Petya's Diary - New hope

Здравей :)
Въздържам се от коментари по форума , но видях снимките ти....
Мое неангажиращо мнение :) :
Зарязваш/свеждаш до минимум кардиото
Започваш тренировки за горна част + 1-2 упражнения за корем/бедра/дупе
Много си слаба - къде виде корем ?!? въобще мазнини ?!?нормално да им изглежда на хората анорексично възприемането ти, но едва ли е така - за сега...
Храната е добре , мисля ...., а и признавам не изчетох дневника ти задълбочено :) ...сега ме мързи по обясними причини :) ... та може и да бъркам някъде...
Ще следя , де ...в случай , че мога да се изкажа по - адекватно :)
П.П. Готин маникюр/лак :) ....и хубаво тяло :) ...само малко мускулче/съответно килца и ще си перфе - няма , какво да чистиш :)
Поздрави :)

Здравей, mayasy и благодаря за включването :) Днес ако имам малко повече свободно време ще прегледам някои програми и упражнения и ще видя да подобря тренировката си. Ако харесам нещо по-късно ще го споделя с вас.
Успешен и усмихнат ден на всички! (sun)

Забравих да спомена, днес си взех елда и пълнозърнести буквички. Утре за закуска смятам да си направя или елда или от буквичките или макарони, но тук идва проблема с овкусяването. Вчера макароните ги подправих с мед и сирене и горе долу станаха, но искам да пробвам нещо различно. Имам стевия вкъщи, не знам дали с нея става, вие как мислите?
И другото което е, за спагетите дали ще е проблем ако ги подправя с малко соев сос (вдъхнови ме статията за соята :)) и изобщо ако използвам соев сос в менюто си?

26.05.2011:
05;00 - ставане
05;30 - 40гр. пшеничени трици + 100гр. яйце + 15гр. мед + 200гр. домашно кисело мляко + канела
09;50 - 75гр. хляб Вита силует “6 зърна” + 30гр. кашкавал + 40гр. пушено пуешко
14;00 - 100гр. пилешки гърди на скара + 15гр. крем сирене филаделфия + 1 краставица
18;00 - 100гр. пилешки гърди на скара + 15гр. крем сирене филаделфия + 1 краставица
20;30 - 150гр. домашно кисело мляко + 100гр. извара + 1с.л. ленено семе.

Днес стана малък гаф със закуската. Купих си пшеничени трици, мислейки, че са овесени, а забелязах, че са пшеничени чак когато бях сложила “питката” във фурната. Но я изядох, колкото и гадна да беше (giggle)

Днес стана малък гаф със закуската. Купих си пшеничени трици, мислейки, че са овесени, а забелязах, че са пшеничени чак когато бях сложила “питката” във фурната. Но я изядох, колкото и гадна да беше (giggle)

Пшенични или овесени, все са трици, т.е. не са храна, а само баласт :)

Да Margaritka, права си, няма да повтарям тази грешка вече :))
Ето го менюто за днес 27.05.2011:
07;40 - 50гр. пълнозърнести буквички + 25гр. сирене + половин грам стевия
09;50 - 1 филия хляб Вита силует “6 зърна” + 30гр. кашкавал + 20гр. филе + 100гр. домашно кисело мляко
13;30 - 50гр. пълнозърнести спагети + 60гр. консервирани домати + 40гр. телешко кюфте + 20гр. кашкавал + 25гр. сирене
18;00 - 80гр. телешки кюфтета
21;00 - 150гр. домашно кисело мляко + 100гр. извара + 1с.л. ленено семе.

Утре ще бъде един много натоварен и напрегнат ден, стискайте ми палци :) :) :)

Стискаме, стискаме, ма нещо храната ти е малко. Буай го тва филе по 100гр, защо по 20 ??

Стискаме, стискаме, ма нещо храната ти е малко. Буай го тва филе по 100гр, защо по 20 ??

Защото е пушено, а аз гледам да ям възможно най-малко купешки продукти. :)

28.05.2011:
05;00 - ставане
05;30 - 40гр. овесени ядки + 15гр. мед + 50гр. яйце + 200гр. домашно кисело мляко + канела
09;50 - 75гр. хляб Вита силует “6 зърна” + 30гр. кашкавал + 40гр. шунка
14;00 - 50гр. пълнозърнести спагети + 60гр. консервирани домати + 30гр. телешко кюфте + 20гр. кашкавал + 20гр. сирене
18;00 - 140гр. телешки кюфтета
21;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе.

