Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
А1 Заден клек 5х100 5х100 5х100 5х100 5х100
Б1 Летящо дупе с дъмбел между краката 8х7 7х7 7х7 7х7 7х7
Б2 L-sit на паралетките 1 1 1 1 1
Утре няма да мога да тренирам и довечера има 30% вероятност да направя втора тренировка :P
казано от Иван П. на 15.04.16, 09:54:
казано от Маргарита Манева на 15.04.16, 07:48:
казано от Иван П. на 15.04.16, 06:46:
Сирене от сурово мляко
Кефир от сурово мляко:Какво ще рече от сурово мляко, домашни?
А млякото с какъв произход е?Здрасти, Марги :-)
Сурово значи, без преваряване или други термични обработки.Сиренето е от балкана, от кози :-) Доят ги и с телесната температура на животното се подсирва.
Кефира е от краве мляко, което взимаме от наши приятели на село, които си гледат крави. При него единствената обработка е ферментацията от Кефира.
Питах, защото мисля (всъщност съм почти сигурна) че не позволяват производството на млечни продукти от непастьоризирано мляко, пастьоризация започва от 60-65 градуса.
Така е, права си.
Иначе това е малка семейна ферма. Произвеждат го у тях си, без да са обвързани с мандра :-) Няма го в търговската мрежа.
Втора тренировка днес:
А1 Набиране подхват 5*40 5*40 5*40 4*40 3*40
А2 Кофи 5*40 4*40 4*40 4*40 3*40
Преди тренировката - лъжичка мед.
Закуска:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Сирене от сурово мляко
Обяд:
Зайче
Квасен хляб
Междинно:
Банан
Малко Кашу
Следобедна закуска:
Орехи
Зайче
Сирене от сурово мляко
Кефир от сурово мляко
Вечеря:
Зайче
Квасен хляб
Сирене от сурово мляко
Кефир от сурово мляко
Днес гледахме Книга за джунглата :-)) Много готино филмчееее!
И много извървяни километри :-рррр
Закуска:
Банан
Зайче
Сирене и Кефир от сурово мляко
Преди тренировка:
Мед
Сирене и Кефир от сурово мляко
Смокини
Обяд:
4 яйца с масло, пресен лук и чесън
Сирене и Кефир от сурово мляко
Квасен хляб
Следобедна закуска:
Лапад, маруля, глухар, джоджен, банан, круша, лимонов сок, малко зехтин и нар
Вечеря:
4 яйца с масло
Сирене и Кефир от сурово мляко
Квасен хляб
Талийката пада осезаемо, вече е 77см :-)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.04.16 21:04.
А1 Заден клек 5х100 5х100 5х100 5х100 5х100
Б1 Летящо дупе с дъмбел между краката 7*10 6*10 6*10 6*10 6*10
Б2 L-sit на паралетките 1 1 1 1 1
Закуска:
Вратни пържоли алангле
Квасен хляб
Преди тренировка:
Мед
Банан
Сирене и кефир от сурово мляко
Обяд:
Вратни пържоли алангле
Квасен хляб
Желе от кости
Следобедна закуска:
Вратни пържоли алангле
Квасен хляб
Кефир от сурово мляко
Вечеря:
4 яйца с масло
Квасен хляб
Сирене и кефир от сурово мляко
Мнението беше редактирано от Иван П. на 18.04.16 20:56.
А1 Набиране надхват 5*40 5*40 5*40 4*40 4*40
А2 Много дълбоки Hspu на паралетките 4 4 4 3 2
От изправянето на ръце ми се появяват такива гадорийки по клепачите https://www.crossfitinvictus.com/blog/the-pressure-of-being-upside-down/ Като тези от първата снимка (nstick)
Някой да ме светне нещо по въпроса (nfun)
Май трябва да избягвам отказите и да внимавам с дишането. . .
Едит: Измислих как да го предотвратя :-р
Мнението беше редактирано от Иван П. на 18.04.16 21:45.
казано от Иван П. на 18.04.16, 17:04:
Едит: Измислих как да го предотвратя :-р
Не че имам намерение в близко бъдеще да започна да вися с главата надолу, но все пак сподели - интересно е. :)
Досетих се, че преди няколко седмици, когато се изправях на ръце без опора нямах такива проблеми. Сега на стената съм сигурен и се изсилвам. . .
Затова вече: L-sit от там се изправям на ръце и правя още 1-2 повторения и целта е да вдигна бройката :-) Чиста сила . . .или се изправяш или не, няма стена за сигурност.
