Малко помощ относно хранителния ми режим
01.11.10
09:13
Здравейте.Трябва ми малко помощ относно моя хранителен режим, а ето го и него:
1.Сутрин 6:40 - 7:30 4 яица (само белтъка) 2 ,3 лъжици мед и около 250 мл мляко понякога и по 50 -100 гр овес
2.Голямото междучасие 9:30 - 9:50 кисело мляко 400 гр 4.5 масленост
3.След училище 2:00 - 2:30 200 250 гр. пилешки бутчета (понякога свински месо ) , Малко ориз с 2 3 филии пълнозърнест хляб
4.Към 4:00 - 4:30 Около 200 - 300 гр ориз
5.Тренировка 18:00 - 18:30 до 20:00 - 20:30 веднага след като приключа с тренировката 3 лъжици мед
6.Вечерта към 20:30 - 21:00 200 - 250 гр. пилешки бутчета или пържола с 100 гр. ориз(или картофена салата) и 2,3 филии пълнозърнест хляб
7.Преди да си легна Мляко200 мл или кисело мляко 400 гр . и около 100 гр извара
Тежа 64 кг . 176 см :D
Кажете добре ли е този хранителен режим и ако може да ми кажете какво да ям в даскало, че не знам. Мерси предварително
Като цяло е добре режима, около 500 гр. месо ти се връзва на ден, раздели го на 3 пъти. Например в предтренировъчното хранене сложи 150 гр. месо ;) Сутрин яйцата ЦЕЛИ и поне 100 гр. овес. Добави някакви ядки към киселото мляко в училище или си носи сандвичи с пълнозърнест хляб от вкъщи ;) Успех !
Мнението беше редактирано от korpusito на 01.11.10 10:09.
Искам да попитам грешка ли ще бъде ако в 20:30-21:00 заменя 200гр пилешки бутчета с пилешко бяло месо понеже финансите не ми позволяват да ям по 2 пъти полешки бутчета и мисля да заменя бутчетата с пилешко бяло месо или пилешка свинска пържола :) ?
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече