02.03.11
12:57
#201
Сряда, за едни начало на почивка, за други средата на работната седмица :)
02.03.2011 г.
Закуска
Мюсли с кисело мляко и канела
1 жълта ябълка
Обяд
1 домат + 1/2 краставица
30 гр. сирене
2 филийки хляб Вита
100 гр. пилешко филе на скара
.....
Мнението беше редактирано от Дарина Михайлова на 03.03.11 23:37.
03.03.11
23:40
#202
....
Тренировката, която я беше хванала липсата :D
В сряда по програма, тя се състои в:
- 5 минути кардио за загряване - кростренажор
- 5 минути разгряване - китка, рамене, лакти, кръст, крака
Силова тренировка - първа двойна серия
- Вертикален скрипец - силова серия с тежест 35 кг 4х8 повторения - редуване с външен и вътрешен захват
- с дъмбели на пейка от полулег: 4 х 12 с дъмбели 4 кг
Втора двойна серия
- Хоризонтален скрипец - силова серия с тежест 25 кг - 4х8 повторения
- с дъмбели на пейка от лег: 4 х 12 с дъмбели 4 кг
Трета двойна серия
- Раменно разгъване с дъмбели 4 кг - 3х8 повторения
- Бек пек: 3 х 15 с тежест 10 кг
Вечеря
Скумрия на скара с лимонче
Варени картофи със салатен лук - нещо като картофена салата, но без зехтин и сол
По-късно към 22 ч. няколко лъжици кисело мляко.
Размисли и страсти: Последните дни изхабих доста мозъчни клетки и си лягах и доста късно. Не знам дали голямото количество работа и малкото сън са причина, но последните две вечери огладявах зверски късно вечер :(
Мнението беше редактирано от Дарина Михайлова на 03.03.11 23:49.
03.03.11
23:53
#203
Четвъртък
03.03.2011 г.
Закуска
Мюсли с кисело мляко
1 вафла с кокос - около 30 гр.
Обяд
80 гр. скумрия на скара, с лимонче
2 домата, 1/2 краставица и парче сирене
Вечеря
Пиле с моркови и тиквички на скара + малко ризото
Тренировка - нямаше. Заменена със среща с приятелки и кино вечер :)
Ще си изкупя греха като тренирам следващите 4 дни без почивка :)
Мнението беше редактирано от Дарина Михайлова на 04.03.11 20:03.
04.03.11
20:07
#204
Петък
04.03.2011 г.
Закуска
Мюсли с кисело мляко и канела
Обяд
Салатка
Зелена къдрава салата
120 гр. изцедена царевица
120 гр. риба тон, останала без собствен сос
1 домат
всичко поръсено с пресен лимон
Преди тренировка - 4 обикновенни бисквити
Тренировка
- 5 минути пътека + 5 минути махове и ротации
- Бенчпрес с дъмбели от полулег: 4 х 8 с 5, 6, 8, 8 кг в двойна серия с
придърпване на вертикален скрипец със супиниран хват: 4 х 15 (35, 30, 35, 35 кг)
- Флайс с дъмбели от лег: 4 х 10 с 4, 5, 5, 5 кг в двойна серия с
придърпване на хоризонтален скрипец със супиниран хват: 4 х 15 (25-30 кг)
- Трицепсово разгъване на скрипец с въже: 4 х 15 (20 кг) в двойна серия с
редувано бицепсово сгъване с дъмбели: 4 х 15 (5 кг)
- Кардио - 10 минути кростренажор
Вечеря
Салата
2 домата
1/2 краставица
50 гр. сирене
30 гр. кашкавал
2 кебапчета на скара
2 филйики хляб
Размисли и страсти: Днес надминах очакванията си за силата си :) След хубавата силова тренировка рязко ми падна тонуса и докато се прибера и хапна имах сила само да си държа очите отворени, за да не заспя зад волана!
Мнението беше редактирано от Дарина Михайлова на 04.03.11 21:59.
