Дневникът на една Актриса :)

Темата е заключена.
Прескочи до:

Сряда, за едни начало на почивка, за други средата на работната седмица :)

02.03.2011 г.

Закуска
Мюсли с кисело мляко и канела
1 жълта ябълка

Обяд
1 домат + 1/2 краставица
30 гр. сирене
2 филийки хляб Вита
100 гр. пилешко филе на скара

.....

Мнението беше редактирано от Дарина Михайлова на 03.03.11 23:37.

....

Тренировката, която я беше хванала липсата :D

В сряда по програма, тя се състои в:

- 5 минути кардио за загряване - кростренажор
- 5 минути разгряване - китка, рамене, лакти, кръст, крака

Силова тренировка - първа двойна серия
- Вертикален скрипец  - силова серия с тежест 35 кг 4х8 повторения - редуване с външен и вътрешен захват
- с дъмбели на пейка от полулег: 4 х 12 с дъмбели 4 кг

Втора двойна серия
- Хоризонтален скрипец - силова серия с тежест 25 кг - 4х8 повторения
- с дъмбели на пейка от лег: 4 х 12 с дъмбели 4 кг

Трета двойна серия
- Раменно разгъване с дъмбели 4 кг - 3х8 повторения
- Бек пек: 3 х 15 с тежест 10 кг

Вечеря
Скумрия на скара с лимонче
Варени картофи със салатен лук - нещо като картофена салата, но без зехтин и сол

По-късно към 22 ч. няколко лъжици кисело мляко.


Размисли и страсти: Последните дни изхабих доста мозъчни клетки и си лягах и доста късно. Не знам дали голямото количество работа и малкото сън са причина, но последните две вечери огладявах зверски късно вечер :(

Мнението беше редактирано от Дарина Михайлова на 03.03.11 23:49.

Четвъртък

03.03.2011 г.

Закуска
Мюсли с кисело мляко
1 вафла с кокос - около 30 гр.

Обяд
80 гр. скумрия на скара, с лимонче
2 домата, 1/2 краставица и парче сирене

Вечеря
Пиле с моркови и тиквички на скара + малко ризото

Тренировка - нямаше. Заменена със среща с приятелки и кино вечер :)

Ще си изкупя греха като тренирам следващите 4 дни без почивка :)

Мнението беше редактирано от Дарина Михайлова на 04.03.11 20:03.

Петък

04.03.2011 г.

Закуска
Мюсли с кисело мляко и канела

Обяд
Салатка
Зелена къдрава салата
120 гр. изцедена царевица
120 гр. риба тон, останала без собствен сос
1 домат
всичко поръсено с пресен лимон

Преди тренировка - 4 обикновенни бисквити

Тренировка

- 5 минути пътека + 5 минути махове и ротации

- Бенчпрес с дъмбели от полулег: 4 х 8 с 5, 6, 8, 8 кг в двойна серия с
придърпване на вертикален скрипец със супиниран хват: 4 х 15 (35, 30, 35, 35 кг)

- Флайс с дъмбели от лег: 4 х 10 с 4, 5, 5, 5 кг в двойна серия с
придърпване на хоризонтален скрипец със супиниран хват: 4 х 15 (25-30 кг)

- Трицепсово разгъване на скрипец с въже: 4 х 15 (20 кг) в двойна серия с
редувано бицепсово сгъване с дъмбели: 4 х 15 (5 кг)

- Кардио - 10 минути кростренажор

Вечеря
Салата
2 домата
1/2 краставица
50 гр. сирене
30 гр. кашкавал
2 кебапчета на скара
2 филйики хляб

Размисли и страсти:
Днес надминах очакванията си за силата си :) След хубавата силова тренировка рязко ми падна тонуса и докато се прибера и хапна имах сила само да си държа очите отворени, за да не заспя зад волана!

Мнението беше редактирано от Дарина Михайлова на 04.03.11 21:59.

Може да си носиш по нещо сладко за след тренировка да те поддържа жива докато се прибереш. Или плод. Или кока кола. Или кока без кола :D

Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 05.03.11 09:21.

05.03.11
11:48

Или просто 1 банан :)

Събота

06.03.2011 г.

Закуска
Мюсли с кисело мляко
Ябълка
1 еклер

Обяд
Омлет - 2 яйца
80 гр. краставица
30 гр. сирене
1 филийка хляб Вита

Тренировка - кардио
10 мин. кростренажор
5 мин. стречинг
20 минути пътека под наклон - 2.3 км
5 мин. стречинг
10 минути кростренажор

След тренировка
1 ябълка
няколко хапки кексче
1 кафе и фреш от портокал

Вечеря
Салата
2 домата
1/2 краставица
30 гр. сирене
100 гр. шунка
3 филийки хляб Вита

 

Мнението беше редактирано от Дарина Михайлова на 06.03.11 18:42.