Закуска:
4 яйца с масло
Квасен хляб
Сирене и кефир от сурово мляко
Преди тренировка:
Мед
Банан
Сирене и кефир от сурово мляко
Обяд:
Вратни пържоли алангле
Квасен хляб
Пресен лук и чесън
Кефир от сурово мляко
Следобедна закуска:
Вратни пържоли алангле
Квасен хляб
Пресен лук и чесън
Кефир от сурово мляко
Вечеря:
Вратни пържоли алангле
Пресен лук и чесън
Кефир от сурово мляко
3 ореха
А1 Заден клек 5х100 5х100 5х100 5х100 5х100
A2 Летящо дупе с дъмбел между краката 7*13 7*13 6*13 6*13 6*13
A3 L-sit на паралетките 1 1 1 1 1
Мнението беше редактирано от Иван П. на 19.04.16 21:24.
Закуска:
4 яйца с масло
Квасен хляб
Сирене от сурово мляко
Преди тренировка:
Круша
Банан
Мед
Кефир от сурово мляко
Обяд
4 яйца с масло
Квасен хляб
Сирене от сурово мляко
Кефир от сурово мляко
Следобедна закуска:
Дроб
Квасен хляб
Вечеря:
Дроб
Квасен хляб
Кайма
А1 Набиране успореден хват 5*40 5*40 5*40 5*40 4*40
А2 Много дълбоки кофи 5*40 5*40 4*40 4*40 3*40
Мнението беше редактирано от Иван П. на 20.04.16 20:57.
Закуска:
4 яйца с масло
Квасен хляб
Кефир от сурово мляко
Кайма
Преди тренировка:
2 банана с рожково брашно, кефир и мед
След тренировка:
4 яйца с масло
Квасен хляб
Кефир от сурово мляко
Кайма
Домати
Следобедна закуска:
Вратни пържоли алангле
3 ореха
Кефир от сурово мляко
Вечеря:
Шаран
3 ореха
Кефир от сурово мляко
Тренировката
А1 Заден клек 5*100 5*100 5*100 5*100 5*100
Б1 Тясна тяга с широк разкрач 2*130 2*130 2*130 2*130 2*130
В1 L-sit на паралетки 1 1 1 1 1
Докато подреждах щангата за тягата си защипах дланите с дисковете. . .реших да я правя вън и едно камъче беше застопорило единия диск :-/ дърпам ги и само си повтарям внимавай да не се защипеш, внимавай :-д видях камъка, който ми пречеше, заблях се в него, диска се освободи рязко и готово хаха Понеже са с еднакъв диаметър 2 поредни диска.
Яко се ковнах.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.04.16 05:46.
Закуска:
2 яйца с масло
Кайма
Квасен хляб
Домати
Обяд:
2 яйца с масло
Кайма
Квасен хляб
Домати
Следобедна закуска:
Кефир от сурово мляко
Орехи
Банам
Вечеря:
Вратни - алангле
Няколко вида мед си купих и дегустирах от всички :-д
Без тренировка, но много извървяни километри. . .много :-д
Закуска:
Вратни- алангле
4 маслини
Квасен хляб
Междинно:
Няколко вида мед и пита
2 Банана
Кефир от сурово мляко
Обяд:
4 яйца с масло
Кайма
Пресен лук и чесън
Домати
Кефир от сурово мляко
Вечеря:
Кайма
3 ореха
4 маслини
Кефир от сурово мляко
Много умора от работата и се отказах от тренировката. . .
Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.04.16 21:40.
Закуска:
4 яйца с масло
Квасен хляб
Кефир от сурово мляко
Преди тренировка:
Портокал
Банан
Медена пита и 3 вида мед
Кефир от сурово мляко
Обяд:
Осолена сурова скумрия
Кайма с домати
3 яйца с масло
Квасен хляб
Кефир от сурово мляко
Вечеря:
Осолена сурова скумрия
4 яйца с масло
Квасен хляб
Кефир от сурово мляко
Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.04.16 21:35.
А1 L-sit + Изправяне и баланс на паралетки, без опора 2 1 1 1 1
Б1 Набиране подхват 5*40 4*40 3*40 3*40 3*40
Б2 Много дълбоки кофи 3*40 3*40 2*40 2*40 2*40
Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.04.16 16:00.
