Хайде да извадим "Титаник"

1. Напади (bw) = 13 335
2. Лицеви опори = 3 810

Общо за днес - 17 145кг*

*Забележка: 20 минутна тренировка като за всяка минута ми се събират по 6 лицеви и 10 напада. Нападите на някои от минутите по средата бяха по 9, но пък в началото и края правех по 11-12 и това компенсира. Мисля, че е коректно сметнато.

Общо до момента: 2 296 208,46кг

1. Хип-тръст = 2504
2. Набирания = 9500
3. Кофички = 4750

Общо за днес: 16 754кг

До момента: 2 312 962,46кг

1. Набирания = 4180
2. Пуш преси = 722
3. Бърпита = 1191.3
4. Напади = 14 922.6
5. Лицеви =  3 667.95
За днешната тренировка: 24 683.85кг

** нападите са за 17 минути като за минута ми се връзват по 28 1/2 от напада (демек само на единият крак) и по 6 лицеви опори. Много изглежда като тонаж, но мисля, че е коректно сметнато.

До момента: 2 337 646,31кг

1. Преден клек = 1763.35кг
1. Гоблет клек = 13267.75кг
2. Кофички = 1805кг
3. Набирания = 2755кг

За днес - 19 591.1кг

Общо до момента - 2 357 237,41кг

1. Лег = 2215кг
2. Набирания = 2945кг
3. Кофички = 1662.5кг
4. Гребане = 2800кг
За днес: 9622.5кг

Общо до момента: 2 366 859.91кг

От 22.09.2011:
1. Лицеви опори = 2205
От днес:
1. Набирания = 2755
2. Бърпита = 3448.5

Общо за двата дни: 8 408.5кг

До момента: 2 375 268,41кг

Днешната тренировка:
1. Ходещи напади = 3511.2кг
2. Лицеви опори = 752.4кг
3. Набирания = 5700кг
4. Бърпита = 3762кг
Общо: 13 725,6кг

Общо до момента: 2 388 994,01кг

От днес (27.09)
1. Набирания = 1900 (взимам само 20, че на другите не ми харесва изпълнението)
2. Бърпита = 3448.5
3. Лицеви опори = 3448.5
Общо за днес: 8 797кг

Общо до момента: 2 397 791.01кг

gips - не ти ли писна само ти да я дигаш тая тема ?

gips - не ти ли писна само ти да я дигаш тая тема ?

Да ама когато го извади, ще гледаш завистливо отстрани как си кара кораба. :D

И един гръб от мен :)

Тяга - 7180кг
Гребане - 3870кг
Тотал - 2 408 841.01

30.09.2011
1. Набирания = 570
2. Wall ball = 5452.5
общо = 6022.5

Общо до момента = 2 414 863.51kg

За месец Септември = 162 952.01kg (16 тренировки)

gips - не ти ли писна само ти да я дигаш тая тема ?

Да леко доскучава, но като съм започнал нещо... Пък и почнах курсове за капитан на кораб

1. Бърпита = 4389кг
2. Набирания = 3420кг
Общо за днес = 7809кг

До момента: 2 422 672,51кг

4170

До тук : 2 426 842 кг

От 02.10
1. games push up = 3135
От 03.10
1. push up = 6270
За двата дни: 9405кг

До момента = 2 436 247.51кг

От 02.10
1. games push up = 3135
От 03.10
1. push up = 6270
За двата дни: 9405кг

До момента = 2 436 247.51кг

Напъни се човече, досега си заслужил единствено поста матрос на подводница :D

4170

До тук 2 440 417 кг.

Тяга - 7330кг
Гребане - 4050кг

2 451 797 кг

5910 кг

2 457 707 кг

4170 кг.

2 461 877 кг.

от 06.10:
1. кофички = 2470кг
за днес:
1. тръстъри = 5790.2кг
2. бърпита = 7525кг
3. набирания = 1900кг

За двете тренировки = 17 685.20кг
@Valdis, скоро чакам повишение...

