Терзанията на Крисчо..

Пи ли алкохол на бала ти :D

защо ти е да знаеш ? :D

Интересно ми е просото

Интересно ми е просото

Само го е мирисал :D

Интересно ми е просото

Ами ето тогава. Сори за спама.

хахха просто исках да напиша

30 Май 2012

1.Хранене

биващо...

2.Тренировка - бицепс и трицепс
1.Сгъване с щанга - 3х 10х30кг
2.Сгъване с дъмбели - 3х 16х10 ,12.5, 12.5кг
3.Скотово с дъмбел - 3х 8х12.5кг
4.Лег с тесен хват - 3х 10х50,60,70кг
5.Разгъване с лост - 3х 10х40,35,30кг
6.Френско на машина - 3х 10х60кг

3.Размисли
Усещам мускулите си готови за сериозна работа :)

4.Fun

31 Май 2012

1.Хранене

нормално

2.Тренировка - почивка

3.Размисли

Записах се шоферче да ставам.... от другия вторник почвам :)

4.Fun

Късмет с шофьорстването ! Аз зех преди 2-3 седмици .. трудничко си е , ама пък и не е кой знае к’во :D

01 Юни 2012

1.Хранене

свърши газта и закуската беше зле... иначе другите хранения добре се получиха

2.Тренировка - Гръб, задно рамо и трапец
1.Набиране - 4х 10хСТ
2.Гребане с дъмбел - 10х35,35,40кг
3.Пулдаун с подхват - 10х60,67.5,75кг
4.Пуловър с въже - 12х20,22.5,22.5кг
5.Обратен пек-дек с една ръка - 3х 10х30кг
6.Трапец с щанга - 12х 120,140,140кг

3.Размисли
Добра тренировка... и утре ще раздвижа и от понеделник се надявам да тренирам на по-високи обороти :) Исках да ходя днеска на детска дискотека от 6 до 9 да видя криско и дивна ама нямало да пускат пълнолетни ;( егати... като нямах години не ме пускат... като имам пак не ме пускат... що за демокрация е това ...

4.Fun

Ловя бас, че не можеш да постнеш тоя клип на Азис още веднъж на тая страница.. :)

Човече ако щеш вярвай последните 2 песни са на криско и една на галена... винаги излиза този клип .... незнам защо :)

Проблемът не е че пуска един и същи клип, а че пуска един и същи плейлист (неговия) в youtube. Така последната добавена песен в плейлиста става първа и съответно се променя и изгледа там, където е линкът. :)

ГРРРр....

02 Юни 2012

1.Хранене

бива...

2.Тренировка - гърди и рамене
1.Лег с щанга - 5,5,5,5х 60,70,80,90кг
2.Полулег с дъмбели - 10,10х 25кг
3.Пек-дек - 10,10х 50,55кг
4.Кофички - 10,10х СТ
5.Разтваряне с две ръце - 10,10х 10, 12.5кг
6.Изнасяне пред тяло - 16,16х 12.5, 15кг

3.Размисли

Тренировка мина нормално....

4.Fun

03 Юни 2012

1.Хранене

... слабичко

2.Тренировка - няма

3.Размисли
Събирам пари за фитнеса затова всякви разходи за орязани...

4.Fun

04 Юни 2012

1.Хранене

зле зле...

2.Тренировка - Бедра, прасци и корем
1.Заден клек - 5х 80,90,100,110кг
2.Лег преса - 10х 155,195,235кг
3.Разгъвач - 10х40,50,60кг
4.Сгъвач от лег - 3х 8х40кг
5.Прасец и корем в суперсерии - 4пъти

3.Размисли
Гледам лека полека да качвам работните тежести... немога да хвана лоста здраво с инцидентната ръка... на пръсти държах щангата и бях нестабилен

4.Fun

05 Юни 2012

1.Хранене

средна работа...

2.Тренировка - Бицепс и трицепс
1.Сгъване с Е-З щанга - 8х30,35,40кг
2.Сгъване с една ръка от седеж - 6,8,8х 12.5,10,10кг
3.Скотово с една ръка - 3х 8х12.5кг
4.Лег с тесен хват - 8х60,70,80кг
5.Френско на машина - 8,8,10х60,70,80кг
6.Разгъване с прав лост - 3х 10х40кг

3.Размисли
Днеска бях без фитили... наболяваме като стисна силно затова и на сгъването с една ръка само 6повторения и реших да взема по-малка тежест... като цяло нищо забележително :D

4.Fun
ъ ъ..

06 Юни 2012

1.Хранене

бива...

2.Тренировка - няма

3.Размисли
Никакви по отношение на фитнеса...

4.Fun

Какво става приятелче,как вървят нещата
Аз нито мога да пращам лични съобщения нито да следя дневниците.писането в моя ми е ужасно трудно но се опитвам да го водя редовно.надявам се тези дни да си взема пс-то и да влезна в част какво се случва

Не е добре много големи братко... немога да тренирам на пълни обороти още... храненето ми е един ден добре един ден зле... като стане топло не ме свърта в нас да ям ориз, филе и т.н.... кво’ да се прави всяко лято е така... от 75кг сега съм 69кг за тези 6кг разлика обаче не съм смъкнал много размери или поне метъра не го показва така явно ... за съжеление не изглеждам така масивно... изчистих доста но това НЕ ми беше цел и не се харесвам така...

Яж навънка ориза и филетата :D Аз си се разхождах с кутиете постоянно.

07 Юни 2012

1.Хранене

добро днес...

