Тифтера на Чича Ти

20120829
10 СОУ кв.”Младост”
Приятен слънчев следобед 8-)

Борцова кондиция,пълният вариант .
4 кръга с минимални почивки . Целта е постепенно почивките да намаляват и намаляват.
Повт. и тежест според ниво опит и условия. Ползвам две двупудовки поради липса на по-леки.
С две 24-ки ще е супер.

1А Сталкер 2@32 2-2-2
2А Катерене на ръце на върлина +10 кг.+6кг.+3кг.
3А Катерене на ръце на наклонена стълба +10 кг.+6кг.+3кг.
4А Набиране 5-5-5 +10 кг.+6кг.+3кг.
5А Кофички 10-10-10 +10 кг.+6кг.+3кг
6А Лицеви 10-10-10 +10 кг.+6кг.+3кг
7А Обръщане тласкане от земя 2@32 5-5-3
8А Тръстър 2@32 5-5-5
9А Високо изтегляне 2@32 5-5-3
10АСуинг 1@32 10-10-10
11А Въртене н БГ торба @10 на страна 3 пъти
12А Американски скок БГ торба @10 3 пъти
13А Борцови скокове напред с БГ торба @10 3 пъти
14А 20 метра спринт 3 пъти

Обшо време за 36 мин. с почивки от 2-3 мин. между кръговете.
Много тежка кондиция. Тази моя идея за жилетката беше много ГЛУПАВА.
Не изкарах 4 кръга.Смазах се.

20120831
Загрявка с новата ми БГ торба 30 кг.
Пауза-почивка
Набиране 23+5
ХСПУ 21+6
Набиране подхват 10+6
Кофички 25+10
Набиранер на въже 4+3
Лицеви с пляскане 15+10
Пръсти към лост 15+5

Три кръга,станциите следват една след друга
1А Обръщане тласкане@80 5-5-5
2А Преден клек@110 5-5-5
3А Мъртва тяга@180 5-5-5
4А Вдигане от лег@110 5-5-5
5А Странично прескачане на пейка,старта е от клек +10 10-10-10
6А Американски подскоци +10 10-10-10
7А Скок височина 60 см.+10 10-10-10
8А Борцови скокове напред +40 10-10-10

Едит:Ако има желаещи за БГ торби,меки пудовки,ТРХ, да се обадят на този човек

http://www.fitness-cska.com/bulgarian_bag.php

2А Преден клек@2110 5-5-5

Внушителен клек :D

Да в милиграми :)

20120902

Бегови Енимъл :22:01

1АОбръщане тласкане3@1@100 2@3@90
1БПреден клек 3@1@120 2@3@110
2А Вдигане от лег  5@1@130
2Б Мъртва тяга 2@1@200 1@1@190 2@1@180
3А Набиране +50 8@1
3Б Кофички +70 8@1
4 Кофички ЛТ 41 бр.

20120903
Борцова кондиция “Лека”
4 кръга от следните упражнения:
1А Катерене на ръце по върлина
2А Катерене на ръце по наклонена стълба
3А Набиране @ 5
4А Кофички @ 10
5А Лицеви опори @ 10
6А Суинг @ 32 @ 10
7А Въртене с Бг торбата @ 10 на страна
8А Американски подскоци с БГ торба @ 10
9А Борцови скокове напред с БГ торба @ 10
10А Спринт 2 @ 30 м.

все се чудя...на какво се вика върлина?

Ей това са лостовете : върлина и наклонена стълба.
Същите  ги има и по военните поделения с тази разлика,че там са мисля 5 или 6 метра
Училищните са по-ниски около 3 метра.
На 33 секунда някъде се вижда конструкцията .
Иначе това училище е перфектно за тренировки .

т.е. заставаш под въпросната върлина и почваш да я качваш нагоре само на ръце ли?

бтв кой е голият младеж в клипа? нещо суинговете много пестеливо ги прави :)

Да, като няма въжета това е най-добрата алтернатива.
Не знам питай Юли .

Въпрос към всички- дали има изградена лайфскор система за варненското събитие :)?

