Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Мисля да вмъкна в тренировките - Идо

Ще ги редувам със стандартен тренировъчен ден :) Искам да използвам тялото си възможно най-пълноценно, а не да бъда дърво. . .Не виждам смисъл да вдигам големи тежести, при положение, че не мога да контролирам собственото си тяло :P

Ванка, това е някаква комерсиална комбинация от йога елементи и гимнастика.
А и ти си далеч от вдигането на големи тежести...за съжаление.
Натисни яко тежкото на основните движения, тренирай неща със собствено тегло, рзтягай и ще си много по-доволен. Не се замаявай с поредната глупост.

Бях чел коментари за тоя Идо и по голямата част са негативни, както каза James е ехтра . Пък и ти искаш да куши на тоя (Идо Портал) програмата ли ? Май четох, че е 1000$ за 3 месеца

Саше, мерси за включването (sun)

Наясно съм, зачетох коментарите из интернет :P Ставаше въпрос по-скоро за разтяганията, не цялостната концепция :)
Иначе от големите тежести съм далече, знам . . . умишлено се отдалечих, защото се увличам, а пък и напоследък тренирам според това, което ми носи удоволствие.

umad brah - не за прграмата -  Разтяганията само :)

Къде са разтяганията, че не ги виждам ? : д

Къде са разтяганията, че не ги виждам ? : д

Разцъкай видеата :)

21.08.2014

Вчера плувах целият ден. . .това беше тренировката :P

Днес:

Заден АТГ клек със задържане в долна позиция 5х75 - 4х75 - 3х75 - 3х75 - 3х75
Изправяне на ръце (от мъртва точка) 2 - 2 - 2 - 1 - 1

Пистолети 5 - 5 на крак
HSPU 5 - 4

Висене на лоста  общо 5 мин

:P

22.08.2014

Храна:

#1 “” 
3 вида мед
Сусамов тахан
Млечен Кефир
Ябълка

Преди тренировката: Воден Кефир

ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
Салата от домати, 4 яйца в масло, 3 маслини, зряло сирене, червена чушка

#3 “” 

3 вида мед
Сусамов тахан
Пъпеш
Диня

#4 “”  [/quote
Заешки дроб, бъбреци и сърце в масло
Домат със сирене
Кашу
Малко тахан и мед

ТРЕНИРОВКАТА

Набиране раменен надхват 8х32 - 5х32 - 3х32 - 3х32 - 3х32 - 3х32 - 3х32 - 3х32 - 3х32 - 3х32 - 2х32

Набиране тесен подхват 10 - 6 - 5 - 5 - 5

Другия път се снимай на още по-голям контражур :)

Не е било умишлено, Саше :) Единственото място, на което можех да поставя телефона, а в същото време и на сянка :)

23.08.2014

Храна:

#1 “” 
3 вида мед
Сусамов тахан
Млечен Кефир
Ябълка

#2 “” 
Салата от домати, зряло сирене, червена чушка и зехтин
Дроб на фурна
Малко диня и пъпеш
Няколко лъжици тахан и мед
Воден Кефир

#3 “” 

Домат
Сирене
Дроб
3 маслини

ТРЕНИРОВКА

#4 “” 

Домат
Сирене Зряло и прясно
Бри
Дроб
3 маслини

Трен:

Кофи 9х32 - 7х32 - 4х32 - 4х32 - 4х32 - 3х32 - 3х32 - 3х32

Кофи на лоста 11 - 9 - 8

Лицеви 13

24.08.2014

Храна:

#1 “” 
Зряло и прясно сирене
Кашкавал
Млечен Кефир
Ябълка

Преди трен - Няколко лъжици мед
ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
Салата от домати,4 яйца в масло, зряло сирене, червена чушка и 3 маслини
Пъпеш
Диня

#3 “” 

Домат
Зряло сирене

#4 “” 

Дроб
Домат със зряло сирене и зехтин
Прясно сирене и кашкавал

Трен:

Заден АТГ клек със задържане в долна позиция 10х60 - 8х60 - 5х60
Вървящи напади до отказ - до отказ - до отказ

Подскоци напред 18 - 15
Заден АТГ клек със задържане в долна позиция 2х70 - 2х70

25.08.2014

Храна:

