Radi's Bible 2011 /

Повишеното либидо се дължи на високо количество тестостерон. Може би е реакция, спрямо новата тренировъчна методика. Като правя тежки 3ки и аз се чувствам така. :)

Да от това е. Убедил съм се. От няколко дни съм превъзбуден с някакви плашещи ме пристъпи на лудост/ярост. Не е от тренировките със сигурност, но според мен има общо с либидото, защото цяла седмица съм на сухо.

Най-вярната любовница не я ли ползваш, бе? :D

Запознахме се преди време. Но тази седмица и с нея не съм има среща. :)

Ми хайде де, аз ли да ви уреждам ? :D

Ми хайде де, аз ли да ви уреждам ? :D

Направо иди и му помогни, както си почнал... :D

Ментална подрепа - винаги!

Само да не го обърнете на бизнес :D

Страх ме е, че след срещата ни ще изгубя бръмбара в главата си. :D Току-що изпих чаша кока-кола с десертче марс и кафе. Ако и след тази комбинация не си ударя една чикия значи съм железен копелетаааааааа :P

Днес отидох много нахъсан към залата, но се оказа, че е затворена! Майка и да чукам.... Утре преди обяд ще трябва да тренирам. Бях замислил и кросфит комплекс за Събота. Явно се очертава двуразова тренировка утре. Сега няма какво друго да правя освен корем. Добре възтановен съм. Никаква мускулна.

Вчера -

1. Squat clean & Push press- 65кг щанга -  73 повторения за 20 минути
2. набирания 3х 10,8,5

Вчера -

1. Squat clean & Push press- 65кг щанга -  73 повторения за 20 минути
...

Здрасти, Радо!

Идеята беше макс брой повт за 20 мин ли? Как подбра тежестта?

Вик, залата не работеше, което ме принуди да правя нещо достатъчно тежко, че да заменя тягата, която трябваше да правя. Да идеята беше за 20мин да направя макс бройки, а тежестта беше максималната за домашната ми щанга.  :)

Вчера:

  Клек (единици) :
Вработващи- 10х лост, 4х60кг, 3х100кг
Работни- 1x120кг, 130кг, 140кг, 150кг (доста по-леко клекнах от миналата седмица)  ,    3х2@  140кг

Лег(единици):
Вработващи- 10х лост, 4х60кг, 3х90кг
Работни- 1х 100кг, 110кг, 120кг, 120кг(неуспешен),      3х2@110кг

Днес:

Тяга (единици):

Вработващи- 10хлост, 4х60кг, 3х100кг
Работни- 1х140кг, 150кг, 160кг, 170кг, 180кг,    3х2@ 150кг

Лег (двойки):

Вработващи- 10х лост, 4х60кг, 3х100кг
Работни- 2х100кг, 2х105, 2х110, 2х115кг ,    2х2 105кг

10 набирания

Как правиш лег в два поредни дена бре :)?Нямаш ли мускулна треска след единиците?

Десо, виж, че обема е малък. Лег правя всяка тренировка - 4 пъти седмично. Слаба мускулна, нищо особено, даже незначителна. Първите 2 тренировки на макс беше тегаво, но се адаптирах.

Да отбележа едно зверско напиване!  Към момента съм завидно пиян...

Поздравления:) На мен често ми се случва,но открих,че не ми пречи на тренировките:)

Десо, виж, че обема е малък. Лег правя всяка тренировка - 4 пъти седмично. Слаба мускулна, нищо особено, даже незначителна. Първите 2 тренировки на макс беше тегаво, но се адаптирах.

Сериозно ли мислиш , че така ще просперираш ? :D :D Що тренирате по програми за зоб не знам :D

Програмата беше да е за зоб ако тренировките бяха повече от 4 в седмицата! Обясни ми кое му е тежкото, че да искат зоб тия 4 тренировки?! Пубертета също е фактор, които спомага възтановяването. Друг фактор е, това че по цял ден нищо не правя, освен тренировките. Възтановяването ми е нормално, няма претрениране и т.н. => Не е за зоб таз програма

еххх...какви хубави спомени ми връщаш Ради, когато и аз само тренирах по цял ден и се правех на студент:)))...ама сега няма как дееба...
едно напиване няма чак толкова да те върне, колкото и да се тръби, че те връщало назад със седмици...е хубаво де, това значи, че след новогодишните ми изпълнения трябваше да се върна в първи клас...еми не...клекнах си с почти 200 и тва е...иначе съм сигурен, че ако спя, ям и тренирам, двеста щяха да бъдат за 3-4 повторения...

и друго...как разби повторенията  squat clean and press-а...повторенията са ОК...я пробвай 30 за колко време ще направиш!!

Програмата беше да е за зоб ако тренировките бяха повече от 4 в седмицата! Обясни ми кое му е тежкото, че да искат зоб тия 4 тренировки?! Пубертета също е фактор, които спомага възтановяването. Друг фактор е, това че по цял ден нищо не правя, освен тренировките. Възтановяването ми е нормално, няма претрениране и т.н. => Не е за зоб таз програма

4 лежанки СЕДМИЧНО са много !
Не са много ако тренираш само лежанка и другите ти упражнения са за отбий номера и не са с откази.