05.03.11
09:21
#205
Може да си носиш по нещо сладко за след тренировка да те поддържа жива докато се прибереш. Или плод. Или кока кола. Или кока без кола :D
Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 05.03.11 09:21.
05.03.11
18:39
#207
Събота
06.03.2011 г.
Закуска
Мюсли с кисело мляко
Ябълка
1 еклер
Обяд
Омлет - 2 яйца
80 гр. краставица
30 гр. сирене
1 филийка хляб Вита
Тренировка - кардио
10 мин. кростренажор
5 мин. стречинг
20 минути пътека под наклон - 2.3 км
5 мин. стречинг
10 минути кростренажор
След тренировка
1 ябълка
няколко хапки кексче
1 кафе и фреш от портокал
Вечеря
Салата
2 домата
1/2 краставица
30 гр. сирене
100 гр. шунка
3 филийки хляб Вита
Мнението беше редактирано от Дарина Михайлова на 06.03.11 18:42.
05.03.11
18:42
#208
казано от ProXxX на 05.03.11, 09:21:
Може да си носиш по нещо сладко за след тренировка да те поддържа жива докато се прибереш. Или плод. Или кока кола. Или кока без кола :D
казано от Madboy на 05.03.11, 11:48:
Или просто 1 банан :)
Вече послушах съвета ви момчета :)
05.03.11
18:44
#209
качи снимки да видим дали напредваш
05.03.11
18:50
#211
нееее
05.03.11
18:50
#212
казано от Madboy на 05.03.11, 18:46:
:D Имам чувството, че имаш проблем на тема ” снимки ” :D
Блондинка под прикритие - нарисувай ми го :) с повече думи
05.03.11
18:52
#213
В понеделник ще напиша нови мерки - да видим дали има прогрес, а за снимките мисля, че още няма какво да покажа :(
06.03.11
09:16
#214
казано от Aktrisata на 05.03.11, 18:52:
В понеделник ще напиша нови мерки - да видим дали има прогрес, а за снимките мисля, че още няма какво да покажа :(
Ти пък...don’t be shy ;)
Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 06.03.11 09:17.
06.03.11
18:48
#215
Неделя
06.03.2011 г.
Закуска
1 ябълка
2 бонбона
1 вафла
Обяд
Печено свинско на малки парчета с праз лук и гъби
Снежанка
Баница - няколко парчета
Преди тренировка 1 портокал
Тренировка - програмата от понеделник
- 5 мин. пътека
- Махове и ротации
Първа тройна серия
- Клекове до прав ъгъл 4х20 повторения - трета серия с дъмбели 3 кг - 10 клека, четвърта серия с дъмбели 3 кг - 20 повторения
- Лека серия аддуктори 4х30 повторения с тежест 35 кг
- Силова серия абдуктори 4х20 повторения с тежест 40 кг
Втора тройна серия
- Бекекстензии (гръбни преси) 4х20
- Янда коремни преси 4х20
- Кик-бек с дъмбел от 4 кг 4х20
06.03.11
18:49
#216
В тематиката на днешния ден
”Човешко е да се греши, божествено е да се прости!”
07.03.11
09:32
#217
Въведох мерки - почти “никаква” промяна :@
Не съм мерила само теглото - затова стойността му е същата като миналия път!
07.03.11
09:40
#218
А твоето мнение какво е? Гледайки се в огледалото намираш ли разлика?
07.03.11
10:50
#219
Да, намирам разлика в огледалото и тя ми харесва и допълнително ме мотивира ;)
А и вече почти всички дрехи са ми “чужди” :)
07.03.11
10:56
#220
казано от Aktrisata на 07.03.11, 10:50:
Да, намирам разлика в огледалото и тя ми харесва и допълнително ме мотивира ;)
А и вече почти всички дрехи са ми “чужди” :)
Супер! Тогава не се отчайвай заради метъра. Явно се получава преформиране на тялото, като изгаряш мазнини и същевременно трупаш активно тегло. На това някои хора казват: “Да превърнеш мазнините в мускули”, което физически е невъзможно, но визуалния ефект наподобява именно това. Радвам се за теб...продължавай в същия дух ;)
07.03.11
11:08
#221
Благодаря ти!
