Бърз въглехидрат след тренировка

може ли да ми преведете най-важното от линка ,който пусна antov12,защото не го разбирам много много ;с

С две думи няма голямо значение какъв бърз въглен използваш след тренировка ;)

Мед,имам домашен,дядо има пчели и имам дооооооооооооста бурканчета или пък банани също става,за предпочитане мед или може и банани с мед,но не е много-много препоръчително да смесваш въглехидратите след трен..