#1 “” 
Зряло и прясно сирене
Кашкавал
Млечен Кефир

Преди трен - Малко мед

ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
Салата от домати,4 яйца в масло, зряло сирене, червена чушка
Малко диня
Малко сланина
Прясно сирене

#3 “” 

6 яйца в масло
Малко сланина
2 маслини
1 домат

Трен:
Изправяне на ръце (от мъртва точка) 1 - 1 - 1 - 1 - 1
HSPU 4

Ренегадско 5х15 - 5х15

26.08.2014

Храна:

#1 “” 
Млечен Кефир - 700мл
1 ябълка

Преди трен малко мед
ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
4 яйца в масло
Малко сланина
2 маслини
Патладжан
Домат и зряло сирене

#3 “” 

5 яйца в масло
3 маслини
Патладжан
Домат и зряло сирене
Червени и люти чушлета

Днес съм на зъболекар (nstick) Нямам нито 1 пломбичка или повреден зъб до момента и хич не ми се ходиии (dull)
Но мернах нещо, което може да е за ремонт и трябва да се види :P

Трен:

Набиране раменен надхват 1х60 - 1х60 - 1х60 - 5х40
Набиране тесен подхват 1х60 - 1х60 - 1х60 - 5х40

Довечера може още една да направя :)

27.08.2014

Храна:

#1 “” 
5 яйца в масло
Сирене
3 маслини

#2 “” 
Сланина

#3 “” 

200гр сирене Бри

#4 “” 

300гр Кашкавал от козе мляко

28.08.2014

Храна:

#1 “” 
Млечен Кефир - 500мл
Малко сланина

Преди трен малко мед
ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
5 яйца в масло
Домат и зряло сирене

#3 “” 

Зряло сирене
Домат и много зехтин

#4 “” 

5 яйца в масло
Патладжан
Червена печена чушка
Зряло сирене

Трен:

Максимално дълбоки кофи 3х40 - 3х40 - 3х40
Изправяне на ръце (от мъртва точка) 3 - 3 - 1

29.08.2014

Храна:

#1 “” 
Млечен Кефир - 250мл
3 яйца в масло
Патладжан
3 маслини
Зряло сирене

#2 “” 
4 яйца в масло
Патладжан
Червена печена чушка
Зряло сирене

Воден Кефир
Преди трен малко мед
ТРЕНИРОВКА

#3 “” 

Зряло сирене
Домат и много зехтин

#4 “” 

Млечен Кефир - 250мл
Мусака

Тренировката:

Заден АТГ клек с много тесен разкрач, бавни и контролирани повторения 5х60 - 5х60 - 5х60 - 5х60 - 5х60 - 5х60 - 5х60 - 5х60

Странична раменна преса с една ръка (олимпийски лост) 5х20 - 5х20 - 5х20
Ренегатско (дъмбели) 5х15 - 5х15 - 5х15

30.08.2014

Храна:

#1 “” 
Млечен Кефир - 500мл
Сланина - 50гр

Преди трен малко мед
ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
4 яйца в масло
Малко мусака
Патладжан
Зряло сирене

#3 “” 

Воден кефир
Кайма с домати, червен пипер и масло
Някакви френски сирена подобни на Бри

Трен:

Набиране раменен надхват 5х15 - 5х15 - 5х15 - 5х15
Набиране тесен подхват 5х15 - 5х15 - 5х15 - 5х15

31.08.2014

Храна:

#1 “” 
3 яйца в масло
Малко мусака
Зряло сирене
Воден Кефир

Преди трен малко мед
ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
4 яйца в масло
Зряло сирене
2 вида френско сирене подобно на Бри
Малко диня

#3 “” 

Домат със сряло сирене и доста зехтин
2 вида френско сирене подобно на Бри

#4 “” 

Кокошка с бульон от кости
Млечен Кефир

Трен:

Кофи 5х15 - 5х15 - 5х15 - 5х15 - 5х15 - 5х15 - 5х15 - 5х15
Ренегатско 5х15 - 5х15 - 5х15 - 4х15 - 4х15 - 4х15 - 4х15 - 4х15

:P (nlick)

01.09.2014

Храна:

#1 “” 
Кокошка с бульон от кости
Млечен Кефир
2 вида френско сирене подобно на Бри

ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
Кокошка с бульон от кости
Малко сланина
Млечен Кефир
2 вида френско сирене подобно на Бри
Домат