Ето, днес Ви послушах и хапнах малко повечко, но утре как ще се справя с храната - не знам, няма да съм си в къщи и ще ми е по-трудно да се храня както трябва и през определено време, но ще се постарая максимално :))

E навън ядки са добър вариант, ако не си носиш храна : )

Ядки, сандвичи и кюфтета ще си носа, пък дано ми стигне :D

Вчера се справих успешно с храната ! :)
29.05.2011:
08;00 - 50гр. пълнозърнести макарони + 15гр. сирене + 15гр. мед
11;00 - 35гр. елда + 10гр. сирене
14;30 - телешко месо (не съм сигурна колко точно беше, но мисля, че беше около 100-120гр.) + половин краставица и 2 филии хляб Вита силует “6 зърна”
18;00 - 2 пилешки кюфтета ( около 110гр. ) + половин краставица
22;30 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе.

Вчера реших да пробвам да си сготвя елдата и разбира се не се получи. Забравих да я измия предварително, не знам дали може да е от това, но беше ужасна. Едва съм я изяла :D

Ето го и днешното меню 30.05.2011:
08;00 - 75гр. хляб Вита силует “6 зърна” + 40гр. кашкавал + 35гр. пушено пуешко
10;30 - 50гр. пълнозърнести макарони + 15гр. сирене + 10гр. мед + малко стевия
14;00 - 50гр. пълнозърнести спагети + 10гр. сирене + 15гр. кашкавал + 65гр. консервирани домати + 25гр. месо
18;00 - 110гр. пилешки кюфтета + половин огромна (ГМО) краставица
21;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе.

Питам се, дали мога да си хапвам всеки ден от пълнозърнестите спагети за обяд? Много са ми вкусни и прекрасно ми запълват необходимото количество въглехидрати. Макарони няма да мога да ям много често, само в неучебните дни, а през другото време смятам да си приготвям овесена питчица от смляни овесени ядки, мед, яйце и канела за аромат. Вие какво мислите, дали е добро решение ? :)

31.05.2011:
05;00 - ставане
05;30 - 40гр. овесени ядки + 45гр. яйце + 15гр. мед + 200гр. домашно кисело мляко + канела
09;50 - 75гр. хляб Вита силует “6 зърна” + 30гр. кашкавал + 35гр. пушено пуешко
14;00 - 50гр. пълнозърнести спагети + 20гр. сирене + 15гр. кашкавал + 30гр. консервирани домати + 30гр. телешка кайма
18;00 - 100гр. пилешко месо + 10гр. крем сирене филаделфия + половин краставица
21;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе.

Тази вечер беше ужасна. Два часа се въртях и не можах да заспя до 1 часа, а трябваше да ставам в 5. Тези дни ще бъде много натоварено, края на срока е и ме чака многоо учене, даже тренировки ще се налага да пропускам :(

01.06.2011:
04;30 - ставане
05;00 - 100гр. череши
05;30 - 200гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 5гр. стафиди
14;30 - 100гр. пиле на грил + 15гр. крем сирене филаделфия + 200гр. тиквички на скара (мерени в сурово състояние) + 1 филия хляб Вита силует “6 зърна” + половин краставица
18;30 - 100гр. пиле на грил + 10гр. крем сирене Филаделфия + половин краставица
21;00 - 150гр. домашно кисело мляко + 100гр. извара + 1с.л. ленено семе.

Първо искам да честитя празника на всички деца и на всички, които се чувстват деца независимо от възрастта им :)
Днес си забравих сандвича за в училище и затова имам толкова голямааа пауза между храненията. Беше кофти ден - пропуснах и тренировка, много учене се събира.. (dull)

02.06.2011:
04;30 - ставане
05;20 - 45гр. овесени ядки + 5гр. стафиди + 200гр. домашно кисело мляко
09;50 - 75гр. хляб вита силует ” 6 зърна ” + 30гр. кашкавал + 40гр. пушено пуешко
14;10 - 100гр. пиле на грил + 15гр. крем сирене филаделфия + 35гр. хляб вита силует + половин краставица
18;00 - 80гр. пиле на грил + 10гр. крем сирене филаделфия + половин краставица
21;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе.