Закуска:
4 яйца с масло
Квасен хляб
Кефир от сурово мляко
Преди тренировка:
Медена пита и 3 вида мед
Смокини
Банан
Обяд:
Сурова-осолена скумрия
Дроб и кайма
Квасен хляб
Вечеря:
Сурова-осолена скумрия
Дроб и кайма
Квасен хляб
3 ореха
А1 Заден клек 5*100 5*100 5*100 5*100 5*100
Б1 Тясна тяга с широк разкрач 2*140 2*145 1*145 1*145 1*145
В1 L-sit на паралетки 1 1 1 1 1
Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.04.16 19:43.
Закуска:
Дроб и кайма
Квасен хляб
Обяд:
4 яйца с масло
Квасен хляб
Кефир от сурово мляко
Сирене от сурово мляко
Медена пита и 3 вида мед
Смокини
Банан
Междинно:
Дроб и кайма
Кефир от сурово мляко
Сирене от сурово мляко
Вечеря:
Портокал
Кефир от сурово мляко
Агнешко
Днес няма да тренирам. . .много студено времето :) Утре също няма, но поради ангажименти.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 26.04.16 20:46.
Закуска:
4 яйца с масло
Квасен хляб
Кефир от сурово мляко
Сирене от сурово мляко
Обяд:
2 банана
Сурово Кашу
Кефир от сурово мляко
Вечеря:
Агнешко
Дроб и кайма
Кефир от сурово мляко
Сирене от сурово мляко
Закуска:
4 яйца с масло
Сирене и кефир от сурово мляко
Квасен хляб
Преди тренировка:
Портокал
Банан
Медена пита и 3 вида мед
Обяд:
4 яйца с масло
Домати
Сирене и кефир от сурово мляко
Квасен хляб
Вечеря:
Боб чорба с кости
Свински вратни
Пресен лук и чесън
Сирене и кефир от сурово мляко
4 ореха
А1 Изправяне и баланс на паралетките+L-sit 2 111111111
Б1 Набиране надхват 5*40 4*40 4*40
Б2 Много дълбоко кофи 4*40 3*40 2*40
Мнението беше редактирано от Иван П. на 28.04.16 20:47.
Закуска:
Квасен хляб
Свински вратни - алангле
Кефир от сурово мляко
Преди тренировка:
Тиква с банан, кокосови стърготини, медена пита, 3 вида мед и рожково брашно
Обяд:
Квасен хляб
Свински вратни - алангле
Кефир от сурово мляко
Следобедна закуска:
Квасен хляб
Сирене и кефир от сурово мляко
Портокал
Вечеря:
Свински вратни - алангле
Кефир от сурово мляко
Пресен лук и чесън
А1 Заден клек 5х100 5х100 5х100
Б1 Тясна тяга с широк разкрач 2х145 2х145 2х145
В1 L-вис на лоста и пръсти към лост 7 5 5
Мнението беше редактирано от Иван П. на 29.04.16 20:30.
Втора за днес
А1 Л-сит + изправяне и баланс на паралетки 2 2 1
Б1 Набиране успореден хват 5*40 4*40 4*40
Б2 Много дълбоки кофи 3*40 3*40 2*40
В1 Обратни кофи 7
Мнението беше редактирано от Иван П. на 29.04.16 18:41.
Закуска:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Кефир и сирене от сурово мляко
Преди тренировка:
Тиква с банан, кокосови стърготини, медена пита, 3 вида мед и рожково брашно
1 ягодка
Обяд:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Кефир и сирене от сурово мляко
Междинно:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Кефир и сирене от сурово мляко
Домати
Пресен лук и чесън
Вечеря:
Квасен хляб
Желе от кости
Зайче
Кефир и сирене от сурово мляко
А1 Заден клек 5х100 5х100 5х100
А2 Тясна тяга с широк разкрач 2х145 2х145 2х145
Б1 L-вис на лоста и пръсти към лост 7 5 5
Мнението беше редактирано от Иван П. на 30.04.16 19:32.
Закуска:
Зайче
Желе от кости
Тиква с банан, кокосови стърготини, медена пита, 3 вида мед и рожково брашно
Обяд:
Зайче
Желе от кости
Междинно:
Кашу
2 банана
Междинно 2:
Ягоди
Вечеря:
Агнешко със задушени картофи и моркови
Преди няколко дни ми премръзнаха ръцете и на два пръста ставите ми се подуха, болят, зачервиха се и сърбят. . .зимата пак имах такъв проблем с 1 пръст, пак ставата. За първи път ми се случи тази година, дано не е предпоставка за някакъв артрит.....
Мнението беше редактирано от Иван П. на 02.05.16 06:07.
