Терзанията на Крисчо..

И има сравнително много назобеняци. http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/320662_293559294006230_100000564866695_1139229_1837329589_n.jpg - ще избие всички.

тва зобнатия 15 годишен с 120 лег и 200 клек ли е ве?

Я дайте линк към албума, че нещо не мога да го открия, моля ;)

И има сравнително много назобеняци. http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/320662_293559294006230_100000564866695_1139229_1837329589_n.jpg - ще избие всички.

тва зобнатия 15 годишен с 120 лег и 200 клек ли е ве?

Твой набор е, лек. Иначе той да, само дето лега му е 170, клека 220 или 240 хД
Кой албум търсиш ?

И има сравнително много назобеняци. http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/320662_293559294006230_100000564866695_1139229_1837329589_n.jpg - ще избие всички.

тва зобнатия 15 годишен с 120 лег и 200 клек ли е ве?

Твой набор е, лек. Иначе той да, само дето лега му е 170, клека 220 или 240 хД
Кой албум търсиш ?

Не са ли всички снимки качени в 1 албум във фейсбук, където всички да гласуват ? или ?

http:// media .silabg. com/konkursi-cid10.html

Here!

това момче от снимката ще избие всички ли  или аз не разбрах ?кристиянчо изглежда мн по добре...

Крисчо навсякъде са буташ вече :D

така трябва да е братле! ако си седиш само , няма кой да те види и забележи ! браво Криско !

това момче от снимката ще избие всички ли  или аз не разбрах ?кристиянчо изглежда мн по добре...

Не може да си сериозен. Шампион е при юнюши ако не се лъжа. Снимката май е в несъстезателен период.. в момента е с около 46 ръка, прави си сметките.

Коментирам това което виждам на снимката . Незнам на колко години е и незнам какъв е бил ....може и да не съм прав. Гледах клип на криско и като правя съпоставка на кристиянчо физиката по ми харесва и  съм абсолютно сериозен . Пак ти казвам правя съпоставка на това което съм видял ! Не коментирам кой е зобил и кой не е , но този пич ми се струва че е задържал доволно вода на снимката .
Не отричам ,че добре изглежда и че тези постижения ако са истински е похвално ! Браво на момчето !

Въх за час и половина тренировка Тоя, Оня и Другите са се разписали яко в дневника ми. Всъщност съм в страхотно настроение и затова ще ви спестя някой истини които мисля за вас а и не искам пак Калоян да ми се прави на мъж на ЛС :D Браво на момчето от снимката страхотно изглежда... предполагам използва хранителни добавки и прочие... дайте ми неговите условия за възстановяне и ще мерим пишки после :) Все пак се радвам, че именно най-добре излгеждащия и най-тежко трениращия измежду вас се застъпи за мен :) Мерси Веско ! :)

19 Февруари 2012

1.Хранене
1.1 Бета аланин ( 2гр )
1.2 Овес ( 100гр ), Сирене ( 122гр )
1.3 Филе ( 138гр ), Картофи ( 300гр ), хляб, лютеница
1.4 Бета аланин ( 2гр )
1.5 Бета аланин ( 2гр ), Глюкоза ( 80гр )
1.6 Картофи ( 500гр ), Филе ( 153гр ), хляб
1.7 Леща, Извара ( 210гр )

2.Тренировка - Бедра, прасци и корем
1.Заден клек - 15,10,5,5,5,5х лоста, 40,80,90,100,110кг
2.Лег преса - 10х155,255,275,295,315кг
3.Разгъвач - 4х 12х50кг
4.Сгъвач от лег - 5х 8х40кг
5.Калф машина от стоеж - 4х 15х100кг
  в суерсерия с
В-преси от лег - 4х 15х10кг
6.Калф машина от седеж - 3х 30х20кг
  в суперсерия с
Планк - 3серии по 30 сек ( броях си на ум така, че едвали са точно 30сек )

3.Размисли
Както казах съм в страхотно настроение... легнах си в 5:30 сутринта някъде :D Станах към 12 съвсем свеж и възстановен... поучих по биология, по наготвих си... тренировката беше добра хареса ми... малко разконцентрирана 5ца на 110кг но случва се. Лег пресата беше по-добра от миналия път... по-плавно и контролирано спускане съответно по-голям гипс в краката след това :D Планка ми харесва като упражнение но не усетих много много натоварване... нямаше кой да викна да ми сложи дискове на гърба а неща да правя серии по 60-70сек... губя време така :)

4.Fun

затова ще ви спестя някой истини които мисля за вас

На мен пък ми е интересно :D ..