казано от ProXxX на 05.03.11, 09:21:

Може да си носиш по нещо сладко за след тренировка да те поддържа жива докато се прибереш. Или плод. Или кока кола. Или кока без кола :D

казано от Madboy на 05.03.11, 11:48:

Или просто 1 банан :)


Вече послушах съвета ви момчета :)

GU

05.03.11
18:44

качи снимки да видим дали напредваш

05.03.11
18:46

:D Имам чувството, че имаш проблем на тема ” снимки ” :D

GU

05.03.11
18:50

нееее

казано от Madboy на 05.03.11, 18:46:

:D Имам чувството, че имаш проблем на тема ” снимки ” :D

Блондинка под прикритие - нарисувай ми го :) с повече думи

В понеделник ще напиша нови мерки - да видим дали има прогрес, а за снимките мисля, че още няма какво да покажа :(

казано от Aktrisata на 05.03.11, 18:52:

В понеделник ще напиша нови мерки - да видим дали има прогрес, а за снимките мисля, че още няма какво да покажа :(

Ти пък...don’t be shy ;)

Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 06.03.11 09:17.

Неделя

06.03.2011 г.

Закуска
1 ябълка
2 бонбона
1 вафла

Обяд
Печено свинско на малки парчета с праз лук и гъби
Снежанка
Баница - няколко парчета

Преди тренировка 1 портокал

Тренировка - програмата от понеделник

- 5 мин. пътека
- Махове и ротации
Първа тройна серия
- Клекове до прав ъгъл 4х20 повторения - трета серия с дъмбели 3 кг - 10 клека, четвърта серия с дъмбели 3 кг - 20 повторения
- Лека серия аддуктори 4х30 повторения с тежест 35 кг
- Силова серия абдуктори 4х20 повторения с тежест 40 кг
Втора тройна серия
- Бекекстензии (гръбни преси) 4х20
- Янда коремни преси 4х20
- Кик-бек с дъмбел от 4 кг 4х20

 

В тематиката на днешния ден

”Човешко е да се греши, божествено е да се прости!”

Въведох мерки - почти “никаква” промяна :@

Не съм мерила само теглото - затова стойността му е същата като миналия път!

А твоето мнение какво е? Гледайки се в огледалото намираш ли разлика?

Да, намирам разлика в огледалото и тя ми харесва и допълнително ме мотивира ;)

А и вече почти всички дрехи са ми “чужди” :)

казано от Aktrisata на 07.03.11, 10:50:

Да, намирам разлика в огледалото и тя ми харесва и допълнително ме мотивира ;)

А и вече почти всички дрехи са ми “чужди” :)

Супер! Тогава не се отчайвай заради метъра. Явно се получава преформиране на тялото, като изгаряш мазнини и същевременно трупаш активно тегло. На това някои хора казват: “Да превърнеш мазнините в мускули”, което физически е невъзможно, но визуалния ефект наподобява именно това. Радвам се за теб...продължавай в същия дух ;)

Благодаря ти!

Стискай палци следващите дни - отивам на война, за да се върна с четири победи над магистратурата :)

You Can Do It! (y) (y)

казано от ProXxX на 07.03.11, 10:56:

Супер! Тогава не се отчайвай заради метъра. Явно се получава преформиране на тялото, като изгаряш мазнини и същевременно трупаш активно тегло. На това някои хора казват: “Да превърнеш мазнините в мускули”, което физически е невъзможно, но визуалния ефект наподобява именно това. Радвам се за теб...продължавай в същия дух ;)

ProXxX - подкрепата, която даваш на хората в shapie под формата на коментари, съвети, критики е много полезна и мотивираща - за мен 100 %, мисля че и за другите хора  в bb-team.

Важно е когато правиш нещо и влагаш от себе си да има с кого да го споделяш :)

 

казано от Aktrisata на 07.03.11, 11:13:

казано от ProXxX на 07.03.11, 10:56:

Супер! Тогава не се отчайвай заради метъра. Явно се получава преформиране на тялото, като изгаряш мазнини и същевременно трупаш активно тегло. На това някои хора казват: “Да превърнеш мазнините в мускули”, което физически е невъзможно, но визуалния ефект наподобява именно това. Радвам се за теб...продължавай в същия дух ;)

ProXxX - подкрепата, която даваш на хората в shapie под формата на коментари, съвети, критики е много полезна и мотивираща - за мен 100 %, мисля че и за другите хора  в bb-team.

Важно е когато правиш нещо и влагаш от себе си да има с кого да го споделяш :)

 

Радвам се, че мислиш така! Това за мен винаги е бил приоритет - да помагам с каквото мога. Дори животните от еднакъв вид, а понякога и от различен си помагат едно на друго, а какво остава за нас хората. :)

Така мисля!

