Терзанията на Крисчо..

Като си почнал с тая “поредица” “... от миналото”, кои рамене ще покажеш ?  :D :D Тая област им е била доста зле :D

Хах не ме плашат раменете.... крака по няма да мога да намеря :D :D :D

Tom Platz ;)

точно това бях да постна и аз

Като си почнал с тая “поредица” “... от миналото”, кои рамене ще покажеш ?  :D :D Тая област им е била доста зле :D

;)

08 Ноември 2011

1) 9:00 - Ориз ( 70гр ), Пилешко ( 92гр ), Хляб ( 25гр ), Масло ( 15гр )
2) 12:00 - Ориз ( 70гр ), Пилешко ( 92гр ), Хляб ( 35гр ), Масло ( 16гр )
3) 15:00 - Ориз ( 50гр ), Сирене ( 57гр ), Кашкавал ( 34гр ), Хляб ( 50гр ), Пилешки шницел и малко парче кекс 7days
4) 18:30 - Ориз ( 50гр ), Пилешко ( 100гр ), Хляб ( 60гр ), Масло ( 30гр )
5) 21:30 - Извара ( 189гр ), 2 жътлъка
белтъчини: 171.3гр, въглехидрати: 279.8гр, мазнини: 107.2гр, калории: 2831

Размисли: Бях си навил алармата на телефона но по-рано през деня бях изключил звука е резултата беше, че се събудих в 7 и 40 вместо в 6 и 30. :D Не съм ял в нас направо направо на даскало но.. има и такива инциденти :)

Видео:

Снимки: Почивка от миналото...

Друго си е с цигарата,кебабченцата и кюфтенцата. :D

09 Ноември 2011

1) 7:00 - Овесени ядки ( 100гр ), Прясно мляко ( 212мл ), 2 белтъка, Сирене ( 110гр )
2) 10:00 - Ориз ( 50гр ), Пилешко ( 67гр ), Хляб ( 37гр )
3) 13:00 - Ориз ( 70гр ), Пилешко ( 89гр ), Хляб ( 40гр ), Масло ( 20гр )
  15:40-16:50 Крака и прасци
1.Заден клек - 15хлоста, 10х40, 5х60кг * 4х90, 3х95, 3х100, 3х105кг
2.Лег преси - 12х155кг * 12х235, 12х235, 12х235, 12х235кг
3.Разгъвач - 12х50, 12х50, 12х50, 12х50кг
4.Сгъвач от лег - 12х30, 12х30, 12х30, 12х30кг
5.Калф машина седеж - 20х20, 20х20, 20х20, 20х20кг
4) 17:00 - Банан ( 200гр )
5) 17:30 - Ориз ( 70гр ), Хляб ( 40гр ), Пилешко ( 168гр ), Масло ( 22гр )
6) 20:30 - Ориз ( 50гр ), Пилешко ( 100гр ), Хляб ( 31гр ), чаша бяло вино
белтъчини: 204.4гр, въглехидрати:280.8гр, мазнини: 103.9гр, калории: 3320

Размисли: Имам си още болежки в лявото коляно и затова по леко само клека си беше на макс... Отдавна не бях правил разгъвач и сгъвач... пръснах се от ПЪМП :D с пикова контракция краката гипс станаха... накрая прасеца с 20кила го откъртих и него определено яка тренировка усещам, че ако нещо не се обърка скоро ще правя прилични тренировки за крака и като тежест и като изпълнение. Един приятел много се е зарибил по бокса и аз го тренирам :D Не че съм тренирал някога или съм голям бияч но забелязвам класическия бокс си е доста интелигентна игра... когато се бие с някой после му показвам грешките абе имам поглед върху нещата... ще ни гледате по клетките след време (devil) :D

Видео: В духа на тръпката... 

Снимки: Крака от миналото....

Кога е състезанието,бе пич ? :D

Какво състезание ?!

Културизъм бе :d Няма ли да ходиш на някво :D

М не

Е що така:D Имаш потенциал , пък не го показваш

Няма спонсор... респективно няма пари за подготовка.... :)

Еми аз понеже преди съм разглеждал :D Виж тук http://www.naturalbody-building.com/ Предлагат и някакво спонсортво от сайт (за добавки)

Ако в момента изглеждаш както на снимките,само махаш водата за 1 седмица и отиваш да ги пръскаш :D :D

Иначе ето какво гледат съдийте  http://www.naturalbody-building.com/index.php?option=com_content&task=view&id=15&Itemid=32

Под натурални там момчетата си взимат хранителни добавки ... аз и това не взимам на единия талант не става... а и ако ще се занимавам с бодибилдинг няма да съм натурален :) Иначе мерси за хубавите думи и .... загриженоста :D :)

Споко,има надежда :D
Помисли за Kai Greene примерно,дето е бил много беден (сигурно дооооста по-беден от теб :D) Ама има ген и за 3-4 години направи огрооооомен прогрес и ся в 3ка на олимпията :)

Поставяй си висока цел и стреляй там :D Примерно да станеш първият българин Mr.Olympia,ама да си натурален и да биеш всички назобани там :D

Споко,има надежда :D
Помисли за Kai Greene примерно,дето е бил много беден (сигурно дооооста по-беден от теб :D) Ама има ген и за 3-4 години направи огрооооомен прогрес и ся в 3ка на олимпията :)

Поставяй си висока цел и стреляй там :D Примерно да станеш първият българин Mr.Olympia,ама да си натурален и да биеш всички назобани там :D

А знаеш ли по какъв начин Кай си е набавял пари ,за да може да се състезава ?