Кристиянчо няма за какво , просто наистина това ми е мнението ! Не ти правя четки , имаш потенциал и то голям . Продължавай да се развиваш и нещата ще се получат !Какво ли не бих дал сега да съм на твоите години !!! Страшно изпуснато време от моя страна ....

20 Февруари 2012

1.Хранене
1.1 Бета аланин ( 2гр )
1.2 Картофи ( 300гр ), Сирене ( 170гр ), хляб
1.3 Картофи ( 310гр ), Филе ( 137гр ), хляб
1.4 Бета аланин ( 2гр )
1.5 Бета аланин ( 2гр ), Глюкоза ( 90гр )
1.6 Ориз ( 400гр ), Филе ( 145гр ), хляб
1.7 Ориз със зеленчуци ( 310гр ), Извара ( 226гр ), хляб, лютеница

2.Тренировка - Гърди, рамене и трицепс
1.Полулег с щанга - 15,10,5,5,4,3х лоста, 40,70,80,90,100кг
2.Полулег с дъмбели - 10,8,8,8х 22.5,35,35,35кг
3.Флайс от полулег - 3х 8х22.5кг
4.Кросовър от долни макари - 15х10кг
5.Вертолет - 8х50,55,55кг
6.Разтваряне с една ръка с кабел - 3х 10х7.5кг
7.Френско от лег с щанга - 3х 8х40кг
8.Разгъване с въже - 3х 10х20,22.5,22.5кг

3.Размисли
Добра тренировка се получи. Помощ ми трябваше на 3тото повторение на полулега но доволно. Полулега с дъмбели доста тежък... бавна негативна части и изпържени гърди накрая. Реших да пробвам вертолета, че това изнасяне с дъмбели не ме радва нещо... добре натовари рамената ама нещо предмишницата ми гореше от едната страна незнам защо... неудобна работа. Френското го правих с права щанга и ме натовари по-добре от кривия лост сякаш. Ми това е по-интересното.

4.Fun

Криско, ти в даскало кво ядеш бре !?
Картофи със сирене/филе ли ?

Да това ям.. на даскало 2 и 3то хранене са в училище.

И всеки ден си носиш храна в даскалото ?

Да... аз съм извънземен !

Хаха,най ме дразни като се събере целият клас над главата ми да виде кво ще ям днес..Като се окаже отново овес с мляко,ми викат “а пак ярмата забъркал” :D

Остай батка,хапвай си как трябва и да не ти пука к’во мислят другите :D

Ем то дето вика класния ‘’Кристияне ти накара целия клас да си носи да яде’’ :)

При мене е по зле моите хора дето сме си от класа все дай малко месце 1 парченце само.. Учителите ейй Божидаре с тая храна ще те запомня, понеже ям в часовете понякога и така.. Няма нищо странно, че човек не иска да яде закуски..

Един от моя клас вместо да има учебници в раницата, тя е пълна с храна. :)

Един от моя клас вместо да има учебници в раницата, тя е пълна с храна. :)

Тя и мойта е така :D…

Един от моя клас вместо да има учебници в раницата, тя е пълна с храна. :)

Тя и мойта е така :D…

При мене има точно 2 кутии с храна, тениска, чорапи, протеин, 2 тетрадки и 1 химикал.. тестето карти го носи друг на даскало :D

Още оффтопик :D
Веднъж бях напълнил толкова храна(литър мялко, 3-4 пълни кутии), че едвам набутах тетрадка и на път към училището я усещах все едно ми компресира гръбнака. А от класа сиг бяхме 5-6 момчета с кутиите. Ех, спомени :D

Аз пък откакто почнаха да ми ядат от пържолите и картофите.. спрях да си нося. Сега само сандвичи с шунка и кашкавал.

Аз пък откакто почнаха да ми ядат от пържолите и картофите.. спрях да си нося. Сега само сандвичи с шунка и кашкавал.

Много оспамихме, но аз просто им казах, че няма да им давам по вече храна и толкова..

21 Февруари 2012

1.Хранене
1.1 Бета аланин ( 2гр )
1.2 Овес ( 105гр ), Сирене ( 119гр )
1.3 Картофи ( 300гр ), Сирене ( 119гр ), хляб
1.4 Картофи ( 300гр ), Филе ( 145гр ), хляб
1.5 Бета аланин ( 2гр )
1.6 Картофи ( 320гр ), Сирене ( 105гр ), хляб, боза
1.7

2.Тренировка - почивка

3.Fun
лудница...