Истината - живеем в свят, пълен с егоисти. Оправдамаве се с думите - “нямам време”, “имам много работа”, “уморен съм”, “нямам пари” и т.н. а всъщност мислим само за себе си - излизаме, когато искаме ние, а не когато имаме пари; проявяваме загриженост, когато можем да извлечем полза от това, усмихваме се, когато искаме да “затворим” очите на другите, казваме “всичко е наред”, за да не бъдем искрени и действаме, когато “въжето е вече на шията ни”....

И въпреки, че съм наясно с всичко това не мога да се примиря, че все още ме е яд, когато поздравя някой, а той не ме погледне, когато подаря усмивка, а получа безразличие, когато помагам, и щом завъртя гърба си вече осещам ножа, забит в него!

Но не мога да променям хората, мога да ги разбирам, приемам такива каквито са и да се уча да живея в този свят.... колкото и понякога да се чувствам, че “не съм от тук”, но “все пак съм за малко”.

И докато съм “за малко” трябва да бъда себе си, трябва да бъда “човек” преди всичко останало....


:)

Мнението беше редактирано от Дарина Михайлова на 07.03.11 11:58.

По-права не може да бъдеш! Ако можех щях да copy-paste мислите ти в главите на хората по целия свят :) И недей да се ядосваш, че когато поздравиш някой той не те поглежда, подаряваш усмивки, а получаваш нож в гърба...единствено другите губят от това :) На всички все някога им присветва пред очите и виждат нещата от друг ъгъл. При някои по-късно, при други по-рано. Шанс :)

“На всички все някога им присветва пред очите и виждат нещата от друг ъгъл.”

Да, но често при мен,това “някога” се оказва зад затворена врата!

казано от Aktrisata на 07.03.11, 12:08:

“На всички все някога им присветва пред очите и виждат нещата от друг ъгъл.”

Да, но често при мен,това “някога” се оказва зад затворена врата!

Едно нещо разбрах в тоя живот...че човек сам трябва да се грижи за себе си, защото надали друг ще го направи. Има хора, които заслужават и такива, които не заслужават. Тези, които заслужават, ще получат всичко, което имам и мога да дам. Тези, които не заслужават могат да ходят на майната си и с удоволствие аз ще съм този, който им “тръшка вратата”. Като дойде момента и им “присветне”, винаги има място за прошка и втори шанс. Ако не им “присветне”, то те нямат място в моя живот и могат да си стоят зад затворената врата. :)

Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 07.03.11 12:21.

07.03.11
13:46

Недей съжалява, че те игнорират. На мен ми се случва доста често :D И знаеш ли какво - продължавам да се хиля на хората и да ги поздравявам, с ясното съзнание, че те не са Аз и може и да не ми отвърнат. На мен в крайна сметка не ми коства нищо една усмивка - те са безплатни и познай - действат ми освежаващо. Като не получа отговор, тегля една дълга псувня, “храня” ги подобаващо, казвам си, че повече няма да ги заговарям и знаеш ли какво се случва - минава време и те ме търсят сами. Ами съдба!
И да - трябва да сме егоисти - въпрос на оцеляване. Дори и да е грубо, не може винаги да изразяваме истинските си чувства, а и не трябва - това важи и пред най-близките. Понякога една истина може да ги нарани повече от скриването й. А когато обичаш, искаш другия да не страда.
Бъди себе си и няма да ти се налага да променяш никой. Който не ти допада - игнорираш го и продължаваш напред. Живота си е хубав и без надувки и пълни с отрицателни емоции хора ;)

Честит 8-ми Март (nod)

Олеее...замалко да забравя. Дано не бъркам датата, че ще стане конфузно, но........

                                            Ч. Р. Д!!!

Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 09.03.11 16:56.

fire.is.my.nature

09.03.11
17:31

Честит рожден ден !!!!!!!
Пожелавам ти много много щастие и успехи ! Весело изкарване ;)

Благодаря ви!

Помогнахте на усмивката ми да се измерва в карати :D

казано от ProXxX на 09.03.11, 16:55:

Олеее...замалко да забравя. Дано не бъркам датата, че ще стане конфузно, но........

                                            Ч. Р. Д!!!

:D смяхххххххх :)

Накратко последните 5 дни

В понеделник и вторник си спазвах режима - мюсли с мляко, омлети със салатки, пилешко месо на скара.

Във сряда рожден ден - имаше пица, салатка, пилешки хапки, торта, уиски, усмивки, изненадани, специални емоции :)

В четвъртък - закуска мюсли, обяд таратор + омлет, вечеря - кюфтенца на скара, лютеница с боб и лук, катък, кьополу 1 пърленка.