Я кажи

Аз незнам... ще е интересно ако споделиш :)

Как?

:Д ся ако кажеш че си е продавал задника..е не :Д

Ще ви постна линк до 5 мин.

http://forum.bodybuildingpro.com/showthread.php?10178-Kai-Greene-fucking-a-grapefruit-videos-and-pictures!/page6

http://forum.bodybuildingpro.com/showthread.php?10178-Kai-Greene-fucking-a-grapefruit-videos-and-pictures!

:О :О :О :О

Мамка му ... :X

Аааа,ко друго исках да кажа .. Въпреки зоба му е голям :D

И въпреки тези снимки уважавам Кай ,защото найстина с това показва колко много е желаел да бъде Pro IFBB

Еми начи така ставало то...Кристианчо,пътя ти към успеха се крие в едни боксерки и един грейпфрут..Успех :D :D

Ако не се ограничаваш само до цитруси , може и да го задминеш :D

Леко шокиран... :D

10 Ноември 2011

1) 7:20 - Макарони ( 95гр ), Сирене ( 101гр )
2) 10:00 - Ориз ( 50гр ), Пилешко ( 70гр ), Хляб ( 32гр )
3) 13:00 - Ориз ( 50гр ), Пилешко ( 110гр ), Хляб ( 34гр )
4) 17:00 - Ориз ( 50гр ), Сирене ( 134гр ), Хляб ( 30гр ), Масло ( 24гр )
5) 20:00 - Хляб ( 60гр ), 1 наденица, 1 кренвриш, лютеница и салата.
6) 22:00 - Извара ( 206гр ), 2 жълтъка
белтъчини: 181.1гр, въглехидрати: 286.8гр, мазнини: 90.3гр, калории: 2724 ( без наденицата, кренвирша и лютеницата )

Размисли: Имахме интелектуален сблъсък с едни Софиянци... само като заговориха и се спукахме от смях брутални пичове си бяха :D :D по едно време дойде и един варненец и шоуто беше пълно :D

Видео: Пхахахха (devil)

Снимки:

11 Ноември 2011

1) 7:20 - Овесени ядки ( 75гр ), Прясно мляко ( 185мл ), Сирене ( 110гр ), 2 белтъка
2) 11:15 - Ориз ( 50гр ), Пилешко ( 66гр ), Хляб ( 29гр ), Пушен бут - 2 резенчета
3) 13:10 - Ориз ( 70гр ), Пилешко ( 93гр ), Хляб ( 30гр ), Масло ( 23гр )
  15:35-16:45 Ръце
1.Раменни преси с дъмбели - 10х10, 10х17.5кг * 8х25, 8х25, 8х30кг
2.Разтваряне в страни - 8х12.5, 8х12.5, 8х12.5кг
3.Лег с тесен хват - 10х40кг * 8х60, 8х65, 8х70кг
4.Сгъване с щанга - 8х35, 8х35, 6х40кг
5.Френско с дъмбел - 8х35, 8х35, 8х35кг
6.Скотово с дъмбел - 8х15, 6х17.5кг
7.Разгъване на скрипец с лост - 8х35, 8х37.5кг
4)17:00 - Банан ( 199гр )
5)17:30 - Ориз ( 70гр ), Пилешко ( 171гр ), Хляб ( 61гр ), Масло ( 22гр )
6)20:30 - Боб ( 510гр ), Хляб ( 97гр )
белтъчини: 202.8гр, въглехидрати: 472гр, мазнини: 122.8гр, калории: 3841

Размисли: Яка тренировка стана (rock) Раменните преси много анаболни :D Лег-а тоя път лекичък дойде затова и така качвах тежестите... 70кг доста ме натовариха... Сгъването с щанга много добро... две хубави 8ци и на последната серия 4 правилни повторения и 2 повторения с доста чийт ама аз изведнъж отказах сякаш и така... Доволен съм от тренировката

Видео:

Снимки: Ръце от миналото....

