03.04.11
17:39
#41
казано от ProXxX на 03.04.11, 13:29:
Аз не съм много компетентен по темата с добавки, но знам, че тези два са качествени:
казано от ProXxX на 02.04.11, 13:41:
Ето ти два качествени протеина:
silabg.com/bg/5482-SYNTRAX-MATRIX-5-0.html
silabg.com/bg/4673-GASPARI-MYOFUSION.htmlУспех от мен!
Ако друг има предложения... :)
Ето защо спрях да пиша - просто няма кой да чете :D
03.04.11
23:20
#42
Така изготвих си хранителен режим намерих си протеин сега ми трябва програма за качване ако става да е само вторник и четвъртак ? или нестава ??
03.04.11
23:32
#43
здраво трениращ човек по колко грама протеин на телесно тегло има нужда?
03.04.11
23:33
#44
Пишеш ОТВРАТИЕЛНО НЕГРАМОТНО! Да не си циганин?
04.04.11
00:15
#45
* първи ден - тренировка
* втори ден - почивка
* трети ден - тренировка
* четвърти ден - почивка
* пети ден - тренировка
* шести ден - почивка
* седми ден - почивка
Програма за изпълнение в първи, трети и пети ден
* повдигане на щанга от лег - 3 серии по 10 повторения
* избутване на дъмбели от полулег - 3 серии по 10 повторения
* придърпване на вертикален скрипец - 3 серии 10 повторения
* придърпване на хоризонтален скрипец - 3 серии 10 повторения
* раменно разтваряне встрани - 3 серии по 10 повторения
* трицепсово разгъване на скрипец - 3 серии по 10 повторения
* бицепсово сгъване с щанга - 3 серии 10 повторения
* бедрено разгъване - 3 серии по 15 повторения
* бедрено сгъване - 3 серии по 15 повторения
* повдигане на пръсти на калф машина - 3 серии по 15 повторения
* кoремни преси - 3 серии по 20 повторения
* повдигане на краката от лег - 3 серии по 20 повторения
??????????
04.04.11
01:39
#46
ти определено ще станеш звяр !
04.04.11
14:59
#47
Ако това ти е дневната програма..Няма просто да коментирам..
04.04.11
22:19
#48
казано от The Next на 04.04.11, 14:59:
Ако това ти е дневната програма..Няма просто да коментирам..
Защо да не тренира по тази програма тя е за начинаещи аз си спомням че и аз съм почнал по същата така че ;) няма проблем.