Добър ден на всички! Имам едно въпросче. Преди седмица-2 ми се наложи да посетим едни приятели и понеже нямах нищо под ръка за хапване трябваше да ям, каквото можеха да ми предложат те. Почерпиха ме с пилешко пифте (за тези, които не знаят какво е това - кълцано пилешко филе 70% и пилешко МОМ 30%), което страшно много ми хареса. Реших днес да мина през месарски магазин и по-точно през магазин ДЖИЕВ. Купих си пифтета (не са точно като тези, които ядох, когато бях на гости, но пак така се водят), на вкус бяха леко пикантни, но като им погледнах състава доста ме усъмниха. Ето какъв е той : Кълцано пилешко филе - 70%, пил. МОМ-30%, сол, подправки, Е451, Е450, Е407, Е316, Е631, Е621. По-скоро ме усъмни голямото разнообразие от Е-та.
Та въпроса ми е, дали ще има някакъв проблем да консумирам тези пифтета, въпреки наличието на толкова много Е-та и неизвестните подправки + сол?

03.06.2011:
05;00 - ставане
05;30 - 40гр. овесени ядки + 5гр. стафиди + 200гр. домашно кисело мляко
09;50 - 75гр. хляб Вита силует “6 зърна” + 30гр. фъстъчено масло
16;30 - 50гр. пълнозърнести спагети + 40гр. консервирани домати + 35гр. телешка кайма + 15гр. кашкавал + 20гр. сирене
19;00 - 30гр. телешка кайма + 50гр. пилешко пифте + 1 краставица
21;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе.

04.06.2011:
10;00 - ставане
10;30 - 1 палачинка от 40гр. овесени ядки + 40гр. яйце + 200мл. прясно мляко + 10гр. мед + 20гр. сирене
12;45 - 1 филия хляб вита силует “6 зърна” запечена с 30гр. сирене + 30гр. извара + 45гр. яйце
18;30 - 2 пилешки шишчета (около 130гр.) + 15гр. крем сирене филаделфия + 1 домат
21;00 - 150гр. домашно кисело мляко + 100гр. извара + 1с.л. ленено семе.

Напоследък нещо започнах да си позволявам според мен не много полезни неща от сорта на подправени меса.. :)

Прекалено се товариш. Сега ако са кетчупи, мойонези и тн може да не прекаляваш, ама разни чубрици, подправки от тоя тип не виждам какъв е проблема.

Прекалено се товариш. Сега ако са кетчупи, мойонези и тн може да не прекаляваш, ама разни чубрици, подправки от тоя тип не виждам какъв е проблема.

Прав си! Няма да се впрягам вече толкова, просто нямам доверие на нищо закупено от магазина :) :)

05.06.2011:
05;30 - ставане
06;00 - ХИЙТ тренировка
08;00 - 50гр. пълнозърнести макарони + 20гр. сирене + 10гр. мед и стевия
11;00 - 1 филия хляб вита силует “6 зърна” + 35гр. пушено пуешко + 300гр. домашно кисело мляко
14;00 - 50гр. пълнозърнести спагети + 35гр. консервирани домати + 15гр. кашкавал + 22гр. сирене + 25гр. телешка кайма
18;00 - 110гр. пъстърва + 150гр. домат
20;30 - 150гр. домашно кисело мляко + 100гр. извара + 1с.л. ленено семе.

Реших да спра краставиците докато отмине опасността от Ешерихия коли, но сега се чудя с какво да ги заменя? Мисля да е с домат, но понеже доматът е плод, дали ще има проблем ако го ям всеки ден към 18 часа ? :)

Ще извиняваш за лирическото отклонение но каква стевия ползваш? И за доматите не се притеснявай, яж колкото искаш ;)  то не, че за краставиците имаш причина да се притесняваш....

Реших да спра краставиците докато отмине опасността от Ешерихия коли, но сега се чудя с какво да ги заменя? Мисля да е с домат, но понеже доматът е плод, дали ще има проблем ако го ям всеки ден към 18 часа ? :)

Технически погледнато, краставиците, пиперките и авокадото също са плодове.
На въпроса - не, няма проблем да се консумират вечер.