Закуска:
Агнешко със задушени картофи и моркови
Преди тренировката:
Тиква с 2 банана, кокосови стърготини, медена пита, 3 вида мед и рожково брашно
Обяд:
Агънце
Зайче
Желе от кости
Квасен хляб
Следобедна закуска:
Сирене и кефир от сурово мляко
Квасен хляб
Банан
Мед
Портокал
Вечеря:
Зайче
Желе от кости
Квасен хляб
А1 Л-сит + изправяне и баланс на паралетки 2 2 2
Б1 Набиране подхват 5*40 5*40 4*40
Б2 Много дълбоки кофи 4*40 3*40 3*40
В1 Обратни кофи 7
На изправянето на ръце - рекорд. . .
Изправям се от L-sit, задържам горе и успявам пак да върна в L-sit, без да докосвам земята и да направя още едно изправяне (nmuchfun)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 02.05.16 20:13.
Закуска:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Кефир и сирене от сурово мляко
Домати
Преди тренировка:
Тиква с банан, кокосови стърготини, медена пита, 3 вида мед и рожково брашно
Обяд:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Кефир и сирене от сурово мляко
Домати
Пресен лук и чесън
Следобедна закуска:
Квасен хляб
Кефир и сирене от сурово мляко
Краставица
Портокал
Вечеря:
Квасен хляб
Зайче
Кефир от сурово мляко
А1 Л-сит + изправяне и баланс на паралетки 2 2
А2 Клек 5х100 5х100
А3 Тясна тяга със широк разкрач 2х145 1х145
А4 Набиране надхват 6х32 5х32
А5 Много дълбоки кофи 6х32 5х32
А6 Обратни кофи 7 6
Б1 L-вис на лоста и пръсти към лост 5 5
Б2 Летящо дупе 6
Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.05.16 08:17.
Закуска:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Кефир и сирене от сурово мляко
Преди тренировка:
Тиква с банан, кокосови стърготини, медена пита, 3 вида мед и рожково брашно
Обяд:
Квасен хляб
5 яйца с масло
Кефир и сирене от сурово мляко
Домати
Следобедна закуска:
Квасен хляб
Мед
Кефир и сирене от сурово мляко
Вечеря:
Квасен хляб
Зайче
Желе от кости
2 малки банана
А1 Л-сит + изправяне и баланс на паралетки 2 2
А2 Клек 6х90 6х90
А3 Тясна тяга със широк разкрач 3х125 3х125
А4 Набиране надхват 6х32 6х32
А5 Много дълбоки кофи 5х32 5х32
А6 Обратни кофи 6 6
Б1 L-вис на лоста и пръсти към лост 5
Б2 Летящо дупе 6
Най-после стигнахме до скица виза и утре вече отиваме да обсъждаме проекта.
Иии мелница за брашно реших да си купя :-р
Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.05.16 20:59.
Закуска:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Кефир и сирене от сурово мляко
Обяд:
Квасен хляб
Зайче
Желе от кости
Тиква с банан, кокосови стърготини, медена пита, 3 вида мед и рожково брашно
Следобедна закуска:
Сурово кашу
Вечеря:
Квасен хляб
5 яйца с масло
Кефир и сирене от сурово мляко
Банан
Закуска:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Кефир и сирене от сурово мляко
Обяд:
Квасен хляб
Зайче
Кефир и сирене от сурово мляко
Следобедна закуска:
Сурово кашу
Вечеря:
Квасен хляб
5 яйца с агнешка мас
Кефир и сирене от сурово мляко
Купих такава мелничка :-) Харесва ми как смила :-р замесил съм хляб и утре ще видим как е.
Малко трудно намирам пшеница. . .все някакви на безбожни цени хаха
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.05.16 22:07.
Закуска:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Кефир и сирене от сурово мляко
Преди тренировка:
2 банана, кокосови стърготини, 3 вида мед и рожково брашно
Обяд:
Дроб и кайма с малко агнешка мас
Кефир от сурово мляко
Следобедна закуска:
Квасен хляб
Кефир и сирене от сурово мляко
Смокини
Грейпфрут
Мед
Вечеря:
Квасен хляб
Дроб и кайма
А1 Л-сит + изправяне и баланс на паралетки 3 3 2
А2 Клек 6х90 6х90 6х90
А3 Тясна тяга със широк разкрач 3х125 3х125 3х135
А4 Набиране надхват 6х32 6х32 5х32
А5 Много дълбоки кофи 5х32 5х32 4х32
А6 Обратни кофи 6 6 5
Б1 L-вис на лоста и пръсти към лост 6 4
Б2 Летящо дупе 6 4
Нов рекорд на изправянето :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.05.16 22:18.
