26.07.11
10:36
#41
1. По-добре си тренирай само с тежести. Така ще увеличиш силата си, мускула ще се стресирва повече при тренировка.
2. Ако тренираш с тежестите така мускулите, които ти трябват за тези упражнения ще са по-здрави. То цялото ти тяло трябва да е здраво де ;) За плънч и везни се иска здраво рамо,трицепс,бицепс, гръб,корем,гърди... всичко :) Като тренираш с тежестите основните упражнения ще стане ефекта. Наблягай на техниките на изпълнение при тези упражнения. Не става бързо. Някои ги могат и за 4-5 месеца, някои над 1 година.
Добре :) 4 пъти седмично тренировка на лостове +допълнителна тежест добре ли е ? Днес смятам да направя една такава тренировка от 50 набирания и 50 кофи със 20кг допълнителна тежест.
За плънчовете и везните добре - ще наблягам на основни упражнения с тежест :) Мога да опитвам везна с един крак (другия е свит , прибран) :)