73 гр. хляб? 22 гр. сирене??
Малко ми е съвестно да оспамя подредения дневник, но наистина съм впечатлена... шокирана :)

73 гр. хляб? 22 гр. сирене??
Малко ми е съвестно да оспамя подредения дневник, но наистина съм впечатлена... шокирана :)

Ето това имах предвид вчера в един друг дневник - като започнеш да си теглиш храната, започваш да му изпускаш края: ставаш роб на мерки и теглилки и докато се усетиш, слагаш зехтина с капкомер върху лист и половина зелена салата и режеш сиренето с белачка за картофи.
Мисля че се концентрираш върху незначителни детайли (подправките в месото ти, дали един домат ще ти дойде в повече след 18ч....), а общата картина ти се губи.

Ще извиняваш за лирическото отклонение но каква стевия ползваш? И за доматите не се притеснявай, яж колкото искаш ;)  то не, че за краставиците имаш причина да се притесняваш....

Стевията е на LUX, от метро съм си я взела. На пакетчета по 1,2гр. е и е като захар на вид :D

Да, прави сте, малко съм се вманиачила в това мерене на храната, но просто всеки ден си смятам белтъците, въглехидратите, мазнините и калориите, а и няма какво друго да правя :D
Искам да ви благодаря за времето, което отделяте да четете и коментирате моите глупости (sun)

06.06.2011:
05;00 - ставане
05;30 - 200гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 5гр. стафиди
09;50 - 75гр. хляб вита силует “6 зърна” + 50гр. кашкавал + 30гр. пушено пуешко
13;30 - 200гр. тиквички на скара + 2гр. чесън + 120гр. домашно кисело мляко + 85гр. варени и печени пилешки дробчета + 30гр. лук + 1 филия хляб Вита
18;00 - 80гр. пилешки пифтета
20;30 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе.

Днес обяда беше просто прекрасен. Малко прекалих с количеството, но беше доста вкусно и не съжалявам изобщо :D

Така, нека се отпиша за днес 07.06.2011:
07;30 - шейк от 150гр. извара + 50гр. домашно кисело мляко + 80гр. банан
10;00 - 230гр. домашно кисело мляко + 1 филия хляб вита + 15гр. фъстъчено масло
14;00 - 50гр. спагети + 30гр. консервирани домати + 1 пилешко пифте + 15гр. кашкавал + 25гр. сирене
18;00 - 3 пилешки пифтета + 10гр. крем сирене филаделфия + 1 домат
21;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе. :)

08.06.2011:
05;00 - ставане
05;30 - 200гр. домашно кисело мляко + 5гр. стафиди + 40гр. овесени ядки
09;50 - 75гр. хляб вита + 20гр. шунка от бут + 25гр. кашкавал
14;30 - 150гр. агнешко месо + 50гр. агнешки дреболии + 1 филия хляб Вита + 1 домат
18;00 - 80гр. агнешко месо + 1 домат
21;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе.

Днес беше доста кофти и напрегнат ден, за съжаление няма да свърши скоро, чака ме дълга нощ изпълнена с многоо учене :)

09.06.2011:
05;00 - ставане
05;30 - 40гр. овесени ядки + 5гр. стафиди + 200гр. домашно кисело мляко
09;50 - 75гр. хляб Вита + 20гр. шунка от бут + 30гр. кашкавал
15;30 - 50гр. агнешки дреболии + 35гр. телешки шол + 1 филия хляб Вита + 1 домат
19;00 - 50гр. телешки шол + 1 домат
21;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе

10.06.2011:
05;00 - ставане
05;30 - 40гр. овесени ядки + 5гр. стафиди + 200гр. домашно кисело мляко + 50гр. ягоди
09;50 - 70гр. хляб Вита + 25гр. кашкавал + 20гр. шунка от бут
17;00 - 200гр. тиквички на скара + 50гр. кисело мляко и малко чесън + 120гр. пилешки шишчета + 1 филия хляб Вита + 1 домат
20;00 - 80гр. пилешки гърди + 1 домат + половин краставица + 30гр. сирене
22;30 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе.

Малко размисли:
Замислих се върху това, дали има някакъв прогрес от упражненията, които правя и хранителния режим. Горната част на корема е г/д по-добре, но долната е трагична. Леко увиснала и постоянно подута :D Направо не знам какво да правя .. :) Някой да има предложения за това подуване? И най-малкото нещо да хапна, веднага се подувам и ставам като балон :x

Голяма работа, нали е временно.

