8х23,8х23,8х23
- скотово сгъване с крив лост 8х52,8х52,8х57
- скотово сгъване с дъмбел 8х27,8х27,8х27

3.Трицепс:

- разгъване на скрипец с права дръжка 8х90,8х90,8х95,8х95
- френска преса на скрипец 8х85,8х85,8х90,8х90
- разгъване на дъмбел зад врат от лег 10х13,10х13

Забележка: Намалих леко килограмите и малко от сериите за бицепс и трицепс,защото продължавам да чувствам болки в китките.Надявам се в следващите няколко дена всичко да отшуми.

ДЕН - 19

Храната:

- фреш от грейпфрут
- доза протеин
- закуска: / обичайната /
- кофичка кисело мляко
- обяд: печено пилешко филе с ориз на фурна,100гр.сирене,печени чушки
- доза Синта 6
- доза N0-Xplode
ТРЕНИРОВКА
- 1,5 дози протеин
- вечеря : пилешко филе,100гр.сирене,една краставица
- доза Matrix

Тренировката : Крака,кардио

1.Крака:
- лег - преса 8х10х200
- бедрено разгъване 4х10х75
- бедрено сгъване 4х10х60
- повдигане за прасец на калф-машина от стоеж 4х12х100

2.Кардио:40 мин.пътека.

ДЕН - 20 - Язовирен

Храната:
-фреш от грейпфрут
- доза протеин
- закуска: /обичайната /
-кофичка кисело мляко
- доза Синта 6
- обяд: / дълъг и продължителен / много пържоли,много сирене,много кашкавал,много печени чушки,много салата :) Преядох със страшна сила.
- вечеря:  още се чувствах подут от обяда.Едвам успях да побера една пилешка пържола с малко сирене

ДЕН - 21

Храната:
- фреш
- доза протеин
- закуска /обичайната /
-кофичка кисело мляко
- обяд: пиле с ориз,100гр.сирене,сурова чушка
- 1,5хNo-Xplode
-ТРЕНИРОВКА
- 1,5 дози протеин
- вечеря: пилешко филе,100гр.сирене,печени чушки
- доза Matrix

Тренировката: гърди,трапец,гръб

1.Гърди:
- хоризонтален лег 8х135,7х155,8х135
- наклонен лег 8х110,8х110,8х115
- кросоувър 8х40,8х40,8х40
- пек-дек 8х80.8х80,8х80

2.Трапец:
-повдигане на щанга зад гърба 4х8х85

3.Гръб:
-придърпване на скрипец зад врат 3х8х90
-придърпване на скрипец пред гърди с подхват 3х8х90
- гребане с щанга 8х112.8х122.8х127
-придърпване на хоризонтален скрипец с тясна дръжка 8х100,8х110,8х110
- пулдаун с прави ръце 8х85,8х85,8х90

Забележка:Доста изморен се почувствах след гърдите.Мъчи ме и постоянна жажда.Нещата отиват към разболяване :(

Наистина се чудя как оцеляваш при толкова малко храна и такива размери :) Не си ли постоянно гладен?

Психика, а това, че е с доста големи размери, по-скоро се дължи на качеството на храната, а не на количеството.

Наистина се чудя как оцеляваш при толкова малко храна и такива размери :) Не си ли постоянно гладен?

С всичко се свиква.Глад чувствам единствено вечер,преди да вечерям :) То си е нормално предвид предхождащата тренировка.След закуската сутрин даже ям и пия добавки малко насила.Така се получават нещата,че на около всеки 2 часа приемам по нещо и пия доста вода и няма как да чувствам глад :)