Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Втората, която е най-любимото ми упражнение :)

Изправяне на ръце от мъртва точка:

-2
-1
-1

HSPU:

-2
-2
-2
-2
-1
-1
-1
-1
-1

1 минута почивка м/у всяко :) Много по-стабилен съм, но ми е натежала гъзягата :P

6.11.2014

Храна:

#1
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)

#2
10 сурови яйца
Млечен Кефир
Синьо сирене и Бри

#3
Кокошка пълен комплект
Маалко синьо сирене

———————-
Тренировка
———————- 

#4
Кокошка пълен комплект
5 сурови яйца
Млечен Кефир

Тренировката днес:

Фул контакт туист в СС с набиране раменен надхват:

5x35 - 5x32
5x35 - 5x25
5x30 - 5x20
5x30 - 5x20
5x30 - 5x20
5x30 - 5x15
5x30 - 5x15
5x30 - 5x15
5x25 - 5x10
5x25 - 5x10

След малко започва голямото смилане :D Суперкайма от: Сърца, дроб, сланина с кожа, месо и отделно стандартната кайма. . .

Утре няма да тренирам :)

7.11.2014

Храна:

#1
Кайма - Месо и сланина
10 сурови яйца
Млечен Кефир
Синьо сирене
Желе от кости

#2
200гр сирене Бри
250гр Маскарпоне

#3
Кайма - Месо,дроб и сланина
3 сурови яйца
Малко сметана
Кефир
4 люти чушлета
Синьо сирене
Желе от кости

———————-
Тренировка—- Ммм, не :P
———————- 

#4

Не знам какво съм правил вчера, но се събудих с отекъл показалец на лявата ръка :/

8.11.2014

Храна:

#1
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх) и 1/3 банан

#2
Кайма - Месо,дроб и сланина
7 сурови яйца
Кефир
2 люти чушлета
Сирене Бри
Желе от кости

#3
Кайма - Месо,дроб и сланина
5 яйца

———————-
Тренировка—- Ммм, не :P
———————- 

#4
Малко сурово Кашу
Агнешка глава
Домашна лютеница
Люти чушлета
Млечен Кефир

Показалеца още е подут и сърби, все едно, че мястото е измръзнало. . .

Иначе тренировката ще бъде сигурно вечерта, понеже има майстори у дома :)

Показалеца още е подут и сърби, все едно, че мястото е измръзнало. . .

Звучи ми като алергична реакция. Може нещо да те е ухапало през нощта - я паяк, я насекомо.

Възможно е, понеже наистина се случи вечерта. . . дано минава по-бързо, пък от каквото ще да е :D

9.11.2014

Храна:

#1
10 сурови яйца

#2
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)

#3
Кайма - Месо,дроб и сланина
5 яйца

———————-
Тренировка
———————- 

#4
Свинско краче
Кефир
Синьо сирене
Домашна лютеница
3 сурови яйца

Вчера се наложи да пропусна тренировката :P Цял ден прав и накрая толкова ме боляха краката, че реших да отпочина :)

Тренировката:

Curl and Arnold press в Сс с напади:

5х25 - 75х5
5х25 - 70х4
5х22.5 - 70х3
5х22.5 - 70х2
5х22.5 - 70х2
5х22.5 - 70х2
5х22.5 - 70х2
5х20 - 70х1
5х20 - 70х1
5х20 - 70х1

От 2-3 години, по това време се появява едно гадно зачервяване на веждите (себореен дерматит мисля се води). . .в лека форма, само зачервяване и сърбеш, но е достатъчно неприятно.Днес по време на тренировката направо ме подлуди и се наложи да скалирам нещата.Миналата година го туширах с бъркоч от Хума, но пак се завърна.