Стискай палци следващите дни - отивам на война, за да се върна с четири победи над магистратурата :)
07.03.11
11:13
#222
You Can Do It! (y) (y)
07.03.11
11:13
#223
казано от ProXxX на 07.03.11, 10:56:
Супер! Тогава не се отчайвай заради метъра. Явно се получава преформиране на тялото, като изгаряш мазнини и същевременно трупаш активно тегло. На това някои хора казват: “Да превърнеш мазнините в мускули”, което физически е невъзможно, но визуалния ефект наподобява именно това. Радвам се за теб...продължавай в същия дух ;)
ProXxX - подкрепата, която даваш на хората в shapie под формата на коментари, съвети, критики е много полезна и мотивираща - за мен 100 %, мисля че и за другите хора в bb-team.
Важно е когато правиш нещо и влагаш от себе си да има с кого да го споделяш :)
07.03.11
11:17
#224
казано от Aktrisata на 07.03.11, 11:13:
казано от ProXxX на 07.03.11, 10:56:
Супер! Тогава не се отчайвай заради метъра. Явно се получава преформиране на тялото, като изгаряш мазнини и същевременно трупаш активно тегло. На това някои хора казват: “Да превърнеш мазнините в мускули”, което физически е невъзможно, но визуалния ефект наподобява именно това. Радвам се за теб...продължавай в същия дух ;)
ProXxX - подкрепата, която даваш на хората в shapie под формата на коментари, съвети, критики е много полезна и мотивираща - за мен 100 %, мисля че и за другите хора в bb-team.
Важно е когато правиш нещо и влагаш от себе си да има с кого да го споделяш :)
Радвам се, че мислиш така! Това за мен винаги е бил приоритет - да помагам с каквото мога. Дори животните от еднакъв вид, а понякога и от различен си помагат едно на друго, а какво остава за нас хората. :)
07.03.11
11:50
#225
Така мисля!
Истината - живеем в свят, пълен с егоисти. Оправдамаве се с думите - “нямам време”, “имам много работа”, “уморен съм”, “нямам пари” и т.н. а всъщност мислим само за себе си - излизаме, когато искаме ние, а не когато имаме пари; проявяваме загриженост, когато можем да извлечем полза от това, усмихваме се, когато искаме да “затворим” очите на другите, казваме “всичко е наред”, за да не бъдем искрени и действаме, когато “въжето е вече на шията ни”....
И въпреки, че съм наясно с всичко това не мога да се примиря, че все още ме е яд, когато поздравя някой, а той не ме погледне, когато подаря усмивка, а получа безразличие, когато помагам, и щом завъртя гърба си вече осещам ножа, забит в него!
Но не мога да променям хората, мога да ги разбирам, приемам такива каквито са и да се уча да живея в този свят.... колкото и понякога да се чувствам, че “не съм от тук”, но “все пак съм за малко”.
И докато съм “за малко” трябва да бъда себе си, трябва да бъда “човек” преди всичко останало....
:)
Мнението беше редактирано от Дарина Михайлова на 07.03.11 11:58.
07.03.11
12:03
#226
По-права не може да бъдеш! Ако можех щях да copy-paste мислите ти в главите на хората по целия свят :) И недей да се ядосваш, че когато поздравиш някой той не те поглежда, подаряваш усмивки, а получаваш нож в гърба...единствено другите губят от това :) На всички все някога им присветва пред очите и виждат нещата от друг ъгъл. При някои по-късно, при други по-рано. Шанс :)
07.03.11
12:08
#227
“На всички все някога им присветва пред очите и виждат нещата от друг ъгъл.”
Да, но често при мен,това “някога” се оказва зад затворена врата!
07.03.11
12:20
#228
казано от Aktrisata на 07.03.11, 12:08:
“На всички все някога им присветва пред очите и виждат нещата от друг ъгъл.”
