Дневникът на Johny_Trevata

Днес - тренировъчен ден. Добре, горе-долу съм доволен от себе си. :D
5х5:
Клек (пирамида) - 5х5 (40,45,50,55,60)
Лег - 5х5 (60)
Гребане - 5х5 (75)
трицепс на горен скрипец и преса (3х)

Като съм направил тежък клек 5х5 (55) и следващия път ще трябва 60кг., но в вторник и сряда как ги правя? Примерно на лекия клек в сряда ( с 15-20% по-малко тежест) пресмятам тежестта от 55 или от 60? Същото и за петък.. пирамидата до 60кг ли или до 55??

09:50 - 4 белтъка, 1 жълтък
15:30 - 400гр мусака, 350гр супа, 2 кюфтета, 400гр кисело мляко(1кофичка), 250гр желе (не сладко, не мога да му се сетя името :@), 50-75гр кашкавал
17:20 - 750мл пресно мляко, 200гр козунак