Въпрос към всички- дали има изградена лайфскор система за варненското събитие :)?

Да, аз звъня телефони да питам кво става и пиша онлайн във форума :D

Въпрос към всички- дали има изградена лайфскор система за варненското събитие :)?

Извинете за тъпия въпрос, но какво всъщност е варненското събитие и защо му е лайвскор? :)

Извинете за тъпия въпрос, но какво всъщност е варненското събитие и защо му е лайвскор? :)

цъкни на първиялинк, че ми дава грешка като копирам направо него.

Иво, Слави и Мадбой мисля че участват.

бтв кой е голият младеж в клипа? нещо суинговете много пестеливо ги прави :)

Десо, с контузено рамо и известен като един от най-бележитите чийтъри :)

20120913

1.5км. 24:30 ,много слабо.По-скоро ги избягах с голямо нежелание.
Еднообразно въртене по-пистата.

2.Станции с ЛТ,работа до максимум бройки,след тях още три пъти през 15 сек.почивка.
Между станциите по 60 сек.
2А Силови на халки 6-3-2-2
2Б ХСПУ на паралетки 9-3-3-3
2В Набиране стриктно 15-3-2-2
2Г Т2Б 15-5-5-5
2Д Набиране на една ръка 2-1-1
2Е Кофички на халки 22-6-5-4
2Ж Лицеви опори на халки 16-7-6-5
2 З 10 скока височина на две гуми-10 скока дължина
Едно след друго с максимална интензивност.
2И 100 бърпи за време: 07:32
2Й 100 суинга за време@32-ка: 50-10-10-10-10-10 : 05:45

Ванка,прости,че те въвлякох в тази лудост. Сигурен ли си,че го искаш :D

20120915
Четири кръга,минимални почивки.

1А Сталкер 2@32 2-1-1-1
2А Набиране до гърди 5-5-5-3
3А Пръсти към лоста 5-5-5-5
4А Кофички на халки 10-10-10-10
5А Лицеви на халки 10-10-10-10
6А Обръщане от земя тласкане 2@32 3-3-3-2
7А Тръстър 2@32 3-3-3-2
8А Високо изтегляне 2@32 3-3-3-2
9А Суинг@32 10-10-10-10
10А Борческо въртене 2@16 5-5-5-5 на страна
11А Въртене БГ торба 5-5-5-5 на страна
12А Американски подскоци с БГ торба 10-10-10-10
13А Борцови отскоци с БГ торба 10-10-10-10
14А Ускорение 4@2@15 м.

Целта е да се минат без почивка, допълнително условие :без пускане на уредите най-вече където следват един и същ.
2А към 2Б и от 6А до 9А.
Време :26:17 .

Кумире, ти ли си праиш волни съчетания или аз съм объркал нещо, аз днес правих друго...

Ново място на офиса-кв. Враждебна, по скоро в СО отколкото в С .
От нас до там и обратно е 50 км. Колата кара наследника на градина,аз ползвам ГТ.
Тъй като съм много претенциозен и заядлив чичко много молко места за трениране ми харесват.
Държа да има инфра червени тренажори и аквариуми със златни рибки, за мой късмет едно от тях отваря сутрин в 07:00
фитнеса на ЦСКА. За мой некъсмет за да отида до там в този час трябва да стана най-късно в 05:30 ,Хаха.
Ами днеска станах, не било толкова трудно, то дали ще е в 6 или 5:30 все тая.

Тренировката малко я преиначих, по план ми се падаше щангистка с кондиция. Първата я проруснах и направо на втората част.
Много добър тонус,темпо и енергия. Високо ниво на тестостерон....
3 кръга без почивки :
1А Преден клек 110 3-3-3
2А Щангистка тяга 130 3-3-3
3А Обръщане от земя тласкане 80 3-3-3
4А Стриктна военна 65 3-3-3
5А Лежанка 110 3-3-3
6А Набиране +10 10-10-10
7А Кофички +10 10-10-10
8А Прескок лежанка 10 страна х 3 пъти
9А Амепикански 10-10-10
10А Скок височина 70 см. 10-10-10
Време 23 минути.