4.Размисли - - - ?

забравих размислите... а може би щото ги нямаше :D

22 Февруари 2012

1.Хранене
1.1 Бета аланин ( 2гр )
1.2 Овес ( 100гр ), Сирене ( 118гр )
1.3 Картофи ( 300гр ), Сирене ( 100гр ), 1 кюфте, хляб
1.4 Картофи ( 300гр ), Филе ( 123гр ), хляб
1.5 Бета аланин ( 2гр )
1.6 Бета аланин ( 2гр ), Глюкоза ( 80гр )
1.7 Ориз ( 400гр ), Филе ( 130гр ), хляб
1.8 Яйца с лук и разни други неща, салам, хляб, шоколад
1.9 Извара ( 184гр )

2.Тренировка - Гръб, трапец и бицепс
1.Мъртва тяга - 15,10,5,5,2,3х лоста, 60,120,140,160,170кг
2.Гребане с дъмбел - 4х 8х35кг
3.Хор.скрипец с тесен хват - 4х 10х82.5кг
4.Пулдаун с тесен хват - 4х 10х55кг
5.Полуовър от горна макара - 15х17.5кг
6.Трапец с щанга - 3х 12х130кг
7.Сгъване с дъмбели - 3х 16х15кг
8.Концентрично от стоеж - 3х 10х10кг

3.Размисли
Бях на рожден ден вчера... днеска ми се спеше повече от нормалното. Реших да я пиша deload тренировка и без това трябваше скоро време да пусна една такава за гърба.... хвана не издържа грам на 160кг и само 2 повторения... после с фитилите една 3ка на 170 от обща култура и стига толкоз. Другите упражнения нормално преминаха.

4.Fun

И има сравнително много назобеняци. http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/320662_293559294006230_100000564866695_1139229_1837329589_n.jpg - ще избие всички.

тва зобнатия 15 годишен с 120 лег и 200 клек ли е ве?

Твой набор е, лек. Иначе той да, само дето лега му е 170, клека 220 или 240 хД
Кой албум търсиш ?

Разликата между Кристиянчо и тоя е , че на Кристиянчо пи**ата му става , а на другия не . Браво Кристиянчо евала , успех . :) :) :)

Хах мерси незнаем дали и неговата не става :) Оф чудя се кво да правя днес за гърди... тренирам ги доста често а упражненията си стоят еднакви... усещам застой щото мускулната треска я няма вече както в началото...

Вкарай жиронда лек, ако не ти се еб*ват рамената. Пробвай бавна неготивна част, половинки, суперсерии, квото ти е кеф :D

И аз си мислих за някви такива неща ама в залата рядко се среща някой сигурен... да не говорим за негативни на лежанка... за негативни на скотово викам всеки ама за лежанката ... все още ставам безсмъртен :D Отностно рамената... на тях се крепи всяко избутващо постижение което имам :)

23 Февруари 2012

1.Хранене
1.1 Бета аланин ( 2гр )
1.2 Овес ( 95гр ), Сирене ( 116гр )
1.3 Филе ( 128гр ), Картофи ( 350гр ), хляб
1.4 Бета аланин ( 2гр )
1.5 Ориз ( 400гр ), Филе ( 133гр ), хляб
1.6 Бета аланин ( 2гр )
1.7 Леща, хляб, яйца, сирене и салам 
1.8 Извара ( 190гр )

2.Тренировка - Гърди, рамене и трицепс
1.Лег с щанга - 15,10,5,5,5,5х лоста, 40,70,80,90,90кг
2.Полулег с дъмбели - 8,7,6х 35кг
3.Кофички - 3х 10х СТ
4.Раменаа преса - 3х 10х20кг
5.Разтваряне с дъмбели - 3х 10х15кг
6.Разгъване с лост - 3х 10х35кг
7.Разгъване с подхват с една ръка - 3х 10х7.5кг

3.Размисли
Нервно нервно днеска... на приливи и отливи съм и не ми харесва това. Забравих си глюкозата и бета аланина което допълните ме изнерви... абе бутах там и това. Сякаш чувства, че съм се адаптирал към натоварването... това също не ми харесва а реално ако покача тежестите техниката ще пострада. Не мисля да сменям програмата - тя ми харесва... ще сменя самите тренировки ( от тук от там идеята ще е същата ) Исками се да вкарам някой метод за по-напреднали ( суерпсерии, двусети, негативни ) ама като не се имам още за такъв си тренирам по стандартен начин. Сега като се прибрах се успокоих незнам защо... преинсталираха компа днеска... добре стана работи доста по-бързо от преди :)