Славко, не се чувствах в кондиция да напраавя 100пов за време, затова реших за 20мин да врътна най-много повторения. Негативната част на движението ме цеди мнооого, но нямаше условия да хвърлям щангата... През уикенда ще взема да пробвам 30пов за време, само че без негативна част. Креатина ми свърши. Ще оставя тялото 1-2 седмици без и пак ще почна. Определено ми помага. Ще видя дали ще смъкна 1-2кг следващите няколко дни. Ако стане това вече ще падна почти до 80кг. В момента съм около 83кг. :D Нагледал съм се на CEE на Примафорс. Иска ми се да пробвам някаква др. формула, различна от монохидрата.

Мадбой, ще видим много ли са, малко ли са.. Спорно е! Tи не виждаш ли, че не правя др. освен клек/лег/тяга? Няма рамо, гръб, бицепси, трицепси, прасци и др. незначителни.. :D

Изобщо не се чуди за ЦЕЕ на PrimForce. Малката разфасовка е евтина и стига за над 2 месеца и е доста добър.

Сигурно кре-алкалин ще взема, Мишо.

Вчера- почивка- болен цял ден

ДНес-  тренировъчен- сополи, но не толкова болен:

Клек (двойки):
Вработващи- 10х лост, 4х70кг, 3х110кг
Работни- 2х 120кг, 2х130кг, 2х140кг, 2х150кг(много стабилни)  2x140кг

Лег(единици):

Вработващи- 10хлост, 4х60кг, 3х90кг
Работни- 1х100кг, 1х110кг, 1х120кг, 1х120кг,  2х2@110кг

  След това трябваше да чакам едно момче да си напомпа “дъбиците” и правих:

2х8 раменна преса с дъмбели @ 22кг дъмбел
2х20 повдигания на крака от вис
1х10 сгъване на дъмбели за бицар @ 22кг дъмбел

Държа да отбележа, че не правя компромиси с техниката на клек/тяга!

Цялата тренировка на гладно. Болен съм и не съм ял почти нищо от вчера. Следващата тренировка ще измъча поне 160кг клек, но дано да са повече.

Защо не пробваш на сайтек креабомб?С един прайсмач ще ти излезе супер евтино.

Не разполагам с големи средства за добавки, затова само на креатин го карам и чат-пат някое “масло”. Тъй, че цената е важна за мен. Ще го измисля за креатина..

Искам да си взема скоро някакъв стимуатор на НС. Йохимбе, кофеин, някакъв комбиниран продукт..

Това е картинката към Януари 2011…

Обещал съм си да смъкна под 15% мазно тази година!

Днес:

Тяга(двойки):

Вработващи- 10х лост, 4х60, 3х110
Работни- 2х  130, 155, 165, 175(неуспешни),  2х2 @ 155

Лег(двойки):
Вработващи- 10х лост, 4х60, 3х90
Работни- 2х 100, 110, 115, 110, 110

Адски съм скапан. Грипа ми еба майката! Следващите два дни са почивни.

Тоя грип държи по една седмица,каквото и да правиш.От неделя съм болен и чак днес се почувствах по-добре.От 3 дена съм на антибиотик.

Аз през живота си не съм пил никога антибиотици. Попринцип не боледувам. Не ме беше хващал грип от няколко години, но този път ме сломи. Цяла седмица тренирам с грип.

Йохимбето дали се връзва с монохидрат?

Не, аз го спрях, излишно те суши, йохимбето като сваляш :)

Какъв стимулатор на НС може да е съвместим с монохидрат?

гераниум/геранимин ?

Понеделник

Клек(единици)- Неуспешен опит на 160кг, но направих 3х2@ 150кг
Лег(единици)-  Най-после вдигнах 125кг

Друго интересно няма. Рамото малко ме наболва, но ще мине до края на седмицата. Нямам сила след като спрях креатина. От другата седмица пак почвам креатин, така че тази седмица го давам делоуд..

Сега:

Клек-150кг
Тяга-180кг
Лег-125кг

До края на Февруари поне 130лег, 190тяга и 165клек. Целта е до края на Март 180клек и 200тяга. Трябва да се натискам ощеееееееееееееееееееееееееееееееее.....

Още немога да събера 500кг трибой, бати нещастника съм.....

Днес:

Клек(двойки):
Само работните- 2х120, 130, 140, 140

Лег:
Само работните-  2х90, 100, 110кг, 110кг

Набирания- 3х 10,8,8
Крънчове с тежест- 2х12
Пулоувър- 15@25кг

Всичко ме боли. Рамото, имам прещипан нерв отзад... Трябва да почина до края на седмицата.

Иди го вади, че усложнения стават ; )))

Отдавна не съм писал, но няма и какво толкова..  Продължавам да тренирам по Абаджиевата методика. Тази методика ме накара да преосмисля някой неща относно повишаването на силата и изобщо функционалното трениране. Много ме е яд че не можах да присъствам в Джони спорт, но такъв е живота. Радост и тъга.. Тия дни ще сложа някоя снимка. В по-добра форма не съм бил никога! 84-5кг - 190кг тяга (почнах сумо да дърпам),  165кг клек, 130 лег. Показва се дори преса. Все още пия само креатин. Обмислям прием на кленбутерол през Април, но само обмислям.. Иска ли някой да опиша скорошна тренировка? :)