20120919
1.Гребане на C2R 5 км.=19:30
Станциите се минават веднъж за макс бройки и без пускане. Почивката между
отделните уреди колкото да се преместиш.Почивките между комплексите 5-7 мин.

Комплекс А
1А Обръщане тласкане 3/4 ЛТ 15@65 кг.
2А Изхвърляне 1/2 ЛТ 15@45 кг.
3А Силови халки @ 2

Комплекс Б
1Б Тръстър 3/4 ЛТ 15@65 кг.
2Б Лежанка ЛТ 10@84 кг.
3Б Мъртва тяга 1.2ЛТ 15@130
4Б Набиране+1/2 ЛТ 2@40

Комплекс С
1С Преден клек ЛТ 13@85
2С Страничен прескок пейка 10 на страна
3С Американски 10
4С Скок височина 60 см. 10

А, аз защо правих мъртвата с 2@ЛТ така пиши при мене...

А, аз защо правих мъртвата с 2@ЛТ така пиши при мене...

Пардон, сори Ванка. 1.5хЛТ.

хаха :) е това се казва приятел, як иска да те направи :)

Бах мааму, аз пънем тия 170 оки и сакам 6-ца :D
Следващия път със 120-30 ще изригна (grin)

20120924

Четири кръга,3 повторения на станция.Почивките минимални.
1А Преден клек 110 3-3-3-2
2А Широка щангистка с разгъване 110 3-3-3-2
3А Изхвърляне 60 3-3-3-2
4А Клек над глава 60 3-3-3-2
5А Обръщане-тръстър,обръщане тласкане 80 3-3-3-2
-Първите два кръга е с тръстър,вторите с обръщане
6А Тласкане 80 3-3-3-2
7А Борцови скок с БГ торба 4@10
8А Страничен прескок пейка
9А Вертикален скок 70 см.
10А Американски подскок

Време на тренировката 34 и нещо.

За днеска аз мойта съм си я свършил, вие му мислете.
Гледам на работа има отромен паркинг,минах го с колата 500 и нещо.
Чудя се дали да не изкарам колегите да ги разтъпча, а и 32-те са в багажника (devil)

Изрудската тренировка (rock) (bow)

Почна ли да се разтягаш, да си работиш над уменията и легитимните повторения или си решил да се натегнеш на кокал и станеш най-якото дърво в цяла София. Не разбра, че не стават така нещата.
Възлизаш ли на лост, или викаш то с набирзне и кофички е същото. Я си снимай мъсъл-ъпите. Колко дъбъл ъндъра можеш вече да направиш в серия? Колко метра ходиш на ръце?
Умения, кординация, обхват на движение...все неща, които 100000 пъти съм ти казвал, че са ти важни, а ти ще се поцепиш от тежести.

тва им още подготвителния период бееее :D
После идват тренировките за специални енергийни умения и всичко се наглася само - искаш да ходиш на ръце - ходиш, ако щеш и на въже, искаш дабълъндъри - скачаш, застиваш във въздуха и въртиш колко ти е кеф въжето под тебе ;)

искаш дабълъндъри - скачаш, застиваш във въздуха и въртиш колко ти е кеф въжето под тебе ;)

хаххахаххаахахаххахаха

Хе, аз се забавлявам. Това е , Ако мога ОК,ако не .Здраве да е.
За Мастърите все ще ги хвана тия дабъли :)
Даебъли :)))))))

тва им още подготвителния период бееее :D
После идват тренировките за специални енергийни умения и всичко се наглася само - искаш да ходиш на ръце - ходиш, ако щеш и на въже, искаш дабълъндъри - скачаш, застиваш във въздуха и въртиш колко ти е кеф въжето под тебе ;)

И аз искам :)...