Да, но често при мен,това “някога” се оказва зад затворена врата!
Едно нещо разбрах в тоя живот...че човек сам трябва да се грижи за себе си, защото надали друг ще го направи. Има хора, които заслужават и такива, които не заслужават. Тези, които заслужават, ще получат всичко, което имам и мога да дам. Тези, които не заслужават могат да ходят на майната си и с удоволствие аз ще съм този, който им “тръшка вратата”. Като дойде момента и им “присветне”, винаги има място за прошка и втори шанс. Ако не им “присветне”, то те нямат място в моя живот и могат да си стоят зад затворената врата. :)
Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 07.03.11 12:21.
07.03.11
13:46
#229
Недей съжалява, че те игнорират. На мен ми се случва доста често :D И знаеш ли какво - продължавам да се хиля на хората и да ги поздравявам, с ясното съзнание, че те не са Аз и може и да не ми отвърнат. На мен в крайна сметка не ми коства нищо една усмивка - те са безплатни и познай - действат ми освежаващо. Като не получа отговор, тегля една дълга псувня, “храня” ги подобаващо, казвам си, че повече няма да ги заговарям и знаеш ли какво се случва - минава време и те ме търсят сами. Ами съдба!
И да - трябва да сме егоисти - въпрос на оцеляване. Дори и да е грубо, не може винаги да изразяваме истинските си чувства, а и не трябва - това важи и пред най-близките. Понякога една истина може да ги нарани повече от скриването й. А когато обичаш, искаш другия да не страда.
Бъди себе си и няма да ти се налага да променяш никой. Който не ти допада - игнорираш го и продължаваш напред. Живота си е хубав и без надувки и пълни с отрицателни емоции хора ;)
08.03.11
08:47
#230
Честит 8-ми Март (nod)
09.03.11
16:55
#231
Олеее...замалко да забравя. Дано не бъркам датата, че ще стане конфузно, но........
Ч. Р. Д!!!
Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 09.03.11 16:56.
09.03.11
17:31
#232
Честит рожден ден !!!!!!!
Пожелавам ти много много щастие и успехи ! Весело изкарване ;)
10.03.11
16:19
#233
Благодаря ви!
Помогнахте на усмивката ми да се измерва в карати :D
11.03.11
19:51
#234
казано от ProXxX на 09.03.11, 16:55:
Олеее...замалко да забравя. Дано не бъркам датата, че ще стане конфузно, но........
Ч. Р. Д!!!
:D смяхххххххх :)
11.03.11
20:06
#235
Накратко последните 5 дни
В понеделник и вторник си спазвах режима - мюсли с мляко, омлети със салатки, пилешко месо на скара.
Във сряда рожден ден - имаше пица, салатка, пилешки хапки, торта, уиски, усмивки, изненадани, специални емоции :)
В четвъртък - закуска мюсли, обяд таратор + омлет, вечеря - кюфтенца на скара, лютеница с боб и лук, катък, кьополу 1 пърленка.
Днес - до обяд парче торта и няколко бисквитки Б + портокал.
Нямаше тренировки, защото не бях в София.
11.03.11
22:27
#236
Познах ли за РД-то или се изложих? :D
12.03.11
10:47
#237
Познааа :)
12.03.11
16:03
#238
казано от Aktrisata на 12.03.11, 10:47:
Познааа :)
Damn, I’m good :D Поздрав по случая :)
Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 12.03.11 16:06.
14.03.11
22:15
#239
Понеделник
14.03.2011 г.
Закуска
Мюсли с кисело мляко
Кафе в офиса - 1 бонбон
Обяд - този път не домашно приготвен
Салатка
Зеле, моркови, краставица, царевица + зехтин = 330 гр.