12 Ноември 2011

1) 8:30 - Макарони ( 100гр ), Сирене ( 126гр )
2) 11:30 - Ориз ( 50гр ), Сирене ( 66гр ), Хляб ( 40гр ), Пилешки шницел и лютеница
3) 15:00 - Ориз ( 70гр ), Пилешко ( 45гр ), Хляб ( 30гр ), Зехтин ( 15мл )
4) 18:00 - Боб ( 400гр ), Пилешко ( 66гр ), Хляб ( 80гр ), руска салата и парче кекс 7days
5) 22:00 - Боб ( 450гр ), Извара ( 150гр ), Хляб ( 30гр ), няква супер яка луканка и руска салата
белтъчини: 180.7гр, въглехидрати: 449.9гр, мазнини: 106.4гр, калории: 3510

Размисли: Днеска доста полезна работа свърших... само дето супер ме домързя да чета по биология... утре ще видим какво ще напиша :D

Видео:

Снимки: Немско желязо...

13 Ноември 2011

1) 10:00 - Овесени ядки ( 100гр ), Прясно мляко ( 205мл ), 2 белтъка, Сирене ( 105гр )
2) 13:00 -  Ориз ( 70гр ), Пилешко ( 169гр ), Хляб ( 32гр ), Масло ( 22гр )
  15:35-16:45 Гръб, задно рамо и трапец
1. Мъртва тяга - 15хлоста, 10х60кг * 3х110, 2х125, 2х145, 2х160кг
2.Гребане с дъмбел - 8х30, 8х30, 8х35, 8х35кг
3.Гребане с щанга - 8х70, 8х70, 8х70, 8х75кг
4.Набиране - 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
5.Обратен пек-дек с една ръка - 10х35, 10х35кг
6.Трапец с дъмбели - 12х45, 12+8х45кг
3) 17:00 - Банан ( 249гр )
4) 17:30 - Ориз ( 70гр ), Пилешко ( 139гр ), Хляб ( 32гр ), Масло ( 24гр )
5) 20:00 - Oриз ( 50гр ), Хляб ( 31гр ), кашкавал и пушен бут
6) 22:40 - Извара ( 200гр ), 2 жълтъка
белтъчини: 201.8гр, въглехидрати: 335.3гр, мазнини: 108.3гр, калории: 3145

Размисли: Бързата работа срам за майстора... Позаприказвах се на загрявката реших загряващите серии на тягата да са без почивка... напомпиха ми се еректорите и айде... трудна тяга ( опасна 2ка на 145кг ) след това гребането с дъмбел пак не го усетих добре в гърба защото еректорите ми горяха направо... чак към средата на гребането с щанга се отпуснаха и успях да завърша... Последната серия на трапеца много злобен :D

Видео:

Снимки: Гръб от настоящето...

Момчо айде бе, кога ще те видим из състезанията ?

Ем още на първия допинг тест в който съдиите оглеждат състезателите на око ме дисквалифицират.... (dull)

14 Ноември 2011

1) 7:20 - Овес ( 100гр ), Прясно мляко ( 200мл ), Сирене ( 105гр ), 2 белтъка
2) 10:20 - Пилешко ( 58гр ), Ориз ( 70гр ), Хляб ( 28гр )
3) 13:00 - Пилешко ( 80гр ), Ориз ( 70гр ), Хляб ( 28гр ), Масло ( 22гр )
    15:30-16:25 Гърди и корем
1.Лег с щанга - 15хлоста, 10х40кг * 3х65, 2х75, 2х85, 2х95кг
2.Полулег с дъмбели - 10х20кг * 8х30, 8х30, 7(или 8) х35кг
3.Пек-дек - 8х65, 8х65, 8х70кг
4.Кофички - 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
5.Коремни от вис - 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ
6.Машина за корем - 10х40, 10х45, 10х45кг
4) 16:40 - Банан ( 210гр )
5) 17:10 - Пилешко ( 103гр ), Ориз ( 70гр ), Масло ( 28гр ), Хляб ( 28гр )
6) 20:00 - Ориз ( 50гр ), Хляб ( 51гр ), луканка, пушен бут, кашкавал и чаша бяло вино
7)

Размисли: Много як ден.. първо в даскало полсее тренировката беше Изверг :D Много сила и мотивация... поредна яка тренировка за гърди.

Видео: Много гадно качество...

Снимки: Гърди от настоящето...

Защо вместо “Пек Дек” не правиш Флайс.1 милион пъти по-добро е (лично мнение)

Защото преди правих доста флайс... сега реших малко да посменя... рядко променям нещо в тренировките си но и това се случва.

И двете упражнения за изолиращи, а при пек-дека натоварването в през цялата част на движението и просто няма как да разгъваш/сгъваш лакътните стави или пък в горно положение(при флайс)да си почиваш. Заради това пек-дека е по-добър според мен.

Не съм на това мнение.Всеки си мисли,че Флайс-а не е базово упражнение и не трябва да се прави с големи тежести и малко повторения,но далеч според мен не е така.Флайс-а си е супер базово упражнения за гърди и според мен трябва да се прави с големи тежест и 8-ци а не 12-15 повт. Пак казвам (лично мнение)