#3 “” 
Домат със сряло сирене
Малко мед
Пъпеш

#4 “” 
5 яйца в масло
Зряло сирене

Тренировка:

Заден АТГ клек 5х70 - 5х70 - 5х70 - 5х70 - 5х70

Напади 3х50 - 3х50 - 3х50 - 3х50 - 3х50

02.09.2014

Храна:

#1 “” 
5 яйца в масло
Зряло сирене
Млечен Кефир

ТРЕНИРОВКА АнЦЪ (nbat)

#2 “” 
300гр кашкавал

#3 “” 
5 яйца в масло
Зряло сирене
Млечен Кефир
Домат

#4 “” 
Няма

(nmuchfun)

03.09.2014

Храна:

#1 “” 
5 яйца в масло
Зряло сирене
Млечен Кефир
Домат

ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
5 яйца в масло
Бульон от кости
Зряло сирене
Млечен Кефир
Микс домати, патладжан, лук, чесън, морков, чушка - на пюре

#3 “” 
Домат със зехтин и сирене
Воден Кефир

#4 “” 
Домат със зехтин и сирене
Зайче с малко сини сливи

Вчера се бях засилил към една скрита патрулка с 10-15km/h в повечко, уж намалих, но май късничко... та сега имам готовност за честитка (dull)

Вчера се бях засилил към една скрита патрулка с 10-15km/h в повечко, уж намалих, но май късничко... та сега имам готовност за честитка (dull)

Нали ВАС обяви мобилните камери за незаконни? :) Аз миналата зима последната “честитка” от такава просто я игнорирах.

Вчера се бях засилил към една скрита патрулка с 10-15km/h в повечко, уж намалих, но май късничко... та сега имам готовност за честитка (dull)

Нали ВАС обяви мобилните камери за незаконни? :) Аз миналата зима последната “честитка” от такава просто я игнорирах.

Боби, т.е. ако не съм спрян от полицая и не ми е направен акт, не важи . . . така ли ?

Вчера се бях засилил към една скрита патрулка с 10-15km/h в повечко, уж намалих, но май късничко... та сега имам готовност за честитка (dull)

Нали ВАС обяви мобилните камери за незаконни? :) Аз миналата зима последната “честитка” от такава просто я игнорирах.

Боби, т.е. ако не съм спрян от полицая и не ми е направен акт, не важи . . . така ли ?

http://www.sac.government.bg/news/bg/2014221-0

Ето - ако камерата е стационарна или те спрат и ти напишат акт на място, важи. Ако е мобилна и има патрулиращи полицаи около нея, не важи.

Ясно :)
Мерси, Боби (sun)

Тренировката:

Изправяне на ръце (от мъртва точка) 2 - 2 - 2 - 2 - 2 - 2 - 2

Странична раменна преса с дъмбел 5х15 - 5х15 - 5х15 - 5х15 - 5х15

04.09.2014

Храна:

#1 “” 
3 яйца в масло
Бульон от кости
Зряло сирене
Млечен Кефир - 500мл
Микс домати, патладжан, лук, чесън, морков, чушка - на пюре

ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
Зайче, пълен комплект. . .барабар с главата :P
Желе от кости

#3 “” 
Масло с мед и какао
Домат

ТРЕНИРОВКА

#4 “” 
Домат
Дроб на фурна
Малко сланина

Проблемът с хемороидите се реши в момента, в който спрях да консумирам сусамов тахан. . .подозирах, че може да е от него, но не ми се искаше да го спирам.Добре, че прочетох за phytic acid и го отрязах веднага :)

Следователно . . . днес е ден за тяга (nmuchfun)

Трен:

Тяга 5х120 - 5х120 - 5х110 - 5х110 - 5х110 - 5х110 - 5х100

Започна ли онея работи на Ido Portal ? Мнения и критики :D :D?

Започна ли онея работи на Ido Portal ? Мнения и критики :D :D?

Ако имаше, щях да го описвам :P

Трен 2

Набиране раменен надхват 5х32 - 5х32 - 5х32 - 5х20 - 5х20 - 5х20 - 5х20

Май ми дойдоха в повечко двете тренировки днес, плюс допълнителната работа. . .сега ми се готви храната и направо започнах да претрепервам, докато я чакам :D