Вчера тренирах, но само тяга и изправяне на ръце. Храната беше стандартна, но не остана време да впиша.
Днес
Закуска:
Квасен хляб
4 яйца с агнешка мас
Малко кайма
Сирене и кефир от сурово мляко
2 фурми и банан
Преди тренировка:
Квасен хляб
Сирене и кефир от сурово мляко
2 фурми и банан
Обяд:
Квасен хляб
4 яйца с агнешка мас
Желе от кости
Грейпфрут
Вечеря:
Вратни алангле
Смокини
Череши
Кефир от сурово мляко
Медовина на 7 месеца
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.05.16 21:10.
А1 Л-сит + изправяне и баланс на паралетки 2 2
А2 Клек 5х100 5х100
А3 Тясна тяга със широк разкрач 3х125 3х125
А4 Набиране надхват 5х32 5х32
А5 Много дълбоки кофи 5х32 5х32
А6 Обратни кофи 6 6
Б1 L-вис на лоста и пръсти към лост 5
Б2 Летящо дупе 5
Б3 Пистолети 5
Закуска:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Сирене и кефир от сурово мляко
2 фурми и банан
Преди тренировка:
2 фурми и банан
Квасен хляб
Сирене и кефир от сурово мляко
Обяд:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Сирене и кефир от сурово мляко
Вечеря:
Квасен хляб
Сирене и кефир от сурово мляко
Смокони
Череши
Вратни алангле
Медовина 1 глътка
А1 Набиране успореден хват 6*32 6*32
А2 Дълбоки кофи 6*32 5*32
А3 Тясна тяга с широк разкрач 3*125 3*125
Б1 Предна везна 4
Б2 Набиране с 1 ръка и много малко помощ от другата, със задържане горе 3 1 1 1
Мнението беше редактирано от Иван П. на 10.05.16 21:33.
Закуска:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Сирене и кефир от сурово мляко
2 фурми и банан
Обяд:
Квасен хляб
5 яйца с масло
Сирене и кефир от сурово мляко
2 фурми и банан
Квасен хляб
Следобедна закуска:
Кашу
Вечеря:
Квасен хляб
Сирене и кефир от сурово мляко
Смокони
Вратни алангле
Медовина 1 глътка
Нямаше време за трениране :-)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.05.16 20:45.
Закуска:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Сирене и кефир от сурово мляко
2 фурми и банан
Преди тренировка:
2 фурми и банан
Квасен хляб
Сирене и кефир от сурово мляко
Обяд:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Сирене и кефир от сурово мляко
Вечеря:
Зайче от буркан
Квасен хляб
Кефир от сурово мляко
2 фурми и банан
Медовина
А1 Л-сит + изправяне и баланс на паралетки 2 2
А2 Набиране с 1 ръка и много малко помощ от другата, със задържане горе 3 2
Б1 Заден клек 5х100 5х100
Б2 Тясна тяга с широк разкрач 3x125 3x125
Б3 Дълбоки кофи 6х32 6х32
Смелих лимец, пшеница и ориз. . .да видим какво хлебче ще се получи :P
Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.05.16 21:14.
Закуска:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Сирене и кефир от сурово мляко
2 фурми и банан
Преди тренировка:
Ягоди
2 фурми и банан
Квасен хляб
Сирене и кефир от сурово мляко
Обяд:
Зайче
Желе от кости
Квасен хляб
Ягоди
Вечеря:
Квасен хляб
4 яйца с масло
Сирене и кефир от сурово мляко
Магданоз
Домати
Ягоди
А1 Л-сит + изправяне и баланс на паралетки 2 1
А2 Набиране с 1 ръка и много малко помощ от другата, със задържане горе 3 2
Б1 Набиране подхват 5х32 5х32
Б2 Дълбоки кофи 5х32 5х32
В1 Клек 5х100 5х100
В2 Тясна тяга с широк разкрач 3х135 3х135
В3 Пистолет 5 5
Г1 Набиране с 1 ръка и много малко помощ от другата, със задържане горе 1
Г2 Обратни кофи 6
Снимах последната серия изправяне :) Нарочно с телефона и кофти качество, понеже нямам интернет за по-големи файлове.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 13.05.16 21:16.
13.05.16
14:21
#4120
:x Аз лично съм много впечатлен от това изпълнение (clap)