Не знам, на мене ми трябват поне 2часа от по-лека храна и поне 4 даже 5 часа от по-тежка храна за да тренирам силово... иначе някак си не съм достатъно ефективна и нещо не ми се получава... може би е въпрос на навик!!!!!
казано от Михаел Иванов на 12.06.11, 20:27:
Пълни глупости ! Веднъж отидох на фитнес без да ям час-два преди това и тренировката беше адски непълноценна и с намалени работни тежести.
Вдичко е било в мслите и нагласата ти!!!!!!
От описанието на статията, наистина звучи “несериозна” и като нищо може да го сметнеш за поредния бросайанс. Затова ви предлагам следната статия по темата:
Fasted Training Boosts Muscle Growth?
А това е самото изследване на European Journal of Applied Physiology за което става въпрос:
Increased p70s6k phosphorylation during intake of a protein–carbohydrate drink following resistance exercise in the fasted state
19.12.13
13:34
#44
Модерация: В този форум ЗАДЪЛЖИТЕЛНО се пише на български език!
Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 19.12.13 15:19.