4.Fun

24 Февруари 2012

1.Хранене
1.1 Бета аланин ( 2гр )
1.2 Овес ( 125гр ), Сирене ( 122гр )
1.3 Мандарина ( 2бр ), Портокал и Банан ( по 1бр ), чаша сок
1.4 Картофи ( 300гр ), Филе ( 128гр ), хляб
1.5 Бета аланин ( 2гр )
1.6 Картофи ( 350гр ), Сирене ( 120гр ), хляб
1.7 Ориз със зеленчуци ( 200гр ), Хляб, маслини, салам и 2 бисквитки ‘’Траяна’‘
1.8 Извара ( 215гр )

2.Тренировка - няма

3.Размисли
Спокоен ден... :)

4.Fun

5. Fun pic… ето ме и мен на 1

Пичага си от малък!Прическата е на ниво ... :D

Е разбира се 8-) Снимката ми стои в бележника и познайте даскалиците като искат да пишат оценки какво виждат (wasntme)

Много анаболен ми се виждаш още от малък.Има нещо,има има,не отричам,че има нещо.

25 Февруари 2012

1.Хранене
1.1 Бета аланин ( 2гр )
1.2 Овес ( 115гр ), Сирене ( 128гр ), 2 яйца
1.3 Картофи ( 220гр ), Ориз ( 140гр ), 4 яйца, сирене, хляб
1.4 Бета аланин ( 2гр )
1.5 Глюкоза ( 80гр ), Бета аланин ( 2гр )
1.6 Ориз ( 520гр ), Филе ( 121гр ), хляб, сирене
1.7 Мусака, хляб
1.8 Извара ( 215гр )

2.Тренировка - Бедра, прасци и корем
1.Заден клек - загрявка с лоста в разни позиции на стъпалата, 10,5,5,5,1,1х 40,80,100,120,140,140кг
2.Лег преса - 10х155,255,275,295,315кг
3.Разгъвач - 12х50,60,60,60кг
4.Сгъвач от лег - 4х 8х45кг
5.Калф от стоеж - 15х110,110,110,110кг
  в супер серия с
- В-преси с тежест - 15х10,10,10,10кг
6.Калф от седеж - 30х30,30,30кг
- Коремни преси с диск зад глава - 20х5,5,5кг

3.Размисли
Неква брутална тренировка стана днес... още на 80кг разбрах, че днеска мога да натискам повечко... първата единица с ненужна помощ затова направих втора... ще гледам да снимам все пак да има доказателство. Лег пресата анаболна както винаги... Разгъвач и Сгъвача парещи както винаги... това второто упражнение за корем ми изпържи плочките (devil)

4.Fun

26 Февруари 2012

1.Хранене
1.1 Бета аланин ( 2гр )
1.2 Овес ( 100гр ), Сирене ( 115гр )
1.3 Картофи ( 350гр ), Филе ( 115гр ), хляб
1.4 Бета аланин ( 2гр )
1.5 Глюкоза ( 90гр ), Бета аланин ( 2гр )
1.6 Ориз ( 400гр ), Филе ( 126гр ), хляб
1.7 Мусака, Извара ( 254гр ), хляб

2.Тренировка - Гръб, задно рамо, бицепс и предмишница
1.Набиране - 15,15,15,12х СТ
2.Гребане с надхват - 4х 10х70кг
3.Хор.скрипец с подхват - 4х 10х82.5кг
4.Полуовър с дъмбел - 4х 10х35кг
5.Полуовър на скрипец - 15х17.5кг
6.Обратен пек-дек с една ръка - 3х 10х30кг
7.Сгъване на дъмбел от седеж - 3х 8х12.5кг
8.Скотово с дъмбел - 3х 8х12.5кг
9. Сгъване на китки - 3х 7х12.5кг - неуспешно.. предмишницте гипс преди това и не мога да направя пълен обхват на движение.

3.Размисли
Бях спал 4-5-6часа ии затова леко лениво мина тренировката... все пак тренирах нещо :) Съвсем незначителна треска на глутеусите от вчерашната тренировка... мислех, че ще ме хванат яко краката щото цяла вечер-нощ бях на крак. 

4.Fun