Днес - до обяд парче торта и няколко бисквитки Б + портокал.

Нямаше тренировки, защото не бях в София.

Познах ли за РД-то или се изложих? :D

Познааа :)

казано от Aktrisata на 12.03.11, 10:47:

Познааа :)

Damn, I’m good :D Поздрав по случая :)

Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 12.03.11 16:06.

Понеделник

14.03.2011 г.

Закуска
Мюсли с кисело мляко

Кафе в офиса - 1 бонбон

Обяд - този път не домашно приготвен

Салатка
Зеле, моркови, краставица, царевица + зехтин = 330 гр.
140 гр. свинско пушено филе

Следобедна закуска - 4-5 бисквитки с кафе

Вечеря
Салата
1/2 зелена къдрава салата
1 средно голяма краставица
няколко стъка пресен лук
130 гр. риба тон, останала “на сухо” :D
1/2 лимон “на менгеме”

Тренировкаааааааааааааа :)

- 5 мин. пътека
- Махове и ротации
Първа тройна серия
- Клекове до прав ъгъл 4х20 повторения - с дъмбели 3 кг
- Лека серия аддуктори 4х30 повторения с тежест 40 кг
- Силова серия абдуктори 4х20 повторения с тежест 45 кг
Втора тройна серия
- Бекекстензии (гръбни преси) 4х20
- Янда коремни преси 4х20
- Кик-бек с дъмбел от 4 кг 4х24

- 10 минути кростренажор

Размисли и страсти: Седем дни без залата, сякаш бях забравила да взема най-добрата си приятелка в куфара?!
Но не мога да се оплача - отидох в Свищов, имаше кафета, приятели, салдки приказки, питиета, забавления, рожден ден........ прибрах се с четири 6 ци и... приказката свърши!
От днес пак хранителен режим, професионално ежедневие, нов колега, същото напрежение ... всичко, както си го оставих.

Много ми липсваше залата и днес тренировката мина страхотно - с много фокус и концентрация :)

 

 

Мнението беше редактирано от Дарина Михайлова на 14.03.11 22:22.

От една игра на криеница...

.....
ЕНТУСИАЗМЪТ затанцувал с ЕУФОРИЯТА, РАДОСТТА заподскачала така, че успяла да убеди СЪМНЕНИЕТО, само АПАТИЯТА, която никога от нищо не се интересувала, отказала да участва в играта.
ИСТИНАТА предпочела да не се крие, защото в края на краищата, винаги я откриват, ГОРДОСТТА казала, че това е абсолютно глупава игра (нищо друго не я вълнувало освен нея самата), СТРАХЛИВОСТТА не искала да рискува много-много.
- Едно, две, три, ... - започнала да брои ЛУДОСТТА.
Пръв се скрил МЪРЗЕЛЪТ. Скрил се той зад най-близкия камък край пътя, ВЯРАТА се издигнала в небесата, а ЗАВИСТТА се скрила в сянката на ТРИУМФА, който със собствени сили се изхитрил да се изкатери до върха на най-високото дърво.
БЛАГОРОДСТВОТО много дълго не можело да се скрие, тъй като всяко място, което то си намирало, се оказвало идеално за неговите приятели: Кристално чистото езеро - за КРАСОТАТА. Хралупата в едно дърво - ами че това е за СТРАХА. Крилото на пеперудата - за СЛАДОСТРАСТИЕТО. Полъхът на вятъра - той е за СВОБОДАТА! И така, то се замаскирало в слънчевия лъч. ЕГОИЗМЪТ, напротив, намерил си едно топло и уютно местенце само за себе си. ЛЪЖАТА се скрила дълбоко в океана (а в действителност тя се скрила в дъгата), а СТРАСТТА и ЖЕЛАНИЕТО се спотаили в гърлото на вулкана. ЗАБРАВАТА, дори не помня къде се скрила, но това не е важно.
Когато ЛУДОСТТА преброила до 999999, ЛЮБОВТА все още търсела къде да се скрие, но вече всичко било заето. И изведнъж тя видяла прекрасен розов храст и решила да се скрие между цветовете му.

..... Не могли да намерят само ЛЮБОВТА.
ЛУДОСТТА поглеждала зад всяко дърво, във всяко поточе, на върха на всяка планина и най-накрая, тя решила да погледне в розовите храсти, започнала да разтваря клоните и чула вик. Острите шипове на розата наранили очите на ЛЮБОВТА. ЛУДОСТТА не знаела какво да прави, започнала да се извинява, плакала, молила за прошка и за да изкупи вината си, обещала на ЛЮБОВТА да стане неин водач.
И ето, от онова време, когато за първи път на земята играли на криеница, ЛЮБОВТА е сляпа и ЛУДОСТТА я води за ръка...

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1