До момента: 2 479 562.71кг

От днес:
1. тяга = 7875
2. кофички = 1187,5
3. набирания = 2375
4. клек = 783.75
5. бърпита = 1567,5
6. лицеви = 783.75

Общо: 14 572,50кг

До момента: 2 494 135,21кг

Тяга, клек, кофички, лицеви опори, бърпи с лицева - 9977. 20 кг

До момента: 2 504 112. 41 кг

1. Клек - 3762
2. Лицеви - 2508
3. Хоризонтални набирания - 1630.2
Общо = 7 900.2кг

До момента: 2 512 012,61кг

Днес:
1. Лег = 2250кг
2. Набирания = 3325кг
3. Кофички = 1662.5кг
4. Гребане = 3130кг

За днес = 10 367.50кг

Общо до момента: 2 522 380.11кг

1. Набирания = 3800
2. Лег = 2445
3. Гребане = 3680
4. Кофи = 1900
Общо = 11 825кг

До момента: 2 534 205.11кг

1. Набирания = 3800
2. Тръстери = 6124.25
3. Преден клек = 3924.25
4. Бърпита = 3448.5

Общо - 17 297

Извадено: 2 551 502.11кг

1. Лег = 1800
2. Бицепсово сгъване = 900
3. Изолиращо за трипцепс = 160
3. Трицепсово разгъване = 480
4. Кофички = 1350
5. Бицепсово сгъване = 720

Днес = 5410

До момента - 2 556 912.11кг

Клек, лег, лицеви опори, клек със собствено тегло, бърпи с лицева - 6950.20 кг

До момента: 2 563 862.31 кг

Лицеви опори и клек със собствено тегло - 5610 кг

До момента: 2 569 472.31 кг

06.10.2011 Преси ДБ, кофи, лицеви  10224
07.10.2011 Набирания и чукови сгъвания 10818
09.10.2011 Пуш преси, кофи, лицеви - 11364
10.10.2011 Набирания, чуково - 11678
11.10.2011 Преси ДБ, кофи, лицеви - 10653
12.10.2011 Тяга и гребане - 11380
15.10.2011 Пуш преси, кофи, лицеви - 11372
16.10.2011 Набирания 9527.5, чукови сгъвания 500 - 10000
18.10.2011 Преси ДБ, кофи, лицеви - 11169
19.10.2011 Тяга и гребане - 11160кг
21.10.2011 Раменни преси, кофи с тежест, лицеви опори - 12830
22.10.2011 11519 кг от набирания с тежест и към 5-600 от чукови сгъвания Закръглявам на 12 000

Добавям общо: 134 648кг
До момента: 2 704 120.31 кг

Мъртва тяга, лицеви опори и бърпита - 5419.60 кг

До момента: 2 709 539.91 кг

15.11.2011
ренегадско гребане:  960 кг
клек:  1000 кг
странична преса:  740 кг
общо:  2700 кг

до тук:  2 712 239,91 кг

17.11.2011
мъртва тяга:  1600 кг
преса с една ръка: 715 кг
напади: 1500 кг
общо: 3815 кг

до тук:  2716054,91 кг

10 039, 8кг

общо - 2 726 094, 71кг

Тая тема ще ме надъха да тренирам по-здраво. Бях я пропуснал, но ще попълвам редовно.

Ще сметна вчерашната тренировка, че днес почивам. Клек - 6000кг.; Раменни преси - 1800кг., бицепсови сгъвания и трипецсови разгъвания - 960кг., раменен флайс - 180кг. Всичко - 8940кг.

ОБЩО: 2 735 034,71кг. :)

6628

общо -  2 741 662, 71кг

2 741 662, 71 + 15560 тяга, лег с дъмбели, клек, римска тяга, пулоувър, прасци на лег преса и коремни от вис.

общо 2 757 222,71

7162 - като коремните преси ги смятах само теглото на диска, разделено на 2.

2 764 384, 71кг

от 1, 6 и 8.12.2011:

Мъртва тяга:  3020 кг
Странична преса (с пудовка):  840 кг
Ренегадско гребане:  750 кг
Напади:  2400,88 кг
Военна преса:  700 кг
Странични наклони:  1600 кг
Общо:  9310,88 кг

до тук:  2 773 695,59 кг