20120926
Борцова кондиция:
4 кръга, днеска 3,че се успах сутринта и щях да закъснея за работа

1А Едностранен Сталкер без опора 32-а 3-3-3
2А Набиране ГДЛ 5-5-5
3А Пръсти към лоста 10-10-10
4А Кофи на халки 10-10-10
5А лицеви на халки 10-10-10
6А Обръщане от земя тласкане 2х32 3-3-3
7АТръстър 2х32 3-3-3
8А Високо изтегляне 2х32 3-3-3
9А борческо въртене 2х16 х5 страна
10А Въртене с БГ торба 10-10-10
11А Американски скок с БГ торба 10-10-10
12А Борцови отскок с БГ торба 10-10-10
13А Ускорение 3х15 м.

Време 24 мин.

Пак не се разтегнах, всъщнос аз не правя голяма разлика между разтягане и йога.
Даже думата йога нещо не ми се нрави, тия неща с вътрешната енергия и вуду-муду ...
прочие източни притчи ...Айде стига. То и с БИ-та от изток и тяхното превъзнасяне още
от едно време не ме кефеха,стилът “Тони Петров” който знае ще ме разбере.
За днес мойта е свършена вие му мислете , аз пия кафе и почвам да бачкам,че искам пачка.
100 кила ги знае тия работи .

20120926

Пак не се разтегнах, всъщнос аз не правя голяма разлика между разтягане и йога.
Даже думата йога нещо не ми се нрави, тия неща с вътрешната енергия и вуду-муду ...
прочие източни притчи ...Айде стига. То и с БИ-та от изток и тяхното превъзнасяне още
от едно време не ме кефеха,стилът “Тони Петров” който знае ще ме разбере.
За днес мойта е свършена вие му мислете , аз пия кафе и почвам да бачкам,че искам пачка.
100 кила ги знае тия работи .

Ето тук ти е голямата грешка, намери време да дойдеш до залата, Тодорка ще се радва да те види.
Пренебрегваш, и най-лошото е, че в мисълта си влагаш отрицателно отношение към разтягането и йогата, точно ти беше там, когато Тоди каза: “Ако имахме време, щях да уредя да посещавате йога поне един път в седмицата, защото е изключително необходимо.”

И като махмнем това, няма как да направиш пачка, ако наистина не намериш баланса в себе си и не си изясниш желанията 8-)
Казах ти и преди - мисли положително и не се инати.

Ти се изказа все едно предговор на новото издание на “Автобиография на един Йогин” пишеш в момента

Пак не се разтегнах, всъщнос аз не правя голяма разлика между разтягане и йога.
Даже думата йога нещо не ми се нрави, тия неща с вътрешната енергия и вуду-муду ...
прочие източни притчи ...Айде стига.

Изказваш се като един колега тук от форума:)))...кой ти показва йога и как те въвеждат в нея...ако ти тръгват с летенето по облаците и вуду-муду(каквото и да имаш предвид), бягай надалеч и чакай да те подхване Марги:)

Иначе част от йогата си е разтягане(има усуквания, баланси, изометрии и 10000 други неща), каква разлика да правиш бе човек...ти няма да се учиш да левитираш, а да не си като Пинокио...и колкото по неглежираш тези въпроси, толкова по ще страдаш.

Ти се изказа все едно предговор на новото издание на “Автобиография на един Йогин” пишеш в момента

Разтягането, особено при него, е наложително и хич не ми харесва, че го пренебрегва, относно йогата съм се изказала възможно ‘най-меко’.
Разбирам, че няма време, но не разбирам защо трябва да се изказва така. Това е.

А бе друга ми беше мисълта, ама не е важно.

Ти се изказа все едно предговор на новото издание на “Автобиография на един Йогин” пишеш в момента

Разтягането, особено при него, е наложително и хич не ми харесва, че го пренебрегва, относно йогата съм се изказала

Наложително спрямо теб ли?  Ако не иска... :P

Ти се изказа все едно предговор на новото издание на “Автобиография на един Йогин” пишеш в момента

Разтягането, особено при него, е наложително и хич не ми харесва, че го пренебрегва, относно йогата съм се изказала

Наложително спрямо теб ли?  Ако не иска... :P

Не ти схванах хумора, нямам и намерение да ти обяснявам какво имам предвид, той си знае. Не само аз му го казвам.