Голяма работа, нали е временно.

Е да, но си е гадно да хапнеш 20грама от каквото и да било и да станеш като бременна :)

Моето предложение е да пробваш без млечни няколко дни. Аз също го обичам, но си правя дни, в които си почивам от тях - коремът ми залепва за гърба буквално :) Замени ги с филе, риба, омлети, повечко салати... ядки.
Хубаво да се пият и пробиотици между другото - в един момент от живота си и при мен беше ужасно, каквото и да хапнех: болки и подуване. Пробиотиците вършат добра работа при нарушена чревна микрофлора. А и “човек се разболява от корема” - всичко трябва да е наред там :)

Освен това си мислех да ти кажа - защо не започнеш на теглиш само храните с по-висока калорийна плътност... а примерно тиквички, краставички и тн. да си ядеш на корем :)

Здравей, Атомче и благодаря за включването! Предложението за няколко почивни дни от млечните продукти не е никак лоша идея, но ще пробвам, когато свърша училище, че сега трябва и с него да се съобразявам и е малко по-сложно.
За пробиотиците - нещо да ми препоръчаш? Аз смятам да си взема рибено масло и витамини, но кога ще е все още не знам..
За меренето на храната - скоро смятам изобщо да го спра, сега меря само ориентировъчно, но определено ще има промени, писна ми вече :D

Рибеното масло и витамините са добра идея :) За пробиотиците - “Лактофлор” съм пила. Между другото, може би част от проблемите с корема се дължат на напрежението в училище и недоспиването. Може да пробваш чай “Цяръ” за гастрити и колити, но лично на мен ми е гадничък на вкус... макар че май ми помогна като го пих :)

Бърбъри, л-карнитини, кухненски везни - не ти трябват тия неща. Имаш нещо много по-важно: постоянство :) Браво за което! Освен това си много слабичка (според мен): тренирай за здраве, сила и удовлетвореност, не за отслабване или чистене или каквото там ти минава през ума.

За училището- напълно съм съгласна. Аз си мисля, че голяма част от всички проблеми, които имам с тялото се дължат на него, но още малко остава и после една голяма почивка :) Ще го пробвам този чай, вкусът за мен не е проблем, мога да ям и пия всичко, колкото и гадно да е :D

За бърнъри и л-карнитин забравям за тях напълно! Повече не бих повторила тази грешка да ги приемам. С приема на окси-то си докарах един сериозен проблем, които няма да коментирам, защото всички ще започнат да ме упрекват, че съм направила тази глупава грешка :) И да, наистина постоянството е най-важното и се надявам и за напред да съм така ентусиазирана в това, което правя.
И отново, благодаря за включването, изключително приятно ми е, когато някой се включва с толкова полезни съвети (sun)

Реших вече какво да си взема, ето го и избора ми : Omega 3-6-9, Daily Vits, Special One и Omega 3. Нарочно са толкова много, за да мога да си имам повече време, а не през 2-3 месеца да ми се налага да поръчвам пак, защото така или иначе не обичам да го правя ;) Очаквам някакви мнения относно избора ми :) :)

Нека напиша и храната за днес
11.06.2011:
10;00 - ставане
10;30 - 50гр. пълнозърнести буквички + 20гр. сирене + 10гр. мед
13;00 - 1 филия хляб Вита + 15гр. кашкавал + 20гр. шунка от бут + 200гр. домашно кисело мляко + 2 кайсии
15;00 - 100гр. вкусна и много мазна печена скумрия + 1 домат
18;30 - пак 100гр. скумрия + 1 домат
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе. :)

12.06.2011:
08;20 - 50гр. пълнозърнести макарони + 20гр. сирене + 10гр. мед и стевия
11;20 - 1 филия хляб Вита + 40гр. пушена пуешка шунка от бут + 250гр. домашно кисело мляко
14;20 - 110гр. пъстърва + 20гр. сирене + 1 домат + 1/2 краставица + 40гр. авокадо
18;00 - 130гр. пъстърва + 1 домат
21;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе. :)

Преди малко си пуснах поръчката за витамините и рибеното масло. Пробиотиците, които ми препоръча @Atom видях, че ги имам в нас и ги пия. Надявам се да ми стигнат докато ми пристигне поръчката :)