140 гр. свинско пушено филе
Следобедна закуска - 4-5 бисквитки с кафе
Вечеря
Салата
1/2 зелена къдрава салата
1 средно голяма краставица
няколко стъка пресен лук
130 гр. риба тон, останала “на сухо” :D
1/2 лимон “на менгеме”
Тренировкаааааааааааааа :)
- 5 мин. пътека
- Махове и ротации
Първа тройна серия
- Клекове до прав ъгъл 4х20 повторения - с дъмбели 3 кг
- Лека серия аддуктори 4х30 повторения с тежест 40 кг
- Силова серия абдуктори 4х20 повторения с тежест 45 кг
Втора тройна серия
- Бекекстензии (гръбни преси) 4х20
- Янда коремни преси 4х20
- Кик-бек с дъмбел от 4 кг 4х24
- 10 минути кростренажор
Размисли и страсти: Седем дни без залата, сякаш бях забравила да взема най-добрата си приятелка в куфара?!
Но не мога да се оплача - отидох в Свищов, имаше кафета, приятели, салдки приказки, питиета, забавления, рожден ден........ прибрах се с четири 6 ци и... приказката свърши!
От днес пак хранителен режим, професионално ежедневие, нов колега, същото напрежение ... всичко, както си го оставих.
Много ми липсваше залата и днес тренировката мина страхотно - с много фокус и концентрация :)
Мнението беше редактирано от Дарина Михайлова на 14.03.11 22:22.
14.03.11
22:27
#240
От една игра на криеница...
.....
ЕНТУСИАЗМЪТ затанцувал с ЕУФОРИЯТА, РАДОСТТА заподскачала така, че успяла да убеди СЪМНЕНИЕТО, само АПАТИЯТА, която никога от нищо не се интересувала, отказала да участва в играта.
ИСТИНАТА предпочела да не се крие, защото в края на краищата, винаги я откриват, ГОРДОСТТА казала, че това е абсолютно глупава игра (нищо друго не я вълнувало освен нея самата), СТРАХЛИВОСТТА не искала да рискува много-много.
- Едно, две, три, ... - започнала да брои ЛУДОСТТА.
Пръв се скрил МЪРЗЕЛЪТ. Скрил се той зад най-близкия камък край пътя, ВЯРАТА се издигнала в небесата, а ЗАВИСТТА се скрила в сянката на ТРИУМФА, който със собствени сили се изхитрил да се изкатери до върха на най-високото дърво.
БЛАГОРОДСТВОТО много дълго не можело да се скрие, тъй като всяко място, което то си намирало, се оказвало идеално за неговите приятели: Кристално чистото езеро - за КРАСОТАТА. Хралупата в едно дърво - ами че това е за СТРАХА. Крилото на пеперудата - за СЛАДОСТРАСТИЕТО. Полъхът на вятъра - той е за СВОБОДАТА! И така, то се замаскирало в слънчевия лъч. ЕГОИЗМЪТ, напротив, намерил си едно топло и уютно местенце само за себе си. ЛЪЖАТА се скрила дълбоко в океана (а в действителност тя се скрила в дъгата), а СТРАСТТА и ЖЕЛАНИЕТО се спотаили в гърлото на вулкана. ЗАБРАВАТА, дори не помня къде се скрила, но това не е важно.
Когато ЛУДОСТТА преброила до 999999, ЛЮБОВТА все още търсела къде да се скрие, но вече всичко било заето. И изведнъж тя видяла прекрасен розов храст и решила да се скрие между цветовете му.
..... Не могли да намерят само ЛЮБОВТА.
ЛУДОСТТА поглеждала зад всяко дърво, във всяко поточе, на върха на всяка планина и най-накрая, тя решила да погледне в розовите храсти, започнала да разтваря клоните и чула вик. Острите шипове на розата наранили очите на ЛЮБОВТА. ЛУДОСТТА не знаела какво да прави, започнала да се извинява, плакала, молила за прошка и за да изкупи вината си, обещала на ЛЮБОВТА да стане неин водач.
И ето, от онова време, когато за първи път на земята играли на криеница, ЛЮБОВТА е сляпа и ЛУДОСТТА я води за ръка...