10.11.2014

Храна:

#1
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)

#2
10 сурови яйца
Кефир
Синьо сирене
Домашна лютеница

———————-
Тренировка
———————- 

#3
Свинско краче
Кайма - Месо,дроб и сланина
3 яйца
Синьо сирене
Домашна лютеница
Желе от кости

#4
Кайма - Месо,дроб и сланина
3 сурови яйца
Желе от кости
Кефир
Краставица

Тренировката днес:

Кофи в Сс със заден клек:

5x40 - 5x90
5x35 - 5x85
5x30 - 5x85
5x25 - 5x80
5x25 - 5x80
5x25 - 5x80
5x20 - 5x75
5x20 - 5x75
5x20 - 5x70
5x20 - 5x70

Почивка само за смяна на тежестите.Нищо и никаква тренировка, а накрая малко ми се замота китарата :D Отвикнал съм от кръговете. . .

Втора:

HSPU през 1 мин.

-4
-3
-2
-2
-1
-1
-1
-1
-1
-1

11.11.2014

Храна:

#1
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)

#2
10 сурови яйца
Кефир
Синьо сирене
Домашна лютеница

#3
Кайма - Месо,дроб и сланина
Синьо сирене
Домашна лютеница
Желе от кости
Кефир от сурово мляко

———————-
Тренировка
———————- 

#4
Зайче пълен комплект
Синьо сирене
Домашна лютеница
Желе от кости
Кефир от сурово мляко

Да попитам . Като ги мааш на сурово тея яйца и то по бая не получаваш ли някакъв коремен дискомфорт ?
Извинявам се ако има такъв въпрос по - назад .

Да попитам . Като ги мааш на сурово тея яйца и то по бая не получаваш ли някакъв коремен дискомфорт ?
Извинявам се ако има такъв въпрос по - назад .

Абсолютно никакви :)
Дълго време ме държат сит и много бързо се консумират.

Иначе суровите са домашни, лично ги събирам от дупетата на кокошките (които ядът червейчета и всичко което си намерят,напълно необезпокоявани на доста голям терен) и знам на 100%, че са пресни.А тези от магазина ги готвя, защото не винаги има достатъчно домашни :P

Тренировката днес:

Ренегатско в сс с постолети:

5x37.5 - 5x20
5x35 - 4x20
5x35 - 3x20
5x32.5 - 2x20
5x32.5 - 2x20
5x32.5 - 2x20
5x32.5 - 2x20
5x32.5 - 1x20
5x30 - 1x20
5x30 - 1x20

Много стегната тренировка и доволно натоварване :P

Другия път ще се опитам да събера 40кг за ренегатското, защото на 37.5 усещам аванс :)

12.11.2014

Храна:

#1
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)

#2
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Синьо сирене
Домашна лютеница

———————-
Тренировка
———————- 

#3
Зайче пълен комплект
Синьо сирене
Домашна лютеница
Желе от кости
Кефир от сурово мляко
1 краставица

#4
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)

#5
Кайма - Месо,дроб и сланина
Малко масло
Синьо сирене
Домашна лютеница
Желе от кости
Кефир от сурово мляко
1 краставица
2 люти чушлета

Кефира от сурово мляко има коренно различен вкус :P Нещо подобно на трева, оцет, мая. . . но се пие, де :D

Тренировката днес:

Едностранна раменна преса в сс с Тяга:

5x30 - 5x130
5x30 - 4x130
5x27.5 - 3x130
5x27.5 - 2x130
5x27.5 - 2x130
5x25 - 2x130
5x25 - 2x130
5x25 - 2x130
5x25 - 2x130
5x25 - 2x130

Бива :P

Втора:

HSPU през 2 мин.

-5
-4
-4
-3
-3
-2
-2
-2
-2
-2

13.11.2014

Храна:

#1
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Синьо сирене
Домашна лютеница

#2
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)

#3
Кайма - Месо,дроб и сланина
Малко масло
Синьо сирене
Домашна лютеница
Желе от кости
Кефир от сурово мляко
1 краставица
2 люти чушлета

———————-
Тренировка
———————- 

#4
Кайма - Месо,дроб и сланина
Малко масло
Синьо сирене
Домашна лютеница
Желе от кости
Кефир от сурово мляко
1 краставица
Няколко люти чушлета

Тренировката днес:

Фул контакт туист в СС с набиране раменен надхват.