2.Тренировка - Гръб, трапец и задно рамо
1.Набиране - 4х 10
2.Гребане на щанга с надхват - 10х 60,70,80кг
3.Гребане с дъмбел - 10х 35,40,45кг
4.Пуловър с въже - 3х 12х20кг
5.Трапец с щанга в суперсерия с разтваряне под наклон на дъмбели - 3пъти

3.Размисли
Днеска се пробвах по-тежко да тренирам... изморих се доста :)

4.Fun

08 Юни 2012

1.Хранене

добро и днес...

2.Тренировка - Рамене и трицепс
1.Раменни преси с дъмбели - 8,8,7х20,25,30кг
2.Изнасяне пред тяло - 16,16х 15кг
3.Разтваряне с две ръце облегнат - 10х 10, 12.5, 12.5кг
4.Разтваряне с една ръка - 8,8х 15кг
5.Разгъване с лост - 8,8,8х 40кг
6.Разгъване с една ръка с подхват - 10,10,10х 7.5кг

3.Размисли
Днеска сравнително добра тренировка... имах що годе сила, концентрация и прочие... набирам скорост :)

4.Fun

10 Юни 2012

1.Хранене

слабичко..

2.Тренировка - Бедра, прасци и корем
1.Клек с щанга - 5х80,90,100,110кг
2.Лег преса - 8х155,195,235кг
3.Разгъвач - 10х50,55,60кг
4.Сгъвач от лег - 4х 8х40кг
5.Прасец и корем - 4суперсерии

3.Размисли
Прибрах се в 5:30 тая сутрин... тренировката беше лабава

4.Fun

Ади първия танц от Кума и Кумата :D :D

11 Юни 2012

1.Хранене

Днеска беше добро...

2.Тренировка - Гърди и бицепс
1.Лег с щанга - 5,5,4,2х 70,80,90,100кг
2.Полулег с дъмбели - 8х30,35кг
3.Флайс от полулег - 8х22.5, 25кг
4.Кофички - 2х 10
5.Сгъване с дъмбел от седеж - 8х 10,12.5,12.5кг
6.Скотово с една ръка - 3х 8х12.5кг

3.Размисли
Добра тренировка днеска.. чудесно усещане, прилична сила и издръжливост.. и храненето на ниво що годе :) Бицепса го усещам най-добре като го тренирам с тея две упражнения и то след като съм направил тренировка за голям мускул ( гърди или гръб )..

4.Fun
уууууууууу йеа..

12 Юни 2012

1.Хранене

средна работа...

2.Тренировка - няма

3.Размисли
нищо интересно... листовки решавам вече правя по 1,2грешки :)

4.Fun

13 Юни 2012

1.Хранене

кьораво днеска...

2.Тренировка - Гръб, задно рамо и трапец
1.Набиране - 4х10
2.Гребане на щанга с подхват - 10х60,70,80кг
3.Гребане с дъмбел - 10,10,8х 35,40,45кг
4.Пуловър с въже - 3х 12х20кг
5.Обратен пек-дек с една ръка - 10х30,30,35кг
6.Трапец с щанга - 3х 12х140кг

3.Размисли
Голяма жега фффффф....... едвам тренирах.... мислех да правя тяга ама при тея условия най-много да получа някой удар :D

4.Fun

нямате ли климатици в тоз модерен фитнес бе :D

22 градуса пише че е ... а аз умирам направо :)

странна работа,тогава,защото и аз умирам - само че от студ :)

14 Юни 2012

1.Хранене

днеска биващо...

2.Тренировка - Рамене и трицепси
1.Раменни преси с дъмбели - 8х20,25,30кг
2.Изнасяне пред тяло - 2х 16х15кг
3.Разтваряне с две ръце облегнат - 10,8,8х 10, 12.5, 12.5кг
4.Разтваряне с една ръка - 2х 8х17.5кг
5.Разгъване с прав лост - 3х 10х40кг
6.Разгъване с една ръка с подхват - 3х 10х7.5кг

3.Размисли
Вчера и днеска ми се спи постоянно... въпреки това що годе читави тренировки станаха ! :)

4.Fun

Ква’ е тая чалга в дневника ми бе :x

1.Хранене

кофти

2.Тренировка - Бедра, прасци и корем
1.Клек - 5х70,80,90,100кг
2.Лег преса - 10х155,195,235кг
3.Разгъвач - 10х50,55,60кг
4.Сгъвач от лег - 4х 8х40кг
5.Калф от стоеж + коремни преси - 4суперсерии

3.Размисли
Слабичко хранене... тренировка в името на идеята просто :)

4.Fun

17 Юни 2012

1.Хранене

бива...

2.Тренировка - Гърди и бицепс
1.Лег с щанга - 5,5,5,3х 70,80,90,100кг
2.Полулег с дъмбели - 8,7х 30,35кг
3.Флайс от полулег - 2х 8х22.5кг
4.Кофички - 2х10
5.Сгъване с дъмбел от седеж - 8х10, 12.5, 12.5кг
6.Скотово с една ръка - 3х 8х12.5кг

3.Размисли
Прирбах се в 5:30 тази сутрин и тренировката нямаше как да бъде много здрава :)

4.Fun

3.Размисли
Прирбах се в 5:30 тази сутрин и тренировката нямаше как да бъде много здрава :)

Аз като се върна от диско и имам най-много сила, не знам що така

Раздавай се на макс на дансигна и тогава виж пак ... аз не сядам дето се вика :D

3.Размисли
Прирбах се в 5:30 тази сутрин и тренировката нямаше как да бъде много здрава :)

Аз като се върна от диско и имам най-много сила, не знам що така

шото си гледал яки мацки и си фул с тестостерон :Д