5x35 - 5x40
5x35 - 5x35
5x30 - 5x30
5x30 - 5x25
5x30 - 5x25
5x30 - 5x25
5x30 - 5x20
5x30 - 5x20
5x25 - 5x20
5x25 - 5x20

14.11.2014

Храна:

#1
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)

#2
Кайма - Месо,дроб и сланина
Синьо сирене
Домашна лютеница
Желе от кости
Няколко люти чушлета

———————-
Тренировка
———————- 

#3
10 сурови яйца
Синьо сирене
Домашна лютеница
Сурово кашу
Краставица

#4
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)

#5
Цяла кокошка

Тренировката днес:

Военна преса в сс с напад

5x60 - 5x75
4x60 - 4x75
3x60 - 3x75
2x60 - 2x75
2x60 - 2x75
2x60 - 2x75
2x60 - 2x75
1x60 - 1x75
1x60 - 1x75
1x60 - 1x75

След тренировката влизам да се къпя, а се оказа, че няма налягане и едва тече студена вода. . . не ми се занимаваше да се обличам отново и ударих едно ледено душче :D Много ободряващо !

15.11.2014

Храна:

#1
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)

#2
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко

———————-
Тренировка - Няма
———————- 

#3
Бри 200гр
Маскарпоне 250гр
Натурален шоколад Милка
1/3 Сметана

#4
Зайче пълен комплект
Кефир от сурово мляко

Навън ще хапна сметана, Маскарпоне, Бри. . . 2 от тях или трите направо, зависи колко съм гладен :D хаха

16.11.2014

Храна:

#1
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)

#2
Зайче пълен комплект
Желе от кости
Кефир от сурово мляко

———————-
Тренировка
———————- 

#3
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх) - тук добавих и 1 суров жълтък

#4
Зайче
Желе от кости
Кефир от сурово мляко

#5
Зайче
Желе от кости
Кефир от сурово мляко
Агнешко
Синьо сирене
Домашна лютеница

Първата за днес:

Кофи в сс с клек

5х50 - 5х90
5х40 - 5х90
5х40 - 5х85
5х32 - 5х85
5х32 - 5х85

Сега чакам да започне повторението на щангите, че снощи хванах само рекордите :P

Втора:

Ренегатско в сс с пистолети

5х37.5 - 5x30
5х37.5 - 2x30
5х35 - 5х20
5х35 - 4х20

HSPU

- 4
- 3
- 3

17.11.2014

Храна:

#1
Зайче
Желе от кости
Кефир от сурово мляко
Агнешко
Синьо сирене
Домашна лютеница

#2
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх) - тук добавих и 1 суров жълтък

———————-
Тренировка
———————- 

#3
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Синьо сирене
Домашна лютеница

#4
Кайма - Месо,дроб и сланина
Желе от кости
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Люти чушлета
Домашна лютеница

Раменна преса с една ръка в сс с Мъртва Тяга:

5х30 - 5х140
5х30 - 5х130
5х30 - 5х125
5х27.5 - 5х125
5х27.5 - 5х125

Набиране раменен надхват:

4х40 - 180сек
4х40 - 180сек
4х32 - 90сек
4х32

Фул контакт туист:

4х40 - 180сек
4х40 - 120сек
4х35 - 90сек
4х35

18.11.2014

Храна:

#1
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Синьо сирене
Домашна лютеница

#2
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх) - тук добавих и 1 суров жълтък

———————-
Тренировка
———————- 

#3
Кайма - Месо,дроб и сланина
Желе от кости
4 яйца
Туршия

#4
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)

#5
Кайма - Месо,дроб и сланина
Кефир от сурово мляко
Сланина
Малко масло
3 маслини
5 яйца
Туршия

19.11.2014

Храна:

#1
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Синьо сирене
Домашна лютеница

#2
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)

———————-
Тренировка
———————- 

#3
Кайма - Месо,дроб и сланина
Кефир от сурово мляко
Сланина
Малко масло
3 яйца
Туршия
Люти чушлета

#4
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)

#5
Зайче пълен комплект
Кефир от сурово мляко
Синьо сирене
Домашна лютеница
Туршия

Първата за днес:

Кофи в СС с напади

3х55 - 3х80
3х55 - 3х80
3х50 - 3х75
3х45 - 3х75
3х45 - 3х75

Втората:

Военна с обръщане в сс с Клек:

2х67.5 - 2х100
2х67.5 - 2х100
2х67.5 - 2х100
2х65 - 2х95
2х65 - 2х95
2х60 - 2х90
2х60 - 2х90
2х60 - 2х90
2х60 - 2х90
2х60 - 2х90
2х60 - 2х90

20.11.2014

Храна:

#1
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Синьо сирене
Домашна лютеница

#2
Сирене Бри

———————-
Тренировка - Няма
———————- 

#3
Парче торта
Печена кашу

#4
Свинско
Сланина
Зайче пълен комплект

Понеже закуската ми идва директно от хладилника, малко след като я консумирам, крайниците ми замръзват и трябва да мине известно време докато отново се затоплят :P

21.11.2014

Храна:

#1
Зайче пълен комплект
3 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Синьо сирене
Домашна лютеница

#2
Зайче пълен комплект
5 сурови яйца
Синьо сирене
Домашна лютеница
Туршия

———————-
Тренировка
———————- 

#3
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)

#4
Сьомга
3 сурови яйца
Туршия

Първа тренировка:

Пистолети в сс с Ренегатско:

5х20 - 5х37.5
5х20 - 5х37.5
5х20 - 5х37.5
4х20 - 5х37.5
4х20 - 5х37.5

Втора:

HSPU:

-4
-4
-3
-2
-2
-1
-1
-1

22.11.2014

Храна:

#1
Сьомга
3 сурови яйца
Туршия
Кефир от сурово мляко
Синьо сирене
Домашна лютеница

#2
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)

———————-
Тренировка
———————- 

#3
Кайма - Месо,дроб и сланина
Кефир от сурово мляко
Сланина
Туршия
Люти чушлета
Синьо сирене
Домашна лютеница

#4
Кайма - Месо,дроб и сланина
Кефир от сурово мляко
Сланина
Люти чушлета
Синьо сирене
Масло

Тренировката:

Едностранна раменна преса в сс с Тяга:

4х32.5 - 4х140
4х32.5 - 4х140
4х30 - 4х130
4х30 - 4х130
4х30 - 4х130

Днес тока спря за дълго време и плановете се объркаха :P Утре съм на път и пак няма да тренирам, така че ще станат 2 дни почивка :)
Свикнах да тренирам често, и ми е кофти, когато се съберат поредни дни почивка, но не е проблем. . . ще го преживея :D

Храната: Стандартна, много и качествена :D

24.11.2014

Храна:

#1
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко

#2
Маскарпоне 250гр
Сирене Бри 200гр
Натурален шоколад 100гр

———————-
Тренировка - няма
———————- 

#3
Зайче пълен комплект
Синьо сирене
Домашна лютеница
Желе от кости
Сланинка

Утре ще се тренира (nfun) Напоследък храната съм я вдигнал драстично (nbat) сФинЯ (nlick)

25.11.2014

Храна:

#1
Зайче пълен комплект
Сланина
Желе от кости

———————-
Тренировка
———————- 

#2
Зайче пълен комплект
Сланина
Желе от кости
Туршия
Синьо